[xipo111213]

Originally Posted by invisibleman_9x

1m79 - 79 kg mà còn thấy gầy đây, tập gym 3 năm

Sent from my fpt support using vozForums

Cao cỡ thím chắc phải tầm 90kg thím ạ, 80kg là mục tiêu của em

Originally Posted by cuchoadamduc

1m65 49kg hơi gato với thớt à mà thôi có bụng múi k mỡ là ok rồi

thể dục thể thao khỏe lên thím ơi, khéo sau này mấy thằng to con giành gấu nó bê thím lên ném đi mất

Originally Posted by emeglioleo

1m72 50kg đi ra

Gớm thím này còn gầy hơn em ngày xưa, cố lên thím ơi

Originally Posted by hoanpk

Em thấy bọn body sáu múi , hay gì gì đó toàn làm culy cho mấy thằng xấu trai bụng phệ . EM cũng đang phệ bụng từ lúc lên chức trưởng phòng các thím ạ .

Công việc là khác còn quan tâm tới sức khỏe, vóc dáng là khác nhé thím, thím thích người ta khen đẹp hay thích mình xuề xòa? Nếu thím chọn phương án 2 thì em ko bàn với thím nữa nhé

[ot1995]

Em cao 1m67 nặng 55 liệu có gầy quá không các thím
Em cũng mới đi tập gym được hơn 2 tháng tăng được 3kg cơ mà hình như em đang thấy ngực to lên không đều rồi ạ cụ thể là hình như ngưch phải của em lại bé hơn ngực trái

[halokiller]

Đo bắp tay như thế nào zay ah, e 1m68, ng to như bắp tay hơi nho thì ph, ah e 70kg

[hovaten.ver3]

Originally Posted by ot1995

Em cao 1m67 nặng 55 liệu có gầy quá không các thím
Em cũng mới đi tập gym được hơn 2 tháng tăng được 3kg cơ mà hình như em đang thấy ngực to lên không đều rồi ạ cụ thể là hình như ngưch phải của em lại bé hơn ngực trái

chuẩn r. vì tay phải khỏe hơn nên khi đẩy nó ăn vào ngực phải ít hơn. trc mình cũng bị thế. nhưng kệ nó tập chia ra. tuần 2 buổi ngực thì 1 hôm tập vs tạ đòn. 1 hôm tập vs tạ đơn. khi tập thì chú ý dùng cơ ngực r nó sẽ cân lại. ko dc bằng nhau tuyệt đối nhưng ko soi kĩ thì ko thấy dc đâu

[emperor2]

Originally Posted by ot1995

Em cao 1m67 nặng 55 liệu có gầy quá không các thím
Em cũng mới đi tập gym được hơn 2 tháng tăng được 3kg cơ mà hình như em đang thấy ngực to lên không đều rồi ạ cụ thể là hình như ngưch phải của em lại bé hơn ngực trái

Mới tập thì lên kg là do tích nước trong cơ thể thôi, cái này là hoạt động tự nhiên khi cơ bị tổn thương chủ động (tập luyện), nên trọng lượng thực không thay đổi bao nhiêu đâu.
Cơ thể người 70% là nước. Còn lại là xương, mỡ và thịt. Muốn chính xác thì xác định cỡ xương bằng phép đo cổ tay hay gì ấy, rồi trọng lượng cơ thể theo cỡ (body frame). Khi tập có 3 dạng: mỡ tăng nhiều hơn cơ, cơ tăng nhiều hơn mỡ và cân bằng. Tập 1 thời gian thì kiểm tra bằng số đo tin tưởng hơn cân nặng. Hoặc đơn giản là lấy tay bóp phần cần kiểm tra là được. Dùng máy cũng ok nốt.

[Phuc.Loser]

Sao voz ai cũng cao vậy.Mình có 1m66

[ot1995]

Originally Posted by hovaten.ver3

chuẩn r. vì tay phải khỏe hơn nên khi đẩy nó ăn vào ngực phải ít hơn. trc mình cũng bị thế. nhưng kệ nó tập chia ra. tuần 2 buổi ngực thì 1 hôm tập vs tạ đòn. 1 hôm tập vs tạ đơn. khi tập thì chú ý dùng cơ ngực r nó sẽ cân lại. ko dc bằng nhau tuyệt đối nhưng ko soi kĩ thì ko thấy dc đâu

Em tập theo giáo trình bên webthehinh cũng thấy 1 tuần 2 buổi 1 buổi tạ đòn 1 buổi tạ đơn nhưng thấy tạ đơn tập khó đúng tư thế hơn nghĩ là lâu lên nên em chỉ tập tạ đòn cho cả 2 ngày trong tuần thôi
[QUOTEMới tập thì lên kg là do tích nước trong cơ thể thôi, cái này là hoạt động tự nhiên khi cơ bị tổn thương chủ động (tập luyện), nên trọng lượng thực không thay đổi bao nhiêu đâu.
Cơ thể người 70% là nước. Còn lại là xương, mỡ và thịt. Muốn chính xác thì xác định cỡ xương bằng phép đo cổ tay hay gì ấy, rồi trọng lượng cơ thể theo cỡ (body frame). Khi tập có 3 dạng: mỡ tăng nhiều hơn cơ, cơ tăng nhiều hơn mỡ và cân bằng. Tập 1 thời gian thì kiểm tra bằng số đo tin tưởng hơn cân nặng. Hoặc đơn giản là lấy tay bóp phần cần kiểm tra là được. Dùng máy cũng ok nốt[/quote]
Bác chỉ em cách đo số đo vòng ngực với bắp tay luôn được không ạ

[dante1708]

Mình m77 nặng 67kg, mặc áo thì ai cũng nói người dầy vì bắp tay to vkl. Cởi trần thì người hơi mỏng, đang phấn đấu lên 70kg mà lâu quá. Trên kia có bạn nào đòi m79 mà 90kg thì nhớ nặng cơ với nặng kiểu mỡ khác nhau ghê lắm nhé, mấy thằng tây % fat thấp thì nhìn người ngon còn mấy bố VN tập vài tháng mà lên vậy nhìn người ko ra người ngợm ko ra ngợm

[hitshootnum1]

đo bắp tay là đo lúc gồng lên hả các thým

Sent from my iPhone using vozForums

[MinhLaProNga100nam]

mềnh 1m81 72 kg tính lên 75 mà mấy đứa con gái bảo thế thôi, người vậy đẹp rùi khỏi cần lên nữa
béo quan trọng là nó to chỗ cần to thôi, ngực phải to, nở, bụng không cần 8 múi cơ mà không được to quá, chân tay vừa đủ là đẹp