[WENBIE]

Originally Posted by TTTTTTTT

tớ thử thì thích cái dây bên dưới = nhựa đó hơn

tuy nhiên 2 ngày làm quen thì cũng nhảy đc cái dây thép 3 li rồi, dây đó phải nhảy nhanh nó mới giữ form đc

bắt quả tang dc 1 bạn mập ịt nè

[TTTTTTTT]

Originally Posted by WENBIE

bắt quả tang dc 1 bạn mập ịt nè

đừng đùa với ninja rùa, em nhảy vài hôm mà thấy ng nhẹ đi trông thấy, mấy nữa body đẹp em lên khoe khắp diễn đàn luôn

[sky's]

Originally Posted by TTTTTTTT

đừng đùa với ninja rùa, em nhảy vài hôm mà thấy ng nhẹ đi trông thấy, mấy nữa body đẹp em lên khoe khắp diễn đàn luôn

Nhảy liên tục tầm vài ngày là thấy nhẹ người lắm, c chỉ cần cơ thể cân đối là ngon rồi

[TTTTTTTT]

Originally Posted by sky's

Nhảy liên tục tầm vài ngày là thấy nhẹ người lắm, c chỉ cần cơ thể cân đối là ngon rồi

công nhận, tuy nhiên tớ gặp tình trạng tức ngực sau khi tập

hôm qua xem VN đá mà éo dám hét to, sợ nó tăng xông hay vỡ ngực thì tẻo

[t1111111]

Originally Posted by sky's

Nhảy liên tục tầm vài ngày là thấy nhẹ người lắm, c chỉ cần cơ thể cân đối là ngon rồi

1 lần tập bác nhảy tầm bn cái
tổng thời gian tập là bao lâu bác
thuần nhảy dây hay kết hợp hít đất với squat hả bác

[sky's]

Originally Posted by t1111111

1 lần tập bác nhảy tầm bn cái
tổng thời gian tập là bao lâu bác
thuần nhảy dây hay kết hợp hít đất với squat hả bác

1 lần nhảy tầm 45 phút, dc cỡ 4.5k cái, nhảy chay thế thôi à, đôi khi còn thêm trò đứng lên ngồi xuống nữa, toát hết mồ hôi luôn

[t1111111]

Originally Posted by sky's

1 lần nhảy tầm 45 phút, dc cỡ 4.5k cái, nhảy chay thế thôi à, đôi khi còn thêm trò đứng lên ngồi xuống nữa, toát hết mồ hôi luôn

vãi đạn thật
bác nhảy 45p thì nghỉ bao nhiêu lần hả bác, mỗi lần nghỉ bao lâu
em nhảy dây cảm thấy hơi đau nhức đoạn ống đồng trong khi chỉ tiếp đất bằng phần trên bàn chân
lo quá bác

[sky's]

Originally Posted by t1111111

vãi đạn thật
bác nhảy 45p thì nghỉ bao nhiêu lần hả bác, mỗi lần nghỉ bao lâu
em nhảy dây cảm thấy hơi đau nhức đoạn ống đồng trong khi chỉ tiếp đất bằng phần trên bàn chân
lo quá bác

Thì mỗi lần vấp dây coi như là 1 lần nghỉ mà nghỉ tầm 10 20s lại nhảy tiếp.
Thế thím nhảy chậm lại, ko sao cả, để điều chỉnh cách nhảy vì mình nhảy ko bị đau ống đồng, chỉ có nhảy lâu nên mệt khớp cổ chân thôi. Còn nhảy mà đau ống đồng thì hơi quá, chắc là thím nhảy có chạm gót sau nữa nên nó mới tác động lên ống đồng dc

via vozForums for iPhone

[TTTTTTTT]

Originally Posted by sky's

Thì mỗi lần vấp dây coi như là 1 lần nghỉ mà nghỉ tầm 10 20s lại nhảy tiếp.
Thế thím nhảy chậm lại, ko sao cả, để điều chỉnh cách nhảy vì mình nhảy ko bị đau ống đồng, chỉ có nhảy lâu nên mệt khớp cổ chân thôi. Còn nhảy mà đau ống đồng thì hơi quá, chắc là thím nhảy có chạm gót sau nữa nên nó mới tác động lên ống đồng dc

via vozForums for iPhone

mình nhảy mỗi ngày tốt lên 1 chút, tuy nhiên mới dừng ở 60 phát liên tục không vấp, không cố hơn đc vì lúc đấy bàn chân đau quá sức chịu đựng rồi (mình nhảy nhanh), nhảy thư thả thì có lẽ thêm đc 10 cái, nhưng lại dễ bị vấp dây hơn

[WENBIE]

Originally Posted by TTTTTTTT

đừng đùa với ninja rùa, em nhảy vài hôm mà thấy ng nhẹ đi trông thấy, mấy nữa body đẹp em lên khoe khắp diễn đàn luôn

Body đã đẹp chưa