[anhlong2211]

Bây giờ được 112kg rồi mà

[beater_8x]

Thím khỏe thật. Mình đang deload lại toàn bộ mà chưa đâu vào đâu, dạo này tập tành chán thật. Giờ mới squat 66kg, tính ra bằng BW thôi. Nếu lên 1.5X thì phải squat là 90kg.
/Đi tập đây, các thím.

[longforum]

mình mới tập có nên tập ngực dưới luôn ko, và có nên banh ngực luôn ko

[ZuougZ]

Originally Posted by longforum

mình mới tập có nên tập ngực dưới luôn ko, và có nên banh ngực luôn ko

Bác mới tập thì cứ tập 2 bài ngực trên + giữa cho ngực dày ra đã rồi hẵng tập ngực dưới, sau đó banh ngực cho rộng

[longforum]

Originally Posted by ZuougZ

Bác mới tập thì cứ tập 2 bài ngực trên + giữa cho ngực dày ra đã rồi hẵng tập ngực dưới, sau đó banh ngực cho rộng

tập cũng gần 1 tháng rồi

[ZuougZ]

bèo bèo phải 3 tháng + dinh dưỡng nghỉ ngơi hợp lý mới thấy thay đổi

[Tetsusaiga]

Hàng về đây mấy thím,do ko có ai way giùm nên canh góc way chưa chuẩn,nhưng vẫn đếm dc 50 cái nhé,đợi khi khác có người way giùm sẽ post lại
Edit lại link mọi người chờ chút

[beater_8x]

Originally Posted by longforum

mình mới tập có nên tập ngực dưới luôn ko, và có nên banh ngực luôn ko

Mới tập thì vẫn banh ngực được nhé, để rộng khuôn ngực và tạo rãnh ngực. Còn tập ngực dưới thì tập từ 3 tháng trở lên mới cần tập.

Originally Posted by Tetsusaiga

Hàng về đây mấy thím,do ko có ai way giùm nên canh góc way chưa chuẩn,nhưng vẫn đếm dc 50 cái nhé,đợi khi khác có người way giùm sẽ post lại
Edit lại link mọi người chờ chút

Nhanh nhanh.

[anhlong2211]

Thím tét mần clip lâu vl

[_R.I.P_]

Originally Posted by beater_8x

Cắt luôn đi thôi, vì ngực bạn đã dày rồi, nhìn hình là biết ngực dày nên bị chảy xệ, cần tập ngực dưới ngay và luôn để ngực bớt xệ hơn, tập cả banh tạ cho ngực giãn rộng ra 2 bên nữa.

thím tư vấn dùm e cách tập bụng trên ghế dóc luôn đi
em tập 7 tháng rồi mà chẵng có múi gi hết.
e tập bụng 2 hiệp mổi hiệp 75 cái