[gin.jrs]

đá xong sợ ko có sân thôi anh Trí, nhưng nếu có thì nên tập thêm chừng 30p

[handuong]

Sân Đất Vàng ế lắm đá xong cũng tối rồi ít người đá mà , quan trọng ae có chịu tập luyện thêm hay ko thôi
Hồi đó a đỡ trái banh bằng lòng hoặc má ngoài văng banh ra cả mét , tập đập banh với đám đệ Phùng Hưng Hãng nhờ tụi nó chỉ giờ biết bước lên dậm banh nó mới chắc , nhưng vẫn còn kém khi đập banh nhả lại rất yếu và thiếu chính xác

Tụi nó kêu a tập tâng banh bằng mu với đùi mà tập ko được ==> bó tay

[IoRi]

Lụi coi mà soạn giáo án nè
https://www.youtube.com/watch?v=pmbBXjIiEEc

[tantrokiniem]

giáo án khởi động thì ko lo..

bài vở tập đc chiêu nào xài chiêu đó luôn ...

[napoleonsb]

rất phấn khởi khi ép Xi ngày càng chuyên nghiệp

[TheKop]

Originally Posted by handuong

Đề nghị ae tự luyện tập thể lực riêng: chạy bộ , tập cơ bụng và hít đất
Bài cơ bụng và hít đất rất quan trọng vì nó vừa tăng khả năng va đập cơ thể với đối phương và tăng lực sút mạnh lên đáng kể lắm

Luyện thể lực thì đúng rồi.
Còn cơ bụng thì em đủ 6 múi, hít đất 40-50 cái nhưng vẫn éo sút mạnh

P/s: trận cầu hay vãi

[minhmeo25]

tập hít đất là e đụng ai thằng đó văng ra chục m à

[minhmeo25]

Originally Posted by TheKop

Luyện thể lực thì đúng rồi.
Còn cơ bụng thì em đủ 6 múi, hít đất 40-50 cái nhưng vẫn éo sút mạnh

P/s: trận cầu hay vãi

đùi bắp giò bé tẹo mà đòi sút mạnh

[gin.jrs]

Originally Posted by TheKop

Luyện thể lực thì đúng rồi.
Còn cơ bụng thì em đủ 6 múi, hít đất 40-50 cái nhưng vẫn éo sút mạnh

P/s: trận cầu hay vãi

tập squat cho đùi với hông chắc vào sút cho mạnh nhé , cơ mà mài phải tập chuyền trước đã

[TheKop]

Originally Posted by gin.jrs

tập squat cho đùi với hông chắc vào sút cho mạnh nhé , cơ mà mài phải tập chuyền trước đã

Squat 80kg nhoé, chân mà to lên tí nữa là 1 cơ số quần sẽ phải đội nón ra đi.
A là chuyền chuẩn từng milimet