[hovaten.ver3]

Originally Posted by ot1995

Em tập theo giáo trình bên webthehinh cũng thấy 1 tuần 2 buổi 1 buổi tạ đòn 1 buổi tạ đơn nhưng thấy tạ đơn tập khó đúng tư thế hơn nghĩ là lâu lên nên em chỉ tập tạ đòn cho cả 2 ngày trong tuần thôi

Trước mình cũng vạy nên bị lệch ngực như bạn. xong mình bận nghỉ nguyên 1 năm ko đi tập dc. vừa r mới đi tập lại 1 tháng theo đúng bài bên webthehinh luôn. h thì ngon lành cành đào 2 bên bằng nhau r. tập tạ đơn nó hơi khó hơn tạ đòn tí nhưng vài hôm là quen. mới thì bạn làm động tác từ từ thôi. quan trọng là độngt ác chính xác thì ng nó ms đều.

[doiquaden93]

bắp tay 37 là đẹp bạn ạ mình m68 mà tay đã 37 rồi

[Frodo40]

M72 mà có 58kg nhưng e thấy cũng ko gầy lắm

Sent from my using vozForums

[hovaten.ver3]

Originally Posted by MinhLaProNga100nam

mềnh 1m81 72 kg tính lên 75 mà mấy đứa con gái bảo thế thôi, người vậy đẹp rùi khỏi cần lên nữa
béo quan trọng là nó to chỗ cần to thôi, ngực phải to, nở, bụng không cần 8 múi cơ mà không được to quá, chân tay vừa đủ là đẹp

Vào phòng tập thấy nhiều ông có tập cho ng to vcc. ngực dầy cộp, xô thì to vđ nhìn ng như hình tam giác.mình thấy như thế xấu vđ chứ chả đẹp đẽ gì. tập ở mức dộ vừa phải thôi. ng có tí cơ bắp, bụng phẳng + mỡ mỡ chút là đẹp. ko cần cắt nét hay siết cơ làm gì

[MinhLaProNga100nam]

Originally Posted by hovaten.ver3

Vào phòng tập thấy nhiều ông có tập cho ng to vcc. ngực dầy cộp, xô thì to vđ nhìn ng như hình tam giác.mình thấy như thế xấu vđ chứ chả đẹp đẽ gì. tập ở mức dộ vừa phải thôi. ng có tí cơ bắp, bụng phẳng + mỡ mỡ chút là đẹp. ko cần cắt nét hay siết cơ làm gì

chuẩn này, nói chung là nên tập người cân đối tý, cao to mới dễ nhìn, không to quá, không bé quá là các em thích lắm đây.

[xipo111213]

Originally Posted by dante1708

Mình m77 nặng 67kg, mặc áo thì ai cũng nói người dầy vì bắp tay to vkl. Cởi trần thì người hơi mỏng, đang phấn đấu lên 70kg mà lâu quá. Trên kia có bạn nào đòi m79 mà 90kg thì nhớ nặng cơ với nặng kiểu mỡ khác nhau ghê lắm nhé, mấy thằng tây % fat thấp thì nhìn người ngon còn mấy bố VN tập vài tháng mà lên vậy nhìn người ko ra người ngợm ko ra ngợm

Thím ko thấy em với bạn kia cân nặng bằng với 2 số sau của chiều cao (1m79,79kg) mà vẫn than gầy à, thế nên em mới muốn to hơn nữa nhìn cho vừa người, đô đô tí

Originally Posted by doiquaden93

bắp tay 37 là đẹp bạn ạ mình m68 mà tay đã 37 rồi

Thanks thím, mục tiêu của em hiện h đấy ạ

Originally Posted by MinhLaProNga100nam

mềnh 1m81 72 kg tính lên 75 mà mấy đứa con gái bảo thế thôi, người vậy đẹp rùi khỏi cần lên nữa
béo quan trọng là nó to chỗ cần to thôi, ngực phải to, nở, bụng không cần 8 múi cơ mà không được to quá, chân tay vừa đủ là đẹp

Thím này chắc xương to nhỉ, cao thế mà 72kg lại ko gầy

[soigia_ngaytho]

thể trạng vậy là bình thường nhé, thích to hơn nữa thì tập gym
mình cũng mới đi tập, 1m77 71kg tay 38 mỡ tầm 17% khá là bự, đang phấn đấu lên tay 40 ngực 105

[xipo111213]

Originally Posted by soigia_ngaytho

thể trạng vậy là bình thường nhé, thích to hơn nữa thì tập gym
mình cũng mới đi tập, 1m77 71kg tay 38 mỡ tầm 17% khá là bự, đang phấn đấu lên tay 40 ngực 105

thím này có quả tay chất vãi

[luuvanlong]

m76 70kg , tay 29 bụng 83

[noumeatq95]

Originally Posted by xipo111213

Như tít, em cao 1m73, nặng 71kg, bắp tay chỉ 33cm, theo mọi người thì có gầy ko ạ, xương em hơi bị nhỏ . Các thím ai có kinh nghiệm về gym chỉ hộ em với chiều cao của em thì cân nặng và bắp tay bao nhiêu là vừa ạ, để em bít mà phấn đấu . Cám ơn các thím nhiều

chuẩn của 1m7 là 70kg nhé vậy chắc 1m75 là tầm 78kg bạn ợ :3. trên mạng có công thức tính đó

Sent from my LG-D802 using vozForums