[xipo111213]

Như tít, em cao 1m73, nặng 71kg, bắp tay chỉ 33cm, theo mọi người thì có gầy ko ạ, xương em hơi bị nhỏ . Các thím ai có kinh nghiệm về gym chỉ hộ em với chiều cao của em thì cân nặng và bắp tay bao nhiêu là vừa ạ, để em bít mà phấn đấu . Cám ơn các thím nhiều

[kynx1996]

Em cao bằng bác mà nặng 59 kg

[xipo111213]

Originally Posted by kynx1996

Em cao bằng bác mà nặng 59 kg

Bó tay ông thần, ăn uống thể dục thể thao thêm vào đi , trước khi tập anh chỉ 54-55kg , từ từ là lên thôi (91 nên xưng bằng anh nhé)

[emperor2]

1m75 75 kg, bắp tay 37.Chắc là không gầy, nếu không tập thể dục thì còn thừa nhiều mỡ là đằng khác.
Mình tập gym lên 8 kg, hồi trước 67.
Bắp tay thì 4x là ngon ( ko mỡ nhé)
Dạo này ko tập tay, hồi trước mới tập đo được 37.5

[xipo111213]

Originally Posted by emperor2

1m75 75 kg, bắp tay 37.Chắc là không gầy, nếu không tập thể dục thì còn thừa nhiều mỡ là đằng khác.
Mình tập gym lên 8 kg, hồi trước 67.
Bắp tay thì 4x là ngon ( ko mỡ nhé)
Dạo này ko tập tay, hồi trước mới tập đo được 37.5

cân nặng và bắp tay thím ngon vãi, em đang phấn đấu đc như thím đây, mấy hôm nay như rùa bò, tập cả gần nửa tháng lên mỗi 1kg , mà cao cỡ mình em nghe bảo phải tầm 80kg nhìn mới đô thím ạ, 70-75kg hình như là vừa người thôi

[emperor2]

Originally Posted by xipo111213

cân nặng và bắp tay thím ngon vãi, em đang phấn đấu đc như thím đây, mấy hôm nay như rùa bò, tập cả gần nửa tháng lên mỗi 1kg , mà cao cỡ mình em nghe bảo phải tầm 80kg nhìn mới đô thím ạ, 70-75kg hình như là vừa người thôi

Nửa tháng lên cả kg, mình tập 1 tháng tầm 800 g thôi. Giảm khẩu phần glucid thôi. Cơ mà cái cân nặng đối với dân tập nó ảo lắm. Tốt nhất là đo bằng số đo với thể trạng cơ thể. Như mình lên 8 kg mà số đo 3 vòng vòng bụng hầu như chỉ tăng nhẹ (2 cm). ( tập cơ bụng, cơ to ra cũng bình thường - chỗ mình có cha chuyên tập cơ bụng, hóp lại 6 múi rõ mà phình ra thì bụng chà bá )
Lên 80 kg mà % mỡ xuống dưới 10 là ngon. Tướng chà bá luôn
Edit: dạo này đang đứng kg, hi vọng xuống % mỡ.

[xipo111213]

Do em đang phấn đấu để đạt hạng cân thím ạ,nên phải chịu khó ăn, vỗ béo, sau đó thì sẽ giữ tập cơ cho to ra thôi chứ ko lên cân nữa . Mà hình như tới cân nặng thích hợp rồi khó lên cân, hồi trước em còn ốm tập lên cân nhanh lắm, giờ thì nó cứ từ từ, kiểm tra miết vẫn thế

[votinh95213]

Originally Posted by emperor2

1m75 75 kg, bắp tay 37.Chắc là không gầy, nếu không tập thể dục thì còn thừa nhiều mỡ là đằng khác.
Mình tập gym lên 8 kg, hồi trước 67.
Bắp tay thì 4x là ngon ( ko mỡ nhé)
Dạo này ko tập tay, hồi trước mới tập đo được 37.5

Như thím này thì chuẩn bị lên béo phì rồi nhé, theo BMI thì >25 thì béo phì, 18-25 là bình thường, dưới nữa là gầy, chuẩn nhất thì 1m73 thì cân nặng đạt tầm 65kg là ổn nhé, mình cũng cao cỡ đó mà có 61 kg, bữa lên 63kg xong bị tụt lại

[Opera]

Originally Posted by votinh95213

Như thím này thì chuẩn bị lên béo phì rồi nhé, theo BMI thì >25 thì béo phì, 18-25 là bình thường, dưới nữa là gầy, chuẩn nhất thì 1m73 thì cân nặng đạt tầm 65kg là ổn nhé, mình cũng cao cỡ đó mà có 61 kg, bữa lên 63kg xong bị tụt lại

Ai mang BMI ra dùng cho người tập thể hình bao giờ.

[emperor2]

Originally Posted by votinh95213

Như thím này thì chuẩn bị lên béo phì rồi nhé, theo BMI thì >25 thì béo phì, 18-25 là bình thường, dưới nữa là gầy, chuẩn nhất thì 1m73 thì cân nặng đạt tầm 65kg là ổn nhé, mình cũng cao cỡ đó mà có 61 kg, bữa lên 63kg xong bị tụt lại

béo cái nồi. :Nói như thím thì mấy thằng WWE, MMA nó toàn béo phì hết rồi. BMI chỉ tính cho dân thường thôi. Muốn tính tình tính body fat percentage theo nhiều cách. (% mỡ cơ thể)