gieo thói quen nhỏ , gặt thành công lớn

[chimtonhuphich2]

hơn 1 tháng qua em đã tạo dc thói quen ngủ sớm dậy sớm ( 6h dây )
và đọc sách sau khi ngủ dậy, trước khi đi làm ( hôm nào bân đi làm sớm mới bỏ ko đọc )

hôm nay đọc sang quyển "gieo thói quen nhỏ , gặt thành công lớn", ngay từ những trang đầu tiên, tác giả đã đề cập đến mục tiêu thể dục của bản thân

em chợt nghĩ, mỗi sáng thức dậy mình dành ra 5 phút để hít đất ( mặc dù em cũng đã đạp xe 4 ~ 5 buổi chiều/ tuấn ) thì sẽ cải thiện dc thêm sức khỏe và tinh thần

ngay ngày mai e sẽ thực hiện, các thím cùng tham gia và điểm danh nhé

edit:
em thực hiện dc 2 ngày rồi nhé, sáng đánh răng rửa mặt xong là hit đất 3 hiệp mỗi hiệp 10 cái

rồi đọc sách

khuyên ae là nếu muốn tạo thói quen thì nên tạo từ thói quen nhỏ với mức độ nhẹ nhàng vừa phải, ví dụ những ngày đầu đọc 2 3 trang sách, hít đất 10 20 cái thôi, .... rồi sau 1 thời gian nhất định sẽ tạo thành thói quen thì nâng khối lương sau

đừng có chơi kiểu đùng 1 cái hứng lên làm tới tấp rồi hôm sau bỏ ngang, vô ích :byebye:

[anhtuan6694]

hơn 1 tháng qua em đã tạo dc thói quen ngủ sớm dậy sớm ( 6h dây )
và đọc sách sau khi ngủ dậy, trước khi đi làm ( hôm nào bân đi làm sớm mới bỏ ko đọc )

hôm nay đọc sang quyển "gieo thói quen nhỏ , gặt thành công lớn", ngay từ những trang đầu tiên, tác giả đã đề cập đến mục tiêu thể dục của bản thân

em chợt nghĩ, mỗi sáng thức dậy mình dành ra 5 phút để hít đất ( mặc dù em cũng đã đạp xe 4 ~ 5 buổi chiều/ tuấn ) thì sẽ cải thiện dc thêm sức khỏe và tinh thần

ngay ngày mai e sẽ thực hiện, các thím cùng tham gia và điểm danh nhé

Sóc lọ hàng ngày,chym to như phích :nosebleed:

[chimtonhuphich2]

Sóc lọ hàng ngày,chym to như phích :nosebleed:

đẹt, lành mạnh tí đê, sóc lọ để tối

[freedom.1]

Trước chạy bộ 4-5ng/w
Giờ cho tiền cũng ko dám ra cv với không khí này :sweat:

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

[truongbinhtran]

Sóc lọ hàng ngày,chym to như phích :nosebleed:

cái này thì tôi làm được :sure:

[gbabye]

đánh mỗi ngày 10k 3 càng

[Ablaze]

đánh mỗi ngày 10k 3 càng

Có ngày nhận chục củ. =))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[namhoang1235]

Có ngày nhận chục củ. =))

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)
4 củ 4 thôi mai fen

Gửi bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[volam2369165]

Sóc lọ hàng ngày,chym to như phích :nosebleed:

rất hay , ý nghĩa lắm my phen

[KolMrC]

Căn bản có cái kỷ luật để duy trì lâu dài không thôi. Chứ mấy ngày đầu thì lúc nào cũng khí thế lắm.

Thể dục nếu có team thì sẽ dễ duy trì hơn.

[kami_sama]

Đang duy trì tuần 2 lần leo cầu thang bộ lên văn phòng tầng 30. Thấy chân cứng hơn

[RaDiTimDuongCuuNuoc]

Cứ kiên trì luyện tập, thực hiện điều gì trong vòng 21 ngày(3 tuần) thì sẽ hình thành thói quen. Các bác cứ làm thử đi, đảm bảo hiệu quả liền. Ví dụ như mình đây, sáng thức dậy một ly nước ấm đầy, tập home workout, tự học tiếng Anh, đọc sách trước khi đi ngủ...cứ đến giờ là thực hiện ngay, không còn lười biếng hay bỏ dở nữa :)

[hoangtpf4]

Đang duy trì tuần 2 lần leo cầu thang bộ lên văn phòng tầng 30. Thấy chân cứng hơn
Lên chắc mồ hôi vã như tắm https://i.imgur.com/EtTDccU.png

Gửi từ Bán NETFLIX 30k bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Ohgirl3]

Đang duy trì tuần 2 lần leo cầu thang bộ lên văn phòng tầng 30. Thấy chân cứng hơn

Chạy được lên mồ hôi vã ra hôi rình còn em đồng nghiệp nào muốn thổi kèn cho thím nữa :haha:

[hoang922]

Cũng hay. Cố gắng duy trì mỗi buổi chiều thể thao 15p xem sao.
100 lần đứng ngồi.
50 cái hít đất
Bật nhảy 100 lần.
Nhảy dây 500 cái

Chắc thành mẹ thánh phồng.

Gửi bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[sgdeplam]

Cứ kiên trì luyện tập, thực hiện điều gì trong vòng 21 ngày(3 tuần) thì sẽ hình thành thói quen. Các bác cứ làm thử đi, đảm bảo hiệu quả liền. Ví dụ như mình đây, sáng thức dậy một ly nước ấm đầy, tập home workout, tự học tiếng Anh, đọc sách trước khi đi ngủ...cứ đến giờ là thực hiện ngay, không còn lười biếng hay bỏ dở nữa :)

thím có mục tiêu to lớn tìm đường cứu nc còn tôi chả có mục tiêu thì làm sao co động lực được https://i.imgur.com/c9CvfEq.png

[boyhtmd94]

Đang duy trì tuần 2 lần leo cầu thang bộ lên văn phòng tầng 30. Thấy chân cứng hơn

Rồi sau thoái hóa khớp thì lại bảo tại số https://i.imgur.com/AsBPJOY.pnghttps://i.imgur.com/AsBPJOY.png

[hatsalivocot]

Quay tay mỗi ngày :sosad:

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[daikbaoloc]

Sáng nào cũng đá bóng, mà mấy hôm nay ô nhiễm kk, lúc đá là nước mắt nước mũi chảy ròng chắc lại phải nghỉ.:sosad:

[boyhtmd94]

Quay tay mỗi ngày :sosad:

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Thằng phế vật này dành mấy giờ mỗi ngày để lên đây xàm c thế, topic nào cũng thấy dấu răng của mày vậy :tire::tire:

[lady_killer08]

Cũng hay. Cố gắng duy trì mỗi buổi chiều thể thao 15p xem sao.
100 lần đứng ngồi.
50 cái hít đất
Bật nhảy 100 lần.
Nhảy dây 500 cái

Chắc thành mẹ thánh phồng.

Gửi bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Có gì mà thánh Phồng thím.

Em 1 ngày bơi 1000m, ngày kia hít đất 120 cái. Cứ xen kẽ ngày ngày như vậy.

- Ngày bơi 1000m: bơi hỗn hợp 800m ếch + 100 sải + 100m bơi loạn xạ thư giãn. 30p là xong. Ngày nào mưa thì hít xà đơn 30 cái thay thế.
- Ngày hít đất 120 cái: 3 hiệp hít thường x 20 cái, 3 hiệp diamond x 20 cái. Xen kẽ giữa 2 bài là squat 50 cái. Tính ra 30p xong phần thể dục.

Đã là gì so với mấy bác tập gym 1,2 tiếng đâu :adore:

[dainam223]

tuần chạy bộ 30km, hơn 2 tuần rồi, ráng đầu năm hoàn tất giải marathon thành phố :)

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[Hoa Tigon45]

Cứ kiên trì luyện tập, thực hiện điều gì trong vòng 21 ngày(3 tuần) thì sẽ hình thành thói quen. Các bác cứ làm thử đi, đảm bảo hiệu quả liền. Ví dụ như mình đây, sáng thức dậy một ly nước ấm đầy, tập home workout, tự học tiếng Anh, đọc sách trước khi đi ngủ...cứ đến giờ là thực hiện ngay, không còn lười biếng hay bỏ dở nữa :)
Tập Workout bao lâu rồi? Và nay thân hình sao rồi bác.

[daxoay180]

Trước thì ngày nào cũng chạy 5km. Dạo này bận quá, ngày nào cũng làm về trễ. Còn dậy sớm thì 5h30 đều đều rồi. .... Điểm danh với thớt !!!

Gửi từ LGE LGM-V300L bằng vozFApp

[hatsalivocot]

Thằng phế vật này dành mấy giờ mỗi ngày để lên đây xàm c thế, topic nào cũng thấy dấu răng của mày vậy :tire::tire:
Cuộc sống lesor nên lên voz giải trí tý mà bạn hữu đường xa cũng chửi tôi à :sosad:

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[abc135790]

Thử sáng dậy sớm đọc sách thay vì lướt faceboob xem sao

[anhtuan6694]

rất hay , ý nghĩa lắm my phen

Áp dụng thôi mai fen :beauty:

[quangpro1201]

Mình gần 2 tháng dậy 5h30p rồi
Dậy đi tập gym. Lúc thì chạy bộ.
Sức bền tăng rõ rệt.
Vừa chiều chạy mấy km chả mệt tẹo nào. Hồi đầu thì mấy chục met da met roi

via vozForums for iPhone

[chimtonhuphich2]

em thực hiện dc 2 ngày rồi nhé, sáng đánh răng rửa mặt xong là hit đất 3 hiệp mỗi hiệp 10 cái

rồi đọc sách

khuyên ae là nếu muốn tạo thói quen thì nên tạo từ thói quen nhỏ với mức độ nhẹ nhàng vừa phải, ví dụ những ngày đầu đọc 2 3 trang sách, hít đất 10 20 cái thôi, .... rồi sau 1 thời gian nhất định sẽ tạo thành thói quen thì nâng khối lương sau

đừng có chơi kiểu đùng 1 cái hứng lên làm tới tấp rồi hôm sau bỏ ngang, vô ích

[juventini195]

2 tháng nay dậy từ 5h với hít đất tầm 50 cái mà sáng vẫn thấy buồn ngủ là sao hở mấy fen :stick:
tối em ngủ từ 10h

[chimtonhuphich2]

2 tháng nay dậy từ 5h với hít đất tầm 50 cái mà sáng vẫn thấy buồn ngủ là sao hở mấy fen :stick:
tối em ngủ từ 10h

vote ngủ trưa, em dậy sớm mà ko ngủ trưa tí là mệt vl :sosad:

[ChuNhaChoThuePhongVip]

ngày nào cũng hit đất 100 cái sáng 100 cái chiều gập bụng thì bữa đực bữa cái , nhậu thì mấy nay hạn chế rồi https://i.imgur.com/cIUcnGM.gif

[dainam223]

đều như vắt chanh nhé:
https://2.pik.vn/2019568b900b-2971-473e-828b-29c5497860be.jpg

[laiminhtuvn]

sáng nào cũng dậy đi đá bóng xong ra biển bơi
chiều đi thể dục đá cầu
ngày 2 cữ thế, còn việc thì vẫn lười làm :sweat: 2 3 tháng nay toàn vật vờ ở phòng trọ chả làm việc gì, xem video chơi game vs down mấy chục khóa học để đó chưa có mở ra

[Cu Long Ko]

Thành phố nhiều sương mù quá chẳng dám tập thể dục buổi sáng https://i.imgur.com/7F9iz3T.gif

Sent from Samsung SM-G532G using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[Life's Good]

Sáng nào cũng dậy lúc 6h, trưa thì ăn ngủ luôn trên chuồng lợn, chiều tắm rửa xong thì cũng 6h rồi. Vậy chắc tối trước khi đi ngủ hít đất 20 cái được không mai phen? Sức khỏe dạo này xuống cấp quá

[nobitayeuxuka]

Sóc lọ hàng ngày,chym to như phích :nosebleed:

:byebye::byebye::byebye::byebye::byebye::sexy:

[nobitayeuxuka]

2 tháng nay dậy từ 5h với hít đất tầm 50 cái mà sáng vẫn thấy buồn ngủ là sao hở mấy fen :stick:
tối em ngủ từ 10h

giỏi nhỉ :adore::adore:

[chienqn1]

Sáng nào cũng dậy lúc 6h, trưa thì ăn ngủ luôn trên chuồng lợn, chiều tắm rửa xong thì cũng 6h rồi. Vậy chắc tối trước khi đi ngủ hít đất 20 cái được không mai phen? Sức khỏe dạo này xuống cấp quá
Trước khi tắm rửa thì ra làm vài chục cái hít đất cho ấm người đi my fen . Tắm rồi hít làm chi nữa. Trước 2 tháng hít đất, gập bụng giờ uống bia tửu lượng tăng phết. Lên chục lon:chaymau:

Gửi từ Xiaomi Mi A1 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[suongbeo111]

Đang thực hiện dc 2 tuần https://i.imgur.com/X8w19mw.png

Gửi từ OPPO A1601 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

[gentlemit]

thớt rất hay, mình dở cái chỉ nghĩ chứ hiếm khi làm :pudency: nghĩ thì nghĩ đến chân tơ kẽ b.. tóc, còn làm thì nước đến mũi mới thở :gach: nhưng có những chuyện phải làm từ từ, giờ bắt đầu không kịp rồi, phải làm thôi

[Mazak]

Đọc sách sáng sớm có lợi gì vậy thớt

[Le.Tonkinois]

Ngày xưa có cái thử thách 22 ngày hít đất, mỗi ngày 22 cái trên VOZ. Sau đợt đó làm 1 lèo 3 tháng luôn, có lần đc liền 50, 70 cái. 2-3 năm ko hít nữa lại rệu rồi :sosad:

[LumiaCatwalk]

CŨng đu xà được mấy hôm nay

[Mazak]

Mình có thói quen đi ngủ từ 10h có sao ko các thím nhị

[Le.Tonkinois]

Mình có thói quen đi ngủ từ 10h có sao ko các thím nhị

Không sao, ngủ sớm dậy sớm được là tốt thím à. Đi ngủ sớm, buổi sáng dậy sớm thấy ngày dài hơn :gach:

[alexanderxoay]

Mình có thói quen đi ngủ từ 10h có sao ko các thím nhị

MẤy giờ dậy vậy

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

[boque97]

Thớt rất hay, nhưng mình làm được độ khoảng 1, 2 tuần là đâu lại vào đấy :sad:

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 4 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)