[ Phối hợp môn ]

[clone96]

Trước e thuần bơi, lâu ngày cơ chỗ gót chân bị đau, hoặc cơ phía sau của đầu gối ( bơi ếch). Sau này chuyển sang chạy bộ thì lòi ra chuyện đau mu bàn chân, đôi khi đau khớp. Em chạy rất chậm + phối hợp đi bộ :stick: tầm 6.2km/h
Giờ em phối ngày chạy ngày bơi, t7 hoặc Cn off 1 ngày. Nhưng lâu lâu vẫn dính chấn thương. Ai có lời khuyên không :surrender:
Với cho em hỏi chế độ dinh dưỡng luôn :stick:
Em từ 68-64-59-57 là ngưng giảm. Chỉ ăn ít cơm thôi, nhiều trái cây 1 chút, ít rau. Thịt cá trứng ăn cũng kha khá nhưng nó vẫn tiếp tục giảm :surrender: h em 55kg sắp thành con cò rồi :sweat: trừ khi gồng người lên thì cơ lên nườm nượp còn không thì trông có vẻ ốm yếu :sosad:

[clone96]

Vozer k ai chơi môn này à :((

[Loooook]

thím bơi sải đc chưa :shame:

[clone96]

thím bơi sải đc chưa :shame:

Đủ tư thế r. Mà bt bơi ếch với sải thôi
K bơi bướm :">

[Loooook]

Em thì có chuyên về bơi 1 ít :shame:
Nếu thím sợ chấn thương khi bơi thì nên bơi mỗi sải thôi vì bơi sải với lượng vận động bình thường thì hầu như ko chấn thương :surrender:
bơi ếch đau cơ phía sau đầu gối thì cũng như mấy ngày đầu thím tập tạ thôi, lúc em mới học cũng vậy à :shame:
còn dinh dưỡng thì để mấy chiên gia phân tích vậy :chaymau:

[dochanh123]

thấy dân chúng nói ăn nhiều khoai lang á thím :byebye:

[clone96]

thấy dân chúng nói ăn nhiều khoai lang á thím :byebye:

Em thích khoai mì hơn:shame:
Cơ mà khoai lang thử xem :nosebleed:

[cuongvq]

Mình đoán đau dây chằng vì đạp ếch dùng nhiều dây chằng sau và háng. Để ổn định và khỏi hoàn toàn thì tầm 3-6 tháng đấy. Còn nếu rách cơ thì chóng lành hơn.
Chườm lạnh sẽ tốt hơn nóng.