[anhlong2211]

hôm qua nhậu về, thế là buổi tối ngủ thức dậy 3 lần để kiếm nước uống
SL là phương pháp kết hợp cả tăng kích thước và sức mạnh chứ ko phải đi chuyên về cái nào hết nhé, tập 3 tuần 1 buổi, mỗi buổi > 1h 15p
trên wth có 1 giáo án 3 buổi 1 tuần khác nữa, mà nặng value

[MagicHand]

Hôm nay vừa tròn một tháng em bắt đầu tập thể hình các thím ạ. Thay cái vé mới luôn.
Đứng lên bàn cân được 58 kg, khá là bất ngờ. Như vậy là trong vòng một tháng em đã tăng được 5kg. Tuy chỉ là khởi đầu nhưng cũng coi là có chút nền móng để tiếp tục phát huy và tạo thêm động lực để cố gắng.

[@ssH0Le]

à e hỏi luôn trên đây có bác nào tập cái Insanity ( gg nhé, các bác search insanity shaun T ) k ạ , e vừa kéo torrent về tuần trước, tập thử 2 lần thì thấy khá là thấm đó, đốt calo còn hơn cả HIIT ( vd là tập xog thì mồ hôi e chảy xuống sàn như là đổ 1 chai nc' 1 lít luôn, quần áo thì như đi tắm mưa, còn HIIT thì e thấy cũng thấm cơ mà k = cái kia đc )

[lucius1]

1m78, 67kg
98-73-95
sau đây là thành quả 3 tháng tập luyện
ai up ảnh giùm em

[beater_8x]

Originally Posted by anhlong2211

hôm qua nhậu về, thế là buổi tối ngủ thức dậy 3 lần để kiếm nước uống
SL là phương pháp kết hợp cả tăng kích thước và sức mạnh chứ ko phải đi chuyên về cái nào hết nhé, tập 3 tuần 1 buổi, mỗi buổi > 1h 15p
trên wth có 1 giáo án 3 buổi 1 tuần khác nữa, mà nặng value

Thím nhậu về xong xỉn quá không nhớ là đêm cần nước mà để sẵn bình nước ngay cạnh à? Mình lần nào về cũng nhớ, chứ không thì đêm khỏi ngủ luôn.

Originally Posted by MagicHand

Hôm nay vừa tròn một tháng em bắt đầu tập thể hình các thím ạ. Thay cái vé mới luôn.
Đứng lên bàn cân được 58 kg, khá là bất ngờ. Như vậy là trong vòng một tháng em đã tăng được 5kg. Tuy chỉ là khởi đầu nhưng cũng coi là có chút nền móng để tiếp tục phát huy và tạo thêm động lực để cố gắng.

Cứ thế phát huy, 1 vài tháng đầu lên kg sẽ nhanh, mấy tháng sau sẽ khựng lại, nhưng đừng vì thế mà nản nhé. Thể hình là tính bằng năm mới ngon nghẻ được.

Originally Posted by lucius1

1m78, 67kg
98-73-95
sau đây là thành quả 3 tháng tập luyện
ai up ảnh giùm em

Hộ bạn đây: Có form rồi, cứ thế phát huy.

[bibobu115]

Nghe nói tập gym cũng lên cân dc
Thánh nào giải thích hộ với
Em đang ốm lắm
1m75 có 49kg

[Paladin_Knight]

Mấy thím cho em hỏi cái, hiện giờ e đang 15t, đang muốn tập để có sức khỏe chơi đá bóng tốt (tì đè, sút,v...v)thôi thì nên tập gì ạ ?. (Mục đích của e không phải có body đẹp gì hết)

[@ssH0Le]

Originally Posted by Paladin_Knight

Mấy thím cho em hỏi cái, hiện giờ e đang 15t, đang muốn tập để có sức khỏe chơi đá bóng tốt (tì đè, sút,v...v)thôi thì nên tập gì ạ ?. (Mục đích của e không phải có body đẹp gì hết)

đá bóng thì cần trụ vững => tập chân cái đơn giản thế mà cũng p? hỏi

[Paladin_Knight]

À ý e là vào đó kêu người ta hướng dẫn tập chân sao được không ạ :">. Tại vì em mới đi lần đầu . Và tập bình thường thì thời gian là bao nhiêu ?

[Tetsusaiga]

lên page 1 chọn giáo án mà tập theo bạn nhé. như mình đây tập thể hình dc 1 năm rồi, mới đi đá banh với mấy đứa bạn dc hơn tháng, zô đá tuy ko bền bằng nhưng kèm người hoặc tì đè thì ăn đứt tụi nó. ko chỉ cần chân ko thôi đâu, cần tập cho người to bự mới tì đè ăn tụi nó dc. tóm lại là tập hết

mới dc thằng em cho phiếu tập thử 1 tuần trên cali cơ mà nghe nói vô đó bắt mặc đồ lịch sự, với lại tập gym mà mở máy lạnh nên thôi ếu đi, tập bình dân cho lành