Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0) - Page 276 - vozForums
vozForums

Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Các món ăn chơi


Reply
 
Thread Tools
  #2751  
Old 07-07-2012, 17:11
mei_sawai mei_sawai is offline
K.I.A
 
Join Date: 06-2012
Posts: 379
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by beater_8x View Post
Khi đưa lên thì tay gập hết cỡ NHƯNG từ vai tới hết bắp tay phải song son với thân người chứ không được chéo.

Xương mình cực bé thôi. Mà lúc 62kg thì bụng cũng có múi chứ không phải do béo bụng nên thế.


Tập pull up đi thím, hiệu quả lắm, mỗi tội hơi nặng.
e 1m75 65 kg mà bụng chả thấy múi đứng lên còn đẹp chứ ngồi xuống là thành ngấn dc cái lúc ngồi sờ vào thấy múi rõ rệt
Reply With Quote
  #2752  
Old 07-07-2012, 19:50
Tetsusaiga's Avatar
Tetsusaiga Tetsusaiga is offline
Senior Member
 
Join Date: 02-2009
Posts: 1,647
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

dự là sang thứ 2 chắc có thể tập lại rồi, ko ngờ tay phục hồi lẹ thế, hôm wa còn đau mà giờ weitei thoải mái rồi
Reply With Quote
  #2753  
Old 07-07-2012, 20:34
shini1989's Avatar
shini1989 shini1989 is offline
Senior Member
 
Join Date: 10-2009
Posts: 2,488
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Nằm vùng đã lâu nhưng mà giờ mới dám up ảnh cùng với các thím.
Info của em:
cao 1m70 nặng 65kg. Thời gian tập: 3 tháng, chương trình: 6 buổi/tuần
1 tháng đầu mình tăng từ 56kg lên 65kg, 2 tháng sau thì có lên cơ nhưng ko lên kg chắc tại mình vẫn chưa bỏ qwerty đc




Reply With Quote
  #2754  
Old 07-07-2012, 20:37
KIA tui tui lap nick moi KIA tui tui lap nick moi is offline
Member
 
Join Date: 07-2011
Posts: 38
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by shini1989 View Post
Nằm vùng đã lâu nhưng mà giờ mới dám up ảnh cùng với các thím.
Info của em:
cao 1m70 nặng 65kg. Thời gian tập: 3 tháng, chương trình: 6 buổi/tuần
1 tháng đầu mình tăng từ 56kg lên 65kg, 2 tháng sau thì có lên cơ nhưng ko lên kg chắc tại mình vẫn chưa bỏ qwerty đc
.......
Bác ăn cái gì mà 1 tháng tăng 9 kg thế. Cám tăng trọng à
Reply With Quote
  #2755  
Old 07-07-2012, 20:40
shini1989's Avatar
shini1989 shini1989 is offline
Senior Member
 
Join Date: 10-2009
Posts: 2,488
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by KIA tui tui lap nick moi View Post
Bác ăn cái gì mà 1 tháng tăng 9 kg thế. Cám tăng trọng à
tại về nhà đc mẹ nuôi nên ăn tẹt ga ko sợ viêm màng túi đó thím
Reply With Quote
  #2756  
Old 07-07-2012, 20:48
beater_8x's Avatar
beater_8x beater_8x is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2009
Location: Earth
Posts: 3,020
Send a message via Yahoo to beater_8x
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by Tetsusaiga View Post
dự là sang thứ 2 chắc có thể tập lại rồi, ko ngờ tay phục hồi lẹ thế, hôm wa còn đau mà giờ weitei thoải mái rồi
Hình như do thím weitei nên cũng nhanh khỏi hơn đấy.
Quote:
Originally Posted by mei_sawai View Post
e 1m75 65 kg mà bụng chả thấy múi đứng lên còn đẹp chứ ngồi xuống là thành ngấn dc cái lúc ngồi sờ vào thấy múi rõ rệt
Mình lúc ngồi thì cũng mấy ngấn thôi mà.
Quote:
Originally Posted by shini1989 View Post
Nằm vùng đã lâu nhưng mà giờ mới dám up ảnh cùng với các thím.
Info của em:
cao 1m70 nặng 65kg. Thời gian tập: 3 tháng, chương trình: 6 buổi/tuần
1 tháng đầu mình tăng từ 56kg lên 65kg, 2 tháng sau thì có lên cơ nhưng ko lên kg chắc tại mình vẫn chưa bỏ qwerty đc
Tăng cân khá nhanh, giờ thím chỉ cần bơm cho mỡ thành cơ nữa xong cutting là ngon rầu.
Reply With Quote
  #2757  
Old 07-07-2012, 22:03
shini1989's Avatar
shini1989 shini1989 is offline
Senior Member
 
Join Date: 10-2009
Posts: 2,488
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by beater_8x View Post
Hình như do thím weitei nên cũng nhanh khỏi hơn đấy.

Mình lúc ngồi thì cũng mấy ngấn thôi mà.

Tăng cân khá nhanh, giờ thím chỉ cần bơm cho mỡ thành cơ nữa xong cutting là ngon rầu.
thế giờ tăng cơ giảm mỡ luôn hả thím ?? tính tăng lên tới 70kg mới giảm mỡ cơ mà mãi ko lên đc

muốn tập tăng cơ giảm mỡ thì ko cần tập nặng mà phải tập thật nhiều đúng ko mấy thím
Reply With Quote
  #2758  
Old 07-07-2012, 22:12
Lian-Li Lian-Li is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 195
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by mei_sawai View Post
Anh cũng tập ở hoàng cầu à e cũng tập bên đó đây cho cái ym đi có gì chỉ e tập với
Nick YIM: hoanglepcf
Reply With Quote
  #2759  
Old 07-07-2012, 22:20
anhlong2211 anhlong2211 is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 2,683
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by shini1989 View Post
thế giờ tăng cơ giảm mỡ luôn hả thím ?? tính tăng lên tới 70kg mới giảm mỡ cơ mà mãi ko lên đc

muốn tập tăng cơ giảm mỡ thì ko cần tập nặng mà phải tập thật nhiều đúng ko mấy thím
tăng cơ là tập nặng, giảm mỡ thì tập nhẹ
cả 2 1 lúc thì 80% là từ thực đơn của thím
Reply With Quote
  #2760  
Old 08-07-2012, 08:37
beater_8x's Avatar
beater_8x beater_8x is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2009
Location: Earth
Posts: 3,020
Send a message via Yahoo to beater_8x
Re: Club thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by shini1989 View Post
thế giờ tăng cơ giảm mỡ luôn hả thím ?? tính tăng lên tới 70kg mới giảm mỡ cơ mà mãi ko lên đc

muốn tập tăng cơ giảm mỡ thì ko cần tập nặng mà phải tập thật nhiều đúng ko mấy thím
Không thể vừa tăng cơ vừa giảm mỡ cùng 1 lúc được đâu thím. Thím đang có mỡ sẵn rồi, cứ giữ lượng calo như bây giờ (vì hình như với lượng calo đó thím đang khựng lại không bị tăng đúng không?), tăng protein lên, tập nặng vào, để từ mỡ phát triển thành cơ đã, sau khi cảm thấy ngon nghẻ rồi, thì lúc đấy vẫn tập nặng, nhưng giảm lượng carb nạp vào, kết hợp tập cardio vào những ngày không tập tạ, thì sẽ giảm được mỡ.
/Ý nghĩ tập nhẹ mà nhiều để giảm mỡ, cắt nét là cực kỳ sai lầm nhé. Cắt nét chủ yếu dựa vào thực đơn của thím chứ không dựa vào pp tập luyện.
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump





All times are GMT +7. The time now is 22:42.


Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.