[madocthan]

Vote vì tinh thần cải thiện sức khỏe

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp

[commander]

Hóng, cũng từ 110kg giảm xuống còn 94kg, mục tiêu là 75kg trước tết năm nay

[Sherong_by_heto]

Originally Posted by commander

Hóng, cũng từ 110kg giảm xuống còn 94kg, mục tiêu là 75kg trước tết năm nay

Cùng đoạn đi rồi, cố lên. Mình sẽ update kiến thức thực tế.

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[dieugidodamat]

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.

[commander]

Originally Posted by dieugidodamat

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.

Ai cũng viện cho mình 1 cái lý do cả, giờ quan trọng không phải là có thời gian hay không mà là chịu dẹp đi cái suy nghĩ hiện tại hay không giờ có ép ra phòng dc 1 2 tuần mà sau đó không ai ép nữa lại ở nhà thì cũng như không

[walk_alone]

Originally Posted by dieugidodamat

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.

tập với giảm ăn là xuống, không vấn đề gì cả, mình 5h sáng dậy chạy tới 6h giảm ăn vẫn giảm kg vô tư thôi
còn làm biếng thì chịu thôi.

[Kangta.hp]

Đến giờ mình cũng méo biết mình thuộc tạng người nào
Hồi thanh niên thì gầy tong teo, m71 49kg, ăn bao nhiêu cũng ko tăng, thậm chí còn giảm -> khó tăng kg.
Tầm 28-30 bắt đầu tăng kg, kết hợp tập gym, lên 79kg sợ quá phải bớt tinh bột, xuống 72kg, chủ quan ăn thả cửa giờ lại lên 74kg -> dễ tăng kg.
Có cái ảnh before-after để ae nhận xét giúp tạng người mình

Được gửi từ iPhone 6 Plus - vozForums

Được gửi từ iPhone 6 Plus - vozForums

[chan_ly]

update đi thread

[Sherong_by_heto]

Tối em update thím nhá. Sr mọi ng hỗm rài bận quá :">:">:">

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[Sherong_by_heto]

Originally Posted by dieugidodamat

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.

Mình 7h là đi ra khỏi nhà, 8h mới về tới nhà, tập gym là 9h.
Khuyên: Đừng lao vào gym khi người quá khổ
Tập miệng trước, sau đó tập cơ.
Tập tính macro, ăn uống, làm nhẹ cardio ở nhà, vào phòng lúc đầu tốn thêm tiền.

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp