[lady_killer08]

Originally Posted by hoang922

Cũng hay. Cố gắng duy trì mỗi buổi chiều thể thao 15p xem sao.
100 lần đứng ngồi.
50 cái hít đất
Bật nhảy 100 lần.
Nhảy dây 500 cái

Chắc thành mẹ thánh phồng.

Gửi bằng vozFApp

Có gì mà thánh Phồng thím.

Em 1 ngày bơi 1000m, ngày kia hít đất 120 cái. Cứ xen kẽ ngày ngày như vậy.

- Ngày bơi 1000m: bơi hỗn hợp 800m ếch + 100 sải + 100m bơi loạn xạ thư giãn. 30p là xong. Ngày nào mưa thì hít xà đơn 30 cái thay thế.
- Ngày hít đất 120 cái: 3 hiệp hít thường x 20 cái, 3 hiệp diamond x 20 cái. Xen kẽ giữa 2 bài là squat 50 cái. Tính ra 30p xong phần thể dục.

Đã là gì so với mấy bác tập gym 1,2 tiếng đâu

[dainam223]

tuần chạy bộ 30km, hơn 2 tuần rồi, ráng đầu năm hoàn tất giải marathon thành phố

Sent from my iPhone using vozForums

[Hoa Tigon45]

Originally Posted by RaDiTimDuongCuuNuoc

Cứ kiên trì luyện tập, thực hiện điều gì trong vòng 21 ngày(3 tuần) thì sẽ hình thành thói quen. Các bác cứ làm thử đi, đảm bảo hiệu quả liền. Ví dụ như mình đây, sáng thức dậy một ly nước ấm đầy, tập home workout, tự học tiếng Anh, đọc sách trước khi đi ngủ...cứ đến giờ là thực hiện ngay, không còn lười biếng hay bỏ dở nữa

Tập Workout bao lâu rồi? Và nay thân hình sao rồi bác.

[daxoay180]

Trước thì ngày nào cũng chạy 5km. Dạo này bận quá, ngày nào cũng làm về trễ. Còn dậy sớm thì 5h30 đều đều rồi. .... Điểm danh với thớt !!!

Gửi từ LGE LGM-V300L bằng vozFApp

[hatsalivocot]

Originally Posted by boyhtmd94

Thằng phế vật này dành mấy giờ mỗi ngày để lên đây xàm c thế, topic nào cũng thấy dấu răng của mày vậy

Cuộc sống lesor nên lên voz giải trí tý mà bạn hữu đường xa cũng chửi tôi à

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp

[abc135790]

Thử sáng dậy sớm đọc sách thay vì lướt faceboob xem sao

[anhtuan6694]

Originally Posted by volam2369165

rất hay , ý nghĩa lắm my phen

Áp dụng thôi mai fen

[quangpro1201]

Mình gần 2 tháng dậy 5h30p rồi
Dậy đi tập gym. Lúc thì chạy bộ.
Sức bền tăng rõ rệt.
Vừa chiều chạy mấy km chả mệt tẹo nào. Hồi đầu thì mấy chục met da met roi

via vozForums for iPhone

[chimtonhuphich2]

em thực hiện dc 2 ngày rồi nhé, sáng đánh răng rửa mặt xong là hit đất 3 hiệp mỗi hiệp 10 cái

rồi đọc sách

khuyên ae là nếu muốn tạo thói quen thì nên tạo từ thói quen nhỏ với mức độ nhẹ nhàng vừa phải, ví dụ những ngày đầu đọc 2 3 trang sách, hít đất 10 20 cái thôi, .... rồi sau 1 thời gian nhất định sẽ tạo thành thói quen thì nâng khối lương sau

đừng có chơi kiểu đùng 1 cái hứng lên làm tới tấp rồi hôm sau bỏ ngang, vô ích

[juventini195]

2 tháng nay dậy từ 5h với hít đất tầm 50 cái mà sáng vẫn thấy buồn ngủ là sao hở mấy fen
tối em ngủ từ 10h