[magickaitohp]

Em năm nay 17t !!
Cách đây mấy tháng . Tình cờ em có vào webthehinh thì phát hiện ra 1 bài tập 6 múi 8 phút !!
Youtube lên thì thấy video dạy đấy có 21 triệu lượt xem !!
Từ đó em tập đến nay tầm 1 tháng , và cũng có hiệu quả , múi đã bắt đầu hiện , nhìn rõ khác với chưa tâp..
Ngày nào em cũng tập , không phải 3 buổi 1 tuần như trong video , mới lại người ta bảo tập 2 4 tuần thôi xong chuyển sang lv2 nhưng em nghĩ nên tập lâu lv 1 vì em thấy vẫn chưa đủ tiêu chuẩn .
Nhưng giờ thấy thớt này em có thắc mắc là :
Bụng em rất nhỏ , không cao lắm , thân hình hơi gầy , nhưng tập NẾU mà được 6 múi thì có vẻ không cân bằng cơ thể cho lắm ..
Vậy các Bác có thể cho em lời khuyên làm thế nào bụng nó dầy hơn và ngực nó nở rõ + cao thêm đc ko ??
Tks các bác ạ

[beater_8x]

Originally Posted by Tetsusaiga

mềnh thì lại hay tập tạ đơn thím bit ơi, chủ yếu để chỉnh lực 2 tay cho đều nhau.

Mình tập tạ đòn cả 2 tay thấy vẫn đều lực mà, không chênh đáng kể lắm.

Originally Posted by TND

Làm sao giảm từ 65 KG xuống còn 56 KG giống anh Quốc Toàn (((

Bác low carb và HIIT hoặc tabata đi, sẽ xuống được thôi, mà bác m62 thì nặng tầm 60kg là cũng được rồi, xuống 56kg thì bé quá.

Originally Posted by magickaitohp

Em năm nay 17t !!
Cách đây mấy tháng . Tình cờ em có vào webthehinh thì phát hiện ra 1 bài tập 6 múi 8 phút !!
Youtube lên thì thấy video dạy đấy có 21 triệu lượt xem !!
Từ đó em tập đến nay tầm 1 tháng , và cũng có hiệu quả , múi đã bắt đầu hiện , nhìn rõ khác với chưa tâp..
Ngày nào em cũng tập , không phải 3 buổi 1 tuần như trong video , mới lại người ta bảo tập 2 4 tuần thôi xong chuyển sang lv2 nhưng em nghĩ nên tập lâu lv 1 vì em thấy vẫn chưa đủ tiêu chuẩn .
Nhưng giờ thấy thớt này em có thắc mắc là :
Bụng em rất nhỏ , không cao lắm , thân hình hơi gầy , nhưng tập NẾU mà được 6 múi thì có vẻ không cân bằng cơ thể cho lắm ..
Vậy các Bác có thể cho em lời khuyên làm thế nào bụng nó dầy hơn và ngực nó nở rõ + cao thêm đc ko ??
Tks các bác ạ

Muốn ngực nở, bụng dày, thì chỉ có ra gym thôi.

[bandoluuniem]

Originally Posted by magickaitohp

Em năm nay 17t !!
Cách đây mấy tháng . Tình cờ em có vào webthehinh thì phát hiện ra 1 bài tập 6 múi 8 phút !!
Youtube lên thì thấy video dạy đấy có 21 triệu lượt xem !!
Từ đó em tập đến nay tầm 1 tháng , và cũng có hiệu quả , múi đã bắt đầu hiện , nhìn rõ khác với chưa tâp..
Ngày nào em cũng tập , không phải 3 buổi 1 tuần như trong video , mới lại người ta bảo tập 2 4 tuần thôi xong chuyển sang lv2 nhưng em nghĩ nên tập lâu lv 1 vì em thấy vẫn chưa đủ tiêu chuẩn .
Nhưng giờ thấy thớt này em có thắc mắc là :
Bụng em rất nhỏ , không cao lắm , thân hình hơi gầy , nhưng tập NẾU mà được 6 múi thì có vẻ không cân bằng cơ thể cho lắm ..
Vậy các Bác có thể cho em lời khuyên làm thế nào bụng nó dầy hơn và ngực nó nở rõ + cao thêm đc ko ??
Tks các bác ạ

Câu trả lời là ra phòng tập, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học

[magickaitohp]

Originally Posted by beater_8x

Muốn ngực nở, bụng dày, thì chỉ có ra gym thôi.

Originally Posted by bandoluuniem

Câu trả lời là ra phòng tập, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học

Tks các bác rất nhiều ạ !! Nhưng em k ra phòng tập được .
May ra ăn uống nghỉ ngơi khoa học còn được !!
Vậy cho em hỏi có bài tập nào làm bụng dày lên mà tập được ở nhà ko thì các bác chia sẻ cho em với ạ ?
Còn nếu k có cũng tks các bác đã quan tâm !!

[bandoluuniem]

Nếu không có điều kiện ra phòng tập thì bác nên tập xà và chống đẩy cho người có form. Muốn múi bụng dày thì phải gập bụng nhưng với mức độ nặng hơn, có nghĩa là gập bụng ôm theo cục tạ 5kg chẳng hạn.

[Tommy9x]

sang tuần đi tập cố lên chiaki phấn đầu đến tết tức là 6 tháng nữa người eo ót =))

[idvoz007]

mình 1m8 nặng 104kg nên tập như nào nhỉ , mới đi tập lại được gần 1 tháng

[SgtWin]

Originally Posted by idvoz007

mình 1m8 nặng 104kg nên tập như nào nhỉ , mới đi tập lại được gần 1 tháng

104kg

[kevinchou]

EM năm nai 20t, 1m73 , 58kg...
Tập đươc nữa năm rồi. Lúc mặc áo thì tướng tá bình thường. Cởi áo thì có nét đầy đu.
Tập cho to mà không to lên nỗi... .
Mặc áo thì như bình thường
Chắc tập sai hay sao các pác.
Em hay thức khuya 1 -2h , nguyên nhân là đây chăng....

[Xezarre]

Bắp tay trái của mình 30, bắp tay phải 31 (duỗi) có nhỏ lắm không các bác, nhìn 2 tay to nhỏ kỳ quá. Lọ amino loại rẻ nhất cũng 500k/lọ 100 viên amino 6000, nghe nói muốn to thì phải mua cái này ah . Đắt vãi ra .