vozForums
Về việc các vấn đề gần đây xoay quanh vụ Trung Quốc

Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 08-09-2012, 02:07
m30_xitin93 m30_xitin93 is offline
Senior Member
 
Join Date: 10-2011
Posts: 1,271
có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

như tiêu đề ........... dạo này em béo quá mà chạy mãi vẫn chả hiểu sao ko giảm được mỡ ...... lên mạng tìm được bộ này........ nghe nói rất hiệu quả ..... có ai đã từng tập quá chưa cho em hỏi kết quả thế nào ........ ai đã tập hết cả bộ này chưa
Reply With Quote
  #2  
Old 08-09-2012, 02:22
dark.moon dark.moon is offline
K.I.A
 
Join Date: 06-2012
Location: Chuyên Gia Phân Tích
Posts: 291
Send a message via ICQ to dark.moon Send a message via AIM to dark.moon Send a message via MSN to dark.moon Send a message via Yahoo to dark.moon Send a message via Skype™ to dark.moon
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày


[YOUTUBE]p153-w1IDn0[/YOUTUBE]
Lời nói đầu
* Nếu anh em nào mong muốn với 1 thân hình rắn chắc cơ bắp quần quận và 1 thể lực dồi dào nhưng không phải dùng tạ vì mua tạ rắc rối quá !
* Vấn đề này sẽ được khắc phục bởi bộ đĩa INSANITY của MR SHAUN T :X
* Mình biết anh em đã vào TOPIC này thì biết INSANITY là cái gì rồi
* Tập INSANITY là tập THỂ LỰC !!! Tất nhiên là sẽ có thân hình CỰC ĐẸP và CHUẨN
* Một thông tin thú vị là ADMIN totvare.net là 1 võ sư hơn 40t và anh đã giải quyết bộ này mĩ mãn với chiếc bụng 6 MÚI thay vì bụng ÔNG ĐỊA Thân hình săn chắc của thanh niên thay là thân hình đứng tuổi :> Và tất nhiên vz thân hình hoàn hảo đấy a ta sẽ chắc chắn có nhiều lợi thế hơn trong c/v và c/sống ( vợ yêu hơn , học trò nể hơn , xã giao dễ , bắt sóng phụ nữ trẻ đẹp hơn :X )
*Đó là sự thật nếu các bạn chịu luyện tập INSANITY . BẠN sẽ là người thành công tiếp theo >-


Quote:
1: Dig Deeper & Fit Test:
To start, Shaun T will put your body to the test and see what you're made of.

2: Plyometric Cardio Circuit:
Burn fat with intervals of intense lower-body plyo and sweat-inducing cardio.

3: Cardio Power & Resistance:
Build lean muscle and upper-body definition with strength-training and insanity workout power moves.

4: Cardio Recovery:
Shaun T goes easier on you once a week so you're ready for the next Insanity Workout round.

5: Pure Cardio & Abs:
Skip the intervals—this nonstop cardio workout is all extreme.

6: Cardio Abs:
Do explosive intervals of cardio and core moves for rock-hard abs.

7: Core Cardio & Balance:
Take a break after month 1 of the Insanity workout and gear up for month 2 with this workout.

8: Max Interval Circuit:
The interval circuit that's more intense than anything you've ever done before.

9: Max Interval Plyo:
Push your legs 'til they beg for mercy with power and plyo, all at your MAX.

10: Max Cardio Conditioning & Abs:
Get pushed to your limit with this extreme cardio workout.


Elite Nutrition Plan – designed to fuel your body for these intense workouts.

Fitness Guide – short and to the point. It's just the information you need. We want you working out—not reading.

INSANITY™ Calendar – organized into month 1 and month 2 to track your progress, set workout goals, and keep you motivated. Plus, the Fit Test Tracker tracks your results as you watch your body transform before your eyes.

Insanity là chương trình tập luyện mới nhất và hiệu quả nhất từng được đưa lên DVD. Trải qua 60 ngày tập luyện cùng Shaunty bạn sẽ có thân hình trong mơ của mình. Không cần sử dụng đến một thiết bị phụ trợ nào cả. Chỉ cần sự sẵn lòng để chấp nhận thử thách.
Ngay cả Shaunty cũng tự nói với bản thân anh ta là đây không phải là chương trình dành cho những người lười biếng hoặc những người viện cớ lười biếng, mà chỉ dành cho những người dám chấp nhận thử thách thật sự.
Link download: Gồm 14 video (cái cuối cùng là tập đẩy tạ)

[/b]


Quote:
00 - Dig Deeper:
http://www.mediafire.com/?lnbt9649s6nlb06
http://www.mediafire.com/?b96yso1b543g6hn

01 - Fit Test:
http://www.mediafire.com/?6u5y8fv23dxx630
http://www.mediafire.com/?qpv1vylj11uss7j
http://www.mediafire.com/?useu8nfvcpupne1
http://www.mediafire.com/?b9k5cd5yri905e3
http://www.mediafire.com/?usu98iuma5z8emf
http://www.mediafire.com/?xn7kfdg811vsmd3
http://www.mediafire.com/?kvq10to1moyccvh
http://www.mediafire.com/?o3b109bnf3564xi
http://www.mediafire.com/?4cftydd2k24kuhp
http://www.mediafire.com/?h8cys9tvtw3m93k

02 - Plyometric Cardio Circuit:
http://www.mediafire.com/?jhqxp5ud22ci5qd
http://www.mediafire.com/?l8h9hdxwxrc3r72
http://www.mediafire.com/?591apl22kg83xq8
http://www.mediafire.com/?m07c47jx2vt57l6
http://www.mediafire.com/?ac9p9vfccc2io93
http://www.mediafire.com/?1214eavytraz177
http://www.mediafire.com/?6dm5gycpjvmmcoo

03 - Cardio Power & Resistance:
http://www.mediafire.com/?pde34up8d3ai78s
http://www.mediafire.com/?s31pr1rdjn64d2r
http://www.mediafire.com/?np9f3ke7m5x3cw4
http://www.mediafire.com/?hvdkl1a6aog6v1h
http://www.mediafire.com/?3hk9ywhx4wj3d00
http://www.mediafire.com/?5occg08v6oc59c6
http://www.mediafire.com/?qjilavr12lxg687

04 - Cardio Recovery:
http://www.mediafire.com/?k1wgo9pd1ieg7qn
http://www.mediafire.com/?q4c4cr036w41k5z
http://www.mediafire.com/?n7h0oz046g2m6ho
http://www.mediafire.com/?9h792kag9o1bp75
http://www.mediafire.com/?9jawwy5xbvtwbe2
http://www.mediafire.com/?nj3lbrwf1jasgds
http://www.mediafire.com/?9ayzu6xc2bv9st1
http://www.mediafire.com/?btg3oh53ryji0iv
http://www.mediafire.com/?2andq86corqzjzo
http://www.mediafire.com/?50313vwz2qwa4ys

05 - Pure Cardio & Cardio Abs:
http://www.mediafire.com/?2zfozzmycwk
http://www.mediafire.com/?gygjmljutnz
http://www.mediafire.com/?0nu0jqxknzu
http://www.mediafire.com/?ny3t2tmtgiy
http://www.mediafire.com/?zzzzydzzzzz
http://www.mediafire.com/?jvmtqwkzykd
http://www.mediafire.com/?kmjqhbnn3nr
http://www.mediafire.com/?zyzyjmjyym0
http://www.mediafire.com/?wmzmcijrefj
http://www.mediafire.com/?yoonyzmdmku

06 - Cardio AbsFixed)
http://www.mediafire.com/?1m3a2m5cmzhvusp
http://www.mediafire.com/?80wds9wnfvdd3dd
http://www.mediafire.com/?njm1dvgq0w3bda0#1
http://www.mediafire.com/?f65igi4heb96c3u
http://www.mediafire.com/?bda086s70i7z8uz
http://www.mediafire.com/?yisztj02bfz0eay
http://www.mediafire.com/?cg4pn18n0uxqkv8

07 - Core Cardio & Balance:
http://www.mediafire.com/?a50l40wwv7tep2z
http://www.mediafire.com/?00it7set58nwvnx
http://www.mediafire.com/?ryrzbkvi3zjjp84
http://www.mediafire.com/?jgoq9a0gqpb0enb
http://www.mediafire.com/?fd99beo8snswtom
http://www.mediafire.com/?afmq6jgc1crf8nr
http://www.mediafire.com/?7gl7704ybt6xazd

08 - Max Interval Circuit:
http://www.mediafire.com/?07v7kec1dudt04d
http://www.mediafire.com/?s57v1cj5vba6f1c
http://www.mediafire.com/?okc8lacilmn3pd0
http://www.mediafire.com/?jq02d4kjbh3xe4g
http://www.mediafire.com/?x7nf3zt9bs45ex6
http://www.mediafire.com/?idd2zeboyuafyin
http://www.mediafire.com/?jh5jipy2wst2rjf
http://www.mediafire.com/?ff8t2fkj6awa36y
http://www.mediafire.com/?882l7rcr11elwbb
http://www.mediafire.com/?mp3nzjm9u82p7wy

09 - Max Interval Plyo:
http://www.mediafire.com/?inttcqh1nruzdyq
http://www.mediafire.com/?zmpa1272ciw5tba
http://www.mediafire.com/?0avpvsgqj9gqd0e#1
http://www.mediafire.com/?3bve38crcaii226
http://www.mediafire.com/?0c3b3x901gmv6tq
http://www.mediafire.com/?i9o24k9r6jhuhwi
http://www.mediafire.com/?4l19gk5x1kdalwb
http://www.mediafire.com/?4wuojgsww68ioyu
http://www.mediafire.com/?mt7uz51udu4zdoa
http://www.mediafire.com/?xf45l54ad361f6s

10 - Max Cardio Conditioning:
http://www.mediafire.com/?uiwti1g1szefoud
http://www.mediafire.com/?qpkt337k31nfkfb
http://www.mediafire.com/?g64yxg3gc207z2b
http://www.mediafire.com/?zqesfjj43dmfzn3
http://www.mediafire.com/?xoqucppa9wq7q7l
http://www.mediafire.com/?3j0od0212gt0mgd
http://www.mediafire.com/?pls1189jpxghnc9
http://www.mediafire.com/?vcdk7t4zlzkf7vf
http://www.mediafire.com/?2j7ymeqt4s8kb4v

11 - Max Recovery:
http://www.mediafire.com/?r0ogzzcl3jz6ozw
http://www.mediafire.com/?ya4298n1u761y1n
http://www.mediafire.com/?fctlu4229ewbtpu
http://www.mediafire.com/?qbap77ckuo3gd63
http://www.mediafire.com/?2rt17voqjkrmp1k
http://www.mediafire.com/?i99anb1dz2lawh6
http://www.mediafire.com/?529uup2k6la153u
http://www.mediafire.com/?oi01wi8dfjrfdj1
http://www.mediafire.com/?l7cz14k48ue7kck

12 - Insane Abs:
http://www.mediafire.com/?biwf6w51silc8bw
http://www.mediafire.com/?4lk95zsr20jawuw
http://www.mediafire.com/?i7xkh3s305c7a61
http://www.mediafire.com/?a341256i1a30atg
http://www.mediafire.com/?p2a2et641wd44se
http://www.mediafire.com/?36s1z291n8pb7ds
http://www.mediafire.com/?gseaqtikmcyd06i
http://www.mediafire.com/?21a96s5t7a2d42e
http://www.mediafire.com/?fadz07e37vtyi0m
http://www.mediafire.com/?vvybair9w571v55
http://www.mediafire.com/?tgl4bgibwe8q6rd
http://www.mediafire.com/?wwwl7hcek7qww1y

13 - Max Interval Sports (Fixed)
http://www.mediafire.com/?57g7tlo7ulmw3ux
http://www.mediafire.com/?jrp6pvxszi9alch#1
http://www.mediafire.com/?41dd9o5h5a1yxft
http://www.mediafire.com/?y3vapa2bedl2hre#1
http://www.mediafire.com/?v9cvb1caoahhkt5#1
http://www.mediafire.com/?xt7ml60bvlpyzfx
http://www.mediafire.com/?bmki1v7d2n9keae#1
http://www.mediafire.com/?712ff8bkui4bfzc#1
http://www.mediafire.com/?8game9ffjvfecbj#1
http://www.mediafire.com/?85k7f6goyp1lura#1

14 - Upper Body Weight Training:
http://www.mediafire.com/?vuag3ix07lh9rio
http://www.mediafire.com/?95ht9k98379jz11
http://www.mediafire.com/?s2764770zkzfmfv
http://www.mediafire.com/?mlm75rrstl6r86u
http://www.mediafire.com/?7si2u87o0ifemu7
http://www.mediafire.com/?d59zk8nkl3ank23
http://www.mediafire.com/?xqb1i4s3brqdy99
http://www.mediafire.com/?ah712vuby2xnv1n
http://www.mediafire.com/?kf27ma2lh788ebq

Insanity Calendar.pdf : http://www.mediafire.com/?k7yfjjgxkcfiwsw
Insanity Intro.pdf : http://www.mediafire.com/?qzo1fu42f5rr788
Insanity Nutrition Guide.pdf : http://www.mediafire.com/?016ag3igac8ehe2




Đôi lời muốn nói với những ai có dư định tập với bộ video này là Bản thân mình bắt đầu tập 1 vài bữa nay, đúng như ời quảng cáo là một trong những chương trình khó khăn nhất từng tập, mới có bài làm nóng người không mà đã lè lưỡi, mồ hôi tuôn như suối. , vậy mới mau ốm được chứ.
Và mình cũng đang hơi béo . Đang cố gắng giảm cân và mỡ bụng để qua tết đi NVQS \m/


Các bài tập khác các bạn tham khảo
ALL IN ONE P90X - Bạn có thể giành vài HCV thể hình như Lý Đức ngay tại nhà !
...

***


Quote:
fortisbull
Cuốn sách thứ 3 ngỏm roài: link down mới cho anh em:
http://www.4shared.com/get/2q-PzH2s/...ion_Guide.html

Quote:
bichhuukute
Up bản khác cho các bạn,
http://www.mediafire.com/?pv3coc2opuc2u
Mình đã down bản này, nhẹ hơn bản của chủ topic post vì định dạng là mp4
Google dùm cho mấy bạn , mình cũng mê cái này nhưng làm biếng quá nên thôi ,mà mình nghĩ nó cũng ko giảm cân nổi đâu, cứ mập vậy cho nó khỏe

Last edited by dark.moon; 08-09-2012 at 02:43.
Reply With Quote
  #3  
Old 08-09-2012, 02:29
m30_xitin93 m30_xitin93 is offline
Senior Member
 
Join Date: 10-2011
Posts: 1,271
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

em chạy nhiều ăn khỏe lên mãi chả giảm được cần >< tập cái nặng hơn chắc giảm được cân nhanh hơn
Reply With Quote
  #4  
Old 08-09-2012, 02:30
canonsolo's Avatar
canonsolo canonsolo is offline
Senior Member
 
Join Date: 07-2008
Posts: 171
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

Mình thuộc tạng người béo, đã thực hiện rất nhiều phương pháp giảm cân rồi. Và mình cảm thấy các hình thức tập luyện hầu hết đều không giảm được cân, chỉ giúp giữ được phom người thôi. VD nếu bạn nặng 80kg, qua quá trình luyện tập thì bạn sẽ gọn người hơn. Các cơ sẽ xuất hiện ở các vùng mà bạn trainning. Nhưng cân nặng của bạn vẫn sẽ là 80kg . Khi ấy, nếu bạn ngừng trainning thì mức cân của bạn sẽ dễ dàng tăng >80kg.

Vì thế mình đã mày mò trên mạng và lụm được bí kíp low carbon
http://www.webtretho.com/forum/f1708...n-nang-310885/
Quote:
Ăn kiêng low carb, high fat, high protein- Giải pháp hoàn hảo để giảm và duy trì cân nặng
Nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb –High Fat- High Protein như sau :

Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hòan tòan tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì,khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hòan tòan nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

A.Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :

1. Cơm, bánh mì, đường, sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v
2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều v..v
3.Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào
4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )

B.Những thức ăn thoải mái ko hạn chế :

1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
2.Tất cả các loại trứng
3.Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu
4.Bơ và pho mát v..v

5.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây : ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 500-800 g ) - Dưa chuột
6.-Rau salat
7.-Сải brokli
-Rau cải trắng trung quốc- ( ko đuợc ăn rau cải tròn)
5. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

C. Một số điều phải lưu ý :

1. Rất nhiều các loại sauce,ketchup,maionez đều chứa rất nhiều đường. Nên khi mua phải chú ý nhìn vào đằng sau của bao bì chỗ bảng thành phần (Nutrition Facts ) Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn

2. Khi chọn thịt nên chọn các loại thịt tươi, đừng chọn các loại thịt đóng gói, hay chế biến sẵn, đóng hộp v..v . Vì chúng đã được bổ sung thêm rất nhiều Carb. Có thể xem ở thành phần đằng sau . Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn

3. Tương tự khi chọn chesse và oil cũng phải chọn loại nguyên chất, ko có bổ sung thêm carb Có thể xem ở thành phần đằng sau . Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn

4. Lúc nào cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều, tốc độ giảm cân càng nhanh.
5. Chú ý trong quá trình xào nấu, rán, chế biến món ăn cần phải quan tâm tới thành phần của gia vị. Tuyệt đối tránh dùng các loại gia vị có đường

Nếu như gặp loại gia vị kiểu đấy thì ta phải tự chế biến gia vị, bằng cách dùng muối tinh và hạt tiêu , mì chính để chế biến.

6. Tương tự khi ướp thịt bằng các loại gia vị tổng hợp trong túi, cũng cần nhìn thành phần ở đằng sau. Cũng cần phải chọn loại gia vị uớp thịt ko có đường

7. Trong 3 ngày đầu cơ thể sẽ có sự thay đổi nhỏ như cảm giấc lâng lâng, khô miệng. Nhưng sau đó cơ thể sẽ trở lại bình thường
8. Dùng Multi-vitamin để bổ sung nguồn Vitamin bị thiếu do việc cắt bỏ các loại hoa quả khỏi bữa ăn
- Tất cả các nguyên tắc đề ra ở trên ko đuợc phép vi phạm. Chỉ cần vi phạm nhỏ thôi thì chế độ ăn kiêng phải bẳt đầu lại từ đầu.

D. Chú ý :

- Nếu trong vòng 2 tuần đầu ko thấy dấu hiệu giảm kg, thì sang tuần thứ 3 bắt đầu cắt giảm số lựong thịt ăn hàng ngày, mỗi ngày 2 lạng. Ví dụ như ban đầu ăn 1 kg, thì ngày hôm sau ăn 8 lạng, rồi 6 lạng, 5 lạng ( theo kinh nghiệm của mình thì 5 lạng là nhỏ nhất rồi ) .

- Vẫn phải ăn thịt mỡ kèm với thịt nạc, ko nên ăn toàn thịt nạc ko

- Ăn kiêng theo kiểu low carb, high fat, high protein thoải mái, ko tính calories sẽ chỉ có 2 khả năng :

1. Giữ nguyên số kg nặng
2. Giảm kg

- Thừong thì tỉ lệ mỡ trong cơ thể càng cao, thì giảm càng nhanh và càng dễ, còn khi tỉ lệ mỡ thấp rồi thì sẽ khó khăn hơn, lúc đó muốn giảm mỡ sẽ phải tính calories. Sau khi các bác đạt số kg như ý muốn rồi, thì lúc đó có thể biến nó thành life style

P/S : bài này mình viết theo kiểu for dummies, trong thời gian tới khi có thời gian mình sẽ viết kĩ càng hơn, với những giải thích khoa học
Nguồn: webtretho.com

hồi đó đọc ở web nước ngoài nhưng giờ có người cũng luyện được rồi nên xin phép quote sang đây

thật sự với phương pháp trên đem lại hiệu quả tuyệt đối
nếu bạn càng béo thì mức cân giảm được trong tuần đầu càng nhanh
Hồi trước mình cũng thuộc loại trâu bò, Nặng đến 78kg. nhưng sau tuần đầu ăn triệt để theo phương pháp đấy thì đã giảm liền 5kg. Mà ưu điểm lớn nhất của phương pháp này là bạn có thể ăn thoải mái, bất cứ lúc nào, nên không hại đến sức khỏe. cứ lúc nào đói bạn lại ăn. bạn nào chăm có thể tập thể dục mà không tập thì cũng chẳng sao. Vì như đã nói ở trên. Ttd không làm giảm cân mà chỉ có tác dụng giữ phom hay tăng cân trong 1 số trường hợp.

bác nào đã từng ăn kiêng theo phương pháp này vào confirm cùng mình, vì 1 người nói thì ít người tin

Kể chuyện tí. sau 3 tháng ăn kiêng thì mức cân của mình còn 64 cân. Bắt đầu ăn bth trở lại. Cảm thấy sướng nhất là không còn bị thèm ăn như hồi 78 cân nữa (thật sự hồi đấy mình ăn kinh khủng, không biết no là gì. ăn đến lúc không đi nổi nữa thì thôi. mà ăn xong thức đêm nghịch net, đến tầm 4h sáng lại ăn mà mặc dù chẳng cảm thấy đói. mình thấy bảo mấy bác nghiện thuốc lá. 1h đêm không có thuốc không ngủ được. kiểu gì cũng phải vùng dậy ra ngoài mua thuốc hút. chắc tật thèm ăn của mình cũng như thế) . Dạo này đi học lại nên không có đk ăn giảm cân, mình lại lên 73 cân rồi. Đang lên kế hoạch sắp tới đi làm sẽ ăn giảm cân 1 lần nữa . Bác nào máu vào ủng hộ cho sôm

Last edited by canonsolo; 08-09-2012 at 02:37.
Reply With Quote
  #5  
Old 08-09-2012, 02:41
dark.moon dark.moon is offline
K.I.A
 
Join Date: 06-2012
Location: Chuyên Gia Phân Tích
Posts: 291
Send a message via ICQ to dark.moon Send a message via AIM to dark.moon Send a message via MSN to dark.moon Send a message via Yahoo to dark.moon Send a message via Skype™ to dark.moon
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

^
^
cách của bạn được đấy , phải thử mới được
Reply With Quote
  #6  
Old 08-09-2012, 02:48
canonsolo's Avatar
canonsolo canonsolo is offline
Senior Member
 
Join Date: 07-2008
Posts: 171
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

Mình đảm bảo 99% là được nếu bạn ăn chính xác như hướng dẫn

Nhưng mình cảm thấy vấn đề duy nhất của người giảm cân thường là nản vì thấy cân lâu giảm được. Vì vậy bác nào càng nặng giảm càng nhanh, càng hăng máu >>> tụt nhanh vô đối. Nhưng đến ngưỡng 65kg thì sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Cá nhân mình thấy con trai 65kg là ổn rồi nên ăn trở lại bth.

Cái thằng mình rủ ăn giảm cân cùng mình đợt đấy cũng same same như mình. vẫn đang ăn kiểu đấy, giờ còn 55kg người gầy tóp

Last edited by canonsolo; 08-09-2012 at 02:54.
Reply With Quote
  #7  
Old 08-09-2012, 03:06
quycao quycao is offline
Senior Member
 
Join Date: 04-2011
Posts: 96
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

low carb là dành cho các bạn có điều kiện vì khẩu phần toàn là thịt + cá và điều quan trọng là low carb chỉ có tác dụng nhanh trong khoảng thời gian ban đầu khi cơ thể bắt đầu chuyển qua trạng thái đốt mỡ thôi còn sau khi ổn định rồi thì cũng như các dạng ăn kiêng khác thôi. Cơ bản của việc giảm cân là bạn phải bảo đảm năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng bị tiêu thụ
Lên webthehinh để tham khảo thêm các hình thức ăn kiêng có cả thực đơn build sẵn nữa.
Reply With Quote
  #8  
Old 08-09-2012, 03:27
canonsolo's Avatar
canonsolo canonsolo is offline
Senior Member
 
Join Date: 07-2008
Posts: 171
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

Quote:
Originally Posted by quycao View Post
low carb là dành cho các bạn có điều kiện vì khẩu phần toàn là thịt + cá và điều quan trọng là low carb chỉ có tác dụng nhanh trong khoảng thời gian ban đầu khi cơ thể bắt đầu chuyển qua trạng thái đốt mỡ thôi còn sau khi ổn định rồi thì cũng như các dạng ăn kiêng khác thôi. Cơ bản của việc giảm cân là bạn phải bảo đảm năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng bị tiêu thụ
Lên webthehinh để tham khảo thêm các hình thức ăn kiêng có cả thực đơn build sẵn nữa.
Thks bác, Giờ mới biết có webthehinh đấy
Reply With Quote
  #9  
Old 08-09-2012, 20:06
thevalentine1988 thevalentine1988 is offline
K.I.A
 
Join Date: 08-2009
Posts: 39
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

link mediafire die hết rồi bác ơi
Reply With Quote
  #10  
Old 08-09-2012, 20:12
bibanvichemgio bibanvichemgio is offline
Member
 
Join Date: 08-2012
Posts: 30
Re: có ai đã tập bài Insanity 60 ngày

book mark hihi
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump





All times are GMT +7. The time now is 04:27.


Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.