[Tetsusaiga]

clip đây thím bit, nãy giờ nhuộm tóc cho bà già nên hơi lâu
http://www.youtube.com/watch?v=TpUIcG5dHqM

[zzShinichi]

Em tập bài này thấy đau ở cầu vai vậy liệu có tập đúng không mấy bác

[anhlong2211]

Originally Posted by _R.I.P_

thím tư vấn dùm e cách tập bụng trên ghế dóc luôn đi
em tập 7 tháng rồi mà chẵng có múi gi hết.
e tập bụng 2 hiệp mổi hiệp 75 cái

Gập nhiều thế, cầm thêm tạ vào mà tập
Với lại bụng mỡ thì nó ko có múi

@ Thím tét: Vãi thím, troll anh em ah

[Tetsusaiga]

em troll ai đâu thím
edit link lại rầu, hồi nãy quên public, sr thím long

[Nino_Chek]

Originally Posted by anhlong2211

Gập nhiều thế, cầm thêm tạ vào mà tập
Với lại bụng mỡ thì nó ko có múi

@ Thím tét: Vãi thím, troll anh em ah

Thế cho em hỏi tập bụng thì nên tập mấy hiệp và mấy hiệp bn cái

[sz_nhat1]

Originally Posted by _R.I.P_

thím tư vấn dùm e cách tập bụng trên ghế dóc luôn đi
em tập 7 tháng rồi mà chẵng có múi gi hết.
e tập bụng 2 hiệp mổi hiệp 75 cái

Tập phải giới hạn time, 1 hiệp chỉ trong khoảng 1 phút thôi. Tập hơn 1 phút là vô dụng.
Cơ bụng hiện ra hay không là do độ mỡ ở bụng thôi, phải có chế độ ăn đúng mới có 6 múi

[sz_nhat1]

Originally Posted by Nino_Chek

Thế cho em hỏi tập bụng thì nên tập mấy hiệp và mấy hiệp bn cái

cứ từ 8 - 12 1 hiệp, 1 phút 1 hiệp là tối đa. Mỗi lần chỉ nên tập 2 hiệp nhưng nên tập nặng.

[beater_8x]

Originally Posted by _R.I.P_

thím tư vấn dùm e cách tập bụng trên ghế dóc luôn đi
em tập 7 tháng rồi mà chẵng có múi gi hết.
e tập bụng 2 hiệp mổi hiệp 75 cái

Muốn hiện múi bạn phải ăn kiêng, tập cardio để giảm mỡ.

Originally Posted by Nino_Chek

Thế cho em hỏi tập bụng thì nên tập mấy hiệp và mấy hiệp bn cái

Các bài tập bụng hiệu quả nè: Tập 10-12reps X 3sets
http://www.bodybuilding.com/exercise...me/rope-crunch
http://www.bodybuilding.com/exercise...decline-crunch
http://www.bodybuilding.com/exercise...ging-leg-raise
http://www.bodybuilding.com/exercise...lique-crunches

Còn không thì chơi bài tập bụng 8p ấy, search gg phát là ra luôn.

Originally Posted by anhlong2211

Thím tét mần clip lâu vl

Chắc còn make up, chỉnh trang xiêm y.

Originally Posted by Tetsusaiga

clip đây thím bit, nãy giờ nhuộm tóc cho bà già nên hơi lâu
http://www.youtube.com/watch?v=TpUIcG5dHqM

Sao mình đếm thấy được có 49reps nhể?
Để mai thử phát xem sao, cũng đú đởn cờ nhíp cho bằng anh bằng em.

Originally Posted by zzShinichi

Em tập bài này thấy đau ở cầu vai vậy liệu có tập đúng không mấy bác

Lạ nhỉ, mình không tập bài đó bao giờ, chỉ dùng để khởi động cho nóng người thì thấy nó căng vai thôi chứ cầu vai thì không thấy gì.

[Tetsusaiga]

Originally Posted by beater_8x

Sao mình đếm thấy được có 49reps nhể?
Để mai thử phát xem sao, cũng đú đởn cờ nhíp cho bằng anh bằng em.

50 reps nhé, đếm cả chục lần rồi, ko ăn gian em đc đâu

[beater_8x]

Originally Posted by Tetsusaiga

50 reps nhé, đếm cả chục lần rồi, ko ăn gian em đc đâu

Trêu thím tí.
Để mai làm cái, mà đến rep 49 thím cũng cá đuối rồi thì phải.
/Mai sống chết mình cũng phải cố 51reps cho nó máu.