[Sherong_by_heto]

Originally Posted by silv3rgun

Giảm kg tăng cơ thì mua loại nào ổn và mua ở đâu thì ổn vậy thím ? Hàng ở vn bán nó có trộn thêm gì ko vậy ?

Xem lại chế độ ăn uống bình thường trước, sau đó mới dùng whey, whey không thần thánh đâu. Nó là tpbs thôi k phải tpcn, họp mình fb mình tư vấn cho, mình 120kg còn 96kg đg cố thêm đây

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[silv3rgun]

Originally Posted by Sherong_by_heto

Xem lại chế độ ăn uống bình thường trước, sau đó mới dùng whey, whey không thần thánh đâu. Nó là tpbs thôi k phải tpcn, họp mình fb mình tư vấn cho, mình 120kg còn 96kg đg cố thêm đây

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

Ăn uống bình thường, sáng làm tô phở hoặc cơm sườn, hoặc bánh cuốn. Trưa ăn cơm bò hoặc gà, ít cơm. Chiều về ăn bò xào hoặc gà trước khi tập 30p. Trong khi tập thì uống mình nước. Tập xong 30p mình ăn trái cây chuối táo (bom).
Hiện trạng trước đó tầm 6 tháng thì tầm 82 83kg, giờ là 90kg.
muốn thử whey để tập thêm đc mà ko cần phải nạp thêm đồ ăn ngoài, từ đó giảm mỡ. Hoặc giảm ăn ngoài để tập để giảm mỡ.

[Sherong_by_heto]

Originally Posted by silv3rgun

Ăn uống bình thường, sáng làm tô phở hoặc cơm sườn, hoặc bánh cuốn. Trưa ăn cơm bò hoặc gà, ít cơm. Chiều về ăn bò xào hoặc gà trước khi tập 30p. Trong khi tập thì uống mình nước. Tập xong 30p mình ăn trái cây chuối táo (bom).
Hiện trạng trước đó tầm 6 tháng thì tầm 82 83kg, giờ là 90kg.
muốn thử whey để tập thêm đc mà ko cần phải nạp thêm đồ ăn ngoài, từ đó giảm mỡ. Hoặc giảm ăn ngoài để tập để giảm mỡ.

Có thử tính macro calo fat, carb, protein mỗi ngày chưa

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[silv3rgun]

Originally Posted by Sherong_by_heto

Có thử tính macro calo fat, carb, protein mỗi ngày chưa

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

Chưa thím, đang chuẩn bị thử tính để chuẩn bị giảm mỡ đây.

[Sherong_by_heto]

Originally Posted by silv3rgun

Chưa thím, đang chuẩn bị thử tính để chuẩn bị giảm mỡ đây.

Tính đi bác, 1 ngày thâm hụt 20% calo, chia đều 40 pro 30 carb 30 fat

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[Viettel Telecom]

Originally Posted by Sherong_by_heto

Nhu cầu của thím là gì? Tăng KG, giảm KG, tăng cơ? Nói ra đi tư vấn cho

Mình muốn tăng kg và cơ thì dùng loại nào tốt thím?

[Sherong_by_heto]

Originally Posted by Viettel Telecom

Mình muốn tăng kg và cơ thì dùng loại nào tốt thím?

Dùng mass đi thím

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[silv3rgun]

Originally Posted by Sherong_by_heto

Tính đi bác, 1 ngày thâm hụt 20% calo, chia đều 40 pro 30 carb 30 fat

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

hèn gì thấy lạ tưởng 20calo

[Sherong_by_heto]

Originally Posted by silv3rgun

hèn gì thấy lạ tưởng 20calo

Vừa edit lại thím ei, em nay còn 96kg

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp

[nhingithe]

Em có ăn và tập khá đều nhưng khi ăn kiêng thì cân giảm và cơ cũng giảm, khi tăng ăn thêm cơm vào thì cơ tăng ít mà mỡ tăng nhiều, tình trạng tập mãi không rõ cơ bắp, e đang tính mua Whey để bổ sung protein dùng whey nào hợp lý nhất các bác nhỉ?