Máy tập thể dục tại nhà cho người cao tuổi

[sonla_v]

Dear các bác.

Mẹ em (52 tuổi) bị tiểu đường, mà đang phải chăm cháu nhỏ nên thời gian tập thể dục hạn chế, manh mún (tranh thủ lúc cháu ngủ tập được chút)

Nhờ các bác tư vấn giúp em xem nên mua máy gì để cụ có thể tranh thủ tập ở nhà.

Nhà em là nhà chung cư, Ban công rộng khoảng 8m2 ạ.

Ngân sách 15tr trở về ạ.

[.*101#.]

Dear các bác.

Mẹ em (52 tuổi) bị tiểu đường, mà đang phải chăm cháu nhỏ nên thời gian tập thể dục hạn chế, manh mún (tranh thủ lúc cháu ngủ tập được chút)

Nhờ các bác tư vấn giúp em xem nên mua máy gì để cụ có thể tranh thủ tập ở nhà.

Nhà em là nhà chung cư, Ban công rộng khoảng 8m2 ạ.

Ngân sách 15tr trở về ạ.

Tiểu đường thì tập bài đi cầu thang hoặc bục gỗ, lạy phật là nhanh hạ đường nhất. Tập 15 phút đã hạ đường từ hơn 10 mmol/l xuống còn 6mmol/l rồi.
Trên you tube có bài tập đó. Rất dễ, lúc nào tập cũng đc.

[daidam07]

Đối với tôi thì máy đạp tuyết là tập đơn giản, toàn thân, không bị áp lực vào chân như máy chạy. Còn mua ở đâu thì ông phải xem. Nhưng đừng bao giờ mua loại rẻ tiền!

https://www.kingsport.vn/xe-dap-tap-truot-tuyet-kingsport-bk6600.html
https://i.imgur.com/KV0XGIA.gif

[sonla_v]

Tiểu đường thì tập bài đi cầu thang hoặc bục gỗ, lạy phật là nhanh hạ đường nhất. Tập 15 phút đã hạ đường từ hơn 10 mmol/l xuống còn 6mmol/l rồi.
Trên you tube có bài tập đó. Rất dễ, lúc nào tập cũng đc.

Dạ vâng ạ. Nhưng 2 bài này vào gối hơi nhiều mà cụ nhà e bị thấp khớp ạ.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[OngToDanTau]

Dạ vâng ạ. Nhưng 2 bài này vào gối hơi nhiều mà cụ nhà e bị thấp khớp ạ.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

Có bài tập này vừa tốt cho khớp gối vừa tốt cho lưng vừa tốt cho tiêu hóa thông khí toàn thân này, cũng hạ đường đó nhưng ko nhanh = 2 bài kia.
Muốn hạ đường nhanh uống 1 cốc nước ấm nóng trước khi tập.
Nhớ đo huyết áp trước khi tập nữa vì HA cao tập chậm, thổi hơi dài, HA thấp tập nhanh thổi hơi ngắn.
Có cả bảng HA lý tưởng theo độ tuổi đó, cao vs thấp là so vs độ tuổi chứ ko phải so với khám SK thông thường

https://khicongydaovietnam.wordpress.com/2013/12/26/ky-thuat-tap-va-cong-dung-cua-bai-tap-keo-ep-goi-thoi-hoi-ra-lam-mem-bung/
https://m.youtube.com/watch?v=nz61Q5jHUs8

Nếu ở HN thì nên ra CLB ở chùa bộc tuần 2 buổi sáng, dạy các bài tập miễn phí, toàn mấy cụ tiểu đường vs huyết áp cả.
Ra đó thuộc mấy bài nhanh lắm rồi về nhà tập bất cứ lúc nào cũng đc. Cứ sau ăn độ 1h là tập đc vì đường máu lên cao nhất là sau ăn 2h.

[sonla_v]

Có bài tập này vừa tốt cho khớp gối vừa tốt cho lưng vừa tốt cho tiêu hóa thông khí toàn thân này, cũng hạ đường đó nhưng ko nhanh = 2 bài kia.
Muốn hạ đường nhanh uống 1 cốc nước ấm nóng trước khi tập.
Nhớ đo huyết áp trước khi tập nữa vì HA cao tập chậm, thổi hơi dài, HA thấp tập nhanh thổi hơi ngắn.
Có cả bảng HA lý tưởng theo độ tuổi đó, cao vs thấp là so vs độ tuổi chứ ko phải so với khám SK thông thường

https://khicongydaovietnam.wordpress.com/2013/12/26/ky-thuat-tap-va-cong-dung-cua-bai-tap-keo-ep-goi-thoi-hoi-ra-lam-mem-bung/
https://m.youtube.com/watch?v=nz61Q5jHUs8

Nếu ở HN thì nên ra CLB ở chùa bộc tuần 2 buổi sáng, dạy các bài tập miễn phí, toàn mấy cụ tiểu đường vs huyết áp cả.
Ra đó thuộc mấy bài nhanh lắm rồi về nhà tập bất cứ lúc nào cũng đc. Cứ sau ăn độ 1h là tập đc vì đường máu lên cao nhất là sau ăn 2h.

Dạ em cảm ơn bác nhiều. Bài viết bổ ích quá bác ạ.

Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)

[zell_dinth'']

Đối với tôi thì máy đạp tuyết là tập đơn giản, toàn thân, không bị áp lực vào chân như máy chạy. Còn mua ở đâu thì ông phải xem. Nhưng đừng bao giờ mua loại rẻ tiền!

https://www.kingsport.vn/xe-dap-tap-truot-tuyet-kingsport-bk6600.html
Image (https://i.imgur.com/KV0XGIA.gif)
Giờ mới biết tên tiếng Việt của máy này, dịch từ elliptical sao ra được vậy nhỉ https://i.imgur.com/TG0OxM9.gif

[daidam07]

Giờ mới biết tên tiếng Việt của máy này, dịch từ elliptical sao ra được vậy nhỉ https://i.imgur.com/TG0OxM9.gif

Ông hỏi tôi, tôi biết hỏi ai? Thấy trên mấy Group thể hình cũng hay gọi vậy. Hay là nom như kiểu đang trượt tuyết nên gọi vậy?
https://i.imgur.com/u3720e4.png

[sonla_v]

Đối với tôi thì máy đạp tuyết là tập đơn giản, toàn thân, không bị áp lực vào chân như máy chạy. Còn mua ở đâu thì ông phải xem. Nhưng đừng bao giờ mua loại rẻ tiền!

https://www.kingsport.vn/xe-dap-tap-truot-tuyet-kingsport-bk6600.html
https://i.imgur.com/KV0XGIA.gif

Bác có gợi ý loại máy nào với mua ở đâu giúp em luôn được không ạ. Chắc 10 củ quay đầu em đầu tư cho mama được ạ.


Sent from my iPhone using vozForums (https://itunes.apple.com/us/app/vozforums/id531290212?ls=1&mt=8)