Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

[muvodich]

mình có đôi pegasus 33 dính bùn bẩn quá, giờ lấy vòi xịt xong phơi khô được không các bác, bị ngấm nước không biết có làm hỏng giày không nhỉ

[phanlinh012011]

mình có đôi pegasus 33 dính bùn bẩn quá, giờ lấy vòi xịt xong phơi khô được không các bác, bị ngấm nước không biết có làm hỏng giày không nhỉ

Không sao, cứ giặt thoải mái. Muốn khô nhanh thì thím giặt xong bỏ trước quạt khoảng 8 tiếng là không coong.
Thím nên dùng kem đánh răng hoặc nước giặt giày xịn như jason mark ấy.
Mình toàn giặt đôi pega 32 như thế :3 đến h hơn 1 năm rồi vẫn ko sao

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[phanlinh012011]

Lại mưa, mấy nay mưa miết nên vẫn chưa thử cái đồng hồ...

Vô gym đi thím :D

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

mình có đôi pegasus 33 dính bùn bẩn quá, giờ lấy vòi xịt xong phơi khô được không các bác, bị ngấm nước không biết có làm hỏng giày không nhỉ
bỏ vào túi giặt xong quăng vô máy giặt, mình toàn giạt kiểu này chả thấy hư gì cả :byebye:

[phanlinh012011]

bỏ vào túi giặt xong quăng vô máy giặt, mình toàn giạt kiểu này chả thấy hư gì cả :byebye:
Má thế mà bữa trước em cứ ném vào máy giặt chứ ko dùng túi giặt :))) may phúc ko hỏng giày :)))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[khanhvu]

Vô gym đi thím :D

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Cũng may là đi làm về nhà thì trời ngớt mưa nên vác mông ra công viên chạy sau gần 1 tuần ngưng. Đặt goal là 6km nhưng đường có chỗ ngập nước nhẹ, giày bị thấm ướt cộng có chút lười nên chỉ chạy được 50% rồi ngưng :shame:

Đúng là có đồng hồ chạy sướng hơn hồi trước dùng running app trên fone. Giờ lại phải đi kiếm một con feature fone nhỏ để gắn SIM phụ mang theo, bỏ điện thoại chính ở nhà cho gọn...

http://i.imgur.com/UinCNmN.jpg

[dochanh123]

Má thế mà bữa trước em cứ ném vào máy giặt chứ ko dùng túi giặt :))) may phúc ko hỏng giày :)))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
bỏ vào túi giặt thì nó đỡ va ầm ầm nghe khó chịu thôi mà :byebye:
Cũng may là đi làm về nhà thì trời ngớt mưa nên vác mông ra công viên chạy sau gần 1 tuần ngưng. Đặt goal là 6km nhưng đường có chỗ ngập nước nhẹ, giày bị thấm ướt cộng có chút lười nên chỉ chạy được 50% rồi ngưng :shame:

Đúng là có đồng hồ chạy sướng hơn hồi trước dùng running app trên fone. Giờ lại phải đi kiếm một con feature fone nhỏ để gắn SIM phụ mang theo, bỏ điện thoại chính ở nhà cho gọn...

http://i.imgur.com/UinCNmN.jpg
3310 mới bán kìa thím :sexy:

[phanlinh012011]

Cũng may là đi làm về nhà thì trời ngớt mưa nên vác mông ra công viên chạy sau gần 1 tuần ngưng. Đặt goal là 6km nhưng đường có chỗ ngập nước nhẹ, giày bị thấm ướt cộng có chút lười nên chỉ chạy được 50% rồi ngưng :shame:

Đúng là có đồng hồ chạy sướng hơn hồi trước dùng running app trên fone. Giờ lại phải đi kiếm một con feature fone nhỏ để gắn SIM phụ mang theo, bỏ điện thoại chính ở nhà cho gọn...

[]

Thím mua cái waist belt ấy, bọn kalenji có loại 250k đựng được cả iporn 6 luôn.
Hà Nội hôm nay trời mát nên chạy dễ chịu ghê, mỗi tội cái sân đh Hà Nội bé tẹo có 350m 1 vòng :v chạy chán vcl
http://i.imgur.com/kRKdo5n.jpg

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[khanhvu]

Thím mua cái waist belt ấy, bọn kalenji có loại 250k đựng được cả iporn 6 luôn.
Hà Nội hôm nay trời mát nên chạy dễ chịu ghê, mỗi tội cái sân đh Hà Nội bé tẹo có 350m 1 vòng :v chạy chán vcl
[http://i.imgur.com/kRKdo5n.jpg

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Cái này hả bác: http://voisport.com/kalenji-running-smartphone-belt-p626060.html

Cho mình hỏi là bắt đầu tập chạy trên 10km có cần phải mang nước theo không? Và nếu mang thì dùng cách nào cho đỡ bất tiện? (Hồi đầu mới tập chạy mình có cầm chai nước nhỏ theo mà lúc chạy nghe nó óc ách khó chịu vãi nên vứt luôn. Không biết đeo chai nước ở belt có đỡ được vụ này không?). Thanks! :*

[phanlinh012011]

Cái này hả bác: http://voisport.com/kalenji-running-smartphone-belt-p626060.html

Cho mình hỏi là bắt đầu tập chạy trên 10km có cần phải mang nước theo không? Và nếu mang thì dùng cách nào cho đỡ bất tiện? (Hồi đầu mới tập chạy mình có cầm chai nước nhỏ theo mà lúc chạy nghe nó óc ách khó chịu vãi nên vứt luôn. Không biết đeo chai nước ở belt có đỡ được vụ này không?). Thanks! :*

Đúng rồi thím :* bà chủ voi sport là bạn em đó.
Còn về nước thì tuỳ thời tiết thím ạ, trời mưa/ mát thì không cần; trời nóng nếu thím chạy độ 1h trở lên thì nên mang theo nước,cái belt kia ko đeo thêm chai nươcs đk đâu thím :v . Có loại belt đắt hơn thì có 2 bình nước bé, tầm 200ml mỗi bình.
À đeo belt có bình nước nó vẫn óc ách nhưng tiếng bé, với tiện hơn là cầm chai nước ở tay hay đút túi quần :v
Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[ductoannguyen89]

Cái này hả bác: http://voisport.com/kalenji-running-smartphone-belt-p626060.html

Cho mình hỏi là bắt đầu tập chạy trên 10km có cần phải mang nước theo không? Và nếu mang thì dùng cách nào cho đỡ bất tiện? (Hồi đầu mới tập chạy mình có cầm chai nước nhỏ theo mà lúc chạy nghe nó óc ách khó chịu vãi nên vứt luôn. Không biết đeo chai nước ở belt có đỡ được vụ này không?). Thanks! :*

Thím chạy vòng lặp thì kiếm bụi rậm nào đấy vứt chai nước vào, mỗi lần chạy qua thì làm ngụm dễ hơn là cầm theo vướng víu.
Còn vụ bao nhiêu km uống nước thì sẽ ko có con số chung cho tất cả, tùy thuộc vào từng người thôi. Thím để ý bổ sung đủ nước là được, có thể nhấp từng ngụm nhỏ nhưng đừng để tới mức khát quá mới uống.

[khanhvu]

Đúng rồi thím :* bà chủ voi sport là bạn em đó.
Còn về nước thì tuỳ thời tiết thím ạ, trời mưa/ mát thì không cần; trời nóng nếu thím chạy độ 1h trở lên thì nên mang theo nước,cái belt kia ko đeo thêm chai nươcs đk đâu thím :v . Có loại belt đắt hơn thì có 2 bình nước bé, tầm 200ml mỗi bình.
À đeo belt có bình nước nó vẫn óc ách nhưng tiếng bé, với tiện hơn là cầm chai nước ở tay hay đút túi quần :v
Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
Ý mình hỏi là đeo nước ở belt có khó chịu không chứ mình biết là muốn đeo nước thì phải kiếm belt khác rồi :D
Thím chạy vòng lặp thì kiếm bụi rậm nào đấy vứt chai nước vào, mỗi lần chạy qua thì làm ngụm dễ hơn là cầm theo vướng víu.
Còn vụ bao nhiêu km uống nước thì sẽ ko có con số chung cho tất cả, tùy thuộc vào từng người thôi. Thím để ý bổ sung đủ nước là được, có thể nhấp từng ngụm nhỏ nhưng đừng để tới mức khát quá mới uống.
Có lý! :beauty:

/New plan:

http://i.imgur.com/F7LtaJF.jpg

[ductoannguyen89]

Vụ để nước dọc đường rồi chạy qua lấy uống này nhiều người làm mà, nhưng đôi lúc cũng buồn cười lắm.
Em bị lấy mất chai vài lần rồi, đang chạy dở bài tính uống thì tìm mỏi mắt ko thấy chai đâu nữa, tiền thì không mang. Thế là ngậm ngùi đi về, bỏ dở bài tập.
Có đợt trên LDR đã thảo luận với nhau cách làm thế nào để không bị lấy mất chai nước đấy, nhiều ideas cười thắt cả ruột

[phanlinh012011]

Vụ để nước dọc đường rồi chạy qua lấy uống này nhiều người làm mà, nhưng đôi lúc cũng buồn cười lắm.
Em bị lấy mất chai vài lần rồi, đang chạy dở bài tính uống thì tìm mỏi mắt ko thấy chai đâu nữa, tiền thì không mang. Thế là ngậm ngùi đi về, bỏ dở bài tập.
Có đợt trên LDR đã thảo luận với nhau cách làm thế nào để không bị lấy mất chai nước đấy, nhiều ideas cười thắt cả ruột
May mà em chạy ở đh HN 1 vòng có 350 m :))) để đâu cũng ko sợ mất

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[toilachi9]

Vụ để nước dọc đường rồi chạy qua lấy uống này nhiều người làm mà, nhưng đôi lúc cũng buồn cười lắm.
Em bị lấy mất chai vài lần rồi, đang chạy dở bài tính uống thì tìm mỏi mắt ko thấy chai đâu nữa, tiền thì không mang. Thế là ngậm ngùi đi về, bỏ dở bài tập.
Có đợt trên LDR đã thảo luận với nhau cách làm thế nào để không bị lấy mất chai nước đấy, nhiều ideas cười thắt cả ruột
Vứt chỗ nào kín kín ý:sexy:,chỗ bụi rậm là tốt nhất,hoặc góc khuất không ai để ý

[phanlinh012011]

Vứt chỗ nào kín kín ý:sexy:,chỗ bụi rậm là tốt nhất,hoặc góc khuất không ai để ý

Hoặc mua belt :v vừa đựng đk nước vừa đựng đk đt vs chìa khoá

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

mấy thím mua cái này nè, đeo ở tay khá là tiện
https://www.nathansports.com/speedshot-plus-handheld-flask
http://2.pik.vn/20172289774c-ac4f-4a1c-84b5-5429ac1c1c83.jpg

[phanlinh012011]

mấy thím mua cái này nè, đeo ở tay khá là tiện
https://www.nathansports.com/speedshot-plus-handheld-flask
http://2.pik.vn/20172289774c-ac4f-4a1c-84b5-5429ac1c1c83.jpg

Cầm cái này khó chịu bỏ mịa :angry:, còn ko nhét đk điện thoại

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

Cầm cái này khó chịu bỏ mịa :angry:, còn ko nhét đk điện thoại

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
hãy quên điện thoại ở nhà đi :) lần trước thấy ông feddy cầm cái giống vậy mà bình nước là cái loại gấp lại dc à. thấy tiện lắm :byebye:

[phanlinh012011]

hãy quên điện thoại ở nhà đi :) lần trước thấy ông feddy cầm cái giống vậy mà bình nước là cái loại gấp lại dc à. thấy tiện lắm :byebye:

Em dùng thử rồi, thấy ko quen lắm vì tay nặng tay nhẹ

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

Em dùng thử rồi, thấy ko quen lắm vì tay nặng tay nhẹ

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
à, vấn đề nước nan giải vl. em toàn cầm chai luôn , riết rồi quen . hehe

[DM.NhoMaCoTai]

Chạy lại được rồi các thím ơi. Mừng quá :beauty:

[ductoannguyen89]

Chạy lại được rồi các thím ơi. Mừng quá :beauty:

thím bị mọc đuôi à, hay như nào

[DM.NhoMaCoTai]

thím bị mọc đuôi à, hay như nào

Đệt. Bị đau đoạn ống đồng thím :gach::gach::gach:

[khanhvu]

Hôm nay chạy 5km mà đến km cuối cùng thì bắt đầu đau một bên mông. Đau kiểu giống như chuột rút, lúc đầu nhẹ, sau nặng dần. Cũng may là đến lúc đau phải chạy hơi khập khiễng nhẹ thì vừa hoàn thành cự ly. Vậy là sao bà con? Có phải do mình không khởi động đúng và đủ? Mà khởi động liên quan đến mông thì squat là được? Thanks! :*

(Cũng có thể một phần mình chạy hôm nay là ngày thứ 3 liên tiếp. Do nghỉ vài ngày mới chạy lại nên hơi máu, với lại nghĩ mình cũng chạy nhẹ, chỉ 3km, 4km, 5km cho 3 ngày nên không nghỉ cách ngày.)

[phanlinh012011]

Hôm nay chạy 5km mà đến km cuối cùng thì bắt đầu đau một bên mông. Đau kiểu giống như chuột rút, lúc đầu nhẹ, sau nặng dần. Cũng may là đến lúc đau phải chạy hơi khập khiễng nhẹ thì vừa hoàn thành cự ly. Vậy là sao bà con? Có phải do mình không khởi động đúng và đủ? Mà khởi động liên quan đến mông thì squat là được? Thanks! :*

(Cũng có thể một phần mình chạy hôm nay là ngày thứ 3 liên tiếp. Do nghỉ vài ngày mới chạy lại nên hơi máu, với lại nghĩ mình cũng chạy nhẹ, chỉ 3km, 4km, 5km cho 3 ngày nên không nghỉ cách ngày.)

Đau ở mông thì có thể liên quan đến hamstring, trước em bị mâyd tháng liền nhưng cứ mặc kệ :v h thì hết rồi
À sau này em hay tập mấy động tác bổ trợ cơ đùi sau nên chắc nhờ thế mà đỡ
Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[khicon_9]

hỏi về size giày
Mình đang đi con converse size 26.5 cm/41.5 EU/8US mà còn thấy rộng tầm nửa size thì qua con duramo 8 lấy size bao nhiêu mấy bác. Muốn mua mà ko có size để đặt ship còn mua ở VN thì đắt:sweat::sweat::sweat:

edt: chân mình vừa đo đc 25cm:surrender::surrender::surrender:

[phanlinh012011]

hỏi về size giày
Mình đang đi con converse size 26.5 cm/41.5 EU/8US mà còn thấy rộng tầm nửa size thì qua con duramo 8 lấy size bao nhiêu mấy bác. Muốn mua mà ko có size để đặt ship còn mua ở VN thì đắt:sweat::sweat::sweat:

edt: chân mình vừa đo đc 25cm:surrender::surrender::surrender:
Ra store mà thử thím :byebye: ko phải ngại đâu

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

pù luông đẹp quá, năm sau lên kèo đi nào các thím:ah::ah::ah:

[jozz]

Mới bắt đầu tập chạy từ đầu tháng, kể chơi với anh em.

Ra ngoài cửa hàng đồ thể thao ở Aeon, hoa mắt vì đủ các loại giày, hôm trước có đứa bạn nhờ đi mua cùng đôi Asics cho anh người quen nên cũng tính mua hàng Asics, thấy trên kệ chia mấy loại, dạng fun runner, serious runner. Thôi thì chọn serious cho nó nghiêm túc, lấy đại đôi Tartherzeal TS4, cầm thấy nó nhẹ, đi thử thấy thoải mái (và khi chạy thấy nó cũng thoải mái thật). Mua xong giày thì chuyển qua quần áo, kiểu ở đây là chơi cái gì, trình cao hay thấp thì cũng phải sắm đồ cho nó đủ lệ bộ cái đã :gach:. Vậy là tốn thêm ít tiền cho 2 bộ quần áo chạy, mùa đông chắc sắm thêm vài bộ nữa, nhưng giờ đang nóng, tính sau. Thân nhiệt mình có vấn đề nên cứ 25 độ là nóng, cần bật quạt cả ngày rồi. Chạy một mình buồn chết nên cần có âm nhạc, vậy là sắm thêm cái tai nghe bluetooth, nghe cho đỡ chán nên cũng không cần xịn lắm. Xong rồi lại nhớ cần đo thành tích (để khoe :gach:) nên lại sắm armband để nhét điện thoại, cài runtastic, thêm cái khăn mặt nữa. Có vẻ tạm ổn nhưng còn thiếu đồng hồ đo nhịp tim vì mắc quá, thôi để qua tháng có bonus thì mua vậy. Đang ngắm cái polarloop nhưng ông đồng nghiệp khuyên nên mua thì mua cái tử tế, cứ chuộng rẻ mua lung tung thì phòng sẽ ngập đồng hồ, vậy là lại càng băn khoăn.

Ở công ty có hai người chạy marathon, mấy thằng cha rủ tháng sau mở bắt thăm Nara marathon (là một sự kiện nhỏ, nhỏ nhưng cũng cả vạn người đăng ký) nhưng tháng 12 đã thi đấu rồi nên thôi, mình chưa tự tin lắm. Ấy vậy mà mới đầu định bụng đăng ký Osaka hay Kobe marathon đấy, toàn sự kiện hàng vạn người đăng ký, may mà ông đồng nghiệp chỉ cho mới biết. Mới đầu cứ tưởng cứ đăng ký là được vì coi TV thấy cơ man người chạy, giờ mới biết là số người đó là đã rút thăm từ bao nhiêu người rồi. Mẹ, cái xứ gì mà chạy đã mệt vãi kít lại phải đóng tiền để được chạy nữa.

Nhưng kể ra phong trào chạy ở đây phổ biến thật, mùng 2 Tết là TV trực tiếp cả ngày cuộc thi chạy marathon tiếp sức của sinh viên các trường đại học, gọi là Hakone Ekiden, chạy từ hoàng cung tới Hakone, tổng cộng 217km, mỗi chặng tương đương half marathon. Ra ngoài tiệm sách để mua sách, tạp chí tham khảo (cái này cũng nằm trong quan điểm "làm gì cũng phải đủ lệ bộ" của dân ở đây :gach:) thì thấy có 3-4 tạp chí chuyên về running, sách hướng dẫn thì khoảng chục đầu sách khác nhau.

Lý thuyết đủ rồi thì bắt đầu thực hành. Ngày đầu chạy có 3km, vậy mà đo nhịp tim sau khi chạy nó lên tới cbn 170/min. Nhưng dần dần chạy quen, kể cả 10km và bonus mấy trăm m chạy hết sức thì nhịp tim cũng chỉ lên tới 150, không biết các bác ra sao? Chắc phải đặt mục tiêu xuống thấp nữa, nhưng có lẽ cần nhiều thời gian.

Từ hôm chạy thì có xen một đợt công tác, công tác phải đi làm sớm nên ngày thường chạy 30 phút, cuối tuần chạy 1h. Đang phấn đấu ngày nào cũng chạy 1h còn ngày cuối tuần thì dậy sớm để chạy được 1h30 đến 2h00.

Sau gần 1 tháng thì kết quả tàm tạm thế này, vậy mà trong sách nó bảo cứ tập chạy đủ 20km đi, tốc độ thì phấn đấu lên 4min/km thì mới hết giai đoạn nghiệp dư :(

http://i.imgur.com/TKNZRmX.png

[dochanh123]

Mới bắt đầu tập chạy từ đầu tháng, kể chơi với anh em.

Ra ngoài cửa hàng đồ thể thao ở Aeon, hoa mắt vì đủ các loại giày, hôm trước có đứa bạn nhờ đi mua cùng đôi Asics cho anh người quen nên cũng tính mua hàng Asics, thấy trên kệ chia mấy loại, dạng fun runner, serious runner. Thôi thì chọn serious cho nó nghiêm túc, lấy đại đôi Tartherzeal TS4, cầm thấy nó nhẹ, đi thử thấy thoải mái (và khi chạy thấy nó cũng thoải mái thật). Mua xong giày thì chuyển qua quần áo, kiểu ở đây là chơi cái gì, trình cao hay thấp thì cũng phải sắm đồ cho nó đủ lệ bộ cái đã :gach:. Vậy là tốn thêm ít tiền cho 2 bộ quần áo chạy, mùa đông chắc sắm thêm vài bộ nữa, nhưng giờ đang nóng, tính sau. Thân nhiệt mình có vấn đề nên cứ 25 độ là nóng, cần bật quạt cả ngày rồi. Chạy một mình buồn chết nên cần có âm nhạc, vậy là sắm thêm cái tai nghe bluetooth, nghe cho đỡ chán nên cũng không cần xịn lắm. Xong rồi lại nhớ cần đo thành tích (để khoe :gach:) nên lại sắm armband để nhét điện thoại, cài runtastic, thêm cái khăn mặt nữa. Có vẻ tạm ổn nhưng còn thiếu đồng hồ đo nhịp tim vì mắc quá, thôi để qua tháng có bonus thì mua vậy. Đang ngắm cái polarloop nhưng ông đồng nghiệp khuyên nên mua thì mua cái tử tế, cứ chuộng rẻ mua lung tung thì phòng sẽ ngập đồng hồ, vậy là lại càng băn khoăn.



Lý thuyết đủ rồi thì bắt đầu thực hành. Ngày đầu chạy có 3km, vậy mà đo nhịp tim sau khi chạy nó lên tới cbn 170/min. Nhưng dần dần chạy quen, kể cả 10km và bonus mấy trăm m chạy hết sức thì nhịp tim cũng chỉ lên tới 150, không biết các bác ra sao? Chắc phải đặt mục tiêu xuống thấp nữa, nhưng có lẽ cần nhiều thời gian.


Sau gần 1 tháng thì kết quả tàm tạm thế này, vậy mà trong sách nó bảo cứ tập chạy đủ 20km đi, tốc độ thì phấn đấu lên 4min/km thì mới hết giai đoạn nghiệp dư :(

http://i.imgur.com/TKNZRmX.png
chúc mừng thím đã sa vào hố vôi tốn kém mà ai cũng tưởng tiết kiệm :sexy:
pace 4 cho 20k thì thím thành pro trong giới ở vn luôn chứ hết amateur gì nữa :gach::gach:

[khanhvu]

^ Mới 1 tháng thôi mà ngon quớ! :beauty:

[dangquang1666]

Em là amateur, mới bắt đầu chạy 1 tuần thôi. Đang chạy theo phương pháp HIIT 8 tuần bên WTH.
Sau một tuần mà đau cổ chân với đầu gối kinh khủng, có phải do giày không các thím, vì 1-2 ngày đầu chạy chưa quen nó căng cơ giờ hết rồi mà đầu gối với cổ chân vẫn còn đau. Em mang Thượng Đình :byebye:

[dochanh123]

Em là amateur, mới bắt đầu chạy 1 tuần thôi. Đang chạy theo phương pháp HIIT 8 tuần bên WTH.
Sau một tuần mà đau cổ chân với đầu gối kinh khủng, có phải do giày không các thím, vì 1-2 ngày đầu chạy chưa quen nó căng cơ giờ hết rồi mà đầu gối với cổ chân vẫn còn đau. Em mang Thượng Đình :byebye:
cho em xem plan tập HIIT của thím tập nào. trước đó thím có phải người vận động nhiều ko? em dự là hoạt động mạnh quá nên chấn thương cmnr :gach:

[dangquang1666]

cho em xem plan tập HIIT của thím tập nào. trước đó thím có phải người vận động nhiều ko? em dự là hoạt động mạnh quá nên chấn thương cmnr :gach:

http://www.webthehinh.com/community/threads/11958/
Đây thím, trước đây thì chiều nào e cũng chạy cầu thang, tầm 2 tháng nay thì bận quá nên không chạy. Giờ sáng 5h dậy sớm ra đường chạy, chắc mai phải khởi động kỹ hơn :stick:

[jozz]

chúc mừng thím đã sa vào hố vôi tốn kém mà ai cũng tưởng tiết kiệm :sexy:
pace 4 cho 20k thì thím thành pro trong giới ở vn luôn chứ hết amateur gì nữa :gach::gach:

Tốn kém thật thím ơi.

Em chém vậy thôi chứ cũng biết sức mình, cứ được như thím phanlinh ở trên là tốt rồi. Nhưng mà ông đồng nghiệp em bảo là mày phải cố lên vì đi chạy thật, nếu chạy tốc độ em đang chạy thì ngay lập tức bị bỏ rơi, nản lắm. Em thì không nghĩ vậy vì chạy thì thắng bản thân là chính, người ngoài quan trọng gì nhưng nghĩ đi nghĩ lại thấy bị bỏ rơi quá cũng tủi thân thật nên tạm hoãn các kế hoạch thi thố, cứ chạy một mình cái đã.

Ông đồng nghiệp em ngoài 40 rồi nhưng chạy pro lắm, ổng chơi cái relay marathon 88km kể là chạy relay kiểu này toàn phải chạy lên núi mệt vãi ra, rồi thì khuyên em nên mặc tight cho nó dễ ra mồ hôi, ngoài ra còn chống sâu bọ, ruồi muỗi nữa vì lên núi mà. Em nghe xúi dại mua một cái tight về mặc thử thấy tight quá, hàng họ lù lù một đống nên vẫn chưa dám mặc, vẫn xà lỏn bình thường (không phải xà lỏn thường mà đồ chuyên cho chạy, thun quần rộng 4-5cm).

[dochanh123]

http://www.webthehinh.com/community/threads/11958/
Đây thím, trước đây thì chiều nào e cũng chạy cầu thang, tầm 2 tháng nay thì bận quá nên không chạy. Giờ sáng 5h dậy sớm ra đường chạy, chắc mai phải khởi động kỹ hơn :stick:
giảm mỡ hiệu quả nhất là chạy với nhịp tim ở zone 2 , em khuyên thím nên chạy bộ chậm mà nói chuyện đươc vài tuần rồi theo bài này. nếu kiếm dc chỗ nào để chạy chân đất thì tốt nhất vì chạy giày nó êm quá nên dễ bị đáp gót gây đau chân.
giày ko quan trọng đâu thím, giày nào cũng chơi dc cả.
em cảm thấy thím tập interval đau chân có 2 nguyên nhân ( em đoán theo kinh nghiệm thôi):
1. cơ thể chưa quen và ép nó quá mức.
2. thím chạy sai kĩ thuật, tiếp đất bằng gói chân . mà chạy nhanh quá nên chỗ cổ chân và đầu gối bị tổn thương => nên nghỉ , chườm đá vài hôm đã.
Tốn kém thật thím ơi.

Em chém vậy thôi chứ cũng biết sức mình, cứ được như thím phanlinh ở trên là tốt rồi. Nhưng mà ông đồng nghiệp em bảo là mày phải cố lên vì đi chạy thật, nếu chạy tốc độ em đang chạy thì ngay lập tức bị bỏ rơi, nản lắm. Em thì không nghĩ vậy vì chạy thì thắng bản thân là chính, người ngoài quan trọng gì nhưng nghĩ đi nghĩ lại thấy bị bỏ rơi quá cũng tủi thân thật nên tạm hoãn các kế hoạch thi thố, cứ chạy một mình cái đã.

Ông đồng nghiệp em ngoài 40 rồi nhưng chạy pro lắm, ổng chơi cái relay marathon 88km kể là chạy relay kiểu này toàn phải chạy lên núi mệt vãi ra, rồi thì khuyên em nên mặc tight cho nó dễ ra mồ hôi, ngoài ra còn chống sâu bọ, ruồi muỗi nữa vì lên núi mà. Em nghe xúi dại mua một cái tight về mặc thử thấy tight quá, hàng họ lù lù một đống nên vẫn chưa dám mặc, vẫn xà lỏn bình thường (không phải xà lỏn thường mà đồ chuyên cho chạy, thun quần rộng 4-5cm).
hí hí, thím mặc tight ( đồ compression) sẽ nghiền đấy, thoải mái vận động và còn dc buff thêm tinh thần là bộ đồ tăng sức mạnh cho mềnh :beauty:

[dangquang1666]

giảm mỡ hiệu quả nhất là chạy với nhịp tim ở zone 2 , em khuyên thím nên chạy bộ chậm mà nói chuyện đươc vài tuần rồi theo bài này. nếu kiếm dc chỗ nào để chạy chân đất thì tốt nhất vì chạy giày nó êm quá nên dễ bị đáp gót gây đau chân.
giày ko quan trọng đâu thím, giày nào cũng chơi dc cả.
em cảm thấy thím tập interval đau chân có 2 nguyên nhân ( em đoán theo kinh nghiệm thôi):
1. cơ thể chưa quen và ép nó quá mức.
2. thím chạy sai kĩ thuật, tiếp đất bằng gói chân . mà chạy nhanh quá nên chỗ cổ chân và đầu gối bị tổn thương => nên nghỉ , chườm đá vài hôm đã.


Cám ơn thím nhiều, chắc lâu quá không chạy nên vậy. Để e dưỡng sức tuần sau chạy tiếp :byebye:

[phanlinh012011]

pù luông đẹp quá, năm sau lên kèo đi nào các thím:ah::ah::ah:
Năm sau có em nè thím, nhìn đẹp quá, thích quá đi thôi :sexy:, năm sau em đặt mục tiêu là sẽ tham gia hết các giải trail ở miền Bắc :gach:
Tốn kém thật thím ơi.

Em thì không nghĩ vậy vì chạy thì thắng bản thân là chính, người ngoài quan trọng gì nhưng nghĩ đi nghĩ lại thấy bị bỏ rơi quá cũng tủi thân thật nên tạm hoãn các kế hoạch thi thố, cứ chạy một mình cái đã.
Em nghe xúi dại mua một cái tight về mặc thử thấy tight quá, hàng họ lù lù một đống nên vẫn chưa dám mặc, vẫn xà lỏn bình thường (không phải xà lỏn thường mà đồ chuyên cho chạy, thun quần rộng 4-5cm).
20km mà pace 4 thì khủng quá rồi :sweat: phải tập rất nghiêm túc mới được nên nói qua tầm đó mới hết nghiệp dư cũng đúng :byebye:
Mà em thấy chạy đua cùng ai đó cũng rất vui thím ạ :D ko kể vào race hay luyện tập. Trước em ko hay ganh đua đâu, nhưng mà dạo gần đây em nhận ra là chạy trail em khá hơn chạy road nên cứ chạy traill là em lại rất máu :byebye:
Chủ nhật tuần trước em chạy trail ở hồ Đồng Đò - Sóc Sơn, mấy quả núi ở xung quanh hồ này khá nhiều dốc lên và xuống liên tục nên chạy cũng sướng ( biển báo là dốc 10% nhưng có đoạn giữa khoảng hơn 1km thì dốc đứng ko chạy được mà phải đi bộ)
http://2.pik.vn/201704d7df85-984b-4939-ae9d-96be44ffe3e3.png
Trong nhóm em thì có 1 bà chị cũng thuộc top nữ phong trào hiện tại ở VN, bà này thì chạy rất máu lửa, vào race lúc nào cũng all in. Ban đầu thì cũng chạy nhẹ nhàng, nhưng mỗi lúc đổ dốc thì bà kia đổ rất nhanh :D em thì đổ dốc cũng ko tệ nên đuổi theo bà ấy luôn, 2 chị em cứ đổ dốc là so kè nhau dù không nói ra :))). Đường này cả đi lẫn về là 25km, đoạn đi thì cũng không có đột biến gì, mọi người chạy cũng không bỏ xa nhau quá. Nhưng đoạn về xuống dốc cũng nhiều, lại đúng sở trường của em nên em vượt trước mấy người kia kha khá. Lúc sau em không thấy mọi người đâu nữa, đoán chắc vượt tầm 500m-1km rồi em mới chạy chậm lại, vừa chậm được vài phút thì thấy bà kia lù lù sau lưng, tiếp là 1 anh 5x tuổi đang tập cho Pù Luông ( 42km hay 70 gì đó em quên mịa rồi ). Rồi thêm 2-3 phút nữa thì 3 người chạy cùng nhau :byebye:, sau đó cứ đến đoạn đổ dốc là em chạy trước, đường bằng thì lại tụt lại. 3 người cứ chạy vậy khoảng 2 km, đến km 18 thì em vs bà chị kia tách ra chạy trước nhờ 1 con dốc xuống, anh 5x tụt lại sau nhưng mà lúc ẩn lúc hiện. Từ đó về sau thì 2 chị em chạy với nhau, dù khá đuối do ko mang đủ thức ăn ( chỉ ăn 2 quả chuối + nửa thanh sniker ) cộng thêm anh 5x vẫn theo sau cách khoảng 200m nên vẫn phải cắm đầu cắm cổ chạy :sweat:. Thật ra cũng chẳng có gì phải ăn thua đâu, nhưng 2 đứa hăng máu gặp nhau lại chạy cùng pace rồi thêm anh 5x kia cũng thuộc loại lão làng, bám đuổi sát đít nên cố đua tý cho vui :gach:. Chạy thêm độ 2km nữa thì hoàn toàn không thấy anh 5x đâu, lúc này em cũng mệt lả đi rồi định dừng mấy lần, nhưng bà chị cứ động viên nên em cố nốt, cứ lên dốc là đi bộ, xuống dốc thì chạy thả phanh. Nhìn đồng hồ còn 2km nữa mà cảm giác dài như 20km vậy , chạy mãi thì cũng thấy đích ( là quán nước bọn em gửi xe ). Cách đích khoảng 200m thì bà chị kia tự nhiên tăng tốc, em thấy thế cũng dồn hết sức đuổi theo, hê hê nhờ lợi thế đổ dốc nên em cũng vượt được bà ấy :)) chạm đích trước :beauty:. Vừa mệt vừa đói kinh khủng luôn các thím ạ, nhưng cũng sướng và vui thôi rồi, cả 2 chị em đều bảo chạy thế này mới gọi là chạy chứ :beauty:. Khoảng 5 phút sau thì anh 5x về đến nơi :byebye:, mà hôm đấy may vcl, chạy all in thế mà về chân cẳng không sao :stick:. Ngày mai bọn em lại lên Đồng Đò tiếp, em 25k bà kia 42k

[dochanh123]

Năm sau có em nè thím, nhìn đẹp quá, thích quá đi thôi :sexy:, năm sau em đặt mục tiêu là sẽ tham gia hết các giải trail ở miền Bắc :gach:
năm sau tính tham gia race rồi thăm quê luôn. cơ mà tỉnh Thanh Hóa to vl. từ Pù Luông về đến chỗ quê em cỡ 140km. xa vãi, phải tính sao chứ về đến đó mà ko vào thăm ai bị chửi chết :canny:

20km mà pace 4 thì khủng quá rồi :sweat: phải tập rất nghiêm túc mới được nên nói qua tầm đó mới hết nghiệp dư cũng đúng :byebye:
Mà em thấy chạy đua cùng ai đó cũng rất vui thím ạ :D ko kể vào race hay luyện tập. Trước em ko hay ganh đua đâu, nhưng mà dạo gần đây em nhận ra là chạy trail em khá hơn chạy road nên cứ chạy traill là em lại rất máu :byebye:
Chủ nhật tuần trước em chạy trail ở hồ Đồng Đò - Sóc Sơn, mấy quả núi ở xung quanh hồ này khá nhiều dốc lên và xuống liên tục nên chạy cũng sướng ( biển báo là dốc 10% nhưng có đoạn giữa khoảng hơn 1km thì dốc đứng ko chạy được mà phải đi bộ)
http://2.pik.vn/201704d7df85-984b-4939-ae9d-96be44ffe3e3.png
Trong nhóm em thì có 1 bà chị cũng thuộc top nữ phong trào hiện tại ở VN, bà này thì chạy rất máu lửa, vào race lúc nào cũng all in. Ban đầu thì cũng chạy nhẹ nhàng, nhưng mỗi lúc đổ dốc thì bà kia đổ rất nhanh :D em thì đổ dốc cũng ko tệ nên đuổi theo bà ấy luôn, 2 chị em cứ đổ dốc là so kè nhau dù không nói ra :))). Đường này cả đi lẫn về là 25km, đoạn đi thì cũng không có đột biến gì, mọi người chạy cũng không bỏ xa nhau quá. Nhưng đoạn về xuống dốc cũng nhiều, lại đúng sở trường của em nên em vượt trước mấy người kia kha khá. Lúc sau em không thấy mọi người đâu nữa, đoán chắc vượt tầm 500m-1km rồi em mới chạy chậm lại, vừa chậm được vài phút thì thấy bà kia lù lù sau lưng, tiếp là 1 anh 5x tuổi đang tập cho Pù Luông ( 42km hay 70 gì đó em quên mịa rồi ). Rồi thêm 2-3 phút nữa thì 3 người chạy cùng nhau :byebye:, sau đó cứ đến đoạn đổ dốc là em chạy trước, đường bằng thì lại tụt lại. 3 người cứ chạy vậy khoảng 2 km, đến km 18 thì em vs bà chị kia tách ra chạy trước nhờ 1 con dốc xuống, anh 5x tụt lại sau nhưng mà lúc ẩn lúc hiện. Từ đó về sau thì 2 chị em chạy với nhau, dù khá đuối do ko mang đủ thức ăn ( chỉ ăn 2 quả chuối + nửa thanh sniker ) cộng thêm anh 5x vẫn theo sau cách khoảng 200m nên vẫn phải cắm đầu cắm cổ chạy :sweat:. Thật ra cũng chẳng có gì phải ăn thua đâu, nhưng 2 đứa hăng máu gặp nhau lại chạy cùng pace rồi thêm anh 5x kia cũng thuộc loại lão làng, bám đuổi sát đít nên cố đua tý cho vui :gach:. Chạy thêm độ 2km nữa thì hoàn toàn không thấy anh 5x đâu, lúc này em cũng mệt lả đi rồi định dừng mấy lần, nhưng bà chị cứ động viên nên em cố nốt, cứ lên dốc là đi bộ, xuống dốc thì chạy thả phanh. Nhìn đồng hồ còn 2km nữa mà cảm giác dài như 20km vậy , chạy mãi thì cũng thấy đích ( là quán nước bọn em gửi xe ). Cách đích khoảng 200m thì bà chị kia tự nhiên tăng tốc, em thấy thế cũng dồn hết sức đuổi theo, hê hê nhờ lợi thế đổ dốc nên em cũng vượt được bà ấy :)) chạm đích trước :beauty:. Vừa mệt vừa đói kinh khủng luôn các thím ạ, nhưng cũng sướng và vui thôi rồi, cả 2 chị em đều bảo chạy thế này mới gọi là chạy chứ :beauty:. Khoảng 5 phút sau thì anh 5x về đến nơi :byebye:, mà hôm đấy may vcl, chạy all in thế mà về chân cẳng không sao :stick:. Ngày mai bọn em lại lên Đồng Đò tiếp, em 25k bà kia 42k
[quá đã :beauty: phải chăm chỉ lại thoai:beauty:

[toilachi9]

ở trên này có bác nào mới mua con asics gel nimbus mà lười viết review nhỉ cho em xin cái cảm nhận với:Dcũng sắp làm con asics gel nimbus

[mycloud]

Mới bắt đầu tập chạy từ đầu tháng, kể chơi với anh em.

,,,
Ngoài lề, thím cho mình hỏi ở bên JP người ta chơi cầu lông phong trào có đông không ? Mình từ chạy bộ nhẹ chuyển sang cầu lông để đi đấu giao hữu, ghé mua vợt thì hết hồn vì vợt giá chát thật. Giày cầu lông thì cũng đắt không kém gì chạy bộ cả.

[dochanh123]

Ngoài lề, thím cho mình hỏi ở bên JP người ta chơi cầu lông phong trào có đông không ? Mình từ chạy bộ nhẹ chuyển sang cầu lông để đi đấu giao hữu, ghé mua vợt thì hết hồn vì vợt giá chát thật. Giày cầu lông thì cũng đắt không kém gì chạy bộ cả.
đồ cầu lông không đâu rẻ như ở vn đâu thím Mây ạ. hàng jp đắt có tiếng cmnr.
thím cần mua đồ cầu lông thì inbox, em gửi cho thím vài chỗ mối em mua ngày trước giá tốt :beauty:

[phanlinh012011]

năm sau tính tham gia race rồi thăm quê luôn. cơ mà tỉnh Thanh Hóa to vl. từ Pù Luông về đến chỗ quê em cỡ 140km. xa vãi, phải tính sao chứ về đến đó mà ko vào thăm ai bị chửi chết :canny:
Thế thím phải nghỉ khoảng 1 tuần mới đẹp :byebye:

[quá đã :beauty: phải chăm chỉ lại thoai:beauty:

Phê lắm thím ạ :))) mới check lại result VMM năm ngoái,bà Tiểu Đường về 2 nữ 42km :stick:. bà ấy dụ em là giải Tam Đảo chạy cùng bà ý :)) cơ mà 1 người 42 1 người 70 chạy thế méo nào được :byebye::byebye:

[jozz]

Ngoài lề, thím cho mình hỏi ở bên JP người ta chơi cầu lông phong trào có đông không ? Mình từ chạy bộ nhẹ chuyển sang cầu lông để đi đấu giao hữu, ghé mua vợt thì hết hồn vì vợt giá chát thật. Giày cầu lông thì cũng đắt không kém gì chạy bộ cả.

Em thấy Nhật nó không chuộng môn cầu lông phong trào lắm. Tạp chí về cầu lông ít hơn so với chạy bộ, nhớ không lầm là có đúng một cuốn thì phải. Còn giày thì chẳng cứ gì tới giày cầu lông, môn thể thao nào cũng có loại giày riêng hết mà bác. Đi shopping bên này sướng mắt lắm, chỉ khổ túi tiền thôi :sweat:

Nói mới nhớ ra là khi em chọn cái đôi Tartherzeal TS4, em cũng không để ý lắm. Hôm qua kể chuyện mới thử search thì ra kết quả ít một cách khủng khiếp, được chừng vài trang kết quả, không hiểu sao lại ít như vậy. Nhưng một vài trang review nó nói giày này phù hợp training trên đường nhựa vì sole của nó bám đường tốt. Em cũng không ngờ giày cũng phải để ý nhiều thứ như vậy, để từ từ nghiên cứu tiếp, fellrnr có phải nguồn tham khảo tốt không các thím?

[khanhvu]

Đã xuống tay, chờ ngày em nó về để giày vò cho mục tiêu HM :D

http://i.imgur.com/vGji7r7.jpg

[toilachi9]

Đã xuống tay, chờ ngày em nó về để giày vò cho mục tiêu HM :D

http://i.imgur.com/vGji7r7.jpg
Chờ con gel nimbus của em về rồi cùng up hình so sánh cảm nhận giữa 2 con đi bác:byebye:

[vuongnguyenhp1991]

dòng li-ning có ok không các bác

[2Pac-4ever]

Chuẩn bị tham gia hội thao của tổng công ty.
Các bác tư vấn cho mình lịch tập chạy trong vòng 1 tháng với.
Cự ly có 1500m thôi. Thành tích hiện tại của mình là 6m30s.
Muốn giảm xuống 6m thôi trong vòng 1 tháng có khả thi không nhỉ?:shame::shame:

Với lại mình đang chạy bằng chân trần, hôm thì đi bata thượng đình. Các bạn tiện tư vấn cho mình luôn 1 đôi khoảng 600k 700k với. :adore::adore:

À thêm thông tin, bình thường thì mình tập thể dục hàng ngày ở công viên. Tập Calisthenics, xong dành 15 phút cuối buổi để tập chạy. 6m30s kia là thành tích 1500m tốt nhất của mình rồi, bình thường thì cứ khoảng 6m40s, 6m50s gì đó. :stick::stick:

Các bác cho mình hỏi thêm về nhịp tim với, sao tim mình đập rất nhanh nhé :sweat::sweat:. Bình thường ở trạng thái rest đo toàn tầm 85 86. Sáng sớm mới dậy thì nhỏ hơn tầm 67 68. Mình tự nhận là mình không phải thằng yếu, tập thể dục đều đặn. Lên xà 20 cái, hít đất 40 50 cái bình thường. Chạy thì không chuyên nhưng 10km là có thể.
Không hiếu sao nhịp tim lại cao vậy, cao hơn cả mấy ông bình thường trong công ty suốt ngày nhậu nhẹt là sao :stick::stick:

[dinhtrung1810]

Chuẩn bị tham gia hội thao của tổng công ty.
Các bác tư vấn cho mình lịch tập chạy trong vòng 1 tháng với.
Cự ly có 1500m thôi. Thành tích hiện tại của mình là 6m30s.
Muốn giảm xuống 6m thôi trong vòng 1 tháng có khả thi không nhỉ?:shame::shame:

Với lại mình đang chạy bằng chân trần, hôm thì đi bata thượng đình. Các bạn tiện tư vấn cho mình luôn 1 đôi khoảng 600k 700k với. :adore::adore:

À thêm thông tin, bình thường thì mình tập thể dục hàng ngày ở công viên. Tập Calisthenics, xong dành 15 phút cuối buổi để tập chạy. 6m30s kia là thành tích 1500m tốt nhất của mình rồi, bình thường thì cứ khoảng 6m40s, 6m50s gì đó. :stick::stick:

Các bác cho mình hỏi thêm về nhịp tim với, sao tim mình đập rất nhanh nhé :sweat::sweat:. Bình thường ở trạng thái rest đo toàn tầm 85 86. Sáng sớm mới dậy thì nhỏ hơn tầm 67 68. Mình tự nhận là mình không phải thằng yếu, tập thể dục đều đặn. Lên xà 20 cái, hít đất 40 50 cái bình thường. Chạy thì không chuyên nhưng 10km là có thể.
Không hiếu sao nhịp tim lại cao vậy, cao hơn cả mấy ông bình thường trong công ty suốt ngày nhậu nhẹt là sao :stick::stick:

Vãi 6m30s cho 1500m. Bác thật thú tính. Em chỉ chạy đường dài nên không biết lịch sao cho phù hợp. Còn giày tầm giá đó chuyên chạy ngắn hoặc kiếm giải đường dài thì chỉ có thể là Dowin. Bác liên hệ facebook: Tốc Ca Ca - https://www.facebook.com/profile.php?id=100008925186114&ref=ts&fref=ts

[dinhtrung1810]

Ý mình hỏi là đeo nước ở belt có khó chịu không chứ mình biết là muốn đeo nước thì phải kiếm belt khác rồi :D

Có lý! :beauty:

/New plan:

[img]http://i.imgur.com/F7LtaJF.jpg[/img

Anh đặt ngày kết thúc vào Đà Nẵng luôn đi :D

[volunteersvn]

Chuẩn bị tham gia hội thao của tổng công ty.
Các bác tư vấn cho mình lịch tập chạy trong vòng 1 tháng với.
Cự ly có 1500m thôi. Thành tích hiện tại của mình là 6m30s.
Muốn giảm xuống 6m thôi trong vòng 1 tháng có khả thi không nhỉ?:shame::shame:

Với lại mình đang chạy bằng chân trần, hôm thì đi bata thượng đình. Các bạn tiện tư vấn cho mình luôn 1 đôi khoảng 600k 700k với. :adore::adore:

À thêm thông tin, bình thường thì mình tập thể dục hàng ngày ở công viên. Tập Calisthenics, xong dành 15 phút cuối buổi để tập chạy. 6m30s kia là thành tích 1500m tốt nhất của mình rồi, bình thường thì cứ khoảng 6m40s, 6m50s gì đó. :stick::stick:

Các bác cho mình hỏi thêm về nhịp tim với, sao tim mình đập rất nhanh nhé :sweat::sweat:. Bình thường ở trạng thái rest đo toàn tầm 85 86. Sáng sớm mới dậy thì nhỏ hơn tầm 67 68. Mình tự nhận là mình không phải thằng yếu, tập thể dục đều đặn. Lên xà 20 cái, hít đất 40 50 cái bình thường. Chạy thì không chuyên nhưng 10km là có thể.
Không hiếu sao nhịp tim lại cao vậy, cao hơn cả mấy ông bình thường trong công ty suốt ngày nhậu nhẹt là sao :stick::stick:

Mình năm nay 38t, hôm vừa rồi chạy kiểm tra sức khỏe định kỳ 1500m hết 5p35, chạy giữa trưa. Bình thường mình vẫn chạy thể dục cự ly khoảng 5km, đi bitis hunter làng nhàng thôi.
Thời kỳ học ĐH, có thầy hướng dẫn chạy cự ly ngắn và trung bình (1,5 và 5km), thực tế trong thi đấu và tập luyện chênh nhau khoảng 30s là cực kỳ khó khăn; muốn nâng cao chỉ tập và tập, thậm chí dùng những biện pháp hành xác như chạy giữa trời nắng gắt ở SG lúc 1,2h.
Lời khuyên: Bạn muốn nâng cao thành tích (đối với bản thân thôi), cố gắng tập đều, gần thi đấu tập nhẹ, nhớ khởi động kỹ trước khi thi. Bình thường không khởi động mà chạy luôn sẽ không tốt bằng khởi động nhẹ.
Mình không phải dân chạy chuyên, mới tập lại khoảng 8 tháng do tăng cân và mỡ máu (bia, rượu, thức đêm xem bóng).

[phanlinh012011]

Các bác cho mình hỏi thêm về nhịp tim với, sao tim mình đập rất nhanh nhé :sweat::sweat:. Bình thường ở trạng thái rest đo toàn tầm 85 86. Sáng sớm mới dậy thì nhỏ hơn tầm 67 68. Mình tự nhận là mình không phải thằng yếu, tập thể dục đều đặn. Lên xà 20 cái, hít đất 40 50 cái bình thường. Chạy thì không chuyên nhưng 10km là có thể.
Không hiếu sao nhịp tim lại cao vậy, cao hơn cả mấy ông bình thường trong công ty suốt ngày nhậu nhẹt là sao :stick::stick:

Khiếp, tim thím quá cao luôn, tim em rest có 56-60 thôi. Chỉ có lúc chạy là lên cao, cơ mà max heart rate của em tận 208 . Thím nên đi khám thử xưm

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[mycloud]

Em thấy Nhật nó không chuộng môn cầu lông phong trào lắm. T...

Vậy mà 2 thằng khủng sản xuất đồ cầu lông lại ở NB đó thím: Yonex và Mizuno.

Giày chạy nếu nghiên cứu kĩ thì cũng có lắm thứ đáng quan tâm. Nhưng với thị trường nội địa NB dùng những mẫu chỉ cho dân mình xài thì chắc review cũng chỉ có người Nhật viết.

Còn review có tâm theo hướng quốc tế thì có trang solereview.

[jozz]

Năm sau có em nè thím, nhìn đẹp quá, thích quá đi thôi :sexy:, năm sau em đặt mục tiêu là sẽ tham gia hết các giải trail ở miền Bắc :gach:

20km mà pace 4 thì khủng quá rồi :sweat: phải tập rất nghiêm túc mới được nên nói qua tầm đó mới hết nghiệp dư cũng đúng :byebye:


Mặc thử cháu compression (ở chỗ em gọi là tight) để coi có được như bác dochanh nói là buff tinh thần không và chuyển qua tập bài interval, 1km đầu dồn lên mức 4min/km, kết quả là hơi bị shock nên cuối cùng vừa chạy chậm chậm vừa đi bộ được 30 phút thì quyết định nghỉ, một phần là tối qua em ăn (kèm uống) có hơi trễ. Nói chung là em đã hiểu khoảng cách giữa amateur và pro, cũng đã hiểu thế nào là sub 4, sub 3 và hiểu tại sao nó đặt ra mốc 4'10''-4'20''/km. Sub 4 nghĩa là chạy FM hết khoảng 4h (tức là nếu tốc độ được duy trì trong khoảng 5'30''-6'/km), sub 3 nghĩa là chạy FM hết trên 3h và dưới 4h (tức là nếu tốc độ duy trì trong khoảng 4'30''-5'/km. Lên được mức 4'10''-4'20'' thì nghĩa là có thể hoàn thành FM dưới 3h, vậy thì gọi chuyên nghiệp cũng chẳng sai, hic hic.

Vậy mà 2 thằng khủng sản xuất đồ cầu lông lại ở NB đó thím: Yonex và Mizuno.

Giày chạy nếu nghiên cứu kĩ thì cũng có lắm thứ đáng quan tâm. Nhưng với thị trường nội địa NB dùng những mẫu chỉ cho dân mình xài thì chắc review cũng chỉ có người Nhật viết.

Còn review có tâm theo hướng quốc tế thì có trang solereview.

Em cũng chỉ nói vậy thôi chứ em cũng không biết vì người ta sẽ không ra ngoài công viên, căng lưới tập như kiểu dân mình. Em vừa thử gúc thì ra kết quả từ hiệp hội cầu lông Nhật Bản thông báo hồi tháng 10 năm ngoái, tổng số người đăng ký tập chính thức đã lên tới 275.000 người, tăng 30.000 người so với 5 năm trước. Người lớn chỉ khoảng 68.000 người, còn lại là học sinh, đa phần là cấp 2 và cấp 3. Chắc bác cũng biết thể thao học đường ở Nhật phát triển mạnh, thứ 7, CN là bọn nó xách đồ đi tập các kiểu, gần nhà em có cái nhà thi đấu, sáng thứ 7 chạy xong, lúc về thấy bọn con nít nó ùn ùn kéo tới.

Cảm ơn bác vì trang solereview, cơ mà bọn này bắt subcribe à?

[WoodyTheEvil]

có bác nào chạy đôi thượng đình thấy đau chân ko ạ :gach:
hè tới chắc cũng làm 1 đôi đàng hoàng để chạy. Thành tích tốt nhất của em là 30' 4km.
Giờ đang muốn cải thiện đây ạ :D

[daituongquan]

Chờ con gel nimbus của em về rồi cùng up hình so sánh cảm nhận giữa 2 con đi bác:byebye:

bác biết thương gia nào nhận ship con này không bác :beauty:

[ductoannguyen89]

có bác nào chạy đôi thượng đình thấy đau chân ko ạ :gach:
hè tới chắc cũng làm 1 đôi đàng hoàng để chạy. Thành tích tốt nhất của em là 30' 4km.
Giờ đang muốn cải thiện đây ạ :D

Chạy nhiều thì đều đau chân cả, không riêng gì Thượng đình thím ạ =))

[daituongquan]

Đã xuống tay, chờ ngày em nó về để giày vò cho mục tiêu HM :D

http://i.imgur.com/vGji7r7.jpg

thím biết thương gia nào nhận ship con này không ợ :beauty:

[khanhvu]

Mình hay order chỗ bạn Việt Phạm (https://www.facebook.com/Dompham.Viet), phí khá tốt.

[dochanh123]

Mặc thử cháu compression (ở chỗ em gọi là tight) để coi có được như bác dochanh nói là buff tinh thần không và chuyển qua tập bài interval, 1km đầu dồn lên mức 4min/km, kết quả là hơi bị shock nên cuối cùng vừa chạy chậm chậm vừa đi bộ được 30 phút thì quyết định nghỉ, một phần là tối qua em ăn (kèm uống) có hơi trễ. Nói chung là em đã hiểu khoảng cách giữa amateur và pro, cũng đã hiểu thế nào là sub 4, sub 3 và hiểu tại sao nó đặt ra mốc 4'10''-4'20''/km. Sub 4 nghĩa là chạy FM hết khoảng 4h (tức là nếu tốc độ được duy trì trong khoảng 5'30''-6'/km), sub 3 nghĩa là chạy FM hết trên 3h và dưới 4h (tức là nếu tốc độ duy trì trong khoảng 4'30''-5'/km. Lên được mức 4'10''-4'20'' thì nghĩa là có thể hoàn thành FM dưới 3h, vậy thì gọi chuyên nghiệp cũng chẳng sai, hic hic
thím hiểu sai rồi. sub là chạy dưới mốc thời gian nào đó.
vd: sub 4 cho FM nghĩa là chạy FM với thời gian dưới 4 tiếng , sub3 cho FM là chạy FM dưới 3 tiếng :beauty:

[khanhvu]

Mùa mưa đúng là khổ thật, lúc nãy vừa vác xe chạy ra công viên được nửa đường thì mưa, đành quay đầu về. Quyết định sáng mai sẽ dậy sớm để chạy thử xem sao.

[mycloud]

....
Em cũng chỉ nói vậy thôi chứ em cũng không biết vì người ta sẽ không ra ngoài công viên, căng lưới tập như kiểu dân mình. Em vừa thử gúc thì ra kết quả từ hiệp hội cầu lông Nhật Bản thông báo hồi tháng 10 năm ngoái, tổng số người đăng ký tập chính thức đã lên tới 275.000 người, tăng 30.000 người so với 5 năm trước. Người lớn chỉ khoảng 68.000 người, còn lại là học sinh, đa phần là cấp 2 và cấp 3. Chắc bác cũng biết thể thao học đường ở Nhật phát triển mạnh, thứ 7, CN là bọn nó xách đồ đi tập các kiểu, gần nhà em có cái nhà thi đấu, sáng thứ 7 chạy xong, lúc về thấy bọn con nít nó ùn ùn kéo tới.

Cảm ơn bác vì trang solereview, cơ mà bọn này bắt subcribe à?

Cảm ơn thím. Mình tưởng trang đó coi bình thường như đọc báo mạng thôi. Còn ai subscribe hay donate gì ấy thì được coi trước, mình không nhớ rõ lắm. Ngày trước thì họ còn cưa giày ra mô tả, nhiều hình cho newbie nhưng dạo này thì chú trọng phân tích nhiều chữ hơn.

[phanlinh012011]

thím hiểu sai rồi. sub là chạy dưới mốc thời gian nào đó.
vd: sub 4 cho FM nghĩa là chạy FM với thời gian dưới 4 tiếng , sub3 cho FM là chạy FM dưới 3 tiếng :beauty:

Em đoán thím ấy nhầm pace vs sub đó

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[daituongquan]

ra maxxsport mà chỉ có nimbus18 gần 4 củ . nimbus 19 thì k có @@

[khanhvu]

ra maxxsport mà chỉ có nimbus18 gần 4 củ . nimbus 19 thì k có @@

Hình như mấy con Nimbus, Kayano này nọ MaxxSport nó sale 30% quanh năm mà, không thì cứ thử size rồi order.

[toilachi9]

ra maxxsport mà chỉ có nimbus18 gần 4 củ . nimbus 19 thì k có @@
Nhờ dịch vụ ship về thì cũng gần 3 củ rồi:sweat:

[khanhvu]

Nhờ dịch vụ ship về thì cũng gần 3 củ rồi:sweat:

Không tới, khoảng 2tr6, 2tr7 thôi.

[daituongquan]

có shop nào nhận ship ở hanoi k nhỉ các bác

[xteen]

Phù Luông đẹp mà dã man quá các thým nhỉ :plaster::plaster:

http://webthethao.vn/theo-chan-cac-vdv-chay-70km-vuot-rung-pu-luong-vjm-2017-d42316.html

[dochanh123]

Phù Luông đẹp mà dã man quá các thým nhỉ :plaster::plaster:

http://webthethao.vn/theo-chan-cac-vdv-chay-70km-vuot-rung-pu-luong-vjm-2017-d42316.html
đẹp rã rời luôn thím ạ:beauty:
http://2.pik.vn/201737d57018-5186-4b02-bfb3-c71e67eef604.jpg

[phanlinh012011]

Phù Luông đẹp mà dã man quá các thým nhỉ :plaster::plaster:

http://webthethao.vn/theo-chan-cac-vdv-chay-70km-vuot-rung-pu-luong-vjm-2017-d42316.html

Năm sau em sẽ tập trung 3 giải chính la Pu Luông, Tam Đảo và Sapa. Năm nay đang cân nhắc 70 Sapa :byebye: vì có người tập cùng khá là trâu và máu chiến

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[Junkon]

Thím nào mua giày ở chaystore.com (fb:chaystorevn) chưa? thấy giá có chút ảo diệu!

[daituongquan]

Thím nào mua giày ở chaystore.com (fb:chaystorevn) chưa? thấy giá có chút ảo diệu!

hàng fake :gach:

[daituongquan]

http://2.pik.vn/20170f25874f-ea42-4636-a61d-bc3f6d6d0d43.jpg
Các bác đánh giá em PureBoost DRP này thế nào .
So với U.B thì sao ?
Em định vài hôm nữa múc em này . rẻ hơn U.B hẳn 1m .

[ductoannguyen89]

Thím nào mua giày ở chaystore.com (fb:chaystorevn) chưa? thấy giá có chút ảo diệu!

Ở VN bây giờ Nike, Adidas, Asics, NB, Salomon, ... đều có hàng chính hãng, không có mẫu ở VN thì thím có thể order từ nước ngoài về giá cũng không chênh nhiều.
Tội gì đi mua của mấy ông hàng fake, hàng ăn cắp nhà máy cho mất tư cách. Mình cực dị ứng với mấy kiểu như thế

[bianh]

http://i.imgur.com/rrx34AJ.jpg
http://i.imgur.com/XwXFVDU.jpg
bác nào rành chekc dùm em con này phải real không hay fake ạ??

[namhnm]

Tình cờ biết được Super Sport có bán Mizuno nên mình tranh thủ ra ngó xem thế nào. Do cũng mới và chắc thăm dò thị trường nên mẫu giày khôngnhiều như NB. Mình chấm được 2 mẫu và Mizuno Wave Rider 20 và Wave Inspire 13.

Cảm nhận chung:
THiết kế cổ xưa, upper nhiều lớp, mẫu Inspire như giày của thập niên trước.
Lưỡi gà dày, bự.
Đế hơi cứng, cảm giác bước từ gót đến mũi khá mượt, không quá nhanh và dẻo. Lúc di chuyển đến mũi thì có cảm giác chuyển bước sang chân kia hơi nhanh 1 chút.

(+)
Không biết có trợ giá hay không mà giá store VN rẻ hơn giá store US 100 -200k. Nếu sale thêm 10% nữa thì hời. Vậy là khỏi phải mất công nghiên cứu ship ship các kiểu.
Hệ thống tư vấn chọn giày, chọn size trên web của Mizuno rất đã và khá chính xác. Chân mình size US 9.5 (JP 27.5cm) của Glide 7 Boost, web tư vấn lấy Wave size 10 (JP 28 cm). Hãng cũng tư vấn là nếu lấy thì lấy dòng Rider do chân mình theo chiều hướng Natural. Ra thử thì đúng như vậy. Nếu cùng là size EU thì Mizuno lớn hơn nửa size US so với Nike, Das.
Do phải upsize nên phần upper chỗ ngón chân rất rộng rãi, thoáng, làm mình không có cảm giác gò bó, cạ ngón như trên Glide.

(-)
Không có phản quang.
Do chắc mới nhập về nên mỗi series chỉ có 1 màu, không đa dạng màu cho chọn.
Nếu ai quen kiểu upper 1 mảnh của Nike, Das boost cao cấp rồi thì sẽ không quen thiết kế của Mizuno, chỉ mang đi chạy được chứ không mang đi chơi.
Phần hoàn thiện các lớp may, dán viền trên khu vực các lỗ xỏ giày bị tơi, hở, không ép dính với nhau nên cho cảm giác không được bền chắc.

Không phải là perfect fit cho lắm. Mặc dù phần ngón chân của mình khá thoải mái nhưng phần gót lúc mình thử trên đôi Wave Rider 20 bị cạ vào da, hơi khó chịu. Nguyên nhân có thể do phần viền cổ dày, ôm hoặc là do chân mình bị đẩy lên trên do upsize. Nhưng nếu nhỏ hơn 0.5 size thì ngón chân cái sẽ chạm upper dễ bị đau. Để điều chỉnh thì mình nghĩ sẽ cần chỉnh lại cách thắt dây hoặc mang vớ dày.

Còn mẫu inspire 13, phần cổ thì không có cảm giác bị cạ nhưng má trong lại bị. Do Mizuno xếp Mẫu Inspire này vào kiểu giày support nên mình không rõ là có hợp chân không ? Chân mình thì hợp và quen kiểu giày của Pegasus, Glide boost từ xưa rồi.
Mizuno thì công nhận hình thức xấu thật, ai đi giày của Nike or das đều đánh giá mizuno quê. Nhưng chất của nó có lẽ xếp ngang hoặc có phần nhỉnh hơn. Phải càng dùng mới càng thấy đã. Đang xài con wave rider 18, miếng lót trong đang có vấn đề (bị gãy ở những chỗ tiếp xúc) nhưng đế thì vẫn ngon

[namhnm]

Có 1 thím trong đây sáng nay cũng solo ironman đó thím :beauty:. Em thì góp vui bằng 30k thôi :v
http://i.imgur.com/PwrE1A0.jpg
Còn 1 đoạn sau nưax nhưng quên bấm đồng hồ :)))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Sao lại có cái ảnh đại diện của mình ở góc dưới bên trái nhỉ. Strava hả

[namhnm]

Năm sau có em nè thím, nhìn đẹp quá, thích quá đi thôi :sexy:, năm sau em đặt mục tiêu là sẽ tham gia hết các giải trail ở miền Bắc :gach:

20km mà pace 4 thì khủng quá rồi :sweat: phải tập rất nghiêm túc mới được nên nói qua tầm đó mới hết nghiệp dư cũng đúng :byebye:
Mà em thấy chạy đua cùng ai đó cũng rất vui thím ạ :D ko kể vào race hay luyện tập. Trước em ko hay ganh đua đâu, nhưng mà dạo gần đây em nhận ra là chạy trail em khá hơn chạy road nên cứ chạy traill là em lại rất máu :byebye:
Chủ nhật tuần trước em chạy trail ở hồ Đồng Đò - Sóc Sơn, mấy quả núi ở xung quanh hồ này khá nhiều dốc lên và xuống liên tục nên chạy cũng sướng ( biển báo là dốc 10% nhưng có đoạn giữa khoảng hơn 1km thì dốc đứng ko chạy được mà phải đi bộ)
http://2.pik.vn/201704d7df85-984b-4939-ae9d-96be44ffe3e3.png
Trong nhóm em thì có 1 bà chị cũng thuộc top nữ phong trào hiện tại ở VN, bà này thì chạy rất máu lửa, vào race lúc nào cũng all in. Ban đầu thì cũng chạy nhẹ nhàng, nhưng mỗi lúc đổ dốc thì bà kia đổ rất nhanh :D em thì đổ dốc cũng ko tệ nên đuổi theo bà ấy luôn, 2 chị em cứ đổ dốc là so kè nhau dù không nói ra :))). Đường này cả đi lẫn về là 25km, đoạn đi thì cũng không có đột biến gì, mọi người chạy cũng không bỏ xa nhau quá. Nhưng đoạn về xuống dốc cũng nhiều, lại đúng sở trường của em nên em vượt trước mấy người kia kha khá. Lúc sau em không thấy mọi người đâu nữa, đoán chắc vượt tầm 500m-1km rồi em mới chạy chậm lại, vừa chậm được vài phút thì thấy bà kia lù lù sau lưng, tiếp là 1 anh 5x tuổi đang tập cho Pù Luông ( 42km hay 70 gì đó em quên mịa rồi ). Rồi thêm 2-3 phút nữa thì 3 người chạy cùng nhau :byebye:, sau đó cứ đến đoạn đổ dốc là em chạy trước, đường bằng thì lại tụt lại. 3 người cứ chạy vậy khoảng 2 km, đến km 18 thì em vs bà chị kia tách ra chạy trước nhờ 1 con dốc xuống, anh 5x tụt lại sau nhưng mà lúc ẩn lúc hiện. Từ đó về sau thì 2 chị em chạy với nhau, dù khá đuối do ko mang đủ thức ăn ( chỉ ăn 2 quả chuối + nửa thanh sniker ) cộng thêm anh 5x vẫn theo sau cách khoảng 200m nên vẫn phải cắm đầu cắm cổ chạy :sweat:. Thật ra cũng chẳng có gì phải ăn thua đâu, nhưng 2 đứa hăng máu gặp nhau lại chạy cùng pace rồi thêm anh 5x kia cũng thuộc loại lão làng, bám đuổi sát đít nên cố đua tý cho vui :gach:. Chạy thêm độ 2km nữa thì hoàn toàn không thấy anh 5x đâu, lúc này em cũng mệt lả đi rồi định dừng mấy lần, nhưng bà chị cứ động viên nên em cố nốt, cứ lên dốc là đi bộ, xuống dốc thì chạy thả phanh. Nhìn đồng hồ còn 2km nữa mà cảm giác dài như 20km vậy , chạy mãi thì cũng thấy đích ( là quán nước bọn em gửi xe ). Cách đích khoảng 200m thì bà chị kia tự nhiên tăng tốc, em thấy thế cũng dồn hết sức đuổi theo, hê hê nhờ lợi thế đổ dốc nên em cũng vượt được bà ấy :)) chạm đích trước :beauty:. Vừa mệt vừa đói kinh khủng luôn các thím ạ, nhưng cũng sướng và vui thôi rồi, cả 2 chị em đều bảo chạy thế này mới gọi là chạy chứ :beauty:. Khoảng 5 phút sau thì anh 5x về đến nơi :byebye:, mà hôm đấy may vcl, chạy all in thế mà về chân cẳng không sao :stick:. Ngày mai bọn em lại lên Đồng Đò tiếp, em 25k bà kia 42k
Bà kia mà chú nhắc tới tên là Thùy oliver, trước là team chạy cùng anh. Trước tuần nào cũng cày Hồ Tây, nhưng giờ trình cao rồi (từ lúc cày 42k tiền phong, 3 vòng hồ tây) nên lên đẳng, ít chạy cùng team

[iphone50s]

Sao lại có cái ảnh đại diện của mình ở góc dưới bên trái nhỉ. Strava hả

Cái này là chức năng flybys của Strava đó thím. Nó hiển thị người chạy cùng thời điểm, cùng route với thím

[phanlinh012011]

Bà kia mà chú nhắc tới tên là Thùy oliver, trước là team chạy cùng anh. Trước tuần nào cũng cày Hồ Tây, nhưng giờ trình cao rồi (từ lúc cày 42k tiền phong, 3 vòng hồ tây) nên lên đẳng, ít chạy cùng team

:gach: không phải chị Thuỳ anh ơi, mà là chị Tiểu Đường :gach:.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[namhnm]

Tưởng cái đứa gầy gầy, mặt như oliver trong thủy thủ popai. Hóa ra không phải ah

[phanlinh012011]

Tưởng cái đứa gầy gầy, mặt như oliver trong thủy thủ popai. Hóa ra không phải ah

Bà Tiểu Đường trên cơ bà Thuỳ 1 chút thím ạ :byebye:.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[xteen]

Năm sau em sẽ tập trung 3 giải chính la Pu Luông, Tam Đảo và Sapa. Năm nay đang cân nhắc 70 Sapa :byebye: vì có người tập cùng khá là trâu và máu chiến

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)


thým ôm gần như hết tất cả giải trail VN rồi còn gì =)) :adore:

[dochanh123]

thým ôm gần như hết tất cả giải trail VN rồi còn gì =)) :adore:
đẹp mà, có điều kiện cứ quẩy thôi :beauty:

[phanlinh012011]

thým ôm gần như hết tất cả giải trail VN rồi còn gì =)) :adore:

Thì năm sau em xác định là sẽ cố gắng đi hết các giải trail ở phía bắc :v em ở Hn nên tiện hơn các thím trong nam, chi phí đi lại cũng tốn ít hơn kha khá :beauty:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[phanlinh012011]

đẹp mà, có điều kiện cứ quẩy thôi :beauty:

:)) cơ mà đến h em vẫn chưa có giày trail cho giaie TĐ :))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

:)) cơ mà đến h em vẫn chưa có giày trail cho giaie TĐ :))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
xem có đôi 2nd nào đẹp đẹp thì quất thôi ;)

[phanlinh012011]

xem có đôi 2nd nào đẹp đẹp thì quất thôi ;)

E cũng đang hóng xem có ông nào pass lại ko :v đợt này vẫn đang cày trail bằng đôi pega 32 :byebye: . Cuối tuần này tính làm phát 30k trail mà nghe nói 40 độ nên rút xuống còn 25 :sweat:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[Lee Qri]

Hôm qua mình chạy đc 30p mà tưởng như trời đất quay cuồng ah, HN nóng thật rồi :sweat:

[phanlinh012011]

Hôm qua mình chạy đc 30p mà tưởng như trời đất quay cuồng ah, HN nóng thật rồi :sweat:

Trời này chạy như cực hình ấy :sweat: mình phải chuyển sang chạy tối cho mát.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[namhnm]

Trời này chạy như cực hình ấy :sweat: mình phải chuyển sang chạy tối cho mát.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
Tối hoặc sáng sớm tinh mơ mới mát

[phanlinh012011]

Tối hoặc sáng sớm tinh mơ mới mát

Chủ nhật này em chuyển lịch chạy đồng đò từ 4h30 sáng lên 4h cho đỡ nóng :sweat:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[delphinium]

Lần đầu tiên em chạy được 5km rồi các bác :((:((
Mà chắc em phải đổi giày thôi, trong tầm 2500k có đôi nào cho nữ mà đơn giản, hiệu quả k ạ? :adore::adore:

[phanlinh012011]

Lần đầu tiên em chạy được 5km rồi các bác :((:((
Mà chắc em phải đổi giày thôi, trong tầm 2500k có đôi nào cho nữ mà đơn giản, hiệu quả k ạ? :adore::adore:

Chúc mưngf thím :byebye:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[jozz]

Em đoán thím ấy nhầm pace vs sub đó

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Ahihi, em cũng đại khái vậy thôi.

Nghe nói ở HN giờ này nóng lắm, giờ mà cho em ra HN sống chắc em chết luôn, em đến 23-25 độ mà không có quạt là khó chịu rồi, lên xe không có máy lạnh là thấy ngột ngạt.

Lúc em đi công tác ở SG, sáng chạy có 30 phút mà mồ hôi ướt từ đầu xuống tới mông, bộ quần áo chạy và cái khăn mặt mang theo luôn đẫm mồ hôi kiểu vắt ra được.

Rút kinh nghiệm vụ sốc hàng do tăng tốc quá đà, em giờ cứ cố gắng rút mỗi lần tầm 10s/km là tốt rồi, sau vài tháng hy vọng nó sẽ về 5min/km.

http://i.imgur.com/CN0AETu.png

[xteen]

giời nóng như thế các thým vẫn chạy được tài nhỉ ^:)^

[xteen]

lại thêm 1 siêu nhân nữa, chạy trail, chơi Champion Dash các thể loại, giờ còn chạy marathon trên Everest


http://webthethao.vn/nguoi-viet-nam-dau-tien-chinh-phuc-marathon-o-everest-d42406.html (http://webthethao.vn/nguoi-viet-nam-dau-tien-chinh-phuc-marathon-o-everest-d42406.html)

http://media.webthethao.vn/files/dat.nguyentien/running/race/18813888_2284936088398994_1753479824680768669_n1496408469.jpg

[phanlinh012011]

lại thêm 1 siêu nhân nữa, chạy trail, chơi Champion Dash các thể loại, giờ còn chạy marathon trên Everest


http://webthethao.vn/nguoi-viet-nam-dau-tien-chinh-phuc-marathon-o-everest-d42406.html (http://webthethao.vn/nguoi-viet-nam-dau-tien-chinh-phuc-marathon-o-everest-d42406.html)

http://media.webthethao.vn/files/dat.nguyentien/running/race/18813888_2284936088398994_1753479824680768669_n1496408469.jpg

Ông ấy mới chạy có 9 tháng :))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[ductoannguyen89]

mấy hôm nay nóng chạy phê quá các thím ạ
chạy xong người nóng phừng phừng, đỏ như con tôm luộc

[phanlinh012011]

mấy hôm nay nóng chạy phê quá các thím ạ
chạy xong người nóng phừng phừng, đỏ như con tôm luộc


http://i.imgur.com/8SZXG0B.jpg
Hôm qua của em ở Đồng Đò :byebye: tổng 30k , em quên bấm đôngf hồ mất 3km

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[toilachi9]

http://i.imgur.com/8SZXG0B.jpg
Hôm qua của em ở Đồng Đò :byebye: tổng 30k , em quên bấm đôngf hồ mất 3km

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
Chạy 30km trong suốt 5 tiếng không nghỉ trong cái thời tiết 39 độ này á hả bác:sexy:ôi:sweat:

[phanlinh012011]

Chạy 30km trong suốt 5 tiếng không nghỉ trong cái thời tiết 39 độ này á hả bác:sexy:ôi:sweat:

Mình bắt đầu chạy từ 4h sáng :D nên lúc xong cũng chưa sml vì nóng. Thực ra là có nghỉ lúc gặp đội đến sau + mấy lần thêm nước, tổng 5 tiếng uống hết hơn 4 lít nước :sweat:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[ductoannguyen89]

http://i.imgur.com/8SZXG0B.jpg
Hôm qua của em ở Đồng Đò :byebye: tổng 30k , em quên bấm đôngf hồ mất 3km

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Hình như thím trong đội hình vừa chạy vừa cầm 1 cành cây chống nóng có phải không =))

[phanlinh012011]

Hình như thím trong đội hình vừa chạy vừa cầm 1 cành cây chống nóng có phải không =))

:byebye: em cũng trong đội đấy, nhưng đoạn cầm cây thì vì đủ 30k nên em quay về trước khá lâu rồi:)))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[xteen]

các thým trâu bò thế nhỉ @@

[phanlinh012011]

các thým trâu bò thế nhỉ @@

:pudency: em còn thua xa 2 bà chị chạy cùng cơ

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dinhtrung1810]

Em sắp chuyển lên ở gần sân bay cho gần công viên Gia Định tập luyện cho dễ :D Các bác chờ ngày em tái xuất nhé :gach: Giờ không dám chạy ngoài đường nữa, bị xe tạt đầu kinh quá :sosad:

[phanlinh012011]

Em sắp chuyển lên ở gần sân bay cho gần công viên Gia Định tập luyện cho dễ :D Các bác chờ ngày em tái xuất nhé :gach: Giờ không dám chạy ngoài đường nữa, bị xe tạt đầu kinh quá :sosad:

Tái xuất nhanh không là em vượt đó :shame:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[namhnm]

4h30 chủ nhật quẩy gần 10k quanh Trung tâm hội nghị quốc gia, mình không tin nhiệt độ báo 40o là chuẩn vì chạy có mệt lắm đâu :D
http://2.pik.vn/201728c68071-49d5-4ccc-8fcc-762cb6b09ad3.jpg

[datcub]

các thím chạy dài tốt thế nhỉ, mình chỉ đều đều 4,5-5km/ngày, tuần cỡ 4,5 buổi, còn lại đi đá bóng, mà nhiều hôm cũng đau chân, độ này HN nóng bia rượu miết :sosad:

bên trên có thím hỏi nimbus 19, con này đi ngon, form nhỏ, nếu mua thì nên tăng 1 size so với bình thường, được cái đế thật chân và phần gót cứng cáp, chạy sướng, à dòng nimbus này cho bác nào chạy đáp bằng cạnh ngoài bàn chân, còn kayano thì cho người đáp bằng cạnh trong :byebye:

[phanlinh012011]

4h30 chủ nhật quẩy gần 10k quanh Trung tâm hội nghị quốc gia, mình không tin nhiệt độ báo 40o là chuẩn vì chạy có mệt lắm đâu :D
http://2.pik.vn/201728c68071-49d5-4ccc-8fcc-762cb6b09ad3.jpg

Tầm 4h30 thì làm gì có 40 độ thím :)) . Em chạy từ 3h30 đến 9h cũng chưa mệt vì nóng lắm

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[ductoannguyen89]

Tầm 4h30 thì làm gì có 40 độ thím :)) . Em chạy từ 3h30 đến 9h cũng chưa mệt vì nóng lắm

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

4h30 chiều với sáng chắc cũng khác nhau kha khá :gach::gach:

[namhnm]

Tầm 4h30 thì làm gì có 40 độ thím :)) . Em chạy từ 3h30 đến 9h cũng chưa mệt vì nóng lắm

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Ah nhầm 16h30 :D

[toilachi9]

Tầm 4h30 thì làm gì có 40 độ thím :)) . Em chạy từ 3h30 đến 9h cũng chưa mệt vì nóng lắm

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
Chạy từ 3h30 vậy bác phải dậy từ 3h để chạy bộ hả:sexy:chẳng lẽ bác có niềm đam mê chạy bộ mãnh liệt đến như vậy sao:beauty:

[namhnm]

Chạy từ 3h30 vậy bác phải dậy từ 3h để chạy bộ hả:sexy:chẳng lẽ bác có niềm đam mê chạy bộ mãnh liệt đến như vậy sao:beauty:

Chuyện bình thường bác ơi, trên cái hội chạy LDR còn thỉnh thoảng tổ chức chạy 4 vòng hồ tây từ 0h cơ, chạy đến tầm 5, 6h sáng thì xong hoặc có giải chạy từ 0h đến 15h cơ. Hội này gọi là "Hội những người điên vì chạy" :D

[phanlinh012011]

Chạy từ 3h30 vậy bác phải dậy từ 3h để chạy bộ hả:sexy:chẳng lẽ bác có niềm đam mê chạy bộ mãnh liệt đến như vậy sao:beauty:

Ô chuyện dậy sớm đi chạy có gì phải ngạc nhiên vậy thím :shame: mình chạy 1-2 h sáng là bình thường mà.
Hôm thứ 7 vừa rồi đi làm về phát là mình chạy xe từ Hà Nội lên Sóc Sơn liền, 9h tối đến nơi. Mình vs 1 bà chị nữa ngủ nhờ ở nhà chị chủ quán mà bọn mình hay gửi xe ( 2 người 2 phòng), sáng 3h dậy, 3h30 chạy.
p/s: Thím hỏi mình câu trên thì chắc thím chưa tham gia group chạy bộ nào trên Fb hả, vậy thì giới thiệu với thím mấy group nè:
+ Hà Nội : LDR https://www.facebook.com/groups/LDRvn/
+ HCM: SRC https://www.facebook.com/groups/sundayrunningclub
Viet Runner https://www.facebook.com/groups/Viet.Runners.and.Friends
+ Đà Nẵng: DaNang Runners: https://www.facebook.com/groups/DanangRunners/

[phanlinh012011]

4h30 chiều với sáng chắc cũng khác nhau kha khá :gach::gach:

Ah nhầm 16h30 :D

Em tự gạch :gach: vì không để ý thời gian trên ảnh thím là 4:30 chiều :byebye:

[xteen]

em này nhìn nuột thế nhỉ, hôm nay qua shop thử hỏi chưa thấy có, thým nào dùng adidas pureboost dpr chưa
http://webthethao.vn/dap-hop-giay-chay-moi-nhat-adidas-pureboost-dpr-d42460.html

[xteen]

Ô chuyện dậy sớm đi chạy có gì phải ngạc nhiên vậy thím :shame: mình chạy 1-2 h sáng là bình thường mà.
Hôm thứ 7 vừa rồi đi làm về phát là mình chạy xe từ Hà Nội lên Sóc Sơn liền, 9h tối đến nơi. Mình vs 1 bà chị nữa ngủ nhờ ở nhà chị chủ quán mà bọn mình hay gửi xe ( 2 người 2 phòng), sáng 3h dậy, 3h30 chạy.
p/s: Thím hỏi mình câu trên thì chắc thím chưa tham gia group chạy bộ nào trên Fb hả, vậy thì giới thiệu với thím mấy group nè:
+ Hà Nội : LDR https://www.facebook.com/groups/LDRvn/
+ HCM: SRC https://www.facebook.com/groups/sundayrunningclub
Viet Runner https://www.facebook.com/groups/Viet.Runners.and.Friends
+ Đà Nẵng: DaNang Runners: https://www.facebook.com/groups/DanangRunners/
chủ quán tốt thế, lại còn được ngủ nhờ hở thým :O

[phanlinh012011]

chủ quán tốt thế, lại còn được ngủ nhờ hở thým :O

Có trả tiền phòng thím an :v 100k 2 người.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[ductoannguyen89]

Có trả tiền phòng thím an :v 100k 2 người.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Lần sau thím thuê 1 phòng cho nó tiết kiệm. Nửa đêm bà chị có khều khều thì thím cứ mạnh dạn từ chối để... giữ sức mai còn chạy.

[phanlinh012011]

Lần sau thím thuê 1 phòng cho nó tiết kiệm. Nửa đêm bà chị có khều khều thì thím cứ mạnh dạn từ chối để... giữ sức mai còn chạy.

Lần sau bọn em thống nhất thuê 1 phòng nhà nghỉ rồi :)))) nhưng mà là 4-5 người ngủ cơ :sexy:

[khanhvu]

/Tâm sự

Mấy ngày nay Sài Gòn chiều tối trời hay mưa nên bể plan, mấy ngày liên tiếp không chạy được. Quyết tâm đổi lịch hôm nay phải chạy sáng để tránh mưa (thật ra là đã định chạy sáng hôm qua nhưng hôm qua không hiểu sao điện thoại tuột sạch pin nên off luôn, không báo thức, ngủ khò đến giờ đi làm luôn). Sáng nay dậy sớm, ra công viên, nhớ mang máng theo plan My Asics hôm nay chỉ chạy 7km. Ra đến nơi mở ra xem thì thấy plan hôm nay 10km lận. Tâm lý có vẻ hơi ngán nên set goal trên đồng hồ là 8km, hơn mức mấy ngày trước (7km) một chút. Nghĩ bụng, có gì đuối thì chạy 50% rồi ngưng thì cũng được kha khá rồi. Xong chạy 50% (4km) thấy vẫn khỏe khoắn, quất tiếp đủ 100% thì lại nghĩ, tại sao mình hông chơi luôn 10 cây, thế là đạp tiếp lên 125%, đủ 10km mà vẫn cảm thấy phấn khởi, tỉnh táo...

Nhớ lại cách đây đúng 4 tháng, mò vào thread này hỏi mua đôi giày chừng vài trăm K thôi để tập chạy tí giữ sức khỏe và giải tỏa đầu óc đang bị căng thẳng nhiều chuyện. Thế rồi cơ duyên sao lại mua được em Asics sale khá ưng ý, rồi lại đầu tư con TomTom Runner, rồi mua tiếp em Asics Kayano 23... Mục tiêu ban đầu chỉ là chạy chừng 2km là mãn nguyện rồi, thế mà đã qua 5km, rồi 10km và giờ đang training cho HM. Chỉ mong sao cái đầu gối chân bị tai nạn ngày xưa vẫn tiếp tục khỏe để có thể hoàn thành mục tiêu HM (và xa hơn, why not?!)...

[phanlinh012011]

/Tâm sự

Mấy ngày nay Sài Gòn chiều tối trời hay mưa nên bể plan, mấy ngày liên tiếp không chạy được. Quyết tâm đổi lịch hôm nay phải chạy sáng để tránh mưa (thật ra là đã định chạy sáng hôm qua nhưng hôm qua không hiểu sao điện thoại tuột sạch pin nên off luôn, không báo thức, ngủ khò đến giờ đi làm luôn). Sáng nay dậy sớm, ra công viên, nhớ mang máng theo plan My Asics hôm nay chỉ chạy 7km. Ra đến nơi mở ra xem thì thấy plan hôm nay 10km lận. Tâm lý có vẻ hơi ngán nên set goal trên đồng hồ là 8km, hơn mức mấy ngày trước (7km) một chút. Nghĩ bụng, có gì đuối thì chạy 50% rồi ngưng thì cũng được kha khá rồi. Xong chạy 50% (4km) thấy vẫn khỏe khoắn, quất tiếp đủ 100% thì lại nghĩ, tại sao mình hông chơi luôn 10 cây, thế là đạp tiếp lên 125%, đủ 10km mà vẫn cảm thấy phấn khởi, tỉnh táo...

Nhớ lại cách đây đúng 4 tháng, mò vào thread này hỏi mua đôi giày chừng vài trăm K thôi để tập chạy tí giữ sức khỏe và giải tỏa đầu óc đang bị căng thẳng nhiều chuyện. Thế rồi cơ duyên sao lại mua được em Asics sale khá ưng ý, rồi lại đầu tư con TomTom Runner, rồi mua tiếp em Asics Kayano 23... Mục tiêu ban đầu chỉ là chạy chừng 2km là mãn nguyện rồi, thế mà đã qua 5km, rồi 10km và giờ đang training cho HM. Chỉ mong sao cái đầu gối chân bị tai nạn ngày xưa vẫn tiếp tục khỏe để có thể hoàn thành mục tiêu HM (và xa hơn, why not?!)...

Cảm giác phê thím nhỉ :sexy: thím mà tham gia vài race là nghiện cmnl đó :sexy:. Nghiện road xong rồi nghiện trail, em h đang ở giai đoạn chán road thèm trail, cứ cuối tuần là kiếm núi để cày.CHạy trail thú vị hơn road rất rất nhiều :beauty:

[delphinium]

Cảm giác phê thím nhỉ :sexy: thím mà tham gia vài race là nghiện cmnl đó :sexy:. Nghiện road xong rồi nghiện trail, em h đang ở giai đoạn chán road thèm trail, cứ cuối tuần là kiếm núi để cày.CHạy trail thú vị hơn road rất rất nhiều :beauty:

Bác nói đúng này, em cũng chưa từng nghĩ mình chạy được 5km huống giờ đang set mục tiêu 10km :ah:, cứ tập rồi muốn đi race :adore:
Em lại thích leo núi, cũng có thời gian là đi leo, giờ tập chạy thì thi thoảng cứ nghía mấy giải trail rồi phấn đấu luyện tập để năm sau tham gia đc, em còn lôi kéo thêm đồng bọn được nữa cơ :D

Sent from my using vozForums (https://muctamgiatruyen.wordpress.com)

[dochanh123]

Bác nói đúng này, em cũng chưa từng nghĩ mình chạy được 5km huống giờ đang set mục tiêu 10km :ah:, cứ tập rồi muốn đi race :adore:
Em lại thích leo núi, cũng có thời gian là đi leo, giờ tập chạy thì thi thoảng cứ nghía mấy giải trail rồi phấn đấu luyện tập để năm sau tham gia đc, em còn lôi kéo thêm đồng bọn được nữa cơ :D

Sent from my using vozForums (https://muctamgiatruyen.wordpress.com)
nói cái lôi kéo đi tôi buồn quá bác ạ. nắm tay em 15h VMM giờ đã bị ăn lơ cmnr :canny: huhuhu

[daituongquan]

em này nhìn nuột thế nhỉ, hôm nay qua shop thử hỏi chưa thấy có, thým nào dùng adidas pureboost dpr chưa
http://webthethao.vn/dap-hop-giay-chay-moi-nhat-adidas-pureboost-dpr-d42460.html

em cũng định làm con này . k biết das Royal City có không bác nhỉ :beauty:

[zCfCz]

Mới mua đôi Nike Free 5.0 chạy thấy rất nhẹ, đế mỏng + mềm dễ tăng tốc, nhưng phần giữa bàn chân hơi chật, chạy có cảm giác đau. Hay do mình chọn giầy hơi bé nhỉ?
**********************
Hồi mới ra trường năm 2011, thuê trọ khu Dịch Vọng gần công viên Cầu Giấy, chỉ trừ ngày mưa ra thì ngày nào cũng ra công viên chạy kể cả mùa đông. Nhưng hồi đó chạy hơi ít chỉ 3-4 vòng công viên thôi.
3 năm trở lại đây càng ngày càng lười chạy. Từ tháng 2/2017 đến giờ mới chạy dc 12 buổi.
Gần đây mới thử chạy 5km dc 2 buổi thì chạy dc nhưng mất ~ 35 phút.
Có a e nào khu vực Hà Đông, Hà Nội lập team thỉnh thoảng chạy ko nhỉ :)

[letun9]

Em thấy vừa túi thì phang con biti's hunter bản classic, bản feast mới ra bây giờ đánh sang bên thời trang hơn là giày chạy

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[ductoannguyen89]

Em thấy vừa túi thì phang con biti's hunter bản classic, bản feast mới ra bây giờ đánh sang bên thời trang hơn là giày chạy

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Hunter đời đầu thôi, từ hồi dính vào Sơn Tùng và định hướng đánh vào teen thì tập trung vào kiểu dáng, chất lượng thì chán lắm:stick::stick:

[thanho]

Kiếm đc deal adidas tubular runner ngon quá 1tr4.
Các bác cho e hỏi đôi này chạy có ổn ko? Em 28 đi đôi này có trẻ trâu ko các bác?

[binevil]

bữa mua đc đôi nike trên lazada, xài đã quá :D
mà k biết mua loại vớ nào mang cho sướng
vô bigC mua mấy loại mà mang thấy nóng nóng
tư vấn hộ em phát :D
trong store nike nó bán vớ ntn nhỉ :)

[dochanh123]

bữa mua đc đôi nike trên lazada, xài đã quá :D
mà k biết mua loại vớ nào mang cho sướng
vô bigC mua mấy loại mà mang thấy nóng nóng
tư vấn hộ em phát :D
trong store nike nó bán vớ ntn nhỉ :)
bán vớ như bình thường thôi :byebye:

[phanlinh012011]

Kiếm đc deal adidas tubular runner ngon quá 1tr4.
Các bác cho e hỏi đôi này chạy có ổn ko? Em 28 đi đôi này có trẻ trâu ko các bác?

Tubular chạy sao đk :)))) nó ghi runner thế thôi

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[phanlinh012011]

bán vớ như bình thường thôi :byebye:

Cuối tuần này em đi Núi Bé :beauty: chỗ luyện tập của huyền thoại Cao Hà hi hi :sexy:

http://i.imgur.com/qZt2nKC.jpg
Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

Cuối tuần này em đi Núi Bé :beauty: chỗ luyện tập của huyền thoại Cao Hà hi hi :sexy:

http://i.imgur.com/qZt2nKC.jpg
Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
anh đừng làm những người phải ngồi vp như tôi GATO :sosad: :((

[phanlinh012011]

anh đừng làm những người phải ngồi vp như tôi GATO :sosad: :((


http://i.imgur.com/IdFMpNV.jpg
Hi hi thế là em kiếm đk chỗ tập hịn cho VMM rồi :v kèo chủ nhật này có vẻ rất đông người đi

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[daituongquan]

em mới mua con Ultral Boost 3.0 mà sao chạy ngón chân út cứ nhức nhức . Có phải do buổi đầu tiên chạy nó thế . hay là do giày chật nhỉ . chân em 270mm mua cỡ 9.5 US :v

[khanhvu]

Hai lần chạy gần đây tự thấy có vẻ đã chỉnh được bước chân kha khá: bước nhỏ, nhịp nhanh, không với chân ra trước để tránh heel strike, bước chân ít chệch choạng... Thấy khá vui về điều này. Giờ cần tiếp tục phát huy (y chang khẩu hiệu cách mạng) và chỉnh thân trên thì chắc là sẽ tốt hơn nữa :D

Tuy nhiên hiện tại mình đang chạy vòng vòng trong công viên Lê Văn Tám, đường chạy có chỗ đẹp, có chỗ xấu, lâu lâu mưa lại có nước, lại phải tránh người này người kia đi bộ nên vẫn bị thói quen nhìn xuống đất ngay trước mặt. Cái này do hoàn cảnh nên khó chỉnh được, đang suy nghĩ chuyển sang sân Hoa Lư để chạy, chắc sẽ tốt hơn...

[dinhtrung1810]

Hai lần chạy gần đây tự thấy có vẻ đã chỉnh được bước chân kha khá: bước nhỏ, nhịp nhanh, không với chân ra trước để tránh heel strike, bước chân ít chệch choạng... Thấy khá vui về điều này. Giờ cần tiếp tục phát huy (y chang khẩu hiệu cách mạng) và chỉnh thân trên thì chắc là sẽ tốt hơn nữa :D

Tuy nhiên hiện tại mình đang chạy vòng vòng trong công viên Lê Văn Tám, đường chạy có chỗ đẹp, có chỗ xấu, lâu lâu mưa lại có nước, lại phải tránh người này người kia đi bộ nên vẫn bị thói quen nhìn xuống đất ngay trước mặt. Cái này do hoàn cảnh nên khó chỉnh được, đang suy nghĩ chuyển sang sân Hoa Lư để chạy, chắc sẽ tốt hơn...

Lên luôn anh ơi, gia nhập nhóm luôn, có mấy em cute chạy cùng động lực hẳn :sexy:

[Changtraithang3]

Mua giày bata Thượng Đỉnh đi thớt :beauty::beauty:

[keyboard warriors]

em mới mua con Ultral Boost 3.0 mà sao chạy ngón chân út cứ nhức nhức . Có phải do buổi đầu tiên chạy nó thế . hay là do giày chật nhỉ . chân em 270mm mua cỡ 9.5 US :v
con đấy đi bộ thôi chạy sao được thím

Sent from my Windows Phone using Voz for Windows Phone (http://www.windowsphone.com/vi-vn/store/app/voz-for-windows-phone/04e525ea-6190-456d-a5bd-cd91ea1a3473)

[phanlinh012011]

con đấy đi bộ thôi chạy sao được thím

Sent from my Windows Phone using Voz for Windows Phone (http://www.windowsphone.com/vi-vn/store/app/voz-for-windows-phone/04e525ea-6190-456d-a5bd-cd91ea1a3473)

Hả. :oh: :oh:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[phanlinh012011]

http://i.imgur.com/WbHJJYW.jpg
Ngày mai em chạy trail mà tình hình địa điểm đây các thím ạ :pudency: nghe nao lòng quá

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[daituongquan]

Hả. :oh: :oh:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Con U.B bó chân vãi thím ak :v

[phanlinh012011]

Con U.B bó chân vãi thím ak :v
Thím thử nới lỏng dây ra hoặc thắt dây kiểu khác xem

[daituongquan]

Thím thử nới lỏng dây ra hoặc thắt dây kiểu khác xem

Em đi cỡ 10 thì lỏng gót . nên em múc 9.5 luôn .
em hôm nay lới lỏng ra rồi . cơ mà chạy em đau gan bàn chân phải vãi . có cách nào khắc phục k thím . e mới chạy đc 2 buổi :v

[phanlinh012011]

Em đi cỡ 10 thì lỏng gót . nên em múc 9.5 luôn .
em hôm nay lới lỏng ra rồi . cơ mà chạy em đau gan bàn chân phải vãi . có cách nào khắc phục k thím . e mới chạy đc 2 buổi :v

Tức là từ trước đến h thím mới chạy có 2 lần hả? nếu vậy thì cứ chạy thêm ít buổi nữa xem sao, vì mới chạy ai cũng đau chân do cơ thể chưa quen. Nhưng nếu cảm thấy chật thì nên đổi giày. Thím google cách buộc dây giày cho giày chật ấy ấy,mình lười search quá

[phanlinh012011]

http://i.imgur.com/6h1pyOe.jpg
Nui Bé- địa điểm luyện tập của huyền thoại Cao Hà các thím ạ. Hôm nay chạy đungs 30km nhưng mà cái giá phải trả là hiện em đang bị IT band và blister :(( ko biết kịp hồi phục cho giải Tam Đảo không huhuhuhuhu

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

http://i.imgur.com/6h1pyOe.jpg
Nui Bé- địa điểm luyện tập của huyền thoại Cao Hà các thím ạ. Hôm nay chạy đungs 30km nhưng mà cái giá phải trả là hiện em đang bị IT band và blister :(( ko biết kịp hồi phục cho giải Tam Đảo không huhuhuhuhu

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
cố quá đễ rip lắm nhoa :byebye: nghỉ chạy, chườm đá, đi bộ or đạp xe ( vote đạp xe) , mượn thêm cái foam roller về lăn :) * một người về bét vmm chia sẻ*

[phanlinh012011]

cố quá đễ rip lắm nhoa :byebye: nghỉ chạy, chườm đá, đi bộ or đạp xe ( vote đạp xe) , mượn thêm cái foam roller về lăn :) * một người về bét vmm chia sẻ*

Đợt này đúng là em côd quá thật. 4 cái cuối tuần gần đây của em đều chạy trail 25-30-30, hôm nay lại làm cái 30 nữa cơ mà Núi Bé này khủng khiếp lắm. Tổng lên gần 1900m :'( gần bằng vmm rồi

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[toilachi9]

Cuối cùng cũng về,đợi 1 thời gian chạy mình sẽ review chi tiết em nó cho các bác và so sánh với energy boost mà em đã từng chạy :D
http://2.pik.vn/2017557c7a3f-650c-4cf5-901b-df82e8089d1f.jpg
http://2.pik.vn/2017a171d517-3e35-4483-8d6d-c963a124e420.jpg
http://2.pik.vn/20177eb339d2-52e2-4026-a88f-5ccfa9709d2e.jpg
http://2.pik.vn/201739456020-4cb4-42ab-bde5-a6608fd4e46e.jpg
http://2.pik.vn/201780d92c43-ba07-4b89-94be-eac3e624ec16.jpg

[khanhvu]

Hàng cũng mới vìa luôn, Kayano 23:

http://i.imgur.com/qmk6EL8.jpg
http://i.imgur.com/QNLKCQl.jpg

[datcub]

Hàng cũng mới vìa luôn, Kayano 23:

http://i.imgur.com/qmk6EL8.jpg
http://i.imgur.com/QNLKCQl.jpg

thím có tem RFID dưới lót giày ko, nimbus 19 có mà chả biết để làm gì :shame:

[khanhvu]

thím có tem RFID dưới lót giày ko, nimbus 19 có mà chả biết để làm gì :shame:

Có luôn :D

http://i.imgur.com/zD1wvcO.jpg


/Cảm giác em Kayano hơi thon...

[datcub]

Có luôn :D

http://i.imgur.com/zD1wvcO.jpg


/Cảm giác em Kayano hơi thon...

chả biết để làm gì :shame: tiện khoe tí :sure:

https://vozforums.com/attachment.php?attachmentid=881101&stc=1&d=1497333564

https://vozforums.com/attachment.php?attachmentid=881097&stc=1&d=1497333564

https://vozforums.com/attachment.php?attachmentid=881093&stc=1&d=1497333564

[khanhvu]

chả biết để làm gì :shame: tiện khoe tí :sure:

https://vozforums.com/attachment.php?attachmentid=881101&stc=1&d=1497333564

https://vozforums.com/attachment.php?attachmentid=881097&stc=1&d=1497333564

[https://vozforums.com/attachment.php?attachmentid=881093&stc=1&d=1497333564

^ Con này phối màu và hoa văn đẹp!

[phanlinh012011]

cố quá đễ rip lắm nhoa :byebye: nghỉ chạy, chườm đá, đi bộ or đạp xe ( vote đạp xe) , mượn thêm cái foam roller về lăn :) * một người về bét vmm chia sẻ*

May vcl thím ạ :) hôm nay đỡ nhiều so vs hôm chủ nhật rồi, có vẻ sẽ kịp phục hồi cho TMT. Sau TMT em sẽ tập cho VMM luôn, 3 tháng ko biết có kịp tập cho 70 không nữa :(( , nếu thấy ko đủ sức thì chắc em chả tham gia vmm nữa. Sau hôm đi Núi Bé kia tự nhiên thấy mất hưngs thú vs 42 VMM luôn :sosad:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[doitruongdoichongbasoc]

đẹp rã rời luôn thím ạ:beauty:
http://2.pik.vn/201737d57018-5186-4b02-bfb3-c71e67eef604.jpg

có ảnh fullsize không bác, đẹp quá thể :beauty::beauty::beauty:

[khanhvu]

Tối qua mò thử sang sân Hoa Lư chạy vài vòng làm quen. Sáng sớm nay làm thật một nháy 7km, sướng hơn bên công viên Lê Văn Tám nhiều.

http://i.imgur.com/rGdl1BI.jpg

(Ếu hiểu sao GPS nó cho mình vượt rào đi lang thang ra ngoài một khúc)

[dochanh123]

có ảnh fullsize không bác, đẹp quá thể :beauty::beauty::beauty:
hình mượn fb ko có link fullsize bác ợ, em đang tương tư vjm năm sau đây :beauty:

[Fire Of Heart]

mình ở SG, đang muốn kiếm đôi NMD mà ko biết mua ở đâu :D
ai giới thiệu với

[dinhtrung1810]

mình ở SG, đang muốn kiếm đôi NMD mà ko biết mua ở đâu :D
ai giới thiệu với

NMD thì vào các group Adidas Boost, Thần Kinh Giày. Chứ hàng đó ko thuộc độ phủ sóng trong topic này rồi bác :D

[tinnis01]

Mình đang tập chạy theo giáo án 5km của My Asic Run, nhưng mình chạy trên máy chạy bộ chứ không chạy ngoài đường, như vậy thì có gì khác không mấy thím? Hiện đang chạy đề pa, nhưng dây phía sau chân có cảm giác hơi căng, đi hơi nhói là bị sao vậy ạ? Làm sao để hết các thím?

[phanlinh012011]

Mình đang tập chạy theo giáo án 5km của My Asic Run, nhưng mình chạy trên máy chạy bộ chứ không chạy ngoài đường, như vậy thì có gì khác không mấy thím? Hiện đang chạy đề pa, nhưng dây phía sau chân có cảm giác hơi căng, đi hơi nhói là bị sao vậy ạ? Làm sao để hết các thím?

Có khác nhau nhưng ko đáng kể.
Dây phía sau chân của thím là đoạn nào? Từ đầu gối đến đùi sau hay là sau bắp chuối? Trươcs lúc chạy thím có khởi động không?

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[tinnis01]

Có khác nhau nhưng ko đáng kể.
Dây phía sau chân của thím là đoạn nào? Từ đầu gối đến đùi sau hay là sau bắp chuối? Trươcs lúc chạy thím có khởi động không?

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Mình không khởi động, do không biết khởi động gì :sexy: :sexy:

Dây ngay sau mắt cá chân ấy bác, phía trên gót chân ấy. Nó hơi căng căng, đi nó nhoi nhói.

[datcub]

Mình không khởi động, do không biết khởi động gì :sexy: :sexy:

Dây ngay sau mắt cá chân ấy bác, phía trên gót chân ấy. Nó hơi căng căng, đi nó nhoi nhói.

ko biết khơi động thì thím lên youtube tìm cái clip nguyễn văn lai hương dẫn khởi động ấy, tập theo thôi :byebye:

[heartbreaker]

mấy bác cho hỏi, đang nghía con này http://www.adidas.com.au/barricade-2017/BA9072.html
nó là giày tennis đế cứng, mình mua về ko tập thể thao mà để đi chơi thôi thì có sợ đau chân ko ? :sweat:

[dochanh123]

mấy bác cho hỏi, đang nghía con này http://www.adidas.com.au/barricade-2017/BA9072.html
nó là giày tennis đế cứng, mình mua về ko tập thể thao mà để đi chơi thôi thì có sợ đau chân ko ? :sweat:
ko đi chân đất tất nhiên là ko đau chân rồi :beauty:

[mycloud]

mấy bác cho hỏi, đang nghía con này http://www.adidas.com.au/barricade-2017/BA9072.html
nó là giày tennis đế cứng, mình mua về ko tập thể thao mà để đi chơi thôi thì có sợ đau chân ko ? :sweat:

Đi chơi mua Pegasus 33 cho rẻ và thiên về đi bộ nhiều hơn đi thím. Giày tennis sợ đế cứng, gót phẳng gây khó lúc chuyển bước lắm.
--
Cơ quan mình win hạng 3/4 cầu lông đồng đội, thank thím dochanh nhé.

[xteen]

RFID để làm gì vậy mấy thým

[xteen]

giời oi nóng miền Bắc mà chạy liên tục 1 giờ đã thấy oải chứ đứng nói gì 10 giờ :'(
http://webthethao.vn/chum-anh-cao-ngoc-ha-thu-thach-chay-24-gio-o-pho-di-bo-ho-guom-d42721.html

http://media.webthethao.vn/files/dat.nguyentien/running/ultra/101497341703.JPG

[dochanh123]

RFID để làm gì vậy mấy thým
chắc để check bảo hành như hàng decathlon :byebye:
Đi chơi mua Pegasus 33 cho rẻ và thiên về đi bộ nhiều hơn đi thím. Giày tennis sợ đế cứng, gót phẳng gây khó lúc chuyển bước lắm.
--
Cơ quan mình win hạng 3/4 cầu lông đồng đội, thank thím dochanh nhé.
ahihi, bác mua chỗ nào thế? nếu mà cần học cản bản nâng cao cầu lông thì pm mình cho mối tiếp :byebye:

[dochanh123]

giời oi nóng miền Bắc mà chạy liên tục 1 giờ đã thấy oải chứ đứng nói gì 10 giờ :'(
http://webthethao.vn/chum-anh-cao-ngoc-ha-thu-thach-chay-24-gio-o-pho-di-bo-ho-guom-d42721.html

http://media.webthethao.vn/files/dat.nguyentien/running/ultra/101497341703.JPG
13h và 120km thím ợ :sexy:

[phanlinh012011]

13h và 120km thím ợ :sexy:

Lúc chiều em đi lấy bib hụt gặp idol :pudency: tiếc vãi, cơ mà nghĩ lại thì tối 23 đk ôm ấp idol ngủ rồi nên cũng đỡ :sexy:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

Lúc chiều em đi lấy bib hụt gặp idol :pudency: tiếc vãi, cơ mà nghĩ lại thì tối 23 đk ôm ấp idol ngủ rồi nên cũng đỡ :sexy:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
hãy mang theo vaseline, bôi trơn những lúc bạn cần :beauty:

[phanlinh012011]

hãy mang theo vaseline, bôi trơn những lúc bạn cần :beauty:

Hí hí phải mang chứ :sexy:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[keyboard warriors]

bác nào xài con nike flyknit zoom streak chưa ạ. trước em lỡ deal con flyknit racer định chuyển hướng qua em này. em đi hàng ngày thôi không chạy bộ có được không các bác :gach:

[phamthinh2703]

Mình đang cần bán đoi roshe run 2nd size 43 fit vừa 42, 44 luôn. Mới đi được 3-4 lần ko biết có bác nào cần ko ạ. Xin phép mod nếu e đăng sai nha :sosad:
850k có fix ạ
http://2.pik.vn/2017ef17604a-e6bb-4825-8c57-8a200b5d74de.jpg

[phanlinh012011]

bác nào xài con nike flyknit zoom streak chưa ạ. trước em lỡ deal con flyknit racer định chuyển hướng qua em này. em đi hàng ngày thôi không chạy bộ có được không các bác :gach:

Em streak đi ngon, thím cứ thoải cmn mái đi :D

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[Takeshi.kun.]

Các bác tư vấn em đôi nào nhẹ, vận động được tầm 1m đổ lại ạ.
Bữa trước có mấy sale adidas Nhật mà em chưa mua :surrender:

Sent using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[blurrystart]

(Ếu hiểu sao GPS nó cho mình vượt rào đi lang thang ra ngoài một khúc)

https://i.imgur.com/tLn8a9X.png

strike rate bác cao vậy mà sao pace lại thấp vậy nhỉ?

[Skiptz]

Thấy mấy đôi mới ra của bitis cũng đc phết đấy

[maulieu91]

Hôm qua vừa chạy đc 10 km các bác ợ
Tuy tốc độ chậm (68 p) nhưng vẫn đạt đc mục tiêu. :gach:

Em nhận ra là ăn trước khi chạy tầm 1h 2h thì em chạy đỡ mệt hơn hẳn (trừ ăn đồ ngọt)
Trước tập chạy phấn đấu lên 5 km toàn chạy sáng sớm ko ăn gì cứ thấy đuối đuối. :sweat:

Mấy bác chạy dài ở đây hay ăn đồ gì trước khi chạy thế ?
// Em làm IT, thiếu thời gian, giờ toàn phải chạy buổi tối, định trước khi đi làm về ăn gì đó mới đi chạy

[dinhtrung1810]

Hôm qua vừa chạy đc 10 km các bác ợ
Tuy tốc độ chậm (68 p) nhưng vẫn đạt đc mục tiêu. :gach:

Em nhận ra là ăn trước khi chạy tầm 1h 2h thì em chạy đỡ mệt hơn hẳn (trừ ăn đồ ngọt)
Trước tập chạy phấn đấu lên 5 km toàn chạy sáng sớm ko ăn gì cứ thấy đuối đuối. :sweat:

Mấy bác chạy dài ở đây hay ăn đồ gì trước khi chạy thế ?
// Em làm IT, thiếu thời gian, giờ toàn phải chạy buổi tối, định trước khi đi làm về ăn gì đó mới đi chạy

snicker hoặc chuối :sexy:

[phanlinh012011]

Hôm qua vừa chạy đc 10 km các bác ợ
Tuy tốc độ chậm (68 p) nhưng vẫn đạt đc mục tiêu. :gach:

Em nhận ra là ăn trước khi chạy tầm 1h 2h thì em chạy đỡ mệt hơn hẳn (trừ ăn đồ ngọt)
Trước tập chạy phấn đấu lên 5 km toàn chạy sáng sớm ko ăn gì cứ thấy đuối đuối. :sweat:

Mấy bác chạy dài ở đây hay ăn đồ gì trước khi chạy thế ?
// Em làm IT, thiếu thời gian, giờ toàn phải chạy buổi tối, định trước khi đi làm về ăn gì đó mới đi chạy

Dưới 20k thì mình ko ăn gì :v

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[khanhvu]

https://i.imgur.com/tLn8a9X.png

strike rate bác cao vậy mà sao pace lại thấp vậy nhỉ?

Pace mình hiện tại khá thấp, do mình đang ưu tiên kéo distance lên từ từ :sweat:
Còn strike rate cao mà pace thấp thì có thể do:

- Đồng hồ đo không chính xác.
- Bước mình ngắn.

[reeter]

Tối qua mò thử sang sân Hoa Lư chạy vài vòng làm quen. Sáng sớm nay làm thật một nháy 7km, sướng hơn bên công viên Lê Văn Tám nhiều.

http://i.imgur.com/rGdl1BI.jpg

(Ếu hiểu sao GPS nó cho mình vượt rào đi lang thang ra ngoài một khúc)

cái này là app nào vậy thím mà bác chạy mấy vòng Hoa Lư vậy

[dochanh123]

cái này là app nào vậy thím mà bác chạy mấy vòng Hoa Lư vậy
nhìn như runkeeper :byebye: app thì thiếu gì, xài strava cho nó có hội :beauty:

[khanhvu]

cái này là app nào vậy thím mà bác chạy mấy vòng Hoa Lư vậy

Mềnh dùng app TomTom Sports đi chung với đồng hồ TomTom Runner. Hình trên là chạy mười mấy vòng vì một vòng Hoa Lư khoảng 400m.

[phanlinh012011]

http://i.imgur.com/57AJ17E.jpg
Hí hí giày em vừa về các thím ạ :v trước race 4 ngày. Hôm qua cứ tươngt phải đi mượn giày chứ

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[SiuNhanDo]

Các bác tư vấn cho mình với, mình tính mua đôi Duramo 8 về để chạy, ko biết tầm đó tiền thì mua đôi nào tạm ổn nhất ạ, giá ¥4,428

[Ultimatevision]

http://i.imgur.com/57AJ17E.jpg
Hí hí giày em vừa về các thím ạ :v trước race 4 ngày. Hôm qua cứ tươngt phải đi mượn giày chứ

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Nhìn đẹp đấy. Ship về hết nhiêu vậy thím.

[phanlinh012011]

Nhìn đẹp đấy. Ship về hết nhiêu vậy thím.
đây là giày trail nha thím :sexy: em ship về hết 1tr6

[xteen]

đây là giày trail nha thím :sexy: em ship về hết 1tr6

chạy race trail mà chạy giày mới cẩn thận mệt nha thím

[phanlinh012011]

chạy race trail mà chạy giày mới cẩn thận mệt nha thím

Không sao :byebye: chân em thuộc loại dễ tính, vs cả cũng chuẩn bị urgo vaselin cả rồi thím ạ :)))

[khanhvu]

Mấy ngày sức khỏe có tí trục trặc (do bia bọt đột suất) và mưa gió lung tung nên phải rest ngoài mong muốn vài hôm. Sáng nay quyết tâm cày lên một chút lấy khí thế lại:

http://i.imgur.com/AIsmx3d.jpghttp://i.imgur.com/SI7cQly.jpg

[phanlinh012011]

http://2.pik.vn/2017b6df46d6-75f1-4e33-815d-e213adde161d.png
Sắp race rồi các thím ạ, hồi hộp, háo hức quá :sexy:. Target ban đầu là 7h30 nhưng mà nhìn route này em phải tăng lên thành 8h30-9h30 :stick:

[viettoanhp]

Các bác tư vấn cho mình với, mình tính mua đôi Duramo 8 về để chạy, ko biết tầm đó tiền thì mua đôi nào tạm ổn nhất ạ, giá ¥4,428

đôi này chạy quá ok rồi, mình đang dùng cả Duramo 7 và Alphabounce, đôi Du7 đế cloudfoam dùng chạy rất thích. Alphabounce đắt tiền hơn, đế đi hơi nảy, đàn hồi sướng chân nhưng để chạy lâu cảm giác ko bằng Duramo.

[dochanh123]

http://2.pik.vn/2017b6df46d6-75f1-4e33-815d-e213adde161d.png
Sắp race rồi các thím ạ, hồi hộp, háo hức quá :sexy:. Target ban đầu là 7h30 nhưng mà nhìn route này em phải tăng lên thành 8h30-9h30 :stick:
chúc race vui vẻ :byebye:

[phanlinh012011]

chúc race vui vẻ :byebye:

Hê hê thanks thím, vừa xem dự báo thời tiết thì cuối tuần này trời nắng :byebye:, may vcl đỡ vắt

[hthk15]

Mấy ngày sức khỏe có tí trục trặc (do bia bọt đột suất) và mưa gió lung tung nên phải rest ngoài mong muốn vài hôm. Sáng nay quyết tâm cày lên một chút lấy khí thế lại:

http://i.imgur.com/AIsmx3d.jpghttp://i.imgur.com/SI7cQly.jpg

Phần mềm gì đây ạ

Sent from my Lenovo P70-A using vozForums

[dinhtrung1810]

Phần mềm gì đây ạ

Sent from my Lenovo P70-A using vozForums

Trái là Tomtom Connect (dùng để kết nối với đồng hồ Tomtom)
Phải là Runkeeper

[blurrystart]

Sắp race rồi các thím ạ, hồi hộp, háo hức quá :sexy:. Target ban đầu là 7h30 nhưng mà nhìn route này em phải tăng lên thành 8h30-9h30 :stick:

Chà, leo lên 1k + hãm xuống 1k. Vậy cũng khủng khiếp đó bác. Chúc bác may mắn nha, đợt em chỉ đi leo núi thôi mà cũng đuối lắm rồi, balo tầm 7h mà đi 10km muốn dẹp mịa cái cẳng luôn.

[SiuNhanDo]

đôi này chạy quá ok rồi, mình đang dùng cả Duramo 7 và Alphabounce, đôi Du7 đế cloudfoam dùng chạy rất thích. Alphabounce đắt tiền hơn, đế đi hơi nảy, đàn hồi sướng chân nhưng để chạy lâu cảm giác ko bằng Duramo.

Thank thím, mà duramo 8 là tốt hơn 7 hả thím :pudency:

[dochanh123]

Hê hê thanks thím, vừa xem dự báo thời tiết thì cuối tuần này trời nắng :byebye:, may vcl đỡ vắt
mai race bị vắt cắn nhé :sogood: finish strong ;)

Thank thím, mà duramo 8 là tốt hơn 7 hả thím :pudency:
như nhau cả :beauty:

[viettoanhp]

Thank thím, mà duramo 8 là tốt hơn 7 hả thím :pudency:

mình chưa đi nhưng nhìn ngoài thấy hầm hố hơn 7

[Ultimatevision]

Hê hê thanks thím, vừa xem dự báo thời tiết thì cuối tuần này trời nắng :byebye:, may vcl đỡ vắt
Kết qủa đua thế nào vào thông báo cho anh em biết chứ nhỉ :canny:.

[phanlinh012011]

Kết qủa đua thế nào vào thông báo cho anh em biết chứ nhỉ :canny:.

50 km hết gần 12 tiếng thím ạ :sweat: xếp thứ 35 nhưng mà kết quả của btc sai, em biết có ít nhất 5 người đứng trước em trên bảng result ở trang web đều về sau em :byebye: vẫn đang đợi thông báo kết quả chính thức từ ban tổ chức rồi em mới complain.
Race này nói chung là hard vcl, đúng lúc cự ly 42k xuất phát thì mưa to,lúc sau mưa tạnh thì lại nắng to :D, trời rất oi. Thời tiết khắc nghiệt + cự ly 42km nhưng được khuyến mãi thêm 8km nữa nên số người DNF rất đông. 42k DNF tầm 30%. Và rất rất nhiều người đi lạc, nhưng không có em :byebye: vì em có map trên đồng hồ.
Có 1 điều đáng tiếc nhất đó là nếu như các đây 2 tuần em ko làm phát Núi Bé 30km rồi dính IT band thì thành tích của em sẽ còn tốt hơn hôm qua rất nhiều, vì địa hình kiểu này là sở trường của em:((. Nhưng giờ thì phải tạm biệt các thím vài tháng vì chấn thương rồi huhu,lại còn phải bỏ luôn cả VMM .
À nhờ race này mà em đã chính thức thành Ultra Trail Runner rồi :sexy:, sắp tới lại còn có ngón chân đen nữa :)) tự hào vãi

[Ultimatevision]

50 km hết gần 12 tiếng thím ạ :sweat: xếp thứ 35 nhưng mà kết quả của btc sai, em biết có ít nhất 5 người đứng trước em trên bảng result ở trang web đều về sau em :byebye: vẫn đang đợi thông báo kết quả chính thức từ ban tổ chức rồi em mới complain.
Race này nói chung là hard vcl, đúng lúc cự ly 42k xuất phát thì mưa to,lúc sau mưa tạnh thì lại nắng to :D, trời rất oi. Thời tiết khắc nghiệt + cự ly 42km nhưng được khuyến mãi thêm 8km nữa nên số người DNF rất đông. 42k DNF tầm 30%. Và rất rất nhiều người đi lạc, nhưng không có em :byebye: vì em có map trên đồng hồ.
Có 1 điều đáng tiếc nhất đó là nếu như các đây 2 tuần em ko làm phát Núi Bé 30km rồi dính IT band thì thành tích của em sẽ còn tốt hơn hôm qua rất nhiều, vì địa hình kiểu này là sở trường của em:((. Nhưng giờ thì phải tạm biệt các thím vài tháng vì chấn thương rồi huhu,lại còn phải bỏ luôn cả VMM .
À nhờ race này mà em đã chính thức thành Ultra Trail Runner rồi :sexy:, sắp tới lại còn có ngón chân đen nữa :)) tự hào vãi
:gach: Chúc mừng thím nhé, mình cứ tìm ai tên Linh tuổi 20- 29 mà không thấy. Hóa ra thím là người đang cầm con 35 trên bảng kết quả à:byebye:

[phanlinh012011]

:gach: Chúc mừng thím nhé, mình cứ tìm ai tên Linh tuổi 20- 29 mà không thấy. Hóa ra thím là người đang cầm con 35 trên bảng kết quả à:byebye:

:byebye: Linh là tên cháu mình. 35 overall 30 gender :sexy: đó thím

[damchetmethangcaptain]

Mới làm cái dây đeo bụng cũng ổn phết các thím ạ.
Để đt ( nghe nhạc ) tiền khóa ok chứ để chai nước ở sau sóc ko chịu đc @@
https://scontent.fhan5-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/19531542_1458981460828415_761920716_o.jpg?oh=6f8895caa32231d6aed8c23c2397b4d2&oe =5952581B

[dochanh123]

Mới làm cái dây đeo bụng cũng ổn phết các thím ạ.
Để đt ( nghe nhạc ) tiền khóa ok chứ để chai nước ở sau sóc ko chịu đc @@
https://scontent.fhan5-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/19531542_1458981460828415_761920716_o.jpg?oh=6f8895caa32231d6aed8c23c2397b4d2&oe =5952581B
mua của alien amour hả bác :) nhìn ngon đấy. chai nước cầm tay thoai

[asian4you]

Dạo này bụng thành 3 múi rồi, các bác tư vấn giúp em lính mới nên bắt đầu kiếm đôi giày nào chạy giá hạt dẻ tí tầm trên dưới 500 k chứ bắt đầu bập ngay vào mấy đôi hàng tuyển thì xót quá. Liệu mấy em Biti hunter có chịu nổi không nhỉ. Em định bắt đầu tầm tuần khoảng 3 buổi, mỗi buổi tầm 1 km thôi. Các bác giúp em với:adore:

[viettoanhp]

Dạo này bụng thành 3 múi rồi, các bác tư vấn giúp em lính mới nên bắt đầu kiếm đôi giày nào chạy giá hạt dẻ tí tầm trên dưới 500 k chứ bắt đầu bập ngay vào mấy đôi hàng tuyển thì xót quá. Liệu mấy em Biti hunter có chịu nổi không nhỉ. Em định bắt đầu tầm tuần khoảng 3 buổi, mỗi buổi tầm 1 km thôi. Các bác giúp em với:adore:

Đặt mấy em Li-ning ship taobao về, bằng tiền hunter mà chất hơn hẳn.

[SHOPTHIEP]

Mình mới đặt 1 đôi giày Adidas Supernova sequence 3 từ Nhật về nhưng lại sai size

http://2.pik.vn/20175ef5ae78-2829-40d5-89ee-7c78475ea451.jpg

Mình lấy về size 26cm ~ 41.5.

Bạn nào lấy không pm mình nhé, mình pass bằng giá lấy về luôn, có giảm nhẹ huhu.

P/s: Quên, giá lấy về là 1.8m :sweat:

[asian4you]

Đặt mấy em Li-ning ship taobao về, bằng tiền hunter mà chất hơn hẳn.
Bác có link mấy em li-ning không gửi em tham khảo với.

[LyThuThuy]

Bác có link mấy em li-ning không gửi em tham khảo với.

https://lining.world.tmall.com

Ít đôi nào 650k lắm thím, mình thấy giá khoảng 1tr nhưng mẫu mã đẹp hơn hunter nhiều :beauty:

[phanlinh012011]

Em quyết định sẽ bỏ 70km VMM năm nay rồi các thím ạ :(( chấn thương nặng hơn em nghĩ huhuhuhuu :sosad:
Mục tiêu năm sau sẽ chén hết 70 VJM,TMT lẫn VMM :sure:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[asian4you]

https://lining.world.tmall.com

Ít đôi nào 650k lắm thím, mình thấy giá khoảng 1tr nhưng mẫu mã đẹp hơn hunter nhiều :beauty:
Ế bác cho cả cái trang của nó thì biết lựa kiểu gì:gach:. Bác biết con nào dùng chạy được giá hạt rẻ cho em link trực tiếp luôn chứ em biết đằng nào mà chọn tại mới định bắt đầu chạy mà.:adore:

[damchetmethangcaptain]

mua của alien amour hả bác :) nhìn ngon đấy. chai nước cầm tay thoai
hôm nay chạy chả biết sock đoạn nào hay lôi đt ra nghe thành ra rớt mẹ chìa khóa :sosad:
Dạo này bụng thành 3 múi rồi, các bác tư vấn giúp em lính mới nên bắt đầu kiếm đôi giày nào chạy giá hạt dẻ tí tầm trên dưới 500 k chứ bắt đầu bập ngay vào mấy đôi hàng tuyển thì xót quá. Liệu mấy em Biti hunter có chịu nổi không nhỉ. Em định bắt đầu tầm tuần khoảng 3 buổi, mỗi buổi tầm 1 km thôi. Các bác giúp em với:adore:


Bitis được rồi thím, thím chạy trung bình mỗi buổi 1km chả là gì cả.
Bình thường người ta đi chơi còn cuốc bộ 2-3km giày fake còn chả xoắn mà... với giá này vote bitis.
Ra cửa hàng chọn size rồi lên lazada áp mã các kiểu cũng tầm 550k thôi.

Còn lining thì em khuyên nên làm đôi tầm 1 củ chạy cho sướng mà mẫu mã lại đẹp nữa.

Mới xúc em này 1 củ, chạy êm ko khác gì nike free 5.0
Cái miếng đệm ở dưới phê lòi, ko biết có bền ko hay đc dăm bữa vài ba tháng nó hư thì bỏ mẹ :sosad:
https://scontent.fhan5-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/19621395_1461531323906762_805535348_n.jpg?oh=c3f899d5b63b0dd91f9b97d897b65573&oe =5955D9AF

[phanlinh012011]

hôm nay chạy chả biết sock đoạn nào hay lôi đt ra nghe thành ra rớt mẹ chìa khóa :sosad:



Bitis được rồi thím, thím chạy trung bình mỗi buổi 1km chả là gì cả.
Bình thường người ta đi chơi còn cuốc bộ 2-3km giày fake còn chả xoắn mà... với giá này vote bitis.
Ra cửa hàng chọn size rồi lên lazada áp mã các kiểu cũng tầm 550k thôi.

Còn lining thì em khuyên nên làm đôi tầm 1 củ chạy cho sướng mà mẫu mã lại đẹp nữa.

Mới xúc em này 1 củ, chạy êm ko khác gì nike free 5.0
Cái miếng đệm ở dưới phê lòi, ko biết có bền ko hay đc dăm bữa vài ba tháng nó hư thì bỏ mẹ :sosad:
https://scontent.fhan5-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/19621395_1461531323906762_805535348_n.jpg?oh=c3f899d5b63b0dd91f9b97d897b65573&oe =5955D9AF

Nike free mà êm gì :amazed:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[dochanh123]

Nike free mà êm gì :amazed:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
hahahahaha :gach::byebye: hãy để mọi người sướng :">

[blurrystart]

Em quyết định sẽ bỏ 70km VMM năm nay rồi các thím ạ :(( chấn thương nặng hơn em nghĩ huhuhuhuu :sosad:
Mục tiêu năm sau sẽ chén hết 70 VJM,TMT lẫn VMM :sure:

Wow bác trâu vậy mà bị chấn thương nặng àh =))
:beauty::beauty:

[phanlinh012011]

hahahahaha :gach::byebye: hãy để mọi người sướng :">
Đôi lining của thím kia cũng không giống giày chạy lắm :sweat:
Wow bác trâu vậy mà bị chấn thương nặng àh =))
:beauty::beauty:

dạo này em trâu quá nên chủ quan :sexy:, vì chủ quan nên dính chấn thương. Đành bỏ luôn giải xịn nhất năm :((, tập tành cẩn thận hơn không khéo năm sau lại lên được 100km cũng nên :))))))))))))))

[phanlinh012011]

Dạo này bụng thành 3 múi rồi, các bác tư vấn giúp em lính mới nên bắt đầu kiếm đôi giày nào chạy giá hạt dẻ tí tầm trên dưới 500 k chứ bắt đầu bập ngay vào mấy đôi hàng tuyển thì xót quá. Liệu mấy em Biti hunter có chịu nổi không nhỉ. Em định bắt đầu tầm tuần khoảng 3 buổi, mỗi buổi tầm 1 km thôi. Các bác giúp em với:adore:

Tuần 3 buổi, mỗi buổi 1 km là quá ít thím ạ, không có tác dụng mấy nên ko cần đi giày làm gì, thím chạy bằng dép/chân đất cũng được. Hoặc chuyển sang đi bộ khoảng 30 phút còn có tác dụng nhiều hơn.

[damchetmethangcaptain]

Nike free mà êm gì :amazed:
Em thấy êm mà thím.
Chạy đôi nike free từ năm trước đến giờ rồi
Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Đôi lining của thím kia cũng không giống giày chạy lắm :sweat:


dạo này em trâu quá nên chủ quan :sexy:, vì chủ quan nên dính chấn thương. Đành bỏ luôn giải xịn nhất năm :((, tập tành cẩn thận hơn không khéo năm sau lại lên được 100km cũng nên :))))))))))))))
Chạy đó thím, trên web nó ghi rõ giày chạy mà. :gach:

[sad_boy]

Chạy đó thím, trên web nó ghi rõ giày chạy mà. :gach:

Thím cho mình xin link đôi giày của thím nhé :beauty:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[juventini195]

Người gầy thì sáng trước khi chạy có nên uống sữa trước hay ăn nhẹ gì k các thím ??
E định tuần chạy vài buổi xả stress thôi chứ k chuyên sâu gì cả :D mà đợt trước chạy thì một lúc là thấy mệt rồi(e đoán vì gầy nên năng lượng dự trữ k có)

Sent from 红米 note 4x using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[blurrystart]

Người gầy thì sáng trước khi chạy có nên uống sữa trước hay ăn nhẹ gì k các thím ??
E định tuần chạy vài buổi xả stress thôi chứ k chuyên sâu gì cả :D mà đợt trước chạy thì một lúc là thấy mệt rồi(e đoán vì gầy nên năng lượng dự trữ k có)

Sent from 红米 note 4x using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Sữa ko nên thím ơi, vì sữa làm hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều để tiêu hóa chất béo. Thím làm nải chuối để ở nhà, trước khi chạy 30 mins quất 1 trái chuẩn bài.

[kobietdatnicklagi]

Ngày ngủ 6 tiếng chạy bộ có ảnh hưởng lắm ko các thím :sosad:

Sent from Cục cứt using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[damchetmethangcaptain]

Thím cho mình xin link đôi giày của thím nhé :beauty:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

đây thím
https://world.tmall.com/item/541626634162.htm?spm=a312a.7700718.1998025129.2.1cde979f0SxBtN&abtest=_AB-LR32-PR32&pvid=16eb6e9e-8d67-4c29-a6d1-75262752f609&pos=2&abbucket=_AB-M32_B8&acm=03054.1003.1.1539344&id=541626634162&scm=1007.12144.81309.23864_0

[juventini195]

Sữa ko nên thím ơi, vì sữa làm hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều để tiêu hóa chất béo. Thím làm nải chuối để ở nhà, trước khi chạy 30 mins quất 1 trái chuẩn bài.
Ủa e tưởng chuối k ăn lúc đói dc ?? Hay ăn kèm thêm ít bánh nhỉ

Sent from 红米 note 4x using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[phanlinh012011]

Ủa e tưởng chuối k ăn lúc đói dc ?? Hay ăn kèm thêm ít bánh nhỉ

Sent from 红米 note 4x using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Chuối là thần dược của dân chạy bộ đó thím. Hôm bưax mình race, tầm km 30 trở đi chỉ thèm trái chuối nhét bụng thôi. Nếu ko thích ăn chuối thím có thể ăn thêm 1-2 lát bánh mì hoặc thanh kẹo socola

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[phanlinh012011]

Ngày ngủ 6 tiếng chạy bộ có ảnh hưởng lắm ko các thím :sosad:

Sent from Cục cứt using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Không ảnh hưởng đâu thím

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[juventini195]

Chuối là thần dược của dân chạy bộ đó thím. Hôm bưax mình race, tầm km 30 trở đi chỉ thèm trái chuối nhét bụng thôi. Nếu ko thích ăn chuối thím có thể ăn thêm 1-2 lát bánh mì hoặc thanh kẹo socola

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
Ok tks thím nhé :D tại thi thoảng e ăn chuối hơi thấy cồn ruột á,chắc kẹp thêm miếng bánh quy hay bánh mì vậy

Sent from 红米 note 4x using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[dinhtrung1810]

Chuối là ăn thích nhất trước khi chạy bộ hoặc làm thanh Snicker :D Hôm nào có 2 thứ đó là mình chiến tốt, mắt sáng hơn, ngắm gái tốt hơn :lmao:

[ASIAN PRIDE]

Em đang đi giảy NIKE . Bác thử coi đôi này xem sao .

https://www.amazon.com/Nike-Running-Shoes-Anthracite-831508-002/dp/B00HX5RL2A/ref=sr_1_4?s=apparel&ie=UTF8&qid=1498860710&sr=1-4&nodeID=7141123011&psd=1&refinements=p_4%3ANike

[juventini195]

Chuối là ăn thích nhất trước khi chạy bộ hoặc làm thanh Snicker :D Hôm nào có 2 thứ đó là mình chiến tốt, mắt sáng hơn, ngắm gái tốt hơn :lmao:
Còn mấy thanh kitkat với snicker mà e k nghĩ ra :D đợt trước cũng hay ăn

Sent from 红米 note 4x using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Shira.Ichi]

tuyệt đỉnh "Thượng đình" :shame:

[dochanh123]

Em đang đi giảy NIKE . Bác thử coi đôi này xem sao .

https://www.amazon.com/Nike-Running-Shoes-Anthracite-831508-002/dp/B00HX5RL2A/ref=sr_1_4?s=apparel&ie=UTF8&qid=1498860710&sr=1-4&nodeID=7141123011&psd=1&refinements=p_4%3ANike
đôi này chạy vài hôm lại mòn :stick: chỉ chạy máy thì đỡ hơn tí

[vnbobie12]

Bản thân đang dùng con Nike Free Run 3.0.
Thấy cũng ổn :byebye:.

[Ultimatevision]

Hôm nay chính thức đạt mốc 10k, cố gắng 1-2 năm nữa tham gia vài giải với anh em.

[dochanh123]

Hôm nay chính thức đạt mốc 10k, cố gắng 1-2 năm nữa tham gia vài giải với anh em.
từ 10k lên HM ko khó đâu thím, cố gắng lên :beauty:

[phanlinh012011]

Hôm nay chính thức đạt mốc 10k, cố gắng 1-2 năm nữa tham gia vài giải với anh em.

Làm gì đến 1-2 năm thím , 10k lên Hm thì tầm 2-3 tháng thôi :sexy:

[dinhtrung1810]

Làm gì đến 1-2 năm thím , 10k lên Hm thì tầm 2-3 tháng thôi :sexy:

Ngày trước cứ nghĩ là từ 10K lên 21K mấy 1 năm. Sau đó tập dài nhất cũng 14K thấy chán quá thử phát lên 21K được 1h56 đó :lol: Một lần rồi thôi :gach:

[Ultimatevision]

Hề hề, cảm ơn các thím động viên.

Đang tìm hình thím phanlinh hôm chạy TMT mà chưa thấy đâu.

[phanlinh012011]

Hề hề, cảm ơn các thím động viên.

Đang tìm hình thím phanlinh hôm chạy TMT mà chưa thấy đâu.


http://i.imgur.com/OIPTPUK.jpg
Bib e bị rách tơi tả nên tìm theo bib ko ra đâu :byebye:

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)