Read-only archive. Login and posting are unavailable.
Reply
 
Thread Tools
  #3521  
Old 29-07-2012, 19:37
-Q.C-'s Avatar
K.I.A
Join Date: 01-2011
Posts: 1,329
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Quote:
Originally Posted by kevinchou View Post
EM năm nai 20t, 1m73 , 58kg...
Tập đươc nữa năm rồi. Lúc mặc áo thì tướng tá bình thường. Cởi áo thì có nét đầy đu.
Tập cho to mà không to lên nỗi... .
Mặc áo thì như bình thường
Chắc tập sai hay sao các pác.
Em hay thức khuya 1 -2h , nguyên nhân là đây chăng....
Mình 170cm 68kg mà còn chưa thấy gì, đồng chí cao hơn mà thua mình những 10kg thì ốm nhách rồi, nên cải thiện thêm chế độ ăn ngủ nghỉ
Reply With Quote
  #3522  
Old 29-07-2012, 19:49
Member
Join Date: 05-2011
Posts: 61
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Quote:
Originally Posted by Xezarre View Post
Bắp tay trái của mình 30, bắp tay phải 31 (duỗi) có nhỏ lắm không các bác, nhìn 2 tay to nhỏ kỳ quá. Lọ amino loại rẻ nhất cũng 500k/lọ 100 viên amino 6000, nghe nói muốn to thì phải mua cái này ah . Đắt vãi ra .
Muốn to thì phải tập nặng hơn nữa, chắc thím tập nhẹ quá rồi.
Với cả muốn to thì ăn nhiều chất đạm chứ amino nó cũng chỉ là sản phẩm hỗ trợ thôi, không cần thiết!
Reply With Quote
  #3523  
Old 29-07-2012, 20:55
anhlong2211's Avatar
K.I.A
Join Date: 02-2012
Posts: 2,604
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Quote:
Originally Posted by Tetsusaiga View Post
Trong đây chỉ có thím long là 40kg 1 bên thôi,còn lại dưới 30 hết mà
Tớ bench có 38 kg 1 bên thôi
Quote:
Originally Posted by magickaitohp View Post
Tks các bác rất nhiều ạ !! Nhưng em k ra phòng tập được .
May ra ăn uống nghỉ ngơi khoa học còn được !!
Vậy cho em hỏi có bài tập nào làm bụng dày lên mà tập được ở nhà ko thì các bác chia sẻ cho em với ạ ?
Còn nếu k có cũng tks các bác đã quan tâm !!
Google về Calisthenics training đi thím
Reply With Quote
  #3524  
Old 29-07-2012, 21:02
Av.Kalashnikov's Avatar
Senior Member
Join Date: 01-2011
Posts: 4,244
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Thým Long cho hỏi e theo jáo án bro Sơn có bài tập bụg mà e thì chưa jảm mỡ toàn thân vậy cắt bài đó đc ko ợ

Có thằg bảo mỡ bụg vẫn tập bụg đc để cơ nó hình thành dưới lớp mỡ rồi sau này jảm mỡ sau, nó nói thế đúg ko ạh ?
__________________
[LEFT][SIZE=3][COLOR=RoyalBlue][B][COLOR=darkorange]Kalashnikov Store
[/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE][/LEFT]
[LEFT][SIZE=3][COLOR=RoyalBlue][B][COLOR=darkorange]
[/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE][/LEFT]
[LEFT][SIZE=3][COLOR=RoyalBlue] https://www.facebook.com/Avt.Kalashnikov[/COLOR][/SIZE][/LEFT]
[LEFT][B][SIZE=4][COLOR=RoyalBlue][B][SIZE=4][COLOR=RoyalBlue]
[/COLOR][/SIZE][/B] [/COLOR][/SIZE][/B][/LEFT]
Reply With Quote
  #3525  
Old 29-07-2012, 21:06
Senior Member
Join Date: 10-2009
Posts: 186
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Quote:
Originally Posted by TND View Post
Mình 1m62 64kg đây
tròn lắm nhỉ
Reply With Quote
  #3526  
Old 29-07-2012, 21:08
Senior Member
Join Date: 10-2009
Posts: 186
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
tập hết tháng này chuyển sang giáo án khác, tập 1 giáo án hoài cơ nó bị quen, có thím nào có lịch tập hay hay thì share tui cái, ko thích tập cái lịch mỗi ngày 1 nhóm cơ cho lắm
// đang tập lịch tập 6 ngày
Reply With Quote
  #3527  
Old 29-07-2012, 21:12
anhlong2211's Avatar
K.I.A
Join Date: 02-2012
Posts: 2,604
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Quote:
Originally Posted by Av.Kalashnikov View Post
Thým Long cho hỏi e theo jáo án bro Sơn có bài tập bụg mà e thì chưa jảm mỡ toàn thân vậy cắt bài đó đc ko ợ

Có thằg bảo mỡ bụg vẫn tập bụg đc để cơ nó hình thành dưới lớp mỡ rồi sau này jảm mỡ sau, nó nói thế đúg ko ạh ?
Đó cũng là 1 cách, giảm mỡ trước rồi tập cũng là 1 cách, và ko có cái nào tốt hơn hết, mỗi cái tốt 1 kiểu
Quote:
Originally Posted by thudiban View Post
tập hết tháng này chuyển sang giáo án khác, tập 1 giáo án hoài cơ nó bị quen, có thím nào có lịch tập hay hay thì share tui cái, ko thích tập cái lịch mỗi ngày 1 nhóm cơ cho lắm
// đang tập lịch tập 6 ngày
trên page 1 có 1 lô giáo án đó thím
Reply With Quote
  #3528  
Old 29-07-2012, 21:15
hien1993's Avatar
Member
Join Date: 12-2011
Posts: 66
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
em 1m7 56kg
tập đc 3 tuần rùi nhưng em vẫn chưa hết đau cổ tay,bây h em nên nghỉ 1 thời gian hay tập tiếp? nếu tập tiếp em có nên nâng mức tạ thêm không? đẩy tạ đòn nằm mỗi bên 20kg, tạ đơn mỗi bên 16kg (quả 8)
__________________
[QUOTE=thesonofthewind;44670333][COLOR="Teal"]Tác giả ghi nhầm đấy bạn, tên thằng bé là Phồng Hài Nhi, thế nên Tôn Ngộ Không mới thua. :pudency:[/COLOR][/QUOTE]

[B][/B][QUOTE=Phucnesta;44670512]Mày nhầm với bản Tôm du ký hả bưởi, trong đó Tôm Ngộ Không thần thánh sao thua con Phồng Hài Nhi được :">[/QUOTE]
3D
Reply With Quote
  #3529  
Old 29-07-2012, 21:17
anhlong2211's Avatar
K.I.A
Join Date: 02-2012
Posts: 2,604
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
Quote:
Originally Posted by hien1993 View Post
em 1m7 56kg
tập đc 3 tuần rùi nhưng em vẫn chưa hết đau cổ tay,bây h em nên nghỉ 1 thời gian hay tập tiếp? nếu tập tiếp em có nên nâng mức tạ thêm không? đẩy tạ đòn nằm mỗi bên 20kg, tạ đơn mỗi bên 16kg (quả 8)
mỗi bên 20 kg 3 tuần là gần bằng BW cmnr
Coi lại xem, khi đẩy có bẻ cổ tay về phía sau ko, và nếu có thì dựng cổ tay đứng lên:">
Reply With Quote
  #3530  
Old 29-07-2012, 22:05
Member
Join Date: 11-2010
Posts: 43
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)
có bác nào có giáo án tập cho người béo không em 1m8 nặng 104kilo =)))
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

All times are GMT +7. The time now is 01:31.