Kiến thức Hành trình giảm 40kg của toy. [Archive]

Sherong_by_heto

13-06-2019, 08:34

Hi, chào các thím.

Hôm nay mình sẽ update lại lịch trình mình giảm cân như thế nào nhé.
Khoảng thời gian 02/2019 số kg của mình đạt đến kỹ lục là 120kg, di chuyển mệt, thở khó khăn kèm theo các triệu chứng khác.

Tìm hiểu về bản thân

Nghi vấn bệnh lý

- Trào ngược dạ dày: Ăn xong nằm liền, ăn khuya, ăn chua, ăn cay, khó tiêu.
- Hội chứng kích thích dạ dày: Hồi hộp là mắc i*A, ăn bột ngọt nhiều thì đi ra liền
- Cao huyết áp: Thường xuyên thấy bảy sắc cầu vòng, choáng.
- Máu nhiễm mỡ: Đi khám tỉ lệ mỡ là 36%, mỡ nội tạng cấp 15.
- Béo phì cấp độ 15

Phân tích cơ thể của bản thân

Bạn thuộc tạng người nào?

( Xem hình dưới đây, nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về từng loại tạng thì Google nhé, dự là topic này em rất dài )

https://2.pik.vn/2019b63b3a8d-66bb-46c9-8ac5-5fcbe0950d52.jpg

Chỉ số chuyển hóa năng lượng của bạn bao nhiêu (BMR)?
Hiện nay rất có nhiều tool tính, mấy thím Google nhé, em add link ngoài vào đây sợ bị band.
* Lưu ý nhớ chỉ số BMR này

Chỉ số calo cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày là bao nhiêu? ( TDEE )
Chỉ số này cũng có tool sẵn, anh em Google nhé :">
* Lưu ý nhớ chỉ số BMR này

Update.......
Tìm hiểu biện pháp

Văn mình dở, nên soạn chậm, mấy bác thông cảm :">
Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

ngotiendat

13-06-2019, 11:05

đệt mợ làm cái éo gì mà 120kg được vậy @.@

Sherong_by_heto

13-06-2019, 11:06

đệt mợ làm cái éo gì mà 120kg được vậy @.@
Lối sống không lành mạnh, thích ăn thì ăn, ngủ thì ngủ, sung sướng hư tật bác ợ, làm thì toàn ngồi văn phòng.

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

silv3rgun

13-06-2019, 17:56

đệt mợ làm cái éo gì mà 120kg được vậy @.@

dự tạng người endomorph nên dễ tăng cân, với lại ăn nhiều lười vận động nên vầy. Chỗ làm cũng có 1 thằng cũng cỡ 120kg. :nosebleed:

Unblessed

13-06-2019, 21:40

Mà lịch trình tập thể dục của bác như thế nào để giảm cân thế?

Sherong_by_heto

13-06-2019, 23:33

dự tạng người endomorph nên dễ tăng cân, với lại ăn nhiều lười vận động nên vầy. Chỗ làm cũng có 1 thằng cũng cỡ 120kg. :nosebleed:
Đúng rồi thím ơi, tạng người này hít không khí cũng lên kg. nhịn ăn nhiều ngày cũng ko tuột, mỡ nội tạng cao. :beauty:

Sherong_by_heto

13-06-2019, 23:34

Mà lịch trình tập thể dục của bác như thế nào để giảm cân thế?

Đang update lại toàn bộ hành trình của em đang thực hiện và sẵn có nội dung cho mọi người tự áp dụng bản thân luôn :byebye:

1/11/111/1111

14-06-2019, 12:22

giảm 40kg trong 4 tháng. :waaaht::waaaht::waaaht::oh::oh::oh::oh:

silv3rgun

14-06-2019, 13:48

giảm 40kg trong 4 tháng. :waaaht::waaaht::waaaht::oh::oh::oh::oh:

cha đó hiện giờ đang là 96kg, giảm đc tầm 24kg, nhưng đang trong lịch trình giảm xuống 80kg.

Sherong_by_heto

15-06-2019, 10:05

cha đó hiện giờ đang là 96kg, giảm đc tầm 24kg, nhưng đang trong lịch trình giảm xuống 80kg.
Hôm nay 95 rồi thím, e bận, e sẽ update cho anh em béo phì có kiến thức dinh dưỡng + tập luyện ấy. Chứ nhịn là tiêu đời...

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

madocthan

15-06-2019, 10:08

Vote vì tinh thần cải thiện sức khỏe

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

commander

15-06-2019, 10:11

Hóng, cũng từ 110kg giảm xuống còn 94kg, mục tiêu là 75kg trước tết năm nay

Sherong_by_heto

16-06-2019, 11:00

Hóng, cũng từ 110kg giảm xuống còn 94kg, mục tiêu là 75kg trước tết năm nay
Cùng đoạn đi rồi, cố lên. Mình sẽ update kiến thức thực tế.

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

dieugidodamat

17-06-2019, 00:01

commander

17-06-2019, 08:51

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.

Ai cũng viện cho mình 1 cái lý do cả, giờ quan trọng không phải là có thời gian hay không mà là chịu dẹp đi cái suy nghĩ hiện tại hay không :gach: giờ có ép ra phòng dc 1 2 tuần mà sau đó không ai ép nữa lại ở nhà thì cũng như không

walk_alone

17-06-2019, 09:22

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.

tập với giảm ăn là xuống, không vấn đề gì cả, mình 5h sáng dậy chạy tới 6h giảm ăn vẫn giảm kg vô tư thôi
còn làm biếng thì chịu thôi. :stick::stick::stick:

Kangta.hp

17-06-2019, 14:47

Đến giờ mình cũng méo biết mình thuộc tạng người nào
Hồi thanh niên thì gầy tong teo, m71 49kg, ăn bao nhiêu cũng ko tăng, thậm chí còn giảm -> khó tăng kg.
Tầm 28-30 bắt đầu tăng kg, kết hợp tập gym, lên 79kg sợ quá phải bớt tinh bột, xuống 72kg, chủ quan ăn thả cửa giờ lại lên 74kg -> dễ tăng kg.
Có cái ảnh before-after để ae nhận xét giúp tạng người mình
https://i.imgur.com/mxKVPcx.jpg
Được gửi từ iPhone 6 Plus - vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623)

Được gửi từ iPhone 6 Plus - vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623)

chan_ly

18-06-2019, 21:27

update đi thread :adore::adore::adore:

Sherong_by_heto

19-06-2019, 12:45

Tối em update thím nhá. Sr mọi ng hỗm rài bận quá :">:">:">

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Sherong_by_heto

19-06-2019, 12:48

EM đang 110kg. Cùng đồng lực giảm cân nào mấy thím. Cơ mà tư vấn cho em với. Đi làm từ 8h sáng tới 7h tối về. thực sự ko còn sức và thời gian đâu mà tập. Tập giảm cân buổi sáng có ổn không mấy thím mà sợ cơ thể chưa ăn gì lại không có sức tập.
Mình 7h là đi ra khỏi nhà, 8h mới về tới nhà, tập gym là 9h.
Khuyên: Đừng lao vào gym khi người quá khổ
Tập miệng trước, sau đó tập cơ.
Tập tính macro, ăn uống, làm nhẹ cardio ở nhà, vào phòng lúc đầu tốn thêm tiền.

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

commander

19-06-2019, 15:21

Mình 7h là đi ra khỏi nhà, 8h mới về tới nhà, tập gym là 9h.
Khuyên: Đừng lao vào gym khi người quá khổ
Tập miệng trước, sau đó tập cơ.
Tập tính macro, ăn uống, làm nhẹ cardio ở nhà, vào phòng lúc đầu tốn thêm tiền.

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Thật ra giảm cân không phải do tập mà là do cái miệng. Tập nhiều mà ăn như hạm cũng không giảm được, tiêu biểu là WENBIE :rofl:

WENBIE

19-06-2019, 15:32

Thật ra giảm cân không phải do tập mà là do cái miệng. Tập nhiều mà ăn như hạm cũng không giảm được, tiêu biểu là WENBIE :rofl:

Thím nói đúng, mồm bảo tập giảm cân, trc 82kg giờ 89kg rồi https://i.imgur.com/XmlUYSq.png

Gửi từ MAKE VOZ GREAT AGAIN !!! bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

binhbk230

19-06-2019, 16:18

Có thím nào tập chạy ko

Sherong_by_heto

19-06-2019, 16:36

Có thím nào tập chạy ko
Mập chạy không nỗi đâu, chuột rút, ép tim
Vận động nhẹ, đi bộ, chạy tại chỗ, tập cardio thôi. :byebye:

Gửi từ iPorn 11 bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

natsubucu900

19-06-2019, 17:19

giảm kinh vậy :sweat:
mình cao 1m79 nặng 81 kg méo hiểu thuộc cái tạng gì :lol: ăn uống thả phanh lên dk 85kg là kịch ko lên dk nữa :lol:
mấy tháng tập gym kết hợp tập chạy mỡ mông vs bụng giảm dk 1 ít mà cân nặng méo giảm :rofl:

Sherong_by_heto

19-06-2019, 17:27

[Lewandowski]

25-06-2019, 17:26

Tiweps đi thím

Gửi bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

namhai2vip

26-06-2019, 02:13

Hóng... 1m69, 76kg... Mong cao nhân giúp, em ngại đi gym lắm...:sosad:

Gửi từ Samsung SM-N950N bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

ryokenza

26-06-2019, 04:25

Hóng... 1m69, 76kg... Mong cao nhân giúp, em ngại đi gym lắm...:sosad:

Gửi từ Samsung SM-N950N bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)
T chỉ tập ở nhà đây mà giảm đc từ 80kg xuống còn 60kg (2 năm)
- Tập các bài tập 15p
- Giảm khẩu phần ăn, ăn ít lại (tránh ăn dầu mỡ nhiều)
-chỉ uống nước lọc, (lâu lâu party thì làm bia bủng gì cũng đc)
Giảm cân là quá trình, 1 2 3 tháng không có kết quả đâu, 1 năm sẽ đơm hoa
P.s dạo này méo tập lên lại 65kg nhưng vẫn cân đối.

Gửi từ HUAWEI COR-L29 bằng vozFApp

Cuu Vui Ve

26-06-2019, 08:03

Hành trình giảm cân 6 tháng https://i.imgur.com/Jv2iIVh.pnghttps://imgur.com/O4cRZ94.jpg

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

cizi7

02-07-2019, 12:46

hóng, vừa tăng 1 mạch 7kg, giờ phải kiên trì tập miệng mới được

8/88/888/8888

04-07-2019, 08:36

T chỉ tập ở nhà đây mà giảm đc từ 80kg xuống còn 60kg (2 năm)
- Tập các bài tập 15p
- Giảm khẩu phần ăn, ăn ít lại (tránh ăn dầu mỡ nhiều)
-chỉ uống nước lọc, (lâu lâu party thì làm bia bủng gì cũng đc)
Giảm cân là quá trình, 1 2 3 tháng không có kết quả đâu, 1 năm sẽ đơm hoa
P.s dạo này méo tập lên lại 65kg nhưng vẫn cân đối.

Gửi từ HUAWEI COR-L29 bằng vozFApp

bài tập 15p là bài tập gì thê thím? :adore:

QQMarco

05-07-2019, 15:05

bài tập 15p là bài tập gì thê thím? :adore:
Chắc hiit

Sent from OnePlus 7 Pro GM1910 using vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

phuga89tb

07-07-2019, 16:58

Hóng... 1m69, 76kg... Mong cao nhân giúp, em ngại đi gym lắm...:sosad:

Gửi từ Samsung SM-N950N bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)
T 76kg nhưng m6 đây :sosad:
Đang thực hiện sáng + trưa ăn khoai lang luộc hoặc chuối, lương khô vì no lâu. Cũng may từ chỗ ngồi làm đến nhà ăn xa nên ngại đi, giờ chỉ mang đồ đi ăn tại chỗ. Tối ăn 1 bát cơm + thức ăn bt. Biết là không đúng nhưng thèm ăn bỏ mẹ :canny: không tập gì hết.
Được 10 ngày r, hiện đang 74

dk_97

07-07-2019, 22:14

Gần tháng trời ko thấy update gì, vote ban :canny:

silaRzz

07-07-2019, 23:04

T 76kg nhưng m6 đây :sosad:
Đang thực hiện sáng + trưa ăn khoai lang luộc hoặc chuối, lương khô vì no lâu. Cũng may từ chỗ ngồi làm đến nhà ăn xa nên ngại đi, giờ chỉ mang đồ đi ăn tại chỗ. Tối ăn 1 bát cơm + thức ăn bt. Biết là không đúng nhưng thèm ăn bỏ mẹ :canny: không tập gì hết.
Được 10 ngày r, hiện đang 74

Ăn thế này chả được mẹ gì hết, tìm hiểu keto hoặc IF mà ăn theo, tập thì không cũng chả sao, nhưng nếu chịu khó bỏ 15 20p 1 ngày sẽ thấy cơ thể KHỎE MẠNH hơn chứ không giúp giảm được bao nhiêu cân hết.

vinhomn

08-07-2019, 00:25

Lúc mới ra trường nặng 74kg, cao 174cm
Đi làm 2 năm đầu 85kg, sợ vãi đái :((
Năm thứ 3 đi làm, bắt đầu kiểm soát ăn uống, tranh thủ vác xe đạp ra chạy nhẹ nhàng các buổi tối, 80kg
Năm thứ 4 đi làm 74kg, ~ hồi mới ra trường
Năm thứ 5 đi làm 73kg, ko hiểu sao cả năm vận động, ăn uống ko thay đổi mà giảm đc có 1kg :pudency:
Năm thứ 6 đi làm, chạy bộ + gym vừa phải các buổi trưa, đc 6 tháng, giờ còn 69.5kg
À hôm trc mới đo lại chiều cao, thấy lên 175cm, chả lẽ mình lại mọc sừng trong khi gái ko có :stick:

huydaika13

09-07-2019, 00:16

ae mập ú sướng nhỉ, mình có mỗi ăn với chơi mà m75 có 56kg https://i.imgur.com/Qurh9ZX.png

dukas1

12-07-2019, 16:19

T 76kg nhưng m6 đây :sosad:
Đang thực hiện sáng + trưa ăn khoai lang luộc hoặc chuối, lương khô vì no lâu. Cũng may từ chỗ ngồi làm đến nhà ăn xa nên ngại đi, giờ chỉ mang đồ đi ăn tại chỗ. Tối ăn 1 bát cơm + thức ăn bt. Biết là không đúng nhưng thèm ăn bỏ mẹ :canny: không tập gì hết.
Được 10 ngày r, hiện đang 74

Việc tăng giảm cân nặng chỉ theo quy tắc duy nhất Calorie in < calorie out cho nên ăn ít nhưng ko tập tành vận động nó sẽ giảm rất chậm và cũng ko tốt, nên kết hợp cả vận động và tìm hiểu thêm về dinh dưỡng sạch thì mới giảm cân bền vững mà vẫn khỏe khoắn đc.

Mallous

13-07-2019, 12:32

em m65 mà trc 65kg
xong đi ăn giảm lại + tập cardio xuống 63kg
xong bây giờ đi tập võ xuống 61kg

đang cố xuống 58 :shame::shame:

Gửi từ một mảnh tình dang dở... bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

huydaika13

13-07-2019, 20:10

Ae giảm cân thì nên đạp xe, ngày đạp 2 tiếng thì hết 800 calo rồi. Lại ít hại khớp. Mập quá thì chạy hại cho khớp lắm

Mình đang tập tăng cân mà muốn bụng 6 múi nên mỗi ngày đạp xe 1 tiếng bù cho tập chân, đạp xe về tinh thần phấn khởi tập tạ sướng lòi

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

5d0c

27-07-2019, 21:42

Có ông nào ở đây nhảy dây giảm cân chưa?

huydaika13

02-08-2019, 13:14

Sau 1 tháng đạp xe vs tập home work out bụng mình giảm 4 cm xuống còn 71cm

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

commander

02-08-2019, 13:45

Chủ thớt bỏ cuộc rồi à

huydaika13

04-08-2019, 07:22

69cm bụng rồi https://i.imgur.com/AfaxYPp.png

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

vinhomn

04-08-2019, 23:24

69cm bụng rồi https://i.imgur.com/AfaxYPp.png

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

giảm nhanh vl vậy
e đang phấn đấu xuống 80cm vòng bụng đây mà nghe chừng khó :surrender:
2 tháng mới giảm đc 1cm, từ 84 xuống 83 :sosad:

Beerpong

05-08-2019, 01:13

giảm nhanh vl vậy
e đang phấn đấu xuống 80cm vòng bụng đây mà nghe chừng khó :surrender:
2 tháng mới giảm đc 1cm, từ 84 xuống 83 :sosad:

mới 1 cm thì là chưa giảm tý nào rồi :nosebleed::nosebleed:
gì chứ vòng bụng mà chỉ cần 1,2 cốc nước thôi là thấy tăng 3 cm là ít

huydaika13

05-08-2019, 01:52

giảm nhanh vl vậy
e đang phấn đấu xuống 80cm vòng bụng đây mà nghe chừng khó :surrender:
2 tháng mới giảm đc 1cm, từ 84 xuống 83 :sosad:

mình tập như trâu húc mới được vậy, mà nó giảm luôn cơ thấy hơi hoảng :stick:

luckytell

07-08-2019, 17:25

Vào xem chỉ thớt chia sẻ để có động lực mà thím ấy bỏ cuộc rồi sao ấy
:stick::stick::stick:

Gửi bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

commander

16-08-2019, 11:17

Chắc bỏ cuộc rồi :lmao:

chundaubac

19-08-2019, 09:18

ơ bác thớt đâu rồi

ngokhoaitay1992

02-09-2019, 16:59

mãi không thấy update , bác thớt từ bỏ rồi à :surrender:

tux_uit

05-09-2019, 23:54

xin update cái thớt.

quancd1

06-09-2019, 10:05

Em giờ 80kg, các thím cho e xin 1 vài cách để xuống 70 với ạ :)

vinhomn

11-09-2019, 16:39

68.4kg và 82cm vòng bụng.
hết tháng này chắc xuống đc tròn 68kg :)

suonbichatrung

12-09-2019, 10:43

Tôi tập từ tháng 6/2016, lúc đó nặng 116kg, tới năm 2018 còn 78kg. Sau đó chấn thương gân khuỷu tay phải do tập quá sức. Điều trị mất 1 năm rưỡi mới lành, mới đi tập lại được 1 tuần nay và bắt đầu ăn uống kiêng khem lại, trong thời gian nghỉ dưỡng thương ăn nhiều món ngon nên lên lại mấy kg. Cân nặng hiện tại là 84kg, cao 1m73.
Mục tiêu hiện tại là xuống mất cái bụng và mỡ bên hông hehe.

0904264819

19-09-2019, 20:43

:sexy: Đang 1m70 76 kg mà bụng mỡ lắm. Trước đang 78kg hiện tại đã giảm 2kg bụng và mặt bớt phệ sau 1 tháng rưỡi tập :beauty::beauty:

vinhomn

06-10-2019, 00:00

vòng bụng 80.5 rồi oh yeah https://i.imgur.com/ErKgEet.png
cân nặng trung bình vẫn 68.4, chắc bị tích nước hơi nhiều https://i.imgur.com/xHAd0eQ.png

vinhomn

18-10-2019, 20:17

67.7kg và 80cm vòng bụng https://i.imgur.com/ZtlKGXX.gif

laplace

20-10-2019, 17:47

Đến giờ mình cũng méo biết mình thuộc tạng người nào
Hồi thanh niên thì gầy tong teo, m71 49kg, ăn bao nhiêu cũng ko tăng, thậm chí còn giảm -> khó tăng kg.
Tầm 28-30 bắt đầu tăng kg, kết hợp tập gym, lên 79kg sợ quá phải bớt tinh bột, xuống 72kg, chủ quan ăn thả cửa giờ lại lên 74kg -> dễ tăng kg.
Có cái ảnh before-after để ae nhận xét giúp tạng người mình
Image (https://i.imgur.com/mxKVPcx.jpg)
Được gửi từ iPhone 6 Plus - vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623)

Được gửi từ iPhone 6 Plus - vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623)
Đẹp trai vcc :adore:

rubiak92

24-10-2019, 03:56

:sexy: Đang 1m70 76 kg mà bụng mỡ lắm. Trước đang 78kg hiện tại đã giảm 2kg bụng và mặt bớt phệ sau 1 tháng rưỡi tập :beauty::beauty:

Chỉ số của thím giống em quá.
Thím đang tập ntn vậy chia sẻ đc ko ạ?
Em đang tập miệng trước rồi mới tập người :sosad:

WENBIE

24-10-2019, 07:58

68.4kg và 82cm vòng bụng.
hết tháng này chắc xuống đc tròn 68kg :)

giảm đc 1/2 rồi cơ à
thế có bị nhão da ko ?

0904264819

24-10-2019, 10:45

Chỉ số của thím giống em quá.
Thím đang tập ntn vậy chia sẻ đc ko ạ?
Em đang tập miệng trước rồi mới tập người :sosad:

À em đi tập gym với bỏ ăn đồ ăn nhanh như KFC các thứ. Còn lại đồ ăn em vẫn ăn bình thường ý mà :sweat::sweat: Chứ nhịn ăn không tập thì nó cũng không giảm đâu thím

huynhlam088

25-10-2019, 16:26

Dun Fukin Care

25-10-2019, 20:26

Ông nào muốn giảm cân thì tập tôi lịch này, ko xuống ko lấy tiền
https://www.scribd.com/fullscreen/414709386?access_key=dfe8b795-217a-4e8f-9709-1cacae0bfaf3
P/s: Kết hợp xem video này nữa là hiểu
https://www.youtube.com/watch?v=BLE1t8e98QA

anhtuanbk10592

27-10-2019, 21:59

79kg chạy sao còn 70kg ạ

Gửi từ Samsung SM-N950F bằng vozFApp (http://bit.ly/vozfapp)

Nguoi.Nhom

01-11-2019, 10:16

vào topic này thấy tủi thân quá :sosad:

mountain6789

08-11-2019, 07:56

Mình cũng thuộc dạng dễ tăng cân. Ngày xưa 68kg đẹp ngon lành. Giờ 75-76kg thấy xuống sắc quá :( 1m71.

vohansat

08-11-2019, 09:11

Mềnh 80kg rồi, muốn giảm nhưng thường mất kiên nhẫn

newvoz199211

09-11-2019, 15:06

Mình hồi năm 2-3 đại học loanh quanh có 60-62 kg. Hồi đó gym gủng vs chạy bộ buổi sáng đều đều. Giờ đi làm dc 5 năm bia rượu nhiều đã cán mốc 81 kg. Em 1m73 nhé :(

Nguoi.Nhom

12-11-2019, 18:59

Mình hồi năm 2-3 đại học loanh quanh có 60-62 kg. Hồi đó gym gủng vs chạy bộ buổi sáng đều đều. Giờ đi làm dc 5 năm bia rượu nhiều đã cán mốc 81 kg. Em 1m73 nhé :(

bệnh văn phòng mà :sosad::sosad:
không biết thêm vài năm nữa còn bết như nào :sweat:

walk_alone

13-11-2019, 09:12

bệnh văn phòng mà :sosad::sosad:
không biết thêm vài năm nữa còn bết như nào :sweat:

Thôi đứng lên tập thể dục với ăn uống điều độ đi, đừng ngụy biên nữa :surrender:

Mr.D56

21-11-2019, 02:29

Dun Fukin Care

21-11-2019, 13:06

Ngu còn truyền bá lung tung. Đ biết phải troll ghẻ ko :go:

Thằng nào ngu thì đi mà theo

WENBIE

21-11-2019, 13:18

Thằng nào ngu thì đi mà theo

Ngu còn truyền bá lung tung. Đ biết phải troll ghẻ ko :go:

Là sao hả 2 thím ? ko hiểu lắm

daidam07

21-11-2019, 21:52

Ngu còn truyền bá lung tung. Đ biết phải troll ghẻ ko :go:

Ấy, đó là cao nhân thể hình với 100 giáo án của Voz. Giáo án thay đổi theo mỗi tuần anh nhé. Mà hình như mới bị chấn thương đang tập lại.
https://i.imgur.com/8HaBVzr.png

Dun Fukin Care

22-11-2019, 10:38

Ấy, đó là cao nhân thể hình với 100 giáo án của Voz. Giáo án thay đổi theo mỗi tuần anh nhé. Mà hình như mới bị chấn thương đang tập lại.
https://i.imgur.com/8HaBVzr.png

Thích đi cắn đít thế cơ à? T đã đéo muốn gây hấn rồi thì đừng có giở giọng kiểu đấy

Nguoi.Nhom

22-11-2019, 11:27

Thôi đứng lên tập thể dục với ăn uống điều độ đi, đừng ngụy biên nữa :surrender:

:sosad::sosad::sosad::sosad::sosad::sosad:

daidam07

22-11-2019, 15:40

Thích đi cắn đít thế cơ à? T đã đéo muốn gây hấn rồi thì đừng có giở giọng kiểu đấy

Tao lại sợ mày quá cơ. Người ta nói đúng rồi thì im mà lắng nghe đi.
https://i.imgur.com/vVGAKMi.gif

tuantiu

29-11-2019, 08:18

Bookmark lấy làm động lực nào, em 78kg muốn giảm còn 70kg mà khóa quá, cảm tưởng éo ăn gì cũng béo vậy

ginta133

09-12-2019, 11:04

Có cách nào tăng 40kg ko

via vozForums (https://itunes.apple.com/app/id1269155623) for iPhone

0904264819

11-12-2019, 16:50

Bookmark lấy làm động lực nào, em 78kg muốn giảm còn 70kg mà khóa quá, cảm tưởng éo ăn gì cũng béo vậy

éo tập thì chả béo. Vừa tập vừa giảm lượng ăn xuống. Muốn ăn bữa nhiều thì tuần 1 lần thâu.
Em giảm từ 79 xuống 72.7 sau 3 tháng đây