[cizi7]

hóng, vừa tăng 1 mạch 7kg, giờ phải kiên trì tập miệng mới được

[8/88/888/8888]

Originally Posted by ryokenza

T chỉ tập ở nhà đây mà giảm đc từ 80kg xuống còn 60kg (2 năm)
- Tập các bài tập 15p
- Giảm khẩu phần ăn, ăn ít lại (tránh ăn dầu mỡ nhiều)
-chỉ uống nước lọc, (lâu lâu party thì làm bia bủng gì cũng đc)
Giảm cân là quá trình, 1 2 3 tháng không có kết quả đâu, 1 năm sẽ đơm hoa
P.s dạo này méo tập lên lại 65kg nhưng vẫn cân đối.

Gửi từ HUAWEI COR-L29 bằng vozFApp

bài tập 15p là bài tập gì thê thím?

[QQMarco]

Originally Posted by 8/88/888/8888

bài tập 15p là bài tập gì thê thím?

Chắc hiit

Sent from OnePlus 7 Pro GM1910 using vozFApp

[phuga89tb]

Originally Posted by namhai2vip

Hóng... 1m69, 76kg... Mong cao nhân giúp, em ngại đi gym lắm...

Gửi từ Samsung SM-N950N bằng vozFApp

T 76kg nhưng m6 đây
Đang thực hiện sáng + trưa ăn khoai lang luộc hoặc chuối, lương khô vì no lâu. Cũng may từ chỗ ngồi làm đến nhà ăn xa nên ngại đi, giờ chỉ mang đồ đi ăn tại chỗ. Tối ăn 1 bát cơm + thức ăn bt. Biết là không đúng nhưng thèm ăn bỏ mẹ không tập gì hết.
Được 10 ngày r, hiện đang 74

[dk_97]

Gần tháng trời ko thấy update gì, vote ban

[silaRzz]

Originally Posted by phuga89tb

T 76kg nhưng m6 đây
Đang thực hiện sáng + trưa ăn khoai lang luộc hoặc chuối, lương khô vì no lâu. Cũng may từ chỗ ngồi làm đến nhà ăn xa nên ngại đi, giờ chỉ mang đồ đi ăn tại chỗ. Tối ăn 1 bát cơm + thức ăn bt. Biết là không đúng nhưng thèm ăn bỏ mẹ không tập gì hết.
Được 10 ngày r, hiện đang 74

Ăn thế này chả được mẹ gì hết, tìm hiểu keto hoặc IF mà ăn theo, tập thì không cũng chả sao, nhưng nếu chịu khó bỏ 15 20p 1 ngày sẽ thấy cơ thể KHỎE MẠNH hơn chứ không giúp giảm được bao nhiêu cân hết.

[vinhomn]

Lúc mới ra trường nặng 74kg, cao 174cm
Đi làm 2 năm đầu 85kg, sợ vãi đái
Năm thứ 3 đi làm, bắt đầu kiểm soát ăn uống, tranh thủ vác xe đạp ra chạy nhẹ nhàng các buổi tối, 80kg
Năm thứ 4 đi làm 74kg, ~ hồi mới ra trường
Năm thứ 5 đi làm 73kg, ko hiểu sao cả năm vận động, ăn uống ko thay đổi mà giảm đc có 1kg
Năm thứ 6 đi làm, chạy bộ + gym vừa phải các buổi trưa, đc 6 tháng, giờ còn 69.5kg
À hôm trc mới đo lại chiều cao, thấy lên 175cm, chả lẽ mình lại mọc sừng trong khi gái ko có

[huydaika13]

ae mập ú sướng nhỉ, mình có mỗi ăn với chơi mà m75 có 56kg

[dukas1]

Originally Posted by phuga89tb

T 76kg nhưng m6 đây
Đang thực hiện sáng + trưa ăn khoai lang luộc hoặc chuối, lương khô vì no lâu. Cũng may từ chỗ ngồi làm đến nhà ăn xa nên ngại đi, giờ chỉ mang đồ đi ăn tại chỗ. Tối ăn 1 bát cơm + thức ăn bt. Biết là không đúng nhưng thèm ăn bỏ mẹ không tập gì hết.
Được 10 ngày r, hiện đang 74

Việc tăng giảm cân nặng chỉ theo quy tắc duy nhất Calorie in < calorie out cho nên ăn ít nhưng ko tập tành vận động nó sẽ giảm rất chậm và cũng ko tốt, nên kết hợp cả vận động và tìm hiểu thêm về dinh dưỡng sạch thì mới giảm cân bền vững mà vẫn khỏe khoắn đc.

[Mallous]

em m65 mà trc 65kg
xong đi ăn giảm lại + tập cardio xuống 63kg
xong bây giờ đi tập võ xuống 61kg

đang cố xuống 58

Gửi từ một mảnh tình dang dở... bằng vozFApp