[Tommy9x]

có ai ở HN ko cho em đi tập cùng với vào chả ai chỉ bảo tập sai thì bỏ mịe

[FunnyUCanKjss]

Thường thì mới vào tập người ngợm chưa ra gì thì cũng chả ai để ý bạn làm cái gì đâu thế nên cứ nhìn người đi trước tập rồi tập theo là được . Nếu phòng tập không có HLV thì chú ý cách tập của mấy ông body ngon lành mà tập theo thì cũng được , hoặc ko bằng cảm quan bạn cũng có thể thấy ai tập chuẩn , ai tập sai ... hoặc chưa yên tâm nữa thì lên wtt đầy video hướng dẫn thoải mái tham khảo .

Còn về mức tạ thì những thằng cò hương mới tập lần đầu thì thằng nào cũng thế thôi chả thằng nào vào uỵch 40 50 60 70 80 được đâu . Cảm thấy yếu thì tập nhẹ thôi . Nhưng có 1 cái mình chắc chắn là sau 2 tuần chú nào cũng có thể đấy 20 kg . Nếu ko làm được cái này thì đúng là bạn éo có thể trạng của một thằng đàn ông NÓi chung là đạt được đến mức 20kg khá là đơn giản. Còn sau đó khối lượng tạ bạn chịu được tăng nhanh hay chậm thì tùy vào sự nỗ lực của bạn.

Có 1 cái các NB thường hay mắc phải ntn mà mình rất ghét .... đó là các bạn hò nhau đi theo tổ đội 3,4,5 người . Thấy bài gì hay hay là túm tụm vào tập. Tập thiếu nghiêm túc mình khó chịu là 1 chuyện , cái nữa là các bạn dell có ý tứ .... lắm máy chỉ có 1 , các bạn mượn lượt để chung một mức tạ làm cho mình phải kéo dài thời gian nghỉ giữa các hiệp

[Tommy9x]

vâng cám ơn bác. thể hình thôi

[Tetsusaiga]

Originally Posted by FunnyUCanKjss

Thường thì mới vào tập người ngợm chưa ra gì thì cũng chả ai để ý bạn làm cái gì đâu thế nên cứ nhìn người đi trước tập rồi tập theo là được . Nếu phòng tập không có HLV thì chú ý cách tập của mấy ông body ngon lành mà tập theo thì cũng được , hoặc ko bằng cảm quan bạn cũng có thể thấy ai tập chuẩn , ai tập sai ... hoặc chưa yên tâm nữa thì lên wtt đầy video hướng dẫn thoải mái tham khảo .

Còn về mức tạ thì những thằng cò hương mới tập lần đầu thì thằng nào cũng thế thôi chả thằng nào vào uỵch 40 50 60 70 80 được đâu . Cảm thấy yếu thì tập nhẹ thôi . Nhưng có 1 cái mình chắc chắn là sau 2 tuần chú nào cũng có thể đấy 20 kg . Nếu ko làm được cái này thì đúng là bạn éo có thể trạng của một thằng đàn ông NÓi chung là đạt được đến mức 20kg khá là đơn giản. Còn sau đó khối lượng tạ bạn chịu được tăng nhanh hay chậm thì tùy vào sự nỗ lực của bạn.

Có 1 cái các NB thường hay mắc phải ntn mà mình rất ghét .... đó là các bạn hò nhau đi theo tổ đội 3,4,5 người . Thấy bài gì hay hay là túm tụm vào tập. Tập thiếu nghiêm túc mình khó chịu là 1 chuyện , cái nữa là các bạn dell có ý tứ .... lắm máy chỉ có 1 , các bạn mượn lượt để chung một mức tạ làm cho mình phải kéo dài thời gian nghỉ giữa các hiệp

hồi mới tập cả tháng mình mới đẩy dc 20kg nhé, bây giờ thì 66kg rồi, chắc mềnh éo phải đàn ông hả thím. tùy thể trạng mỗi người lúc bắt đầu tập ra sao thôi thím. mấy thứ còn lại thì chính xác, mấy thằng a dua đi tập thì mau nản lắm, vô ngồi xạo l` ko người ngợm lâu lên nên nghỉ liền

[consoibien]

sao mà cả tháng nay em cứ tập tầm 30 phút đổ lại là lại có cảm giác buồn nôn không tập nổi nữa. Bác nào có cách chỉ em với

[chaoemcogaiLH]

Originally Posted by consoibien

sao mà cả tháng nay em cứ tập tầm 30 phút đổ lại là lại có cảm giác buồn nôn không tập nổi nữa. Bác nào có cách chỉ em với

Mệt quá hay sao? Nếu mệt thì nghỉ dài ra tý

[consoibien]

Originally Posted by chaoemcogaiLH

Mệt quá hay sao? Nếu mệt thì nghỉ dài ra tý

chắc không phải đâu. vì cả tháng nay em có nâng mức tạ lên thêm tí nào đâu. Mệt thì chưa mệt nhưng lúc nào cảm thấy buồn nôn là không dám tập nữa

[zzShinichi2]

Sau 2 tuần nay vẫn giữ bench có 20kg/bên là thế nào .Trong khi military press tăng từ 10kg/bên lên 14kg/bên

[hstsvn]

Cái cuốn tạ tay thì hít thở thế nào các bác?

[SgtWin]

Các bác ngại cái gì , hồi mới vào em chơi cây không nè . Bây giờ lên 10 kg 1 bên rồi !.. Với lại đừng thấy người ta lên kg thì bắt chướt lên theo , cứ tập theo sức mình , tập ít kg nhưng tăng số hiệp với số lần lên bù lại !. .. Em thì cứ khi nào thấy nâng nhẹ rồi thì lên thêm 1 2 kg