Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0) - Page 76 - vozForums
vozForums

Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™


Reply
 
Thread Tools
  #751  
Old 29-04-2012, 22:45
anhlong1122 anhlong1122 is offline
Senior Member
 
Join Date: 02-2012
Posts: 1,715
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
E đang tập theo cái này, được 3 tháng rồi
Reply With Quote
  #752  
Old 29-04-2012, 22:56
beater_8x's Avatar
beater_8x beater_8x is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2009
Location: Earth
Posts: 3,020
Send a message via Yahoo to beater_8x
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by Kid_meomeo View Post
Em như vầy có tập bụng được k ạ, sợ ốm quá k có gì để tập

Mà bụng em như vậy chắc k có mỡ đâu nhỉ
Tập luôn cũng được, để cơ bụng trợ lực cho các cơ khác trong những bài tập khác.
Bụng lúc ngồi tạo thành ngấn thế kia (vẫn còn vết lằn kìa) mà bảo không có mỡ bụng à?
Bao giờ ngồi mà bụng không bị thành ngấn thì lúc đó mới hết gần sạch mỡ bụng.
Quote:
Originally Posted by toilanuhiepsi View Post
Mình cao 1m67 - 63kg
3 tháng đầu mình tập chỉ 2 nhóm cơ lớn(xô + ngực)luân phiên mỗi ngày trong tuần nên các cơ đó nở hơn so với các cơ khác.
Bụng thì mỗi ngày 15p:(

Bây giờ thì đang tập đều lại theo giáo trình 1 năm cho đều người không biết có củng cố được không?
Vãi, tập liên tục Xô Ngực mà cũng lên dữ ta? Có lẽ do cơ địa bạn tốt, cơ địa tốt thì tập kiểu gì cũng lên.

Quote:
Originally Posted by nchmaster View Post
tình hình là em 1m68 nặng 60kg :( Chả hiểu sao tay trái em yếu hơn phải nhiều quá :( Ngực phải , cầu vai phải , bắp tay phải đều to hơn trái Cái thứ 2 là em bị mỡ bụng nhiều quá các thánh có cao kiến j cho em k ợ
Mỡ thì cứ từ từ, bơm lên bao giờ người to và có nét vừa ý thì lúc đó cắt mỡ siết cơ sau cũng được.
Còn vụ tay trái yếu thì phải khắc phục dần dần thôi, cố gắng tạo thói quen làm mọi việc bằng tay trái, weitei cũng nhớ là phải tay trái đới
Reply With Quote
  #753  
Old 29-04-2012, 23:19
toilanuhiepsi's Avatar
toilanuhiepsi toilanuhiepsi is offline
Đã tốn tiền
 
Join Date: 04-2009
Posts: 441
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by nchmaster View Post
tình hình là em 1m68 nặng 60kg :( Chả hiểu sao tay trái em yếu hơn phải nhiều quá :( Ngực phải , cầu vai phải , bắp tay phải đều to hơn trái Cái thứ 2 là em bị mỡ bụng nhiều quá các thánh có cao kiến j cho em k ợ
Em cũng thế tay trái cũng yếu hơn phải.Còn mấy cái kia thì bác cứ tập hơi sức đâu mà để ý
1m68 - 60kg chắc bác ngồi xuống mới thấy mỡ bụng chứ đứng thẳng người thì cũng bình thường như bao người thui.
Reply With Quote
  #754  
Old 29-04-2012, 23:23
Kid_meomeo's Avatar
Kid_meomeo Kid_meomeo is offline
Senior Member
 
Join Date: 08-2009
Posts: 424
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by beater_8x View Post
Tập luôn cũng được, để cơ bụng trợ lực cho các cơ khác trong những bài tập khác.
Bụng lúc ngồi tạo thành ngấn thế kia (vẫn còn vết lằn kìa) mà bảo không có mỡ bụng à?
Bao giờ ngồi mà bụng không bị thành ngấn thì lúc đó mới hết gần sạch mỡ bụng.


Vãi, tập liên tục Xô Ngực mà cũng lên dữ ta? Có lẽ do cơ địa bạn tốt, cơ địa tốt thì tập kiểu gì cũng lên.



Mỡ thì cứ từ từ, bơm lên bao giờ người to và có nét vừa ý thì lúc đó cắt mỡ siết cơ sau cũng được.
Còn vụ tay trái yếu thì phải khắc phục dần dần thôi, cố gắng tạo thói quen làm mọi việc bằng tay trái, weitei cũng nhớ là phải tay trái đới
Vậy là có mỡ bụng hả, buồn quá.
Lúc trước bụng em nhỏ lắm, giờ tự nhiên to ra, chắc do ăn nhậu nhiều.
Reply With Quote
  #755  
Old 29-04-2012, 23:38
anhnt01788 anhnt01788 is offline
K.I.A
 
Join Date: 07-2010
Posts: 530
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Híc. 2 tháng tập tành được như vầy. Mấy ngày đầu tập thấy tay, vai. Ngực to ra nhanh lắm. Mấy hôm sau thấy vẫn vậy là sao hả các bác.
Reply With Quote
  #756  
Old 29-04-2012, 23:46
Kid_meomeo's Avatar
Kid_meomeo Kid_meomeo is offline
Senior Member
 
Join Date: 08-2009
Posts: 424
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by anhnt01788 View Post
Híc. 2 tháng tập tành được như vầy. Mấy ngày đầu tập thấy tay, vai. Ngực to ra nhanh lắm. Mấy hôm sau thấy vẫn vậy là sao hả các bác.
Thì lên tạ đi thím

Mà thím tập mỗi loại dc nhiu kg rồi

Body nhìn cũng ngon quá, mong được như thím để còn lấy vợ sớm, mới 19 mà ba má cứ hối mãi
Reply With Quote
  #757  
Old 29-04-2012, 23:51
khanghk khanghk is offline
Member
 
Join Date: 11-2007
Posts: 81
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

đi tập thôi,...
Reply With Quote
  #758  
Old 30-04-2012, 00:02
anhnt01788 anhnt01788 is offline
K.I.A
 
Join Date: 07-2010
Posts: 530
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by Kid_meomeo View Post
Thì lên tạ đi thím

Mà thím tập mỗi loại dc nhiu kg rồi

Body nhìn cũng ngon quá, mong được như thím để còn lấy vợ sớm, mới 19 mà ba má cứ hối mãi
Ngon nỗi j, mình tập mãi vẫn thấy thế đàn muốn bỏ đây. Tháng đầu thấy khác biệt rõ, tháng thứ 2 có lên nhưng chậm lắm. 1 điểm lạ nữa là dù đẩy ngực ngàng max 100% sức (4-5 cái) mình chỉ thấy đau cơ tay sau, còn ngực ko đau lắm. Mặc dù mình ngâm cứu và đẩy cực chuẩn vs hướng dẫn. Thấy tập workout Chest còn đau ngực hơn đẩy tạ. Vậy có nghĩa là mình cần đẩy nặng hơn à. Hiện mình tập dc 2 tháng, đẩy Max tạ ngang đc 45 kg. Mức 80% sức là 40 kg.
Reply With Quote
  #759  
Old 30-04-2012, 00:06
Kid_meomeo's Avatar
Kid_meomeo Kid_meomeo is offline
Senior Member
 
Join Date: 08-2009
Posts: 424
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by anhnt01788 View Post
Ngon nỗi j, mình tập mãi vẫn thấy thế đàn muốn bỏ đây. Tháng đầu thấy khác biệt rõ, tháng thứ 2 có lên nhưng chậm lắm. 1 điểm lạ nữa là dù đẩy ngực ngàng max 100% sức (4-5 cái) mình chỉ thấy đau cơ tay sau, còn ngực ko đau lắm. Mặc dù mình ngâm cứu và đẩy cực chuẩn vs hướng dẫn. Thấy tập workout Chest còn đau ngực hơn đẩy tạ. Vậy có nghĩa là mình cần đẩy nặng hơn à. Hiện mình tập dc 2 tháng, đẩy Max tạ ngang đc 45 kg. Mức 80% sức là 40 kg.
E thì đang muốn được như bro mà k dc nè.

Ôi lòng tham của con ng
Reply With Quote
  #760  
Old 30-04-2012, 08:23
Tetsusaiga's Avatar
Tetsusaiga Tetsusaiga is offline
Senior Member
 
Join Date: 02-2009
Posts: 1,647
Re: Club Thể Hình - Học hỏi & bàn luận tại đây (Version 2.0)

Quote:
Originally Posted by Kid_meomeo View Post
Ngày mai phòng tập có mở cửa k vậy thím
vẫn mở bình thường đó thím
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump





All times are GMT +7. The time now is 13:54.


Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.