[dabiban1lan]

Có bác nào tập gần khu ĐHQG Hà Nội không? Cho em theo với. Em mới bắt đầu, không biết gì cả. Đọc giáo án thì thấy nhiều động tác quá, sợ nhớ không nổi. Nếu có người đi trước hướng dẫn thì tốt quá...

[Nino_Chek]

Originally Posted by dabiban1lan

Có bác nào tập gần khu ĐHQG Hà Nội không? Cho em theo với. Em mới bắt đầu, không biết gì cả. Đọc giáo án thì thấy nhiều động tác quá, sợ nhớ không nổi. Nếu có người đi trước hướng dẫn thì tốt quá...

Em lại tập ở CLB Number one ở Quán Thánh nên ko gần chỗ bác
Nhân tiện đây những ai đang tập ở Number one vào báo danh cái nhỉ

[chihaictqt]

đặt gạch......

[LordvOz]

Các bác cho em hỏi có bài tập phần hông như trong hình ko ạ, phần này nhanh có mỡ kinh khủng

[nuvo125]

Originally Posted by LordvOz

Các bác cho em hỏi có bài tập phần hông như trong hình ko ạ, phần này nhanh có mỡ kinh khủng

muốn tập hông thì 1 tay bạn cầm tạ , 1 tay vắt sau gáy rồi nghiêng người 1 bên , ăn ác . Nhưng để giảm mỡ thì phải ăn kiêng , chứ vừa tập vừa bơm thì nó chỉ to thêm thôi

[quangphucqp]

Originally Posted by LordvOz

Các bác cho em hỏi có bài tập phần hông như trong hình ko ạ, phần này nhanh có mỡ kinh khủng

Tập phần hông và bụng không giúp hết mỡ, cách duy nhất là chạy hiit và cardio kết hợp, mỗi buổi tầm 30 phút, giúp thân hình săn chắc mà không cần giảm ăn nhiều

[anhlong2211]

Giảm mỡ đi thì hết, còn tập thì chỗ đó là V-cut

[beater_8x]

Originally Posted by Tetsusaiga

ngủ đây mai làm clip dips nữa là dc 20 điểm nhoé. thím hifi lại lặn rồi

Chúc thím gặp ma. Thím Hifi đang bế quan tu luyện để giựt giải đấy, nghi lắm.

Originally Posted by -Q.C-

Tập chưa được 1 tháng mà tay lưng ngực lên nhiều được thì đồng chí đúng là ngàn người có một

Originally Posted by LordvOz

Các bác cho em hỏi có bài tập phần hông như trong hình ko ạ, phần này nhanh có mỡ kinh khủng

Chọn đúng hình của thím long.
Tập hông có thể tập bài này: (nhớ là đưa tay sau gáy chứ không chống hông như hình)

[longforum]

mình eo bé, do xương to nên lồng ngực to nên nhìn eo nó hóp vào như con gái ấy thì tập bài tập hông dc k
mà các thím tập tay sau với những bài nào share mình vs cái bài mà ông bạn kia bảo đau cầu vao mình tập thấy chả ăn mấy:">

[-Q.C-]

Eo nhỏ chăm chỉ tập xô với mông cho nó phình ra thì khả năng lòe gái phải gọi là ...

Mình cũng eo nhỏ nhưng mông bự, tập thêm xô giờ nó nhú nhú ra được tí cởi đồ gồng lên chút là ra hình chữ X, tự sướng hơi bị ngây ngất