[TTTTTTTT]

Originally Posted by WENBIE

Body đã đẹp chưa

từ 81 còn 78kg, coi như thành công bước đầu rồi giáo sư ơi

[WENBIE]

Originally Posted by TTTTTTTT

từ 81 còn 78kg, coi như thành công bước đầu rồi giáo sư ơi

Sao ko phấn đấu ăn tẹt bô lên 90kg

[TTTTTTTT]

Originally Posted by WENBIE

Sao ko phấn đấu ăn tẹt bô lên 90kg

đến 90kg là đéo có cơ hội giảm nữa cán bộ à

[WENBIE]

Originally Posted by TTTTTTTT

đến 90kg là đéo có cơ hội giảm nữa cán bộ à

Trẫm từng giảm 10kg, thấy gầy quá lại bơm lên gần 20kg
Chúc đệ sớm đạt đến thành quả như vậy

[TTTTTTTT]

Originally Posted by WENBIE

Trẫm từng giảm 10kg, thấy gầy quá lại bơm lên gần 20kg
Chúc đệ sớm đạt đến thành quả như vậy

thật vi diệu

[WENBIE]

Originally Posted by TTTTTTTT

thật vi diệu Ảnh

Theo dõi mấy thớt cũ là thấy quá trình transfomer thôi

[bibar123]

Em chưa nhảy dây bao giờ, thấy mấy bác nói thế làm em vừa mua 1 dây , nhưng chưa biết nên bắt đầu từ đâu, tần suất tập như nào , mấy bác cho em xin 1 bài hướng dẫn với

[can1dongten]

Originally Posted by WENBIE

Trẫm từng giảm 10kg, thấy gầy quá lại bơm lên gần 20kg
Chúc đệ sớm đạt đến thành quả như vậy

ông chắc cao m80 mới buff lên 90. t m68 cắt 20kg xuống 70. Duy trì dc 3 năm rồi. Có nền tảng tập gì cũng không khó. Vd trong 1 tuần tết t chạy bộ dc 10km rồi ( pace 7-8). Phòng gym mở lại rồi nên cũng bỏ chạy luôn.

[WENBIE]

Originally Posted by can1dongten

ông chắc cao m80 mới buff lên 90. t m68 cắt 20kg xuống 70. Duy trì dc 3 năm rồi. Có nền tảng tập gì cũng không khó. Vd trong 1 tuần tết t chạy bộ dc 10km rồi ( pace 7-8). Phòng gym mở lại rồi nên cũng bỏ chạy luôn.

90 thấy bé vãi thím ợ

[newmember169]

Originally Posted by bibar123

Em chưa nhảy dây bao giờ, thấy mấy bác nói thế làm em vừa mua 1 dây , nhưng chưa biết nên bắt đầu từ đâu, tần suất tập như nào , mấy bác cho em xin 1 bài hướng dẫn với

Mình nghĩ cứ tập nghiệp dư thôi thím, chả cần bài gì. Ban đầu đang khoẻ cứ làm 200 cái. Rồi nghỉ tí hồi sức làm 100 cái nữa. Rồi cứ làm 6 round như thế nhưng 50 cái. Vậy là được mà