Xin tài liệu giảm cân

[kuromugi]

Mình muốn giảm mỡ để có một cơ thể săn chắc ko bệnh tật.
Mình muốn xin các thông tin cần thiết về thức ăn đầu vào để giảm cân, những điều cần biết
Và có bài tập nào hay ko để có một thân hình cân đối, bụng sáu múi chẳng hạn :D
Cảm ơn ạ.

[kuromugi]

Mình tìm trên mạng mà tài liệu lan man quá. Ko rõ ràng

[daidam07.]

Ông vào đây đọc mà không rõ ràng nữa thì tốt nhất nên từ bỏ.
https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7575106
https://i.imgur.com/rsr5FMO.gif

[mr_hplaserjet]

bác muốn giảm cân cải thiện sức khoẻ thì chạy bộ đều đặn :)

[Reconnect]

Giảm lượng ăn vào thì giảm cân thôi, tài liệu j bây giờ? trước trước ăn 2 chén cơm thì giảm còn 1 chén .

[vohansat]

Ông vào đây đọc mà không rõ ràng nữa thì tốt nhất nên từ bỏ.
https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7575106
https://i.imgur.com/rsr5FMO.gif

Đa tạ bác:stick:

[vohansat]

Giảm lượng ăn vào thì giảm cân thôi, tài liệu j bây giờ? trước trước ăn 2 chén cơm thì giảm còn 1 chén .

Thím ấy cần giảm cân nhưng săn chắc, chứ không phải bệu ra bác ạ:surrender:

[newmember169]

Giảm cân khó phết. Vì khó ai khoá được cái mồm, mà tập luyện cũng mệt nhanh nản chứ. Mình nghĩ là nên chăm đi bộ sau bữa ăn hẹhe.

[duy205711]

Nhanh nhất là chạy bộ :">

Sent from Samsung SM-A730F using vozFApp

[phant0mlord]

Tài liệu gì vậy, như mình ban đầu béo quá ăn ít đi nó tự giảm, sau đó sẽ phải bồi thêm tập thể dục vào nữa, nói chung là vận động hết sức có thể, vd: khoảng cách ngắn kiểu 4,5 tầng thì đi bộ thay vì thang máy, mua đồ trong bán kính 1km nếu ko quá vội thì cũng đi bộ thay vì đi xe, tối đi chạy, ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, hết

[choemve2110]

thím chỉ cần hạn chế đồ ăn tinh bột, có thể loại bỏ hoàn toàn cơm càng tốt. thay bằng thịt cá rau, các loại hoa quả. có thể chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. kết hợp chạy bộ tập gym, bơi thì giảm cân tốt. mình đã từng áp dụng chế độ ăn ngiêm ngặt hoàn toàn không tinh bột, trong 6 tháng giảm được 10 kg, nhưng đó là chuyện hồi trước :gach: xong lại tăng cân lại như cũ ấy mà, vì bản chất của người thừa cân là rất thích ăn :sosad:

[can1dongten]

ăn ít lại là giảm hết. Thay thế tinh bột bằng các loại hoa quả, uống sữa ( sữa tươi nhập),ăn rau xanh. năng thể dục.

[rongqui]

tập luyện (cũng ko cần hard quá), ăn uống chú ý calo, nam giới 2k5 calo/ ngày, ông làm sao ăn khoảng 300 calo như bọn idol hàn là ok, 1 tháng sẽ thấy kết quả:beauty:

[Thu Minh .]

Vãi thím trên :v

[PhuThanCuaBan]

Chạy bộ nhé. Chạy tầm 1 tuần là thấy cơ thể khác ngay.
Với bớt dần khẩu phần ăn thừa đi nhé :go:

Gửi từ Xiaomi MI 8 SE bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)