[thudiban]

Originally Posted by bandoluuniem

Nếu hình như thế thì thím nên bơm mạnh, ăn mạnh nghỉ ngơi điều độ nhé. mỗi ngày dành 15 phút cuối buổi để tập bụng. Chứ vừa muốn bụng hết mỡ vừa muốn có cơ bắp thì em nghĩ là khó lắm thím ạ

mình bỏ cái ý định vừa tập cơ vừa giảm mỡ r, h đang tập giáo án 6 ngày 1 tuần, cuối buổi chạy bộ trên máy khoảng 15p nữa là về
// ngực em h phổng phao hơn trước rồi, nhưng vẫn chưa to như mấy thím tập trong 4 tháng dc( em tập gần 6 tháng r)
//hỏi típ: sao tập cơ tay trước khó lên quá, cơ sau thì to phình, nhìn mất cân đối quá, chắc em thuộc type người khó lên tay trước (trong phòng tập có nhìu ông đô mà tay trước nhỏ như em)

[TheSecondClone]

e tập 5 tháng rồi mà bây giờ ngực giữa chỉ dc 25kg 1 bên , ngực trên đc 20 kg 1 bên / ngực dưới 28 kg 1 bên là ko hơn dc nữa ( thực ra cũg chưa dám thử ) nghe các thím toàn 35 40 1 bên gato quá

[Tetsusaiga]

Trong đây chỉ có thím long là 40kg 1 bên thôi,còn lại dưới 30 hết mà

[Tommy9x]

em tưởng cứ tập dần dần mỡ bụng sẽ giảm.

[bandoluuniem]

Originally Posted by thudiban

mình bỏ cái ý định vừa tập cơ vừa giảm mỡ r, h đang tập giáo án 6 ngày 1 tuần, cuối buổi chạy bộ trên máy khoảng 15p nữa là về
// ngực em h phổng phao hơn trước rồi, nhưng vẫn chưa to như mấy thím tập trong 4 tháng dc( em tập gần 6 tháng r)
//hỏi típ: sao tập cơ tay trước khó lên quá, cơ sau thì to phình, nhìn mất cân đối quá, chắc em thuộc type người khó lên tay trước (trong phòng tập có nhìu ông đô mà tay trước nhỏ như em)

Nếu thế thì chắc chắn là thím phải ăn mạnh lên mới đủ dinh dưỡng, thường mới tập 3 tháng đầu lên rất nhanh nhưng càng về sau lên càng chậm. Với cả còn tùy cơ địa và xuất phát điểm của từng người mà ngực lên nhanh hay chậm nữa.
Tay trước thì cứ phải bình tĩnh kiên trì tập mới to đc

[bandoluuniem]

Originally Posted by Tommy9x

em tưởng cứ tập dần dần mỡ bụng sẽ giảm.

Giảm thì có giảm nhưng không đánh kể + không thể rõ mũi được. Có múi bụng thì phải giảm % body fat nữa thím ạ. Tốt nhất là cứ tập cho thật dày rồi get ripped.

[TheSecondClone]

ý em muốn hỏi thế là sức người e thế nào ạ tập dc 5 tháng sắp 6 tháng rồi

[Tommy9x]

Originally Posted by bandoluuniem

Giảm thì có giảm nhưng không đánh kể + không thể rõ mũi được. Có múi bụng thì phải giảm % body fat nữa thím ạ. Tốt nhất là cứ tập cho thật dày rồi get ripped.

giảm để mặc quần cho dễ

[Xezarre]

Originally Posted by TheSecondClone

e tập 5 tháng rồi mà bây giờ ngực giữa chỉ dc 25kg 1 bên , ngực trên đc 20 kg 1 bên / ngực dưới 28 kg 1 bên là ko hơn dc nữa ( thực ra cũg chưa dám thử ) nghe các thím toàn 35 40 1 bên gato quá

Bạn bằng mình đấy , mình tập tạ từ tháng 7 năm ngoái đến nay là 1 năm, nhưng thời gian tập chỉ có 7 tháng, tháng tập tháng nghĩ xen kẽ nên chả hiệu quả mấy . Đang phấn đấu từ nay tới cuối năm tập liên tục .

[Tommy9x]

Originally Posted by Xezarre

Bạn bằng mình đấy , mình tập tạ từ tháng 7 năm ngoái đến nay là 1 năm, nhưng thời gian tập chỉ có 7 tháng, tháng tập tháng nghĩ xen kẽ nên chả hiệu quả mấy . Đang phấn đấu từ nay tới cuối năm tập liên tục .

40 1 bên thuộc dạng bá đạo vậy thím.