Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

[Lamek]

^
Cơ bản là do thể trạng yếu ko đáp ứng được. Mới tập chạy chưa cần tập interval chi cho mau nản, cứ tập chạy easy với kết hợp 1-2 buổi bodyweight mỗi tuần một thời gian đi thím.

[inferboyz]

^
Cơ bản là do thể trạng yếu ko đáp ứng được. Mới tập chạy chưa cần tập interval chi cho mau nản, cứ tập chạy easy với kết hợp 1-2 buổi bodyweight mỗi tuần một thời gian đi thím.

Đúng là thể trạng yếu, có những lúc hít vào chưa kịp 2 bước chân đã phải thở ra, như kiểu bên trong bị chặn lại :D

Mình xác định target 10km chứ ko lên HM hay FM bạn ơi, mấy bữa cuối tuần long run 7-8km pace 7 mà chạy chán quá, interval + tempo làm mình kích thích hơn, nghĩ lại FM hay HM tốn thời gian + tài chính lắm.

[wannaback]

Dạo này mình đang tập bài Interval 400m hoặc 2min với pace ~5 mà sao thở đuối wá, hiện đang hít miệng - thở miệng với nhịp 2-2, ko biết mình hít nhẹ mà thở mạnh wá hay sao còn 100m cuối hơi bị đuối.

P/s: mình đã chạy dc 4km pace 6

khi nào thím chạy được 4km pace 4 hãy tập interval nhé :gach:

[wannaback]

new balance ở việt nam có store không mấy thím?

[inferboyz]

khi nào thím chạy được 4km pace 4 hãy tập interval nhé :gach:

Vậy giờ tập gì nhỉ :( đều đặn 1 mức km hằng ngày hả

[gialam_o.0]

Dạo này mình đang tập bài Interval 400m hoặc 2min với pace ~5 mà sao thở đuối wá, hiện đang hít miệng - thở miệng với nhịp 2-2, ko biết mình hít nhẹ mà thở mạnh wá hay sao còn 100m cuối hơi bị đuối.

P/s: mình đã chạy dc 4km pace 6

do cơ bắp thím yếu nên chưa chịu nổi thôi :D
tập thêm xà, tạ hoặc nhảy dây chống đẩy gì đó 1 thời gian cho khỏe thêm đã
và interval thì cần nhất là tốc độ nhanh để hủy những cơ bắp yếu đi, nên nếu yếu thì thím bắt đầu từ 4x100m thôi

[Ten_Ten]

Đúng là thể trạng yếu, có những lúc hít vào chưa kịp 2 bước chân đã phải thở ra, như kiểu bên trong bị chặn lại :D

Mình xác định target 10km chứ ko lên HM hay FM bạn ơi, mấy bữa cuối tuần long run 7-8km pace 7 mà chạy chán quá, interval + tempo làm mình kích thích hơn, nghĩ lại FM hay HM tốn thời gian + tài chính lắm.

Chạy đc 7-8km pace 7 mà chỉ chạy đc 4km pace 6. Vậy cái 7-8km pace 7 tim trung bình dự chắc trên 160 hả :gach:
Sai quá sai r đồng chí. Mới chạy thì chạy chậm thôi, tập trung dáng chạy, bước ngắn cadence cao. Tim trung bình cỡ 145-150 thôi, tăng quãng đường từ từ xây dựng cơ bắp, tim dần cũng khoẻ lên thôi. Khuyên thým nên chạy chậm cho tới 21km đã r hẵng tập interval sau. Mới chạy chân cẳng còn yếu mà ham hố interval pace dưới 5 thể nào cũng chấn thương.
Dục tốc bất đạt.

[gialam_o.0]

Chạy đc 7-8km pace 7 mà chỉ chạy đc 4km pace 6. Vậy cái 7-8km pace 7 tim trung bình dự chắc trên 160 hả :gach:
Sai quá sai r đồng chí. Mới chạy thì chạy chậm thôi, tập trung dáng chạy, bước ngắn cadence cao. Tim trung bình cỡ 145-150 thôi, xây dựng cơ bắp, tim từ từ cũng khoẻ lên thôi. Mới chạy mà ham hố interval dễ chấn thương, hầu như chẳng có hiệu quả.
Dục tốc bất đạt.

hiện nay có 2 luồng quan điểm trái chiều về chuyện làm thế nào để chạy được nhanh và xa hơn :D
1 là tích lũy khối lượng từ từ, cách này ưu điểm là ít chấn thương nhưng mất nhiều thời gian và phải rất kiên trì
2 là luyện cơ bắp nhiều để mạnh hơn, cơ bắp mạnh sẽ kéo theo việc chạy nhanh và xa, cách này ưu điểm là mất ít thời gian hơn nhưng nhược điểm là dễ chấn thương :D

[Lonely Wolf.11 huhu]

new balance ở việt nam có store không mấy thím?

Có shopee mall. Giày nb chạy tnao thím??

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

[jmnguyenbs]

hiện nay có 2 luồng quan điểm trái chiều về chuyện làm thế nào để chạy được nhanh và xa hơn :D
1 là tích lũy khối lượng từ từ, cách này ưu điểm là ít chấn thương nhưng mất nhiều thời gian và phải rất kiên trì
2 là luyện cơ bắp nhiều để mạnh hơn, cơ bắp mạnh sẽ kéo theo việc chạy nhanh và xa, cách này ưu điểm là mất ít thời gian hơn nhưng nhược điểm là dễ chấn thương :D

chạy là việc cả đời, sao phải vội :D. Mình vẫn tập chạy - đi bộ được hơn tháng rồi, chưa thấy nản vì chỉ chạy thế thôi đã thở như dog rồi :)). Mà giữ tim<150 nhiều khi khó thật đấy :sosad::sosad:

[inferboyz]

Chạy đc 7-8km pace 7 mà chỉ chạy đc 4km pace 6. Vậy cái 7-8km pace 7 tim trung bình dự chắc trên 160 hả :gach:
Sai quá sai r đồng chí. Mới chạy thì chạy chậm thôi, tập trung dáng chạy, bước ngắn cadence cao. Tim trung bình cỡ 145-150 thôi, tăng quãng đường từ từ xây dựng cơ bắp, tim dần cũng khoẻ lên thôi. Khuyên thým nên chạy chậm cho tới 21km đã r hẵng tập interval sau. Mới chạy chân cẳng còn yếu mà ham hố interval pace dưới 5 thể nào cũng chấn thương.
Dục tốc bất đạt.

hiện nay có 2 luồng quan điểm trái chiều về chuyện làm thế nào để chạy được nhanh và xa hơn :D
1 là tích lũy khối lượng từ từ, cách này ưu điểm là ít chấn thương nhưng mất nhiều thời gian và phải rất kiên trì
2 là luyện cơ bắp nhiều để mạnh hơn, cơ bắp mạnh sẽ kéo theo việc chạy nhanh và xa, cách này ưu điểm là mất ít thời gian hơn nhưng nhược điểm là dễ chấn thương :D

chạy là việc cả đời, sao phải vội :D. Mình vẫn tập chạy - đi bộ được hơn tháng rồi, chưa thấy nản vì chỉ chạy thế thôi đã thở như dog rồi :)). Mà giữ tim<150 nhiều khi khó thật đấy :sosad::sosad:

Đúng rồi, mình chạy pace 7 thôi mà nhịp tim luôn trên 160 :D vậy chắc là cách tập luyện sai rồ, vẫn chưa hiểu cách giảm nhịp tim thế nào. Mấy lần hít thở nhịp 2-2 rồi thử chuyển qua 3-3 cũng vậy, thử hít sâu + thở sâu rồi so sánh với hít 3 lần, thở 3 lần mà cũng vậy, có lẽ nền tảng đang yếu.

:sosad::sosad::sosad:

Mà cái vụ target mình chỉ chạy 10km thì có nên tập bài nào quá 10km ko, thấy ông 10 kêu chạy tới 21km :pudency:

[gialam_o.0]

minh họa cho trường phái luyện cơ bắp đây, giáo án 10k của boidapchay
https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2019/01/first-10-full-plan.jpg
//thím trên có luyện 10k theo cái này mà lăn quay ra thì mình không chịu trách nhiệm nhé

[KhachTru3]

mình chạy cả tháng mà được có 2km thôi :( mệt như chó.. Pace là tốc độ là mấy thímhttps://i.imgur.com/vxgKi1P.gifhttps://i.imgur.com/vxgKi1P.gif

[KhachTru3]

minh họa cho trường phái luyện cơ bắp đây, giáo án 10k của boidapchay
https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2019/01/first-10-full-plan.jpg
//thím trên có luyện 10k theo cái này mà lăn quay ra thì mình không chịu trách nhiệm nhé

chạy liền 1 lúc 45p á :sosad::sosad::sosad: kinh thế

[inferboyz]

minh họa cho trường phái luyện cơ bắp đây, giáo án 10k của boidapchay
//thím trên có luyện 10k theo cái này mà lăn quay ra thì mình không chịu trách nhiệm nhé

Chạy 10km mà cơ bắp gì :gach: cũng gôm vô finisher hết thôi ;))

mình chạy cả tháng mà được có 2km thôi :( mệt như chó.. Pace là tốc độ là mấy thímhttps://i.imgur.com/vxgKi1P.gifhttps://i.imgur.com/vxgKi1P.gif

chạy liền 1 lúc 45p á :sosad::sosad::sosad: kinh thế

45p chắc trong này 70% chạy ngon lành luôn chứ khó gì haha trong đó ko có mình

[jmnguyenbs]

minh họa cho trường phái luyện cơ bắp đây, giáo án 10k của boidapchay
https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2019/01/first-10-full-plan.jpg
//thím trên có luyện 10k theo cái này mà lăn quay ra thì mình không chịu trách nhiệm nhé

CÓ GIÁO ÁN CHO TEAM DƯỠNG SINH KO THÍM :beauty:

[Ten_Ten]

Đúng rồi, mình chạy pace 7 thôi mà nhịp tim luôn trên 160 :D vậy chắc là cách tập luyện sai rồ, vẫn chưa hiểu cách giảm nhịp tim thế nào. Mấy lần hít thở nhịp 2-2 rồi thử chuyển qua 3-3 cũng vậy, thử hít sâu + thở sâu rồi so sánh với hít 3 lần, thở 3 lần mà cũng vậy, có lẽ nền tảng đang yếu.

:sosad::sosad::sosad:

Mà cái vụ target mình chỉ chạy 10km thì có nên tập bài nào quá 10km ko, thấy ông 10 kêu chạy tới 21km :pudency:

Với tiến độ hiện tại, 21km pace 8 thým chỉ cần tầm 3 tháng là dễ dàng hoàn thành. Còn 10km pace 6 nó khó hơn rất nhiều :gach: chạy chậm, dài, tim thấp sẽ hiệu quả hơn. Cứ chạy vậy tự nhiên nó tiến bộ lúc nào ko hay. Mới chạy, đang tập pace 7 đã thở như bò, đùng phát quất pace <5 chân cẳng nào chịu nổi. Chưa gặp chấn thương là may mắn r. Động lực đang có, chấn thương phát nghỉ mấy tháng thì bỏ mẹ chứ tập tành j nữa. Chậm mà chắc!

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPad

[nguyenchithiet.vcu]

Mình để chạy đc 10km mất tầm 4 tháng, và phải mất 16 tháng mới chạy đc HM :pudency:
Ah các thím cho mình hỏi hôm rồi chạy hm pace 6:15 gì đó mà tim trung bình lên 172, có cách nào giảm nhịp tim ko nhỉ :pudency:

Gửi từ BlackBerry BBB100-5 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[dochanh123]

CÓ GIÁO ÁN CHO TEAM DƯỠNG SINH KO THÍM :beauty:
Hơi mờ nhé, giáo án 21k nhẹ nhàng theo HR :)
https://imgur.com/JsFzybu.jpg

[walk_alone]

chạy liền 1 lúc 45p á :sosad::sosad::sosad: kinh thế

tới lúc bạn tập đủ bạn thấy cũng thường thôi :gach::gach::gach: quan trọng là 45p chạy bao nhiêu km mới khó =)))
Ráng chạy đều bạn cũng làm được thôi.

[asiam]

chạy liền 1 lúc 45p á :sosad::sosad::sosad: kinh thế
Bác tập chạy chừng 2-3 tháng là chạy liên tục được 45ph ah. Lúc mình mới tập chạy liên tục 8ph còn không nổi nữa. giờ sau 7-8 tháng chạy 1h30 vẫn còn ngon lành, vẫn còn sức chạy thêm nữa mà không có thời gian.

[KhachTru3]

Bác tập chạy chừng 2-3 tháng là chạy liên tục được 45ph ah. Lúc mình mới tập chạy liên tục 8ph còn không nổi nữa. giờ sau 7-8 tháng chạy 1h30 vẫn còn ngon lành, vẫn còn sức chạy thêm nữa mà không có thời gian.

dạ, để em cố gắng.. giờ chạy đc 10p liên tục là dc 2km thôi ạ :sosad::sosad:

[Ultimatevision]

Tôi thấy tập bổ trợ kết hợp với chạy như thế này là phương pháp nhanh và chuẩn nhất rồi. Cơ bắp còn yếu chạy nhiều chấn thương sấp mặt luôn. Năm đầu tiên chạy bộ tôi chỉ chạy mà không tập bổ trợ nên chấn thương liên miên, hết đau đầu gối rồi đau cẳng chân, đau bàn chân.
minh họa cho trường phái luyện cơ bắp đây, giáo án 10k của boidapchay
https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2019/01/first-10-full-plan.jpg
//thím trên có luyện 10k theo cái này mà lăn quay ra thì mình không chịu trách nhiệm nhé

[tranngocminh]

Mình cũng theo trường phái chạy chậm với HR avg thấp, bắt đầu tập từ giữa 09/2019.

Ngày thường 8-10K, pace 7:45, HR avg 140-145. Tuần 4-5 buổi tuỳ thể trạng.

Tuy nhiên khi vào race thì đẩy nhanh hơn chút. Target giải VNExpress Midnight 03/2020 sẽ đạt 21K pace 6:10, HR avg 155.


13/09: 9K pace 7:42, HR avg 162 (thời gian đầu tập chạy, được 2 tháng và không theo phương pháp nào cả)

https://2.pik.vn/2019f266b910-1950-441e-8fe0-41c563c912a2.jpg



27/10: 10K pace 7:00, HR avg 155

https://2.pik.vn/20193afa7fb1-9ee9-4e9a-b9fd-b7fd26403abd.jpg



15/12: 21K pace 6:30, HR avg 155

https://2.pik.vn/2019b85e777a-4173-4308-8a65-2530d1b971f7.jpg

[livetolove23]

https://2.pik.vn/2019a137fca3-be91-4f67-80d1-173e8a4d0d7e.png
https://2.pik.vn/2019ad48d349-a05f-4e0c-9778-2969488f4e44.png
https://2.pik.vn/2019fe68fd0b-88ae-4541-8b65-925ee39582a2.png
Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống

[Ultimatevision]

:gach: thím chạy ghê đấy. HM mà 1h40, trâu bò chứ không đùa.https://2.pik.vn/2019a137fca3-be91-4f67-80d1-173e8a4d0d7e.png
https://2.pik.vn/2019ad48d349-a05f-4e0c-9778-2969488f4e44.png
https://2.pik.vn/2019fe68fd0b-88ae-4541-8b65-925ee39582a2.png
Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống

[Ten_Ten]

Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống

Tào tháo rượt hay sao mà chạy khiếp vậy vị huynh đài :gach:

[inferboyz]

Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống

Xin hỏi cách hít thở và nhịp hít thở với bạn.

[wannaback]

Vậy giờ tập gì nhỉ :( đều đặn 1 mức km hằng ngày hả

Quan trọng là số km hàng tuần, chỉ cần tuần nào thím cũng cày 100km mà không chấn thương thì thím thuộc hàng top amatuer ở Việt Nam rồi

[inferboyz]

Quan trọng là số km hàng tuần, chỉ cần tuần nào thím cũng cày 100km mà không chấn thương thì thím thuộc hàng top amatuer ở Việt Nam rồi

Rồi đi Race 10km sub 60 hả bạn ;)

[kimlink]

:gach: thím chạy ghê đấy. HM mà 1h40, trâu bò chứ không đùa.

Thím đấy là thứ dữ đó bạn :stick:

[wannaback]

Rồi đi Race 10km sub 60 hả bạn ;)

Chưa hiểu ý thím? Thím chạy tuần bao nhiêu km? 5k 10k của thím bao nhiêu?

[livetolove23]

Xin hỏi cách hít thở và nhịp hít thở với bạn.

Mình chạy theo bản năng thôi, chả có bài vở hít thở gì đâu. chắc đợt tới phải vác mông theo bác Lê Quang để kiếm cái HM 1h35:pudency:

[inferboyz]

Chưa hiểu ý thím? Thím chạy tuần bao nhiêu km? 5k 10k của thím bao nhiêu?

Target của mình là Race 10k, nên giờ tìm cách nào tập chuyên sâu Race này chứ bạn kêu tuần nào cũng chạy 100km thì...

Khi đọc tới đây nhiều người sẽ nói: ùh đi 10km đi rồi từ từ lên HM rồi FM thôi chứ ở đó xl :D. Nhưng mình chắc chắn là chỉ race 10km ở cái bộ môn này, tin mình đi ;)

Mình chạy theo bản năng thôi, chả có bài vở hít thở gì đâu. chắc đợt tới phải vác mông theo bác Lê Quang để kiếm cái HM 1h35:pudency:

Bản năng của bác là hít thở = mũi hay miệng cũng ko nhớ luôn àh :D

[kimlink]

Khoe với mấy thím xíu là hôm nọ cũng vừa đạt được PR cho HM :beauty:
https://i.imgur.com/QZQwqmY.jpg
Hình này được tự động upload và chèn link bởi Voz Living (https://chrome.google.com/webstore/detail/voz-living/bpfbcbgognjimbmabiiphhofpgdcgbgc)https://i.imgur.com/RKYJ0Oy.png
Hình này được tự động upload và chèn link bởi Voz Living (https://chrome.google.com/webstore/detail/voz-living/bpfbcbgognjimbmabiiphhofpgdcgbgc)

[dochanh123]

Target của mình là Race 10k, nên giờ tìm cách nào tập chuyên sâu Race này chứ bạn kêu tuần nào cũng chạy 100km thì...

Khi đọc tới đây nhiều người sẽ nói: ùh đi 10km đi rồi từ từ lên HM rồi FM thôi chứ ở đó xl :D. Nhưng mình chắc chắn là chỉ race 10km ở cái bộ môn này, tin mình đi ;)



Bản năng của bác là hít thở = mũi hay miệng cũng ko nhớ luôn àh :D
muốn chuyên sâu, chuyên race giật giải thì phải có team tập chung. kéo pace nhau thím ơi. em các sư huynh tập 1 mình khó lên lắm.
ở SG né thằng Jason ra nhé.
Khoe với mấy thím xíu là hôm nọ cũng vừa đạt được PR cho HM :beauty:
https://i.imgur.com/QZQwqmY.jpg
Hình này được tự động upload và chèn link bởi Voz Living (https://chrome.google.com/webstore/detail/voz-living/bpfbcbgognjimbmabiiphhofpgdcgbgc)https://i.imgur.com/RKYJ0Oy.png

ngon :gach:

[kimlink]

ngon :gach:

Hôm đó không nghĩ là mình cố được. Ban đầu tính sub 2 vui vẻ thôi, nhưng mà mấy ae chạy cùng máu quá nên cố bám luôn :beauty:

[wannaback]

Khoe với mấy thím xíu là hôm nọ cũng vừa đạt được PR cho HM :beauty:
https://i.imgur.com/QZQwqmY.jpg
Hình này được tự động upload và chèn link bởi Voz Living (https://chrome.google.com/webstore/detail/voz
living/bpfbcbgognjimbmabiiphhofpgdcgbgc)https://i.imgur.com/RKYJ0Oy.png
Hình này được tự động upload và chèn link bởi Voz Living (https://chrome.google.com/webstore/detail/voz-living/bpfbcbgognjimbmabiiphhofpgdcgbgc)

Thím chạy nhanh lên quá, :beauty:

[jmnguyenbs]

Target của mình là Race 10k, nên giờ tìm cách nào tập chuyên sâu Race này chứ bạn kêu tuần nào cũng chạy 100km thì...

Khi đọc tới đây nhiều người sẽ nói: ùh đi 10km đi rồi từ từ lên HM rồi FM thôi chứ ở đó xl :D. Nhưng mình chắc chắn là chỉ race 10km ở cái bộ môn này, tin mình đi ;)



Bản năng của bác là hít thở = mũi hay miệng cũng ko nhớ luôn àh :D
Giống mình này, taget lafchayj đc từ nhà đến chỗ làm ok :D

Sent from Xiaomi MI 6 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Clone.magicflame]

thế này là tim yếu hả các thím :sosad::sosad:
https://2.pik.vn/2019439fa9b9-c2a8-47c6-8686-40c54e5c88b3.jpg

[fencing]

thế này là tim yếu hả các thím :sosad::sosad:
Ảnh (https://2.pik.vn/2019439fa9b9-c2a8-47c6-8686-40c54e5c88b3.jpg)
Chạy xíu mà nhịp tim cao vậy thím. Thôi đi bộ trước cho nó quen, với chạy cách quãng ra.
Hoặc nếu thím chạy interval thì mấy số kia em không đánh giá được yếu mạnh.

Gửi từ HUAWEI RIO-L01 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[livetolove23]

Target của mình là Race 10k, nên giờ tìm cách nào tập chuyên sâu Race này chứ bạn kêu tuần nào cũng chạy 100km thì...

Khi đọc tới đây nhiều người sẽ nói: ùh đi 10km đi rồi từ từ lên HM rồi FM thôi chứ ở đó xl :D. Nhưng mình chắc chắn là chỉ race 10km ở cái bộ môn này, tin mình đi ;)



Bản năng của bác là hít thở = mũi hay miệng cũng ko nhớ luôn àh :D
À. tầm pace 5 15 trở về 6 7thì vừa chạy vừa nói chuyện bình thường. Thở bằng mũi. Còn nhỏ hơn thì cả 2 rồi, còn bảo đến số bước để thở hay j thì chắc phải đi học để lên chân

[WAI]

Sắp có thưởng tết, em định sắm giày, mê cả 2 con Hoka Bondi lẫn Brooks Adrenaline mà chỉ có thể lấy 1 trong 2 thôi. Theo các bác con nào chạy êm hơn nhỉ? Em chỉ cần êm để chạy dài, pace bao nhiêu không quan trọng.

[wannaback]

thế này là tim yếu hả các thím :sosad::sosad:
https://2.pik.vn/2019439fa9b9-c2a8-47c6-8686-40c54e5c88b3.jpg

Thím mới chạy vậy là bình thường

[wannaback]

Sắp có thưởng tết, em định sắm giày, mê cả 2 con Hoka Bondi lẫn Brooks Adrenaline mà chỉ có thể lấy 1 trong 2 thôi. Theo các bác con nào chạy êm hơn nhỉ? Em chỉ cần êm để chạy dài, pace bao nhiêu không quan trọng.

2 đôi đó phải đặt nước ngoài về hả thím?

[Ten_Ten]

Sắp có thưởng tết, em định sắm giày, mê cả 2 con Hoka Bondi lẫn Brooks Adrenaline mà chỉ có thể lấy 1 trong 2 thôi. Theo các bác con nào chạy êm hơn nhỉ? Em chỉ cần êm để chạy dài, pace bao nhiêu không quan tọng.
E có brooks glycerin. Nặng trịch, chạy chậm chậm hàng ngày thì ok. Mấy dòng thým nói ko rành :gach:
Còn muốn êm, chạy pace nào cũng đc, tập hàng ngày thì e vote pegasus turbo. Mang sướng lắm :sexy:
https://i.imgur.com/C8IijVZ.jpg

[inferboyz]

muốn chuyên sâu, chuyên race giật giải thì phải có team tập chung. kéo pace nhau thím ơi. em các sư huynh tập 1 mình khó lên lắm.
ở SG né thằng Jason ra nhé.
:gach:

Chạy race để lấy PR chứ ko có muốn giật giải bạn ơi, team thì chắc ko có vì mình tập 4h30 tới 5h30 sáng hằng ngày.

Mình ở SG, nghe bạn nói né thằng Jason là sao mình ko hiểu

Giống mình này, taget lafchayj đc từ nhà đến chỗ làm ok :D
Sent from Xiaomi MI 6 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Thời gian + kinh tế :D

À. tầm pace 5 15 trở về 6 7thì vừa chạy vừa nói chuyện bình thường. Thở bằng mũi. Còn nhỏ hơn thì cả 2 rồi, còn bảo đến số bước để thở hay j thì chắc phải đi học để lên chân

Thank bạn

Sắp có thưởng tết, em định sắm giày, mê cả 2 con Hoka Bondi lẫn Brooks Adrenaline mà chỉ có thể lấy 1 trong 2 thôi. Theo các bác con nào chạy êm hơn nhỉ? Em chỉ cần êm để chạy dài, pace bao nhiêu không quan trọng.

E có brooks glycerin. Nặng trịch, chạy chậm chậm hàng ngày thì ok. Mấy dòng thým nói ko rành :gach:
Còn muốn êm, chạy pace nào cũng đc, tập hàng ngày thì e vote pegasus turbo. Mang sướng lắm :sexy:
https://i.imgur.com/C8IijVZ.jpg

^ sao ko lựa chọn Nike hoặc Adidas đi bạn, 2 hãng này phổ biến hơn, dễ lựa chọn hơn

Con Turbo thì ngon rồi, như kiểu update của Pegasus nhưng nhược điểm là mau hư hơn thôi :P

P/s: nghe nói con Pegasus 36 hay bị lỗi gan bàn chân nếu chạy chậm, nên ae nào chậm hơn pace 6 nên cân nhắc.

[gialam_o.0]

thế này là tim yếu hả các thím :sosad::sosad:
https://2.pik.vn/2019439fa9b9-c2a8-47c6-8686-40c54e5c88b3.jpg

vừa chạy vừa đi bộ thế này thì phải cho xem max speed chứ thím
tim max có hơn 180 cũng chưa phải là cao

[dochanh123]

Chạy race để lấy PR chứ ko có muốn giật giải bạn ơi, team thì chắc ko có vì mình tập 4h30 tới 5h30 sáng hằng ngày.

Mình ở SG, nghe bạn nói né thằng Jason là sao mình ko hiểu


Hehe, thì pr của thín muốn là bao nhiêu? Thường xuống dưới 5 cần có người kéo để nhanh lên á.
Mốt thấh fb thằng nào tên Jason bla bla nhìn phông bạt thì né gấp nhé. Phốt nó nhiều vkl đấy :byebye:

[inferboyz]

Hehe, thì pr của thín muốn là bao nhiêu? Thường xuống dưới 5 cần có người kéo để nhanh lên á.
Mốt thấh fb thằng nào tên Jason bla bla nhìn phông bạt thì né gấp nhé. Phốt nó nhiều vkl đấy :byebye:

Oh cám ơn bạn, mình cũng ít lên fb lắm ^^

[dochanh123]

Oh cám ơn bạn, mình cũng ít lên fb lắm ^^
Nếu rảnh thím ra src tập chung vs anh em cho vui. Có thím dinhtrung1811 hay dẫn pace 5 lắm á, có người dẫn dưới 5 luôn :) có chuối + nước mỗi buổi tập ( tiền quỹ tùy tâm)

[kimlink]

Thím chạy nhanh lên quá, :beauty:

Không nhanh đâu thím ah. Mình chạy cũng được cỡ 3 năm rồi. Dạo gần đây mới tập bài bản tí xem thế nào :D

[wannaback]

Không nhanh đâu thím ah. Mình chạy cũng được cỡ 3 năm rồi. Dạo gần đây mới tập bài bản tí xem thế nào :D

Mình nhớ giờ này năm ngoái thím chạy còn khá lẹt đẹt mà:gach:

[kimlink]

Mình nhớ giờ này năm ngoái thím chạy còn khá lẹt đẹt mà:gach:

H này năm ngoái thì HM mình được sub 2. Năm nay giảm được gần 9 phút thôi ấy mà :beauty:

[gialam_o.0]

Sắp có thưởng tết, em định sắm giày, mê cả 2 con Hoka Bondi lẫn Brooks Adrenaline mà chỉ có thể lấy 1 trong 2 thôi. Theo các bác con nào chạy êm hơn nhỉ? Em chỉ cần êm để chạy dài, pace bao nhiêu không quan trọng.

bác nên mua đôi nào có cacbon ấy, vừa êm chân vừa chống hạ cacbon luôn :shame:

[tranngocminh]

theo kinh nghiệm của mình thì Pegasus Turbo nên chạy với pace nhanh hơn 7:00.

chạy chậm hơn, thời gian tiếp đất lâu rất dễ hụt chân vì độ mềm của đế ZoomX.

[dochanh123]

bác nên mua đôi nào có cacbon ấy, vừa êm chân vừa chống hạ cacbon luôn :shame:
:sogood::sogood::sogood:

[inferboyz]

Vô thử giáo án 10k của boidapchay ;) nhìn chung ko có ngày nào chạy quá 10k là ổn rồi.

[kimlink]

theo kinh nghiệm của mình thì Pegasus Turbo nên chạy với pace nhanh hơn 7:00.

chạy chậm hơn, thời gian tiếp đất lâu rất dễ hụt chân vì độ mềm của đế ZoomX.

Turbo mà chạy pace 7 thì phí giày lắm bạn:pudency:

[gialam_o.0]

Turbo mà chạy pace 7 thì phí giày lắm bạn:pudency:

có điều kiện thì vấn đề gì đâu thím
con gái chạy race đa phần cũng chỉ pace 6-7 mà
có người còn đem 4% với next ra long run hàng ngày :stick:

[inferboyz]

có điều kiện thì vấn đề gì đâu thím
con gái chạy race đa phần cũng chỉ pace 6-7 mà
có người còn đem 4% với next ra long run hàng ngày :stick:

Dễ bị thương ở gan bàn chân chứ lo gì tiền bạc

[dochanh123]

Dễ bị thương ở gan bàn chân chứ lo gì tiền bạc
Sao mà chấn thương được

[gialam_o.0]

Dễ bị thương ở gan bàn chân chứ lo gì tiền bạc

dễ chấn thương thì bọn chạy ultra boost chấn thương trước hết rồi
giày đó đế mềm xèo luôn :D

[tranngocminh]

Turbo mà chạy pace 7 thì phí giày lắm bạn:pudency:

nếu nói về phí giày thì NEXT chả bao giờ bán được nhiều như hiện nay nhé :D

[inferboyz]

Sao mà chấn thương được

dễ chấn thương thì bọn chạy ultra boost chấn thương trước hết rồi
giày đó đế mềm xèo luôn :D

Trên group LDR mấy tay chạy Pegasus 36 bị gan bàn chân nhiều rồi, lý do là chạy chậm nên đáp chân khó đúng kỹ thuật. Mình nghe sao nói lại vậy chứ ko phải chuyên gia.

Còn UB 4.0 về trước mình ko rõ chứ UB 19 có miếng đệm gan bàn chân khá tốt (bên Nike ko biết công nghệ gì)

[gialam_o.0]

Trên group LDR mấy tay chạy Pegasus 36 bị gan bàn chân nhiều rồi, lý do là chạy chậm nên đáp chân khó đúng kỹ thuật. Mình nghe sao nói lại vậy chứ ko phải chuyên gia.

Còn UB 4.0 về trước mình ko rõ chứ UB 19 có miếng đệm gan bàn chân khá tốt (bên Nike ko biết công nghệ gì)

mình dùng pegasus 35 để đi bộ nên xác nhận là giày đó đi nhanh hay chậm gì cũng không sao nhé

[dochanh123]

Trên group LDR mấy tay chạy Pegasus 36 bị gan bàn chân nhiều rồi, lý do là chạy chậm nên đáp chân khó đúng kỹ thuật. Mình nghe sao nói lại vậy chứ ko phải chuyên gia.

Còn UB 4.0 về trước mình ko rõ chứ UB 19 có miếng đệm gan bàn chân khá tốt (bên Nike ko biết công nghệ gì)
Đã đi vài đôi giày racing flat, vẫn chưa thấy chấn thương.

[Ten_Ten]

Trên group LDR mấy tay chạy Pegasus 36 bị gan bàn chân nhiều rồi, lý do là chạy chậm nên đáp chân khó đúng kỹ thuật. Mình nghe sao nói lại vậy chứ ko phải chuyên gia.

Còn UB 4.0 về trước mình ko rõ chứ UB 19 có miếng đệm gan bàn chân khá tốt (bên Nike ko biết công nghệ gì)

Chạy chậm đáp chân khó đúng kỹ thuật? Nói ngược à :gach:
100 ông chạy 1, 2 ông bị đau thì do mấy ông đó chân cẳng yếu, tiếp đất sai, ko hợp giày... Pegasus lên tới số 36 là đủ hiểu nó chất lượng ntn rồi

[melode1997]

em mới đầu tư cái đồng hồ garmin đo nhịp tim khi chạy các bác ạ. Chạy thử long run pace 9min/mile thì thấy nó lên tới 192 mà chạy intervals 10 phút pace 8min/mile nó lên thêm tới 203 thôi. Vậy thì long run có nên chạy chậm lại k các bác sao em thấy cũng dễ mà nhịp tim lên cao quá :stick:

[wannaback]

em mới đầu tư cái đồng hồ garmin đo nhịp tim khi chạy các bác ạ. Chạy thử long run pace 9min/mile thì thấy nó lên tới 192 mà chạy intervals 10 phút pace 8min/mile nó lên thêm tới 203 thôi. Vậy thì long run có nên chạy chậm lại k các bác sao em thấy cũng dễ mà nhịp tim lên cao quá :stick:
Đơn giản là do tim thím đập nhanh thôi:gach:

[kimlink]

có điều kiện thì vấn đề gì đâu thím
con gái chạy race đa phần cũng chỉ pace 6-7 mà
có người còn đem 4% với next ra long run hàng ngày :stick:

Thề chứ dùng đôi next % mà chạy chậm mình thấy khó chịu chân cực kỳ :surrender: Nhiều người mua về cũng pass lại sau 1 lần chạy, chắc cũng có cảm nhận như mình. Còn nếu ko quan tâm lắm về tiền và chạy vì hình ảnh là chính thì nên mua, nổi bật vc :beauty:

[livetolove23]

Đôi next chạy 100k 200k là bắt đầu toang rồi. Mua boston 7 8 vừa tiền lại bền

[dochanh123]

Đôi next chạy 100k 200k là bắt đầu toang rồi. Mua boston 7 8 vừa tiền lại bền
Nhưng mà nó nổi thím ợ :)

[tranngocminh]

Đôi next chạy 100k 200k là bắt đầu toang rồi. Mua boston 7 8 vừa tiền lại bền

Boston 8 bí lắm, không ngon.

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[melode1997]

Đơn giản là do tim thím đập nhanh thôi:gach:

oh cám ơn bác nha. Tiện thể có bác nào sáng 5h-6h chạy ở Gia Định k chạy chung cho vui :) em hay chạy pace 5-6 min/km :adore:

[inferboyz]

Thề chứ dùng đôi next % mà chạy chậm mình thấy khó chịu chân cực kỳ :surrender: Nhiều người mua về cũng pass lại sau 1 lần chạy, chắc cũng có cảm nhận như mình. Còn nếu ko quan tâm lắm về tiền và chạy vì hình ảnh là chính thì nên mua, nổi bật vc :beauty:

:beauty:

Đôi next chạy 100k 200k là bắt đầu toang rồi. Mua boston 7 8 vừa tiền lại bền

Có so sánh gì với Adios 3-4 ko bạn, mình đang dùng Adios 4, mà cũng quan tâm Boston nữa

Boston 8 bí lắm, không ngon.

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Có mang chạy tầm 20-30km chưa bạn

[wannaback]

Giầy brooks mua ở đâu vậy mấy thím, thấy đôi brooks ghost 11 tụi runrepeat đánh giá cao quá

[inferboyz]

Giầy brooks mua ở đâu vậy mấy thím, thấy đôi brooks ghost 11 tụi runrepeat đánh giá cao quá

Blind buy thôi bạn ơi, lên đó chủ yếu coi mấy thông số, chứ đôi Next% nó đánh giá có 82 điểm là đủ hiểu rồi :))

[gialam_o.0]

Thề chứ dùng đôi next % mà chạy chậm mình thấy khó chịu chân cực kỳ :surrender: Nhiều người mua về cũng pass lại sau 1 lần chạy, chắc cũng có cảm nhận như mình. Còn nếu ko quan tâm lắm về tiền và chạy vì hình ảnh là chính thì nên mua, nổi bật vc :beauty:

giày của elite mà, nó chỉ phát huy tác dụng khi chạy pace 3x hay Kipchoge pace thôi :beauty:

[inferboyz]

Hình như bữa có bạn nào nói chạy nhanh HR lại ổn hơn easy run thì phải, chắc có sai số ở HR nhưng mà thường dưới 150, chứ easy run lúc nào cũng trên 150

Hôm nay mình chạy 3 x 800 pace 4:50 - 5:50 (target 5:06)

https://2.pik.vn/201942882a81-8e4a-4aca-9123-f0b3e804cd1e.jpg

[dochanh123]

Giầy brooks mua ở đâu vậy mấy thím, thấy đôi brooks ghost 11 tụi runrepeat đánh giá cao quá
Mình thấy có 2 chỗ này bán kha khá brooks
Ở HN thì qua 95 Trần Phú, Kim Mã, Hn. Fb brooks running Vietnam.
Ở SG thì qua Key Power Sport .

[wannaback]

Hình như bữa có bạn nào nói chạy nhanh HR lại ổn hơn easy run thì phải, chắc có sai số ở HR nhưng mà thường dưới 150, chứ easy run lúc nào cũng trên 150

Hôm nay mình chạy 3 x 800 pace 4:50 - 5:50 (target 5:06)

https://2.pik.vn/201942882a81-8e4a-4aca-9123-f0b3e804cd1e.jpg
Chạy bứt tốc ngắn quá hr thường lên không kịp, còn chạy dài chạy chậm thì lại bị cardiac drift nên nhịp tim lên cao. Cùng mức sức nhưng vài km đầu hr luôn thấp hơn những km sau ( tuỳ thể trạng )

[inferboyz]

Chạy bứt tốc ngắn quá hr thường lên không kịp, còn chạy dài chạy chậm thì lại bị cardiac drift nên nhịp tim lên cao. Cùng mức sức nhưng vài km đầu hr luôn thấp hơn những km sau ( tuỳ thể trạng )

Thuật ngữ này mình chưa rõ, bạn giải thích đê :D

[tranngocminh]

Có mang chạy tầm 20-30km chưa bạn

Chạy 5K thôi đã thấy quá nóng rồi nên không thử lâu hơn nữa.

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Clone.magicflame]

vừa chạy vừa đi bộ thế này thì phải cho xem max speed chứ thím
tim max có hơn 180 cũng chưa phải là cao

mình chạy dốc 6 tốc 12.

[wannaback]

Thuật ngữ này mình chưa rõ, bạn giải thích đê :D

Search google đi thím :sogood:

[inferboyz]

Chạy 5K thôi đã thấy quá nóng rồi nên không thử lâu hơn nữa.

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

upper nó ko thoát hơi phải ko bạn

[tranngocminh]

upper nó ko thoát hơi phải ko bạn
Chuẩn rồi :D

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[WAI]

2 đôi đó phải đặt nước ngoài về hả thím?
Đôi Adrenaline ở Việt Nam có bán. Bondi chaqcs phải ship hàng nước ngoài.
bác nên mua đôi nào có cacbon ấy, vừa êm chân vừa chống hạ cacbon luôn :shame:
Em có Carbon X rồi bác ơi.

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[tranngocminh]

Em có Carbon X rồi bác ơi.

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Carbon X giá ship về tay bao nhiêu bác?
2020 cũng định mua 1 em.

[WAI]

Carbon X giá ship về tay bao nhiêu bác?
2020 cũng định mua 1 em.
Lúc em đặt hàng hình như là 31/10, phí trọn gói hàng về tận tay là 5tr mấy chục ngàn. Thời điểm đặt mua thấy giá trên runningwarehouse là 180$, nhưng hàng về nhìn hoá đơn mà dịch vụ đặt hàng thì nó mua mất có 160$ thôi.

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[WAI]

À quên, Carbon X nó là dạng giày hiệu năng cao giống Next nhé. Nó không phải là dạng giày êm đâu. Mà bác nào đang thừa cân thì cũng đừng nên mua những đôi giày hiệu năng cao, thất vọng đó. Mình chạy Carbon X đúng 1 lần là đem cất đi, chờ khi nào giảm còn 72kg mới lôi ra đi vì béo thì không cảm nhận hết độ nảy mà giày đem lại. Còn 3kg nữa là đạt BMI chuẩn. Review ngắn gọn thì Carbon X nó hỗ trợ bạn tư thế tiếp đất giống elite rất dễ. Và nó cũng chỉ phù hợp để chạy thôi, đi bộ mà dùng giày này cảm giác rất buồn cười, khó tả lắm.

Đang kiếm 1 đôi chuyên dòng support chạy cho êm cho sướng (đang giai đoạn hồi phục chấn thương), chả cần quan tâm thành tích mà Hoka Bondi với Brooks Adrenaline đôi nào cũng thèm, tiền thưởng tết mãi chưa thấy về

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[vannq]

À quên, Carbon X nó là dạng giày hiệu năng cao giống Next nhé. Nó không phải là dạng giày êm đâu. Mà bác nào đang thừa cân thì cũng đừng nên mua những đôi giày hiệu năng cao, thất vọng đó. Mình chạy Carbon X đúng 1 lần là đem cất đi, chờ khi nào giảm còn 72kg mới lôi ra đi vì béo thì không cảm nhận hết độ nảy mà giày đem lại. Còn 3kg nữa là đạt BMI chuẩn. Review ngắn gọn thì Carbon X nó hỗ trợ bạn tư thế tiếp đất giống elite rất dễ. Và nó cũng chỉ phù hợp để chạy thôi, đi bộ mà dùng giày này cảm giác rất buồn cười, khó tả lắm.

Đang kiếm 1 đôi chuyên dòng support chạy cho êm cho sướng (đang giai đoạn hồi phục chấn thương), chả cần quan tâm thành tích mà Hoka Bondi với Brooks Adrenaline đôi nào cũng thèm, tiền thưởng tết mãi chưa thấy về

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)
Mình lại thấy hợp với Next%, Chậm thì untraboost chạy nhanh thì đi Next lướt đã nhẹ nhàng.

[livetolove23]

Carbon X giá ship về tay bao nhiêu bác?
2020 cũng định mua 1 em.

4tr2. Giá từ năm ngoái tới giờ vẫn vậy

[wannaback]

À quên, Carbon X nó là dạng giày hiệu năng cao giống Next nhé. Nó không phải là dạng giày êm đâu. Mà bác nào đang thừa cân thì cũng đừng nên mua những đôi giày hiệu năng cao, thất vọng đó. Mình chạy Carbon X đúng 1 lần là đem cất đi, chờ khi nào giảm còn 72kg mới lôi ra đi vì béo thì không cảm nhận hết độ nảy mà giày đem lại. Còn 3kg nữa là đạt BMI chuẩn. Review ngắn gọn thì Carbon X nó hỗ trợ bạn tư thế tiếp đất giống elite rất dễ. Và nó cũng chỉ phù hợp để chạy thôi, đi bộ mà dùng giày này cảm giác rất buồn cười, khó tả lắm.

Đang kiếm 1 đôi chuyên dòng support chạy cho êm cho sướng (đang giai đoạn hồi phục chấn thương), chả cần quan tâm thành tích mà Hoka Bondi với Brooks Adrenaline đôi nào cũng thèm, tiền thưởng tết mãi chưa thấy về

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)
Nghe nói giầy support nhiều chạy bị hư đầu gối đó thím, ráng tập cơ chân khoẻ lên rồi chạy giầy nào cũng được:beauty:

[inferboyz]

Sketcher thì có dòng GOrun Ride 7 là ok nhất phải ko anh em, hay nó là dòng để thi đấu nên dc đánh giá cao vậy.

[gialam_o.0]

mình chạy dốc 6 tốc 12.

vậy hơi cao thôi, chưa phải là bất thường

[wannaback]

Sketcher thì có dòng GOrun Ride 7 là ok nhất phải ko anh em, hay nó là dòng để thi đấu nên dc đánh giá cao vậy.

Thường mình thấy dòng chạy làn nhàn, support nhiều được đánh giá cao hơn dòng thi đấu

[tranngocminh]

À quên, Carbon X nó là dạng giày hiệu năng cao giống Next nhé. Nó không phải là dạng giày êm đâu. Mà bác nào đang thừa cân thì cũng đừng nên mua những đôi giày hiệu năng cao, thất vọng đó. Mình chạy Carbon X đúng 1 lần là đem cất đi, chờ khi nào giảm còn 72kg mới lôi ra đi vì béo thì không cảm nhận hết độ nảy mà giày đem lại. Còn 3kg nữa là đạt BMI chuẩn. Review ngắn gọn thì Carbon X nó hỗ trợ bạn tư thế tiếp đất giống elite rất dễ. Và nó cũng chỉ phù hợp để chạy thôi, đi bộ mà dùng giày này cảm giác rất buồn cười, khó tả lắm.

Đang kiếm 1 đôi chuyên dòng support chạy cho êm cho sướng (đang giai đoạn hồi phục chấn thương), chả cần quan tâm thành tích mà Hoka Bondi với Brooks Adrenaline đôi nào cũng thèm, tiền thưởng tết mãi chưa thấy về

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Bác xúc Hoka Clifton 6 luôn đi :D


2020 mình chỉ nhắm mua Hoka Carbon X và Nike Infinity Run :D

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[livetolove23]

https://2.pik.vn/2019496bf04d-4a16-423d-a7db-c4f1be3ce46b.jpg

Thử hàng này xem có ngon ko. A e đợi rw nhé

[dochanh123]

Ảnh (https://2.pik.vn/2019496bf04d-4a16-423d-a7db-c4f1be3ce46b.jpg)

Thử hàng này xem có ngon ko. A e đợi rw nhé
Hóng Bmai, hehehe.
Sketcher thì có dòng GOrun Ride 7 là ok nhất phải ko anh em, hay nó là dòng để thi đấu nên dc đánh giá cao vậy.
Đang đi gorun 5, thấy êm, nhẹ, đế nhanh mòn :byebye:

[livetolove23]

https://2.pik.vn/20195cb1498f-daa8-4d28-a6f9-6ecb1ce875c4.jpg
https://2.pik.vn/2019535d9128-1d66-4a7d-a399-e531fd2dc5f5.jpg
Giày ngon bổ rẻ anh em ơi. Chủ nhật test 21k xem sao nữa là múc. Đôi này shop bảo dành cho chạy 42k. Có đôi êm dã man, còn hơn cả hoka. Để đi chơi, đi bộ, chạy cho a e nào béo béo tí cũng ngon:shame:

[wannaback]

https://youtu.be/zSIDRHUWlVo
Clip về form chạy hay nhất mình từng xem
Nghỉ cả năm vì chấn thương mới biết form chạy nó quan trọng thế nào
Ráng tập cơ mông thường xuyên nhé mấy thím,

[FoxMuler9x]

bác cũng thể tham khảo ultra boots của adidas cũng đc. nhưng adidas so vs nike thì nike vẫn nhỉnh hơn adidas về chất lượng

[wannaback]

Mấy thím có biết chỗ nào bán rolling foam k ạ?

[a3.phantom.vn]

Ở HCM mua dây để nhảy dây tốt ở đâu các bác ơi, mấy bữa nay không có thời gian chạy bộ nên em tính nhảy dây để giữ thể lực

[walk_alone]

Ở HCM mua dây để nhảy dây tốt ở đâu các bác ơi, mấy bữa nay không có thời gian chạy bộ nên em tính nhảy dây để giữ thể lực

bạn vào decathlon ở aeonmall tân phú coi thử xem sao, mình xài thấy ổn

[inori_aizawa]

Mấy thím có biết chỗ nào bán rolling foam k ạ?

Decathlon:stick:

[Yoo Si Jin]

Android thì dùng app nào để đo số km hả mấy ông?

[dochanh123]

Android thì dùng app nào để đo số km hả mấy ông?
strava, runkeeper :)

[jmnguyenbs]

Android thì dùng app nào để đo số km hả mấy ông?
Mình dung mifit với miband luôn :D

Sent from Xiaomi MI 6 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[tranngocminh]

Mình dung mifit với miband luôn :D

Sent from Xiaomi MI 6 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

MIBAND đo có chuẩn đâu :D

[jmnguyenbs]

MIBAND đo có chuẩn đâu :D
Có gps mà thím @@. Miband đo hr thôi
https://imgur.com/VNDARVG.jpg

Sent from Xiaomi MI 6 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[enragon]

mới xúc UB19 các thím ạ. Bọn UB này buồn cười thật, 4.0 mình đi lên 1 size là 40 mà bản này vã lên tận 40 2/3. Phải cái hàng nhái của das nhiều như lợn con.

nhưng vẫn đang run trên ske ride 7. Bớt bồng bềnh rồi, đội bán cho mình bảo là hàng chuẩn mà sao nó vẫn hơi lệch chân so với lúc đi thử tại IMshop. ông nào mua ở giayxuakhau độc chỗ rạp chiếu phim cho hỏi Ske ở đấy có chuẩn ko vậy ? Công nhận Ske là loại giày nhẹ nhất mình từng đi, êm vãi. Giá rẻ, so với mấy con das fake thì 1 trời 1 vực, giá lại còn đắt hơn.

Đợt này mà Nimbus nó giảm 70% chắc xúc thêm, xong vợ nó giết T_T.

[inferboyz]

trainning thì hít mũi thở miệng, speed / race thì hít mũi thở cả mũi lẫn miệng :D

hít thở bằng mũi thấy khó chịu là do phổi chưa chịu được cường độ vận động lúc đó, nên muốn tập hít thở 100% bằng mũi thì chạy với vận tốc vừa đủ thôi
hít thở kiểu 2-2,3-2, hay 3-3 thì tùy người , tương ứng với mỗi bước chân là 1 nhịp hít thở, VD kiểu 2-2 là hít -hít-thở-thở trong 4 bước chạy
thím không tập hít thở bằng mũi thì chạy dài sẽ rất mệt

Cảm ơn 2 bác, hiện mình hít thở = miệng và nhịp 2-2 thấy ổn, ráng tập cho quen.

Do cự ly vàng của mình chỉ là 10km nên chắc ko bị khô họng như mọi người hay nói.

Ở HCM mua dây để nhảy dây tốt ở đâu các bác ơi, mấy bữa nay không có thời gian chạy bộ nên em tính nhảy dây để giữ thể lực

Decathlon như mọi người nói cũng ok, mà mình check thấy dây nó nhẹ, với cọng xanh hồng là dành cho kid, chứ ng lớn là phải hơn và giá cũng hơn.

Hay ra tạp hóa mua đại cọng dây như hồi đi học, có lò xo nhảy phê hơn (nhưng phải mang giày)


strava, runkeeper :)

Mình dung mifit với miband luôn :D

Sent from Xiaomi MI 6 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

MIBAND đo có chuẩn đâu :D

Vote Strava nha anh em, đo cũng chuẩn mà cộng động lại mạnh (các giải online thường lấy Strava làm chuẩn)

mới xúc UB19 các thím ạ. Bọn UB này buồn cười thật, 4.0 mình đi lên 1 size là 40 mà bản này vã lên tận 40 2/3. Phải cái hàng nhái của das nhiều như lợn con.

nhưng vẫn đang run trên ske ride 7. Bớt bồng bềnh rồi, đội bán cho mình bảo là hàng chuẩn mà sao nó vẫn hơi lệch chân so với lúc đi thử tại IMshop. ông nào mua ở giayxuakhau độc chỗ rạp chiếu phim cho hỏi Ske ở đấy có chuẩn ko vậy ? Công nhận Ske là loại giày nhẹ nhất mình từng đi, êm vãi. Giá rẻ, so với mấy con das fake thì 1 trời 1 vực, giá lại còn đắt hơn.

Đợt này mà Nimbus nó giảm 70% chắc xúc thêm, xong vợ nó giết T_T.

Đôi Sketcher bác nói là GOrun Ride 7 phải ko? thấy trên Run Repeat đánh giá cao lắm, mà giá lại rẻ nữa.

Nặng thì Men: 264g | Women: 207g trainning ổn.

UB19 nó thiết kế phần mu bàn chân ôm quá, mình lên tận 2size mà thấy nó vẫn ôm phần đó, bù lại ngón thì dư 1 khúc :gach:

[toilatoiktvn123]

Cảm ơn 2 bác, hiện mình hít thở = miệng và nhịp 2-2 thấy ổn, ráng tập cho quen.

Do cự ly vàng của mình chỉ là 10km nên chắc ko bị khô họng như mọi người hay nói.



Decathlon như mọi người nói cũng ok, mà mình check thấy dây nó nhẹ, với cọng xanh hồng là dành cho kid, chứ ng lớn là phải hơn và giá cũng hơn.

Hay ra tạp hóa mua đại cọng dây như hồi đi học, có lò xo nhảy phê hơn (nhưng phải mang giày)







Vote Strava nha anh em, đo cũng chuẩn mà cộng động lại mạnh (các giải online thường lấy Strava làm chuẩn)



Đôi Sketcher bác nói là GOrun Ride 7 phải ko? thấy trên Run Repeat đánh giá cao lắm, mà giá lại rẻ nữa.

Nặng thì Men: 264g | Women: 207g trainning ổn.

UB19 nó thiết kế phần mu bàn chân ôm quá, mình lên tận 2size mà thấy nó vẫn ôm phần đó, bù lại ngón thì dư 1 khúc :gach:

Mình mới tập chạy được hai tháng đây. Cũng đọc tư liệu tùm lum trên mạng. Không biết bạn có thể chia sẻ mấy nguồn tin cậy để mình nghiên cứu không. Chứ google thấy nhiều thứ quá.

[inferboyz]

Mình mới tập chạy được hai tháng đây. Cũng đọc tư liệu tùm lum trên mạng. Không biết bạn có thể chia sẻ mấy nguồn tin cậy để mình nghiên cứu không. Chứ google thấy nhiều thứ quá.

Hiện mình đọc tài liệu của trang runtastic (adidas) và youtube: World Triathlon Network

Cả 2 trang này đều khuyên hít thở = miệng và tập trung vào phần bụng chứ đừng dùng ngực.

Hoặc bạn có thể tham khảo runnerworld (của Brook thì phải)

P/s: mình cũng bắt đầu chạy từ tháng 10 thôi àh.

[toilatoiktvn123]

Hiện mình đọc tài liệu của trang runtastic (adidas) và youtube: World Triathlon Network

Cả 2 trang này đều khuyên hít thở = miệng và tập trung vào phần bụng chứ đừng dùng ngực.

Hoặc bạn có thể tham khảo runnerworld (của Brook thì phải)

P/s: mình cũng bắt đầu chạy từ tháng 10 thôi àh.

Cảm ơn bạn nhiều nha :beauty:

[dochanh123]

Mình mới tập chạy được hai tháng đây. Cũng đọc tư liệu tùm lum trên mạng. Không biết bạn có thể chia sẻ mấy nguồn tin cậy để mình nghiên cứu không. Chứ google thấy nhiều thứ quá.
có web chay365.com hay mà đang nâng cấp mất rồi
mới xúc UB19 các thím ạ. Bọn UB này buồn cười thật, 4.0 mình đi lên 1 size là 40 mà bản này vã lên tận 40 2/3. Phải cái hàng nhái của das nhiều như lợn con.

nhưng vẫn đang run trên ske ride 7. Bớt bồng bềnh rồi, đội bán cho mình bảo là hàng chuẩn mà sao nó vẫn hơi lệch chân so với lúc đi thử tại IMshop. ông nào mua ở giayxuakhau độc chỗ rạp chiếu phim cho hỏi Ske ở đấy có chuẩn ko vậy ? Công nhận Ske là loại giày nhẹ nhất mình từng đi, êm vãi. Giá rẻ, so với mấy con das fake thì 1 trời 1 vực, giá lại còn đắt hơn.

Đợt này mà Nimbus nó giảm 70% chắc xúc thêm, xong vợ nó giết T_T.
skecher thì ra Viettien - Supersport xem đi thím, mấy cái hàng vnxk hên xui lắm

[enragon]

có web chay365.com hay mà đang nâng cấp mất rồi

skecher thì ra Viettien - Supersport xem đi thím, mấy cái hàng vnxk hên xui lắm

Ride 7 ở super Sport chưa về thím ạ. Mà ra đấy giá chat vãi, hơn 2 củ thì kiếm được UB lẫn Asics Nim chạy rồi.


Đôi Sketcher bác nói là GOrun Ride 7 phải ko? thấy trên Run Repeat đánh giá cao lắm, mà giá lại rẻ nữa.

Nặng thì Men: 264g | Women: 207g trainning ổn.

UB19 nó thiết kế phần mu bàn chân ôm quá, mình lên tận 2size mà thấy nó vẫn ôm phần đó, bù lại ngón thì dư 1 khúc :gach:

Nó support kinh lắm thím ạ, cảm giác chân mình cứ nẩy nẩy. Mình chạy Asics (đôi thường thôi ko phải nim hay gt ...) pace 5 mà cầm đôi này vào lên 4.3, lần đầu tiên strava pace hiện xanh. Chỉ muốn lao vù vù về phía trước.

[wannaback]

Mình mới tập chạy được hai tháng đây. Cũng đọc tư liệu tùm lum trên mạng. Không biết bạn có thể chia sẻ mấy nguồn tin cậy để mình nghiên cứu không. Chứ google thấy nhiều thứ quá.

Có 2 cái:
1: form chạy
2: không bao giờ chạy quá sức

[inferboyz]

Ride 7 ở super Sport chưa về thím ạ. Mà ra đấy giá chat vãi, hơn 2 củ thì kiếm được UB lẫn Asics Nim chạy rồi.



Nó support kinh lắm thím ạ, cảm giác chân mình cứ nẩy nẩy. Mình chạy Asics (đôi thường thôi ko phải nim hay gt ...) pace 5 mà cầm đôi này vào lên 4.3, lần đầu tiên strava pace hiện xanh. Chỉ muốn lao vù vù về phía trước.

:gach: note lại khi nào có lúa thì nghía nó :D

P/s: àh ae biết app nào chuyên để chạy Interval ko, Strava ko hỗ trợ

[dochanh123]

Ride 7 ở super Sport chưa về thím ạ. Mà ra đấy giá chat vãi, hơn 2 củ thì kiếm được UB lẫn Asics Nim chạy rồi.



Nó support kinh lắm thím ạ, cảm giác chân mình cứ nẩy nẩy. Mình chạy Asics (đôi thường thôi ko phải nim hay gt ...) pace 5 mà cầm đôi này vào lên 4.3, lần đầu tiên strava pace hiện xanh. Chỉ muốn lao vù vù về phía trước.
gorun ride 7 nó qua mùa hết bán luôn rồi chứ gì mà chưa về thím.
có review mua sale từ t12/2018 luôn nè
https://casauchaybo.wordpress.com/2018/12/05/truong-ca-ve-skechers-gorun-ride-7-nguoi-tinh-cho-doi-tu-bao-nam/

[canguvang1098]

gorun ride 7 nó qua mùa hết bán luôn rồi chứ gì mà chưa về thím.
có review mua salecho-doi-tu-bao-nam/[/url]
Bác dochanh cho em hỏi có đôi nào mà đế mũi giày bám tốt không bác,chứ em tập hít đất trên sàn nền nhà gạch men mà nó trơn hay bị trượt khi hít đất quá:sosad:hic
https://2.pik.vn/20195ceb4edc-3c41-4ff7-8973-6d8cf84788a9.jpg

[inferboyz]

bác trên kia hít kiểu gì mình ko biết luôn...cứ đi chân không rồi hít bình thường mà

P/s: tốt nhất là bác up cái clip hít đất cho ae form để góp ý đi

[Lonely Wolf.11 huhu]

Bác dochanh cho em hỏi có đôi nào mà đế mũi giày bám tốt không bác,chứ em tập hít đất trên sàn nền nhà gạch men mà nó trơn hay bị trượt khi hít đất quá:sosad:hic
https://2.pik.vn/20195ceb4edc-3c41-4ff7-8973-6d8cf84788a9.jpg

Đi chân đất đi, ko thì ông mua cái thảm yoga về mà hít

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

[nguyengiathai204]

Bác dochanh cho em hỏi có đôi nào mà đế mũi giày bám tốt không bác,chứ em tập hít đất trên sàn nền nhà gạch men mà nó trơn hay bị trượt khi hít đất quá:sosad:hic
https://2.pik.vn/20195ceb4edc-3c41-4ff7-8973-6d8cf84788a9.jpg

Core không đủ cứng nên phải dựa vào chân để trụ à? Chứ hít đất thì chân + 2 tay là 3 điểm cứ thế lên xuống thôi, chả quan tâm mặt nào hết.

[Without Wax]

Asics bên Tmall đang sale kìa các bác, hình như hết 27/12 thì phải. :D

[KhachTru3]

Asics bên Tmall đang sale kìa các bác, hình như hết 27/12 thì phải. :D

cho em xin link bác ơi

[Without Wax]

cho em xin link bác ơi

Chết em nhìn nhầm, sale từ 26-27/12 nhé bác (dù giá hiện tại cũng đã giảm rồi), link thì cứ lên tmall tìm asics là ra. :byebye:

[toilatoiktvn123]

Có 2 cái:
1: form chạy
2: không bao giờ chạy quá sức

Thanks bác. Không biết có tips nào để biết chạy quá sức không. Do nhiều khi mình muốn vượt qua giới hạn của bản thân thôi. Thường thì mình chạy đến khi cảm giác nhói ở hông thì mình dừng lại và đi bộ cho đến khi cảm giác đau ấy mất hẳn, và tiếp tục chạy lại như bt; cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi đủ 10km.

[inferboyz]

Thanks bác. Không biết có tips nào để biết chạy quá sức không. Do nhiều khi mình muốn vượt qua giới hạn của bản thân thôi. Thường thì mình chạy đến khi cảm giác nhói ở hông thì mình dừng lại và đi bộ cho đến khi cảm giác đau ấy mất hẳn, và tiếp tục chạy lại như bt; cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi đủ 10km.

Max Heart Rate nhé, cứ đẩy cho hơn 200 là biết giới hạn liền

[gialam_o.0]

Thanks bác. Không biết có tips nào để biết chạy quá sức không. Do nhiều khi mình muốn vượt qua giới hạn của bản thân thôi. Thường thì mình chạy đến khi cảm giác nhói ở hông thì mình dừng lại và đi bộ cho đến khi cảm giác đau ấy mất hẳn, và tiếp tục chạy lại như bt; cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi đủ 10km.

bác nên đọc về hệ thống các bài tập chạy thì sẽ hiểu rõ hơn
tùy mục đích sẽ có lúc phải tập quá sức lúc thì tập vừa sức
//còn tập để khỏe, không chạy race thì sau khi dừng chạy, dãn cơ 1 lúc thấy cơ thể bình thường không mệt gì cả là không quá sức

[nab2195]

Thanks bác. Không biết có tips nào để biết chạy quá sức không. Do nhiều khi mình muốn vượt qua giới hạn của bản thân thôi. Thường thì mình chạy đến khi cảm giác nhói ở hông thì mình dừng lại và đi bộ cho đến khi cảm giác đau ấy mất hẳn, và tiếp tục chạy lại như bt; cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi đủ 10km.

quá sức có 2 kiểu , quá về nhịp tim, hay quá về năng lượng dự trữ, độ dẻo dai của cơ bắp .
- đau hông là biểu hiện của đau gan, gan làm việc quá tải lọc máu ko kịp, thường là chạy với nhịp tim quá cao trong thời gian dài .
- chạy quá với số km cơ thể có thể chịu đựng, 1 dạng kiệt sức .

với cái đau gan thì bạn có đho đo tim là rõ , bạn biết max tim và hoạt động ở gần max trong time lâu thì đau ngay

[wannaback]

Thanks bác. Không biết có tips nào để biết chạy quá sức không. Do nhiều khi mình muốn vượt qua giới hạn của bản thân thôi. Thường thì mình chạy đến khi cảm giác nhói ở hông thì mình dừng lại và đi bộ cho đến khi cảm giác đau ấy mất hẳn, và tiếp tục chạy lại như bt; cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi đủ 10km.
Thím không thể nào vượt quá giới hạn của mình được, thím chỉ có thể làm tăng nó lên bằng việc luyện tập. Khả năng thím là 100% thì làm sao thím chạy được 101% được?
Chạy không quá sức nghĩa là ngay sau khi chạy xong thím có thể chạy y như vậy một lần nữa.
Nhói hông nếu dưới xương sườn thì bình thường thôi, thím ráng chạy qua cơn đau nó sẽ hết. Do mấy cơ bụng của thím còn yếu và form chạy thím không mượt

[Yoo Si Jin]

strava, runkeeper :)

Không có 3g 2 cái đó có đo được không ông?

[mrphamvn]

Bọn das mấy năm nay phế vật vãi. Để nike nó bá quá

Nike giờ nó đéo thèm khuyến mại nữa. Mấy mode ngon như air force 1 thì luôn hết hàng, ko có mà mua

Mình tìm ở 3 store Mỹ, Japan, Trung mà đếu có hàng. Cuối cùng múc được ở store Việt Nam , giá đắt vl :( lại còn mất 250k phí ship từ Sing sang Việt Nam :aboom:


https://i.imgur.com/p4nkrdh.jpg

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[wannaback]

Bọn das mấy năm nay phế vật vãi. Để nike nó bá quá

Nike giờ nó đéo thèm khuyến mại nữa. Mấy mode ngon như air force 1 thì luôn hết hàng, ko có mà mua

Mình tìm ở 3 store Mỹ, Japan, Trung mà đếu có hàng. Cuối cùng múc được ở store Việt Nam , giá đắt vl :( lại còn mất 250k phí ship từ Sing sang Việt Nam :aboom:


https://i.imgur.com/p4nkrdh.jpg

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
Chạy đôi adizero japan phê vãi mà ông chê :gach:

[dochanh123]

Không có 3g 2 cái đó có đo được không ông?
Hình như là không :)

[Yoo Si Jin]

Hình như là không :)

Hôm nay tôi test thử strava thì được nha ông :byebye:
Nay chạy được 6.5km, đang hướng tới 10km đầu tiên hihi :beauty:

[nguyengiathai204]

quá sức có 2 kiểu , quá về nhịp tim, hay quá về năng lượng dự trữ, độ dẻo dai của cơ bắp .
- đau hông là biểu hiện của đau gan, gan làm việc quá tải lọc máu ko kịp, thường là chạy với nhịp tim quá cao trong thời gian dài .
- chạy quá với số km cơ thể có thể chịu đựng, 1 dạng kiệt sức .

với cái đau gan thì bạn có đho đo tim là rõ , bạn biết max tim và hoạt động ở gần max trong time lâu thì đau ngay

Đau hông khi chạy là đau cơ hoành, chứ sao lại liên quan đến gan.

[dochanh123]

Hôm nay tôi test thử strava thì được nha ông :byebye:
Nay chạy được 6.5km, đang hướng tới 10km đầu tiên hihi :beauty:
À thế thì ok :) hehehe

[gialam_o.0]

Đau hông khi chạy là đau cơ hoành, chứ sao lại liên quan đến gan.

vì đa số mọi người thường đau ở sườn bên phải, vị trí gan mà :lol:
tập 1 thời gian rồi sẽ hiểu cơ thể mình thôi

[MR.seo]

Chết em nhìn nhầm, sale từ 26-27/12 nhé bác (dù giá hiện tại cũng đã giảm rồi), link thì cứ lên tmall tìm asics là ra. :byebye:

tmall có sale sập sàn cũng không bao giờ rẻ bằng asics sale tại vietnam đâu bạn . ra thẳng store của nó mà mua . rẻ thối :beauty::beauty: . vn là một trong những nơi nó sale mạnh nhất thế giới luôn .

[quangtu89]

quá sức có 2 kiểu , quá về nhịp tim, hay quá về năng lượng dự trữ, độ dẻo dai của cơ bắp .
- đau hông là biểu hiện của đau gan, gan làm việc quá tải lọc máu ko kịp, thường là chạy với nhịp tim quá cao trong thời gian dài .
- chạy quá với số km cơ thể có thể chịu đựng, 1 dạng kiệt sức .

với cái đau gan thì bạn có đho đo tim là rõ , bạn biết max tim và hoạt động ở gần max trong time lâu thì đau ngay

Do cơ hoành yếu thôi bạn, tập core nhiều với thở đúng cách là không đau nữa thôi, liên quan đến gan như thế thì ai dám chạy nữa :stick:

[wannaback]

Do cơ hoành yếu thôi bạn, tập core nhiều với thở đúng cách là không đau nữa thôi, liên quan đến gan như thế thì ai dám chạy nữa :stick:

Liên quan tới gan thiệt đó thím, như mình toàn bị đau bên phải chứ k đau bên trái, chỉ không biết là gan đau hay cơ đau thôi nhưng chắc chắn có liên quan tới gan :sosad:

[I'm V N]

Mình rất hay bị đau bụng bên trái nên chỉ chạy đc thời gian rất ngắn.
Hình như đúng là do cơ hoành , anh em chỉ mình cách khắc phục với, mình mới tập chạy.
Với cho mình hỏi thêm là giày chạy nên mua loại đế hơi gồ ghề hay là bằng phẳng ( boots ).

[gialam_o.0]

Mình rất hay bị đau bụng bên trái nên chỉ chạy đc thời gian rất ngắn.
Hình như đúng là do cơ hoành , anh em chỉ mình cách khắc phục với, mình mới tập chạy.
Với cho mình hỏi thêm là giày chạy nên mua loại đế hơi gồ ghề hay là bằng phẳng ( boots ).

tập core thôi thím, gập bụng, plank... nhiều bài lắm search trên youtube có đấy
còn không thì cứ uống đủ nước và chạy , 1 thời gian cơ thể sẽ quen thôi
//giày road đế phẳng, giày trail đế nhiều gai, tùy địa hình thím hay chạy mà chọn giày nhé

[livetolove23]

https://2.pik.vn/20199326726f-31e1-42d7-a11f-83ef3d69c927.jpg

Mua giày vì đam mê thôi chứ chạy nhảy gì. 1 năm 15 đôi giày chạy hihi

[dochanh123]

Ảnh (https://2.pik.vn/20199326726f-31e1-42d7-a11f-83ef3d69c927.jpg)

Mua giày vì đam mê thôi chứ chạy nhảy gì. 1 năm 15 đôi giày chạy hihi
Boston8 ngon nghẻ phết thím nhỉ :)

[livetolove23]

Khá ngon. Kém thoải mái hơn adios tí. Sang năm làm đôi adios 4 nữa

[dochanh123]

Khá ngon. Kém thoải mái hơn adios tí. Sang năm làm đôi adios 4 nữa
Giá cũng đang tốt lắm, có 7k yên :)

[quangtu89]

Khá ngon. Kém thoải mái hơn adios tí. Sang năm làm đôi adios 4 nữa

thím cho hỏi boston 8 về tay bao nhiêu ạ :v
Với boston với adios thì khác nhau nhiều không, mileage con nào đi được nhiều hơn ạ? Vì em thấy giá cũng same same, boston có vẻ phổ biến hơn tí.
Em ít tiền cần đôi nào chạy train chịu được cỡ 2-3km mà nhìn casual tí để đi chơi được luôn :adore:

[inferboyz]

Không có 3g 2 cái đó có đo được không ông?

Hình như là không :)

Được nha 2 thím, GPS nó tích hợp sẵn ko liên quan 3G

Chỉ là mình đeo cái AW 1 ko có GPS, mà sao thằng Workout nó tính dc tùm lum thứ, ko biết nó phát hiện chuyển động = gì


vì đa số mọi người thường đau ở sườn bên phải, vị trí gan mà :lol:
tập 1 thời gian rồi sẽ hiểu cơ thể mình thôi
Liên quan tới gan thiệt đó thím, như mình toàn bị đau bên phải chứ k đau bên trái, chỉ không biết là gan đau hay cơ đau thôi nhưng chắc chắn có liên quan tới gan :sosad:

Mấy lần mình tập Interval đến tầm 20-30s cuối hay bị nhói bên phải, biết chắc chắn là thiếu oxy hoặc gì gì đó bị mệt, chắc do gan làm việc ko nổi nhịp độ.

Chạy đôi adizero japan phê vãi mà ông chê :gach:
Khá ngon. Kém thoải mái hơn adios tí. Sang năm làm đôi adios 4 nữa
thím cho hỏi boston 8 về tay bao nhiêu ạ :v
Với boston với adios thì khác nhau nhiều không, mileage con nào đi được nhiều hơn ạ? Vì em thấy giá cũng same same, boston có vẻ phổ biến hơn tí.
Em ít tiền cần đôi nào chạy train chịu được cỡ 2-3km mà nhìn casual tí để đi chơi được luôn :adore:

Đang chạy Adios 4 Japan nè mấy thím, chân cẳng ok lắm :D điểm yếu là version Japan wide nên chỉ có 1 màu

[dochanh123]

Được nha 2 thím, GPS nó tích hợp sẵn ko liên quan 3G

Chỉ là mình đeo cái AW 1 ko có GPS, mà sao thằng Workout nó tính dc tùm lum thứ, ko biết nó phát hiện chuyển động = gì

Có thể ko phải gps mà nó xài định vị bằng vị trí tương đối giữa 3 trụ phát sóng, chứ giờ tắt sim đi nhiều đt ko xác định được vị trí đâu.
Aw 1 xác định bằng con quay hồi chuyển rồi nội suy chuyển động của thím á ;)

[inferboyz]

Có thể ko phải gps mà nó xài định vị bằng vị trí tương đối giữa 3 trụ phát sóng, chứ giờ tắt sim đi nhiều đt ko xác định được vị trí đâu.
Aw 1 xác định bằng con quay hồi chuyển rồi nội suy chuyển động của thím á ;)

Cái con lăn hồi chuyển gì đó là Gyroscope phải ko vậy :) còn vụ GPS thì ko rõ nữa

[Ten_Ten]

Khi nhập chiều cao cân nặng vào, nó sẽ tự động tính ra chiều dài bước chân. Đại khái thôi. Khi chạy nó đếm bước chân, xong rồi nó nhân với chiều dài bước chân mà nó tự tính sẽ ra quãng đường. Kết quả là coi cho vui. Mấy lão elite sải chân hơn mét rưỡi, tính kiểu nó FM chắc còn 30km. Còn mấy ông cùi bắp chạy đc HM nó tính ra 30km. Cảm giác sướng lâng lâng :gach:

[inferboyz]

Khi nhập chiều cao cân nặng vào, nó sẽ tự động tính ra chiều dài bước chân. Đại khái thôi. Khi chạy nó đếm bước chân, xong rồi nó nhân với chiều dài bước chân mà nó tự tính sẽ ra quãng đường. Kết quả là coi cho vui. Mấy lão elite sải chân hơn mét rưỡi, tính kiểu nó FM chắc còn 30km. Còn mấy ông cùi bắp chạy đc HM nó tính ra 30km. Cảm giác sướng lâng lâng :gach:

Mai sáng long run mình đeo aw 1 workout và aw4 strava coi có sai lệch nhiều ko.

[dochanh123]

Mai sáng long run mình đeo aw 1 workout và aw4 strava coi có sai lệch nhiều ko.
Hóng so sánh :)

[Levis518]

https://2.pik.vn/2019f0f8e860-8df7-4159-a143-d63400c7f9cd.jpg
https://2.pik.vn/20193eb38193-c8af-421d-a014-ca00a49a14b5.jpg
Order về mà hơi rộng 1 chút, bác nào yêu thương không ah?

[Sisy18]

https://2.pik.vn/2019f0f8e860-8df7-4159-a143-d63400c7f9cd.jpg
https://2.pik.vn/20193eb38193-c8af-421d-a014-ca00a49a14b5.jpg
Order về mà hơi rộng 1 chút, bác nào yêu thương không ah?

Chân bác bao nhiêu vậy. Bác chụp cái tag size đc ko

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

[Levis518]

Chân bác bao nhiêu vậy. Bác chụp cái tag size đc ko

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

Chân em 26,5cm. Chiều dài thì vừa nhưng chân em hơi gầy nên nó không ôm chân :pudency:

[SMPFallen]

Cái quấn tay hay đeo hông đựng điện thoại khi chạy bộ mua đâu rẻ mà chất lượng được các bác?
E search decathon có mà giá hơi đắt :">

[livetolove23]

thím cho hỏi boston 8 về tay bao nhiêu ạ :v
Với boston với adios thì khác nhau nhiều không, mileage con nào đi được nhiều hơn ạ? Vì em thấy giá cũng same same, boston có vẻ phổ biến hơn tí.
Em ít tiền cần đôi nào chạy train chịu được cỡ 2-3km mà nhìn casual tí để đi chơi được luôn :adore:
Adios nhẹ hơn mỏng hơn bàn chân mà dày đi vẫn ngon. Training mua boston 8 là đc. Giá về tay mình 1370 đợt sale uk vừa rồi. Giá hàng sẵn đang bán1750k. Adios 4 1550k

[livetolove23]

Cái quấn tay hay đeo hông đựng điện thoại khi chạy bộ mua đâu rẻ mà chất lượng được các bác?
E search decathon có mà giá hơi đắt :">

Tốt nhất là mua quần kalenji đai dày đựng đc cả đt chìa khóa các thứ tầm 600k 2 cái. Hoặc mua naked belt tầm 1 củ.

[SMPFallen]

Tốt nhất là mua quần kalenji đai dày đựng đc cả đt chìa khóa các thứ tầm 600k 2 cái. Hoặc mua naked belt tầm 1 củ.

K nên dùng cái quấn tay à bác. Mình chỉ cần đem theo cái điện thoại thôi

[quangtu89]

K nên dùng cái quấn tay à bác. Mình chỉ cần đem theo cái điện thoại thôi

Đeo hông tiện hơn bác ơi, đựng được nhiều hơn, vừa vặn và không xóc.
có điều kiện mua naked belt như bác trên nói, mình cắn răng mua và rất hài lòng
Không thì aonijie cũng được nhiều anh chị em tin dùng ạ

Gửi từ Samsung SM-G930W8 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Anh7camau]

Lên shopee tìm túi đeo hông chạy bộ bán nhiều lắm, mình mua 1c 40k xài cũng đc, có ngăn để chìa khóa riêng, có lỗ luồn dây tai nghe luôn

[nguyenlongyc]

Asics us đang sale kèm.extra code 25% kìa các bác :adore:

[bbxcu]

Dạo này mình đang tập bài Interval 400m hoặc 2min với pace ~5 mà sao thở đuối wá, hiện đang hít miệng - thở miệng với nhịp 2-2, ko biết mình hít nhẹ mà thở mạnh wá hay sao còn 100m cuối hơi bị đuối.

P/s: mình đã chạy dc 4km pace 6

Mới chạy interval thì hay bị quá tốc đoạn đầu. Cố giảm pace đúng đoạn đầu chạy ổn.
Kiếm đồng hồ chạy hiển thị pace tức thời tốt xí. Mấy con tầm thấp thường có độ trễ hơi cao nên dễ nhầm

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

[inferboyz]

Adios nhẹ hơn mỏng hơn bàn chân mà dày đi vẫn ngon. Training mua boston 8 là đc. Giá về tay mình 1370 đợt sale uk vừa rồi. Giá hàng sẵn đang bán1750k. Adios 4 1550k

Giá này là của adidas uk sale luôn hay sao vậy bạn, rẻ wá :(

[livetolove23]

Giá này là của adidas uk sale luôn hay sao vậy bạn, rẻ wá :(

Sale mới ôm chứ. 1 đống. Bán gần hết r. Giữ 1 đôi để đi thôi.

[dochanh123]

Sale mới ôm chứ. 1 đống. Bán gần hết r. Giữ 1 đôi để đi thôi.
Hôm sau thím post deal cho tụi em hóng với nha

[tranngocminh]

Sale mới ôm chứ. 1 đống. Bán gần hết r. Giữ 1 đôi để đi thôi.
Xin link shop hay page order bác ơi.

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[livetolove23]

Xin link shop hay page order bác ơi.

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Mình order luôn mà. Còn sale các bạn cứ để ý das nike uk us jp sale là mình nhận nhé

[shinevn]

Em đang đi ultraboot, khả năng bị chật mũi nên ngón út và áp út bị tì vào nhau, gây đau nhức, mặc dù nó đã chai nhưng vẫn đau. Chắc đổi giày quá. Các bác cho ý kiến em đi giày gì và size bao nhiêu đươc ko? Size con das đang là size 9 US

[Ten_Ten]

Em đang đi ultraboot, khả năng bị chật mũi nên ngón út và áp út bị tì vào nhau, gây đau nhức, mặc dù nó đã chai nhưng vẫn đau. Chắc đổi giày quá. Các bác cho ý kiến em đi giày gì và size bao nhiêu đươc ko? Size con das đang là size 9 US

Có dịp nào ra store thử đi thým. Thấy vừa túi tiền, muốn mang ngay cho nóng thì xúc luôn. Nếu thấy mắc quá thì nhớ tên giày, nhớ size, xong tìm deal ngon order về cho rẻ

[wannaback]

Mình order luôn mà. Còn sale các bạn cứ để ý das nike uk us jp sale là mình nhận nhé

Bác nhận order à?

[HQK]

Adios nhẹ hơn mỏng hơn bàn chân mà dày đi vẫn ngon. Training mua boston 8 là đc. Giá về tay mình 1370 đợt sale uk vừa rồi. Giá hàng sẵn đang bán1750k. Adios 4 1550k
Bác mua ship về kiểu gì mà giá tốt vậy, không chênh nhiều lắm, giá sale 55usd cho boston 8 thì phải.

[HQK]

Mình order luôn mà. Còn sale các bạn cứ để ý das nike uk us jp sale là mình nhận nhé
Lưu lại nick bác để cần thì liên hệ. Thanks.

[Ten_Ten]

Adios 4 cỡ tháng trc sale rẻ òm về tay cỡ 1tr3. Tran Duc xatamy thấy đăng ngày 4/12 có sẵn giá 1tr4. Ko biết h còn ko. Thým nào quan tâm inbox hỏi thử xem

[livetolove23]

Adios 4 cỡ tháng trc sale rẻ òm về tay cỡ 1tr3. Tran Duc xatamy thấy đăng ngày 4/12 có sẵn giá 1tr4. Ko biết h còn ko. Thým nào quan tâm inbox hỏi thử xem

Giờ vẫn có giá đó. Nhưng kén chân. Ông nào chân yếu chạy Con này về đau gan bàn chân hết

[livetolove23]

Bác mua ship về kiểu gì mà giá tốt vậy, không chênh nhiều lắm, giá sale 55usd cho boston 8 thì phải.

Đợt vừa rồi nó extra thêm 25% 30% giá đã sale mà. Ko có tiền mà ôm nhiều. Nhưng ôm giày casual,streetstyle dễ bán hơn. Giày chạy ghép vào thôi chứ đẩy mệt lắm

[wannaback]

Giờ vẫn có giá đó. Nhưng kén chân. Ông nào chân yếu chạy Con này về đau gan bàn chân hết

Còn không thím?

[livetolove23]

Còn không thím?

Mình k có giá tốt như thế kia bạn ạ

[melode1997]

mấy hôm nay em đi Vũng Tàu trời mát chạy easy run pace 5 xong về lại Gia Định chạy pace 6 mà thở hồng hộc các bác ạ :sosad: ước gì SG và VT đổi vị trí cho nhau :adore:

[Anh7camau]

Mới lấy đôi này về mà đi hơi kích chân, size 10 us có bác nào máu không. Hàng order jp của vozer 2tr1, sale 1tr7
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/74224968_2336598169925067_4397911911123910656_n.png?_nc_cat=105&_nc_ohc=oyUlejVH AbYAQklDL9sejgeZjXaDyWk_Y5ezg5NzvfNSE2rKoe9ef00VQ&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=aec8a6c0e594b1c966d1d52b2ed51eba&oe=5EAC70D2

[wannaback]

mấy hôm nay em đi Vũng Tàu trời mát chạy easy run pace 5 xong về lại Gia Định chạy pace 6 mà thở hồng hộc các bác ạ :sosad: ước gì SG và VT đổi vị trí cho nhau :adore:

Ít chạy nên chạy nhanh hơn đos thím

[inferboyz]

Adios 4 cỡ tháng trc sale rẻ òm về tay cỡ 1tr3. Tran Duc xatamy thấy đăng ngày 4/12 có sẵn giá 1tr4. Ko biết h còn ko. Thým nào quan tâm inbox hỏi thử xem

Giờ vẫn có giá đó. Nhưng kén chân. Ông nào chân yếu chạy Con này về đau gan bàn chân hết

Đợt vừa rồi nó extra thêm 25% 30% giá đã sale mà. Ko có tiền mà ôm nhiều. Nhưng ôm giày casual,streetstyle dễ bán hơn. Giày chạy ghép vào thôi chứ đẩy mệt lắm

Trước ông order bên us uk hay jp vậy, đợt Black Friday mình múc đôi này bên jp tới 1600 cho form wide, ko biết form thường có rẻ hơn ko?

Có fb hay zalo cho mình xin nhé (ở đây hoặc inbox) để có gì săn giúp ;)

[livetolove23]

Trước ông order bên us uk hay jp vậy, đợt Black Friday mình múc đôi này bên jp tới 1600 cho form wide, ko biết form thường có rẻ hơn ko?

Có fb hay zalo cho mình xin nhé (ở đây hoặc inbox) để có gì săn giúp ;)

0934577218 nhé. Hàng nhật thì tùy mẫu sale mà, turbo2 đợt vừa rồi 12/12 chưa đến 2500k. chân ko bè quá thì đi form thường cũng ok vì giày neutral nó cũng dễ đi ko bó lắm đâu

[wannaback]

0934577218 nhé. Hàng nhật thì tùy mẫu sale mà, turbo2 đợt vừa rồi 12/12 chưa đến 2500k. chân ko bè quá thì đi form thường cũng ok vì giày neutral nó cũng dễ đi ko bó lắm đâu

Đôi boston còn không ông?
Size 42.5

[livetolove23]

Đôi boston còn không ông?
Size 42.5

Boston 8 đẩy hết đi rồi bạn ạ. Giờ có sẵn ng khác bán tầm 1850k hoặc 1900k vì hết deal ngon rồi. Giờ mà order cũng phải 1800k và đợi 2 tuần. Bạn lấy thì mình lấy hộ tầm dưới giá kia 100k thôi. Màu cam thôi nhé

[wannaback]

Boston 8 đẩy hết đi rồi bạn ạ. Giờ có sẵn ng khác bán tầm 1850k hoặc 1900k vì hết deal ngon rồi. Giờ mà order cũng phải 1800k và đợi 2 tuần. Bạn lấy thì mình lấy hộ tầm dưới giá kia 100k thôi. Màu cam thôi nhé

Vậy tôi chờ giá tốt hơn ông ơi

[tranngocminh]

Kết thúc 2019 ở đây :D



https://imgur.com/x7XcrwW.jpg

Sent from HUAWEI LYA-L29 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[inferboyz]

Sáng này chạy Interval 400m @4:30 phát hiện cadence của mình tạm ổn rồi.

https://2.pik.vn/2019568943a7-f081-4c30-bd4b-e684a3238615.jpg

P/s: bữa có nói vụ chạy workout aw1 và strava aw4 thì 2 data khác nhau nha ae, sai lệch 20% :))

[gialam_o.0]

Sáng này chạy Interval 400m @4:30 phát hiện cadence của mình tạm ổn rồi.

https://2.pik.vn/2019568943a7-f081-4c30-bd4b-e684a3238615.jpg

P/s: bữa có nói vụ chạy workout aw1 và strava aw4 thì 2 data khác nhau nha ae, sai lệch 20% :))

strava thường ghi tăng quãng đường lên
cái này nhiều người nói rồi :D

[inferboyz]

strava thường ghi tăng quãng đường lên
cái này nhiều người nói rồi :D

Chọn chế độ Race là giảm pace đó :byebye:

[Nvidia_GTX_1080]

Bthuong chạy có 3km thôi,nay lỡ dại đăng ký 10km có sao ko mấy thín

Gửi từ HTC U11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[gialam_o.0]

Bthuong chạy có 3km thôi,nay lỡ dại đăng ký 10km có sao ko mấy thín

Gửi từ HTC U11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

chẳng sao cả, vừa chạy vừa đi bộ thì đến 21k vẫn ok
chỉ 42k thì hơi nguy hiểm cho sức khỏe

[inferboyz]

Thật sự mình luôn thắc mắc vấn đề này mà tìm hiểu = tiếng Anh ko biết tìm sao?

Có nghĩa là trung bình 1 người bình thường cần 2000-2500 calo mỗi ngày đúng ko? mà chạy 42km lúc nào cũng phải tốn hơn mức đó chưa tính bạn chạy với tốc độ cao.

Thì, như vậy có tốt cho sức khỏe ko hay nó vẫn bình thường nếu mình bổ sung ngay 1000-1500calo sau khi chạy 30-60phút?

[gialam_o.0]

Thật sự mình luôn thắc mắc vấn đề này mà tìm hiểu = tiếng Anh ko biết tìm sao?

Có nghĩa là trung bình 1 người bình thường cần 2000-2500 calo mỗi ngày đúng ko? mà chạy 42km lúc nào cũng phải tốn hơn mức đó chưa tính bạn chạy với tốc độ cao.

Thì, như vậy có tốt cho sức khỏe ko hay nó vẫn bình thường nếu mình bổ sung ngay 1000-1500calo sau khi chạy 30-60phút?

cái này web tiếng Việt cũng có mà, tất nhiên không ông nào dám viết thẳng ra
1 là chạy 42k thì éo tốt tý gì cho sức khỏe cả, trừ 1 số siêu nhân ra chứ giới hạn bình thường của mọi người là ở km 30-35, sau đó là khoảng thời gian lê lết
2 là bổ sung dinh dưỡng khi chạy mang đúng nghĩa chỉ là bổ sung thôi, không bù được số năng lượng mất đi, 1 gói gel thường chỉ 100kcal, nên để chạy 42k thì cần có thời gian tập luyện để cơ thể dự trữ đủ năng lượng:nosebleed:

[Ten_Ten]

cái này web tiếng Việt cũng có mà, tất nhiên không ông nào dám viết thẳng ra
1 là chạy 42k thì éo tốt tý gì cho sức khỏe cả, trừ 1 số siêu nhân ra chứ giới hạn bình thường của mọi người là ở km 30-35, sau đó là khoảng thời gian lê lết
2 là bổ sung dinh dưỡng khi chạy mang đúng nghĩa chỉ là bổ sung thôi, không bù được số năng lượng mất đi, 1 gói gel thường chỉ 100kcal, nên để chạy 42k thì cần có thời gian tập luyện để cơ thể dự trữ đủ năng lượng:nosebleed:

Mỗi ng mỗi khác. Bọn vdv marathon luyện tập bọn nó chạy 42km mỗi ngày có làm sao đâu. Đỗ Duy Hoàng chạy ultra trail 170km có làm sao đâu. Bùi Huy Hoàng chạy xuyên Việt, ngày nào cũng chạy xấp xỉ 100km cã chục ngày liền có làm sao đâu :gach:

[gialam_o.0]

Mỗi ng mỗi khác. Bọn vdv marathon luyện tập bọn nó chạy 42km mỗi ngày có làm sao đâu. Đỗ Duy Hoàng chạy ultra trail 170km có làm sao đâu. Bùi Huy Hoàng chạy xuyên Việt, ngày nào cũng chạy xấp xỉ 100km cã chục ngày liền có làm sao đâu :gach:

đến kichoge cũng không tập luyện ở cự ly 42km thím ạ, thường chỉ là 30-32km thôi
còn bọn chạy ultra là 1 trường hợp khác, không có nhiều ý nghĩa thể thao trong chạy ultra

[asiam]

Mình cũng nghĩ là chạy 42km không tốt cho sức khỏe đối với người bình thường. Còn VĐV thì nó lại là một trường hợp khác rồi

[Ten_Ten]

đến kichoge cũng không tập luyện ở cự ly 42km thím ạ, thường chỉ là 30-32km thôi
còn bọn chạy ultra là 1 trường hợp khác, không có nhiều ý nghĩa thể thao trong chạy ultra

Ultra trail sao lại ko có ý nghĩa thể thao? Nó cũng là môn thể thao, cũng tập luyện thi đấu đàng hoàng. Chưa kể mấy ông chơi triathlon nữa. Con ng ko có giới hạn đâu thým ơi. Chạy tới 30km là lê lết tới 42km là do tập chưa đủ thôi
https://i.imgur.com/A5UOiXP.jpg

[gialam_o.0]

Ultra trail sao lại ko có ý nghĩa thể thao? Nó cũng là môn thể thao, cũng tập luyện thi đấu đàng hoàng. Chưa kể mấy ông chơi triathlon nữa. Con ng ko có giới hạn đâu thým ơi. Chạy tới 30km là lê lết tới 42km là do tập chưa đủ thôi
https://i.imgur.com/A5UOiXP.jpg

cái này thì tùy suy nghĩ của thím thôi
còn thì đã có nhà nghiên cứu khuyên là không nên chạy bộ > 4 tiếng 1 lần rồi

[wannaback]

Thật sự mình luôn thắc mắc vấn đề này mà tìm hiểu = tiếng Anh ko biết tìm sao?

Có nghĩa là trung bình 1 người bình thường cần 2000-2500 calo mỗi ngày đúng ko? mà chạy 42km lúc nào cũng phải tốn hơn mức đó chưa tính bạn chạy với tốc độ cao.

Thì, như vậy có tốt cho sức khỏe ko hay nó vẫn bình thường nếu mình bổ sung ngay 1000-1500calo sau khi chạy 30-60phút?
Chạy marathon không bao giờ tốt cho sức khoẻ, nếu tốt thì Pheidippides đã không chết. Nhìn chung thể thao chỉ tốt nhất khi thím chơi tuần 3 - 4 buổi, cái gì đều độ thì tốt không riêng gì thể thao mà cả tình dục, bia bọt:beauty:

[wannaback]

Mỗi ng mỗi khác. Bọn vdv marathon luyện tập bọn nó chạy 42km mỗi ngày có làm sao đâu. Đỗ Duy Hoàng chạy ultra trail 170km có làm sao đâu. Bùi Huy Hoàng chạy xuyên Việt, ngày nào cũng chạy xấp xỉ 100km cã chục ngày liền có làm sao đâu :gach:
Phải uống cả đóng thuốc để giảm đau cũng như hồi phục cơ bắp nhanh hơn, mà mấy thuốc đó thì k có viên nào là tốt hết:look_down:

[livetolove23]

cái này thì tùy suy nghĩ của thím thôi
còn thì đã có nhà nghiên cứu khuyên là không nên chạy bộ > 4 tiếng 1 lần rồi

Giới hạn con người mà cứ để mấy thằng đeo mắt kính bụng to ngồi nhân như bảng cửu chương thì đã chả có sách kỉ lục Guinness

[dochanh123]

Ultra trail sao lại ko có ý nghĩa thể thao? Nó cũng là môn thể thao, cũng tập luyện thi đấu đàng hoàng. Chưa kể mấy ông chơi triathlon nữa. Con ng ko có giới hạn đâu thým ơi. Chạy tới 30km là lê lết tới 42km là do tập chưa đủ thôi
Ảnh (https://i.imgur.com/A5UOiXP.jpg)
Căn bản chơi cho vui, cãi nhau làm gì :)
Kể Ultra sao ko kể Quang Tran đi thím 246km 31h10p kìa.
Mà cá nhân em thấy Tri ko khổ dâm bằng fm hay ultra lê lết đâu :byebye:

[wannaback]

Giới hạn con người mà cứ để mấy thằng đeo mắt kính bụng to ngồi nhân như bảng cửu chương thì đã chả có sách kỉ lục Guinness

Đạt được giới hạn mới không có nghĩa là tốt cho sức khoẻ đâu thím:stick:

[fencing]

Thật sự mình luôn thắc mắc vấn đề này mà tìm hiểu = tiếng Anh ko biết tìm sao?

Có nghĩa là trung bình 1 người bình thường cần 2000-2500 calo mỗi ngày đúng ko? mà chạy 42km lúc nào cũng phải tốn hơn mức đó chưa tính bạn chạy với tốc độ cao.

Thì, như vậy có tốt cho sức khỏe ko hay nó vẫn bình thường nếu mình bổ sung ngay 1000-1500calo sau khi chạy 30-60phút?
Đơn giản trong lúc chạy bác đều dừng ở các Point để nạp calo. Do đó bác quất 42km thì vẫn thoả điều bác nghi vấn. Bên cạnh đó cơ thể sẽ lấy calo dự trữ ra xài nếu bác nạp hụt nhiều hơn lượng cần thiết.
Vậy nên nếu biết điều tiết sức trước trong và sau khi chạy thì sức khỏe vẫn ok :go:

Gửi từ HUAWEI RIO-L01 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[livetolove23]

Đạt được giới hạn mới không có nghĩa là tốt cho sức khoẻ đâu thím:stick:

Ko vượt ngưỡng thì sao biết sức khỏe mình tới đâu

[livetolove23]

Mình bán đôi boston 8 size 42 mới chạy 1 cái HM 1450k a e nào múc ko. Hihj

[inferboyz]

Chạy marathon không bao giờ tốt cho sức khoẻ, nếu tốt thì Pheidippides đã không chết. Nhìn chung thể thao chỉ tốt nhất khi thím chơi tuần 3 - 4 buổi, cái gì đều độ thì tốt không riêng gì thể thao mà cả tình dục, bia bọt:beauty:

Thích cái fuk và beer nhé bác :) keke

Đơn giản trong lúc chạy bác đều dừng ở các Point để nạp calo. Do đó bác quất 42km thì vẫn thoả điều bác nghi vấn. Bên cạnh đó cơ thể sẽ lấy calo dự trữ ra xài nếu bác nạp hụt nhiều hơn lượng cần thiết.
Vậy nên nếu biết điều tiết sức trước trong và sau khi chạy thì sức khỏe vẫn ok :go:

Gửi từ HUAWEI RIO-L01 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Cảm ơn ae mình vẫn giữ cự ly 10km tiêu chuẩn cho bản thân ;)

Xét theo yếu tố khách quan:
- Tập luyện đỡ tốn thời gian hơn
- Mệt thì chắc chắn mệt hơn vì sẽ có nhiều bài interval + tempo.
- Khó nói chuyện với những người chạy cùng, vì lúc nào cũng chạy ở ngưỡng zone 3-4
- Đỡ tốn tiền giày, thức ăn, các phụ kiện khác
.....

[toilatoiktvn123]

Thích cái fuk và beer nhé bác :) keke



Cảm ơn ae mình vẫn giữ cự ly 10km tiêu chuẩn cho bản thân ;)

Xét theo yếu tố khách quan:
- Tập luyện đỡ tốn thời gian hơn
- Mệt thì chắc chắn mệt hơn vì sẽ có nhiều bài interval + tempo.
- Khó nói chuyện với những người chạy cùng, vì lúc nào cũng chạy ở ngưỡng zone 3-4
- Đỡ tốn tiền giày, thức ăn, các phụ kiện khác
.....

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.

[wannaback]

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.

Chạy 10km khỏi mang nước theo, cơ thể mất nước tầm đó chịu được mà

[wannaback]

Ko vượt ngưỡng thì sao biết sức khỏe mình tới đâu

Being fit và being healthy khác nhau mà bác

[dochanh123]

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.
Đo dùng đồng hồ, nước thì thím mua bình nước mềm mang theo :) :byebye:

[nguyenchithiet.vcu]

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.
Tùy thời tiết, nếu như hà nội bây h thì chạy 21km giắt thêm 20k trong tất mua nước dọc đường là được :D

Gửi từ BlackBerry BBB100-5 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[gialam_o.0]

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.

đo khoảng cách thì dùng đồng hồ hoặc điện thoại a, còn nếu không muốn mang gì theo thì thím lên strava tìm xem gần nhà có cái loop nào không rồi chạy đếm vòng là được
còn tiếp nước thì mình chạy ở phố nên lúc nào khát thì tìm hàng nào đó mua 1 chai nước lọc:nosebleed:

[inferboyz]

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.

Chạy 10km khỏi mang nước theo, cơ thể mất nước tầm đó chịu được mà

Mình mỗi ngày chạy tầm 5-7km khỏi tiếp nước, khởi động xong uống 1 ngụm nước rồi chạy đến nghỉ, giãn cơ rồi uống nước xong về ^^

[melode1997]

tùy nhiệt độ nữa nếu dưới 15 độ em chạy 20k cũng dc mà 30 độ thì chạy 5k là phải uống tí nước r :sweat:

[inferboyz]

Pegasus 35 mà sale còn 1tr7 vẫn còn mắc ko vậy :(

[panzer]

Pegasus 35 mà sale còn 1tr7 vẫn còn mắc ko vậy :(

Đâu vậy bác ?

[enragon]

có đôi energy boost nguyên hộp còn 1tr7 có ai hứng thú ko nhỉ, size 40 2/3.
Màu xấu, blue. Hôm trươc tham rẻ mua, mà vợ nó cằn nhằn quá :(

Mà nên sắm đồng hồ nào nhỉ các pro ? bình thường mình chạy cầm điện thoại nên track khá tốt, chỉ có cái nhịp tim thì ko đo được.

Band với Amazing bip của xiaomi có ok không ? Apple watch thì ntn ? Nếu buộc phải chơi Garmin thì con nào rẻ nhất.

Yêu cầu tối thiểu là nhịp tim - mong muốn có GPS và nhịp tim. Không cần bản đồ hay âm nhạc gì đâu. Có up lên strava nhé, tự upload là tiện nhất.

[inferboyz]

có đôi energy boost nguyên hộp còn 1tr7 có ai hứng thú ko nhỉ, size 40 2/3.
Màu xấu, blue. Hôm trươc tham rẻ mua, mà vợ nó cằn nhằn quá :(

Mà nên sắm đồng hồ nào nhỉ các pro ? bình thường mình chạy cầm điện thoại nên track khá tốt, chỉ có cái nhịp tim thì ko đo được.

Band với Amazing bip của xiaomi có ok không ? Apple watch thì ntn ? Nếu buộc phải chơi Garmin thì con nào rẻ nhất.

Yêu cầu tối thiểu là nhịp tim - mong muốn có GPS và nhịp tim. Không cần bản đồ hay âm nhạc gì đâu. Có up lên strava nhé, tự upload là tiện nhất.

aw rồi tải app strava là ok thôi ;)

garmin, polar, suunto chắc dành cho pro nhiều hơn, chứ aw về thời trang mà cũng đáp ứng cho ae rồi.

[gialam_o.0]

có đôi energy boost nguyên hộp còn 1tr7 có ai hứng thú ko nhỉ, size 40 2/3.
Màu xấu, blue. Hôm trươc tham rẻ mua, mà vợ nó cằn nhằn quá :(

Mà nên sắm đồng hồ nào nhỉ các pro ? bình thường mình chạy cầm điện thoại nên track khá tốt, chỉ có cái nhịp tim thì ko đo được.

Band với Amazing bip của xiaomi có ok không ? Apple watch thì ntn ? Nếu buộc phải chơi Garmin thì con nào rẻ nhất.

Yêu cầu tối thiểu là nhịp tim - mong muốn có GPS và nhịp tim. Không cần bản đồ hay âm nhạc gì đâu. Có up lên strava nhé, tự upload là tiện nhất.

xiaomi hình như không có strava
nếu có AW thì không cần dùng garmin làm gì đâu thím, tính năng của garmin thì aw có gần đủ

[enragon]

Apple watch là vẫn phải đầu tư mới đấy, chẳng qua là tính đầu tư cho vợ đeo còn mình thì lúc nào chạy lôi ra dùng thôi các cụ ạ, vì garmin thật ra ngoài lúc chạy thì toàn để không lãng phí.

các thím toàn tư vấn mấy con đắt. Ai dùng miband với amazing bip chưa vậy ? đỡ viêm màng túi :(

[dochanh123]

Apple watch là vẫn phải đầu tư mới đấy, chẳng qua là tính đầu tư cho vợ đeo còn mình thì lúc nào chạy lôi ra dùng thôi các cụ ạ, vì garmin thật ra ngoài lúc chạy thì toàn để không lãng phí.

các thím toàn tư vấn mấy con đắt. Ai dùng miband với amazing bip chưa vậy ? đỡ viêm màng túi :(
garmin thím làm gì mà để không? mấy đời sau này cũng nhận noti, nghe nhạc các kiểu con đà điểu mà

[livetolove23]

Làm con fenix 6 đeo vào vừa đẹp vừa menly

[gialam_o.0]

Apple watch là vẫn phải đầu tư mới đấy, chẳng qua là tính đầu tư cho vợ đeo còn mình thì lúc nào chạy lôi ra dùng thôi các cụ ạ, vì garmin thật ra ngoài lúc chạy thì toàn để không lãng phí.

các thím toàn tư vấn mấy con đắt. Ai dùng miband với amazing bip chưa vậy ? đỡ viêm màng túi :(

nếu cần tiết kiệm thì mua đồng hồ làm gì thím
cái đó chỉ để sống ảo thôi chứ tác dụng rất ít :lmao:

[Ten_Ten]

Đã đeo Fenix r thì chắc chẳng mấy ng đổi qua dòng khác đâu. Có chăng chỉ nâng đời Fenix, hay lên MarQ luôn :gach:
Con 5 lug hơi thô, tay e hơi nhỏ đeo ko đẹp lắm. Bữa đeo thử con 6 vừa vặn luôn. Chờ giá mềm chút múc ngay :beauty:
https://i.imgur.com/vZr2XGf.jpg

[livetolove23]

Đúng r. Nên mua 6 hoặc 945 là đẹp, bền, bỏ qua 5 đi vì hay bị lỗi chân sạc. Aw thì thôi, vứt mẹ đi

[Ten_Ten]

Đúng r. Nên mua 6 hoặc 945 là đẹp, bền, bỏ qua 5 đi vì hay bị lỗi chân sạc. Aw thì thôi, vứt mẹ đi

F6 vẫn cắm sạc giống kiểu như F5 nên chắc vẫn bị oxi hoá mấy chân sạc thôi. Biện pháp là bịt mấy cái nút cao su vô. E xài hơn năm chẳng bị sao. Khi nào Garmin dùng sạc ko dây như AW thì ngon

[mycloud]

Các bạn cho mình hỏi nếu mình chạy chậm lố qua Cut of time thì có được chạy điếp về đích không hay là phải "lên xe về nước" của BTC không được tham gia nữa nhỉ?
Tất nhiên lố cut of time là mình biết không được tính thành tích và nhận DNF rồi, nhưng nếu vậy thì có được nhận medal kỷ niệm không?

[dochanh123]

Các bạn cho mình hỏi nếu mình chạy chậm lố qua Cut of time thì có được chạy điếp về đích không hay là phải "lên xe về nước" của BTC không được tham gia nữa nhỉ?
Tất nhiên lố cut of time là mình biết không được tính thành tích và nhận DNF rồi, nhưng nếu vậy thì có được nhận medal kỷ niệm không?
Tùy giải gì thím Mây. Nếu giải trail vì an toàn của vdv, btc buộc phải bắt VĐV lên xe tại CP có COT. Giải road thì có thể sẽ du di cho chạy tiếp về đích.
Medal thì tùy giải luôn, về nguyên tắc là anh đã dnf thì ko đc nhận medal. Nhưng mà giải ở VN ghì thường sẽ có medal hết nếu thím về đích trừ trail vì bị hốt hết lên xe về đích cmnr.

[Yoo Si Jin]

Bác chạy tập ngoài đường thì dùng cái gì để đo khoảng cách và tiếp nước vậy. Mình chạy máy dốc 2 thì 10km 75'30'', mà xuống đường thì chắc phải lên cả 100' quá.

Tôi dùng app Strava thấy khá ngon đó ông, liên hệ Decathlon mua dây đeo, dưới 10km thì không cần đem nước theo đâu ông ơi :byebye:

[nguyengiathai204]

Tôi dùng app Strava thấy khá ngon đó ông, liên hệ Decathlon mua dây đeo, dưới 10km thì không cần đem nước theo đâu ông ơi :byebye:

Đem đi cho quen cũng chả sao, race nó còn 3km/điểm tiếp nước nữa là train.

[haiminh28392]

up...................

[Hero of chaos]

M k dùng đồng hồ mà chạy mang theo điện thoại đc k nhỉ. M dùng samsung health đo có chính xác ko mấy bác. Mình newbie k biết nên tập theo giáo án nào. M chạy theo giáo án có sẵn của Samsung luôn

Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Bkhust56]

Apple watch là vẫn phải đầu tư mới đấy, chẳng qua là tính đầu tư cho vợ đeo còn mình thì lúc nào chạy lôi ra dùng thôi các cụ ạ, vì garmin thật ra ngoài lúc chạy thì toàn để không lãng phí.

các thím toàn tư vấn mấy con đắt. Ai dùng miband với amazing bip chưa vậy ? đỡ viêm màng túi :(

sài mấy con miband vui mà rẻ sài đỡ phí, ko phải giữ gìn :beauty:

[wannaback]

M k dùng đồng hồ mà chạy mang theo điện thoại đc k nhỉ. M dùng samsung health đo có chính xác ko mấy bác. Mình newbie k biết nên tập theo giáo án nào. M chạy theo giáo án có sẵn của Samsung luôn

Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)
Mấy con không chuyên thì nó bị lệch quãng đường nhiều => lệch luôn vận tốc, dễ gây ảo tưởng
Mới chạy bị cày km/tuần thôi, càng nhiều càng tốt, xỏ giầy chạy vừa sức khỏi giáo án, khi nào chân hoàn toàn hết đau rồi tính tiếp

[Hero of chaos]

Mấy con không chuyên thì nó bị lệch quãng đường nhiều => lệch luôn vận tốc, dễ gây ảo tưởng
Mới chạy bị cày km/tuần thôi, càng nhiều càng tốt, xỏ giầy chạy vừa sức khỏi giáo án, khi nào chân hoàn toàn hết đau rồi tính tiếp
Ok bác. Vậy nên dùng đồng hồ nhỉ. M chạy cũng chậm thôi. Gắng 1 buổi 5km. Cũng dần quen rồi nhưng còn chậm lắm

Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[dochanh123]

Ok bác. Vậy nên dùng đồng hồ nhỉ. M chạy cũng chậm thôi. Gắng 1 buổi 5km. Cũng dần quen rồi nhưng còn chậm lắm

Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)
cũng chưa cần thiết đồng hồ đâu thím, cài app strava trước nhé. mua đồng hồ mà lỡ vài hôm nữa chán thì phí :gach:

[wannaback]

Cả 1000 page mà k thấy người mới vào à mấy thím?
Mình nghỉ cả năm trời vào toàn thấy người cũ

[WAI]

Đã đeo Fenix r thì chắc chẳng mấy ng đổi qua dòng khác đâu. Có chăng chỉ nâng đời Fenix, hay lên MarQ luôn :gach:
Con 5 lug hơi thô, tay e hơi nhỏ đeo ko đẹp lắm. Bữa đeo thử con 6 vừa vặn luôn. Chờ giá mềm chút múc ngay :beauty:
https://i.imgur.com/vZr2XGf.jpg
Có Suunto 9 bản trắng đẹp lắm thím, nhưng bọn này không có tính năng nhấc tay lên màn hình tự sáng. Tiền cũng khá cao so với khả năng của mình nữa nên đành thẩm du tiếp với Garmin Vivo 3

[enragon]

nếu cần tiết kiệm thì mua đồng hồ làm gì thím
cái đó chỉ để sống ảo thôi chứ tác dụng rất ít :lmao:
Để đo nhịp tim thím, với lại đỡ phải cầm điện thoại khi mang đi chạy. Xong nó up lên strava để lưu trữ và giao lưu với anh em. Mình chỉ sử dụng cho nhu cầu này thôi.

Làm con fenix 6 đeo vào vừa đẹp vừa menly
Thôi xin bác, 20 củ để dùng mỗi buổi sáng à

sài mấy con miband vui mà rẻ sài đỡ phí, ko phải giữ gìn :beauty:
Cái đấy ko biết đo nhịp tim có chuẩn không nữa :(
Đang liên hệ ku em mượn nó con band3 với amazing bip sài thử.


garmin thím làm gì mà để không? mấy đời sau này cũng nhận noti, nghe nhạc các kiểu con đà điểu mà

Mình đang đeo đồng hồ khác rồi, hơn nữa tay mình ko hợp để đeo mấy con này, trông đểu lắm :( Các chức năng kia mình không quan tâm :D

[dochanh123]

Để đo nhịp tim thím, với lại đỡ phải cầm điện thoại khi mang đi chạy. Xong nó up lên strava để lưu trữ và giao lưu với anh em. Mình chỉ sử dụng cho nhu cầu này thôi.



Đo tim thì dễ thôi, mua 1 sợi HRM coa Bluetooth pair với điện thoại là xong. Tốn 5-700k ;)
https://ycb.vn/shop/day-deo-do-nhip-tim-dual-protocol-ant-bluetooth-magene-mover/
https://xedaptructuyen.vn/products/do-nhip-tim-sunding-sd521

[Yoo Si Jin]

Nay chạy 3km thì gãy anh em à :sosad: Chắc do hôm qua tập chân với cardio :sweat: