Read-only archive. Login and posting are unavailable.
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 02-02-2019, 00:49
clone96's Avatar
Đã tốn tiền
Join Date: 06-2013
Posts: 5,650
[ Phối hợp môn ]
Trước e thuần bơi, lâu ngày cơ chỗ gót chân bị đau, hoặc cơ phía sau của đầu gối ( bơi ếch). Sau này chuyển sang chạy bộ thì lòi ra chuyện đau mu bàn chân, đôi khi đau khớp. Em chạy rất chậm + phối hợp đi bộ tầm 6.2km/h
Giờ em phối ngày chạy ngày bơi, t7 hoặc Cn off 1 ngày. Nhưng lâu lâu vẫn dính chấn thương. Ai có lời khuyên không
Với cho em hỏi chế độ dinh dưỡng luôn
Em từ 68-64-59-57 là ngưng giảm. Chỉ ăn ít cơm thôi, nhiều trái cây 1 chút, ít rau. Thịt cá trứng ăn cũng kha khá nhưng nó vẫn tiếp tục giảm h em 55kg sắp thành con cò rồi trừ khi gồng người lên thì cơ lên nườm nượp còn không thì trông có vẻ ốm yếu
__________________
[B]Những kiêng kị khi sinh hoạt tình dục trong ngày Tết[/B]
[QUOTE=trannghi7707;86680837]quay tay thì sao ? :D[/QUOTE]
[QUOTE=dontxiaolin.5;86680917]
[SIZE="2"]Quan niệm của nho giáo,ngày mùng 1 - ngày của đầu năm cần sạch sẽ.Vì thế,không chỉ kiêng kị tình dục mà còn phải[COLOR="Red"] kiêng kị cả sát sinh[/COLOR]..[/SIZE][/QUOTE]
Reply With Quote
  #2  
Old 02-02-2019, 11:25
clone96's Avatar
Đã tốn tiền
Join Date: 06-2013
Posts: 5,650
Re: [ Phối hợp môn ]
Vozer k ai chơi môn này à
__________________
[B]Những kiêng kị khi sinh hoạt tình dục trong ngày Tết[/B]
[QUOTE=trannghi7707;86680837]quay tay thì sao ? :D[/QUOTE]
[QUOTE=dontxiaolin.5;86680917]
[SIZE="2"]Quan niệm của nho giáo,ngày mùng 1 - ngày của đầu năm cần sạch sẽ.Vì thế,không chỉ kiêng kị tình dục mà còn phải[COLOR="Red"] kiêng kị cả sát sinh[/COLOR]..[/SIZE][/QUOTE]
Reply With Quote
  #3  
Old 02-02-2019, 21:29
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2013
Posts: 69
Re: [ Phối hợp môn ]
thím bơi sải đc chưa
__________________
Nick nhiều người dùng :shame:
Reply With Quote
  #4  
Old 02-02-2019, 22:59
clone96's Avatar
Đã tốn tiền
Join Date: 06-2013
Posts: 5,650
Re: [ Phối hợp môn ]
Quote:
Originally Posted by Loooook View Post
thím bơi sải đc chưa
Đủ tư thế r. Mà bt bơi ếch với sải thôi
K bơi bướm :">
__________________
[B]Những kiêng kị khi sinh hoạt tình dục trong ngày Tết[/B]
[QUOTE=trannghi7707;86680837]quay tay thì sao ? :D[/QUOTE]
[QUOTE=dontxiaolin.5;86680917]
[SIZE="2"]Quan niệm của nho giáo,ngày mùng 1 - ngày của đầu năm cần sạch sẽ.Vì thế,không chỉ kiêng kị tình dục mà còn phải[COLOR="Red"] kiêng kị cả sát sinh[/COLOR]..[/SIZE][/QUOTE]
Reply With Quote
  #5  
Old 03-02-2019, 16:20
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2013
Posts: 69
Re: [ Phối hợp môn ]
Em thì có chuyên về bơi 1 ít
Nếu thím sợ chấn thương khi bơi thì nên bơi mỗi sải thôi vì bơi sải với lượng vận động bình thường thì hầu như ko chấn thương
bơi ếch đau cơ phía sau đầu gối thì cũng như mấy ngày đầu thím tập tạ thôi, lúc em mới học cũng vậy à
còn dinh dưỡng thì để mấy chiên gia phân tích vậy
__________________
Nick nhiều người dùng :shame:
Reply With Quote
  #6  
Old 04-02-2019, 15:56
Đã tốn tiền
Join Date: 09-2013
Posts: 5,321
Re: [ Phối hợp môn ]
thấy dân chúng nói ăn nhiều khoai lang á thím
Reply With Quote
  #7  
Old 05-02-2019, 21:30
clone96's Avatar
Đã tốn tiền
Join Date: 06-2013
Posts: 5,650
Re: [ Phối hợp môn ]
Quote:
Originally Posted by dochanh123 View Post
thấy dân chúng nói ăn nhiều khoai lang á thím
Em thích khoai mì hơn
Cơ mà khoai lang thử xem
__________________
[B]Những kiêng kị khi sinh hoạt tình dục trong ngày Tết[/B]
[QUOTE=trannghi7707;86680837]quay tay thì sao ? :D[/QUOTE]
[QUOTE=dontxiaolin.5;86680917]
[SIZE="2"]Quan niệm của nho giáo,ngày mùng 1 - ngày của đầu năm cần sạch sẽ.Vì thế,không chỉ kiêng kị tình dục mà còn phải[COLOR="Red"] kiêng kị cả sát sinh[/COLOR]..[/SIZE][/QUOTE]
Reply With Quote
  #8  
Old 10-02-2019, 13:34
cuongvq's Avatar
Senior Member
Join Date: 08-2006
Posts: 1,679
Re: [ Phối hợp môn ]
Mình đoán đau dây chằng vì đạp ếch dùng nhiều dây chằng sau và háng. Để ổn định và khỏi hoàn toàn thì tầm 3-6 tháng đấy. Còn nếu rách cơ thì chóng lành hơn.
Chườm lạnh sẽ tốt hơn nóng.
__________________
Soclosed
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

All times are GMT +7. The time now is 08:23.