vozForums
Quy hoạch lại diễn đàn thời gian tới

Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 14-04-2012, 13:42
viethai15's Avatar
viethai15 viethai15 is offline
Member
 
Join Date: 07-2011
Location: Sài gòn
Posts: 85
Send a message via Yahoo to viethai15 Send a message via Skype™ to viethai15
[Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Dạo này mình lười nên bụng phệ ra nhiều quá. Nhờ các vozer tư vấn cách chạy bộ giảm cân đạt hiệu quả cao

Mình hiện là nhân viên văn phòng nên làm từ 8h30 đến 18h mới về đến nhà.
Mình muốn hỏi:

- Time chạy: sáng sớm hay chiều tối.
Mình có nghe một bài báo là chạy lúc 6h sáng hoặc sau 8h tối sẽ tốt (ít bụi)

- Địa điểm: Nhà mình sát công viên Lê Văn Tám

- Cách chạy: ( Xin mọi người tư vấn luôn, đừng đưa link các trang dạy)
+ Cách thở: Nhịp thở như thế nào để chạy được bền, ít mất sức, mình chạy hay bị rát cổ họng chắc do chạy ko đúng cách
+ Time dừng nghỉ quãng giữa các lần chạy: cụ thể bao nhiêu phút
+ Loại giầy chạy: mình tính mua đôi bata thượng đình chạy

P/s: Như mình đã nói là hiệu quả, nên bạn nào share kinh nghiệm làm ơn nói kĩ
Reply With Quote
  #2  
Old 14-04-2012, 13:45
dta_281 dta_281 is offline
K.I.A
 
Join Date: 04-2012
Location: █████████████ Ăn bám gia đình ██████████
Posts: 20
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Bác lắc vòng với gập bụng đi
Reply With Quote
  #3  
Old 14-04-2012, 14:46
duahau1702's Avatar
duahau1702 duahau1702 is offline
Member
 
Join Date: 08-2011
Posts: 40
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

up cho thớt . cùng câu hỏi
Reply With Quote
  #4  
Old 14-04-2012, 14:50
white1412 white1412 is offline
Member
 
Join Date: 07-2011
Posts: 41
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Quote:
Originally Posted by viethai15 View Post
Dạo này mình lười nên bụng phệ ra nhiều quá. Nhờ các vozer tư vấn cách chạy bộ giảm cân đạt hiệu quả cao

Mình hiện là nhân viên văn phòng nên làm từ 8h30 đến 18h mới về đến nhà.
Mình muốn hỏi:

- Time chạy: sáng sớm hay chiều tối.
Mình có nghe một bài báo là chạy lúc 6h sáng hoặc sau 8h tối sẽ tốt (ít bụi)

- Địa điểm: Nhà mình sát công viên Lê Văn Tám

- Cách chạy: ( Xin mọi người tư vấn luôn, đừng đưa link các trang dạy)
+ Cách thở: Nhịp thở như thế nào để chạy được bền, ít mất sức, mình chạy hay bị rát cổ họng chắc do chạy ko đúng cách
+ Time dừng nghỉ quãng giữa các lần chạy: cụ thể bao nhiêu phút
+ Loại giầy chạy: mình tính mua đôi bata thượng đình chạy

P/s: Như mình đã nói là hiệu quả, nên bạn nào share kinh nghiệm làm ơn nói kĩ
Gọi điện cho người yêu , sau đó rủ người yêu đi bộ ban đêm , vừa đi vừa nói chuyện . Nhớ là nên đi giày hoặc dép lê , loại dép cao su cứng cáp 1 tí để tránh dị vật đâm vào chân .

Cách này vừa hay vừa hứng thú .

Tôi thường cùng người yêu đi bộ ban đêm , chả biết bao lâu nhưng chém gió lần nào cũng từ 7h đến 9~10h tối mới về , cảm giác thoải mái hắn .
Reply With Quote
  #5  
Old 14-04-2012, 15:02
quachhanthanh quachhanthanh is offline
Senior Member
 
Join Date: 02-2008
Location: DUCK_team
Posts: 498
Send a message via Yahoo to quachhanthanh
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Đã từng chạy bộ giảm cân từ 76kg xuống bây giờ là 62kg trong 6 tháng (cơ mà làm bei61ng gập bụng nên éo có nổi 6 múi @@)
Bí quyết là HIIT và ăn uống đúng đắn.
Muốn hỏi gì thêm thì google hoặc yahoo.
Reply With Quote
  #6  
Old 14-04-2012, 15:07
blfkei's Avatar
blfkei blfkei is offline
Senior Member
 
Join Date: 12-2010
Posts: 685
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Lặng lẽ quay tay, gầy trong phút chốc
Reply With Quote
  #7  
Old 14-04-2012, 15:13
dreamless's Avatar
dreamless dreamless is offline
Junior Member
 
Join Date: 03-2012
Posts: 21
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Hiit

google nó hướng dẫn đủ cả đấy, muốn hiệu quả cao nhất thì kết hợp thêm chế độ ăn uống đúng cách nữa
Reply With Quote
  #8  
Old 14-04-2012, 15:21
unikenshi1 unikenshi1 is offline
K.I.A
 
Join Date: 02-2012
Posts: 3
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Chạy bộ thì lên mạng gõ hiit là ra 1 đống bài hướng dẫn cụ thể chi tiết nhưng mà tập cái đó khó theo được lắm, đòi hỏi phải kiên trì vì mới tập rất mệt dễ sinh chán nản và bỏ dở giữa chừng. Như em hè năm ngoái cũng tập nhưng không thể tập đúng như hướng dẫn được chỉ chạy được 5p là chán. Năm nay em chuyển sang đá bóng rồi, thấy hiệu quả hơn hẳn mệt lắm rồi nhưng vẫn còn hứng thú chạy, đá được khoảng 2 tuần là thấy bụng nhỏ đi bằng năm ngoái tập gần nửa năm
Reply With Quote
  #9  
Old 14-04-2012, 15:45
klilcoolboy's Avatar
klilcoolboy klilcoolboy is offline
Member
 
Join Date: 10-2011
Location: Hải Dương
Posts: 41
Send a message via Yahoo to klilcoolboy
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Quote:
Originally Posted by white1412 View Post
Gọi điện cho người yêu , sau đó rủ người yêu đi bộ ban đêm , vừa đi vừa nói chuyện . Nhớ là nên đi giày hoặc dép lê , loại dép cao su cứng cáp 1 tí để tránh dị vật đâm vào chân .

Cách này vừa hay vừa hứng thú .

Tôi thường cùng người yêu đi bộ ban đêm , chả biết bao lâu nhưng chém gió lần nào cũng từ 7h đến 9~10h tối mới về , cảm giác thoải mái hắn .
+1
Reply With Quote
  #10  
Old 14-04-2012, 16:13
anhquan86 anhquan86 is offline
K.I.A
 
Join Date: 11-2010
Location: HN
Posts: 345
Re: [Tư vấn] Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Quote:
Originally Posted by unikenshi1 View Post
Chạy bộ thì lên mạng gõ hiit là ra 1 đống bài hướng dẫn cụ thể chi tiết nhưng mà tập cái đó khó theo được lắm, đòi hỏi phải kiên trì vì mới tập rất mệt dễ sinh chán nản và bỏ dở giữa chừng. Như em hè năm ngoái cũng tập nhưng không thể tập đúng như hướng dẫn được chỉ chạy được 5p là chán. Năm nay em chuyển sang đá bóng rồi, thấy hiệu quả hơn hẳn mệt lắm rồi nhưng vẫn còn hứng thú chạy, đá được khoảng 2 tuần là thấy bụng nhỏ đi bằng năm ngoái tập gần nửa năm
Quote:
Originally Posted by dreamless View Post
Hiit

google nó hướng dẫn đủ cả đấy, muốn hiệu quả cao nhất thì kết hợp thêm chế độ ăn uống đúng cách nữa
Như trên, HIIT có nhiều pp, chạy bộ và nhảy dây...gập bụng ko giảm eo được đâu.
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump





All times are GMT +7. The time now is 05:09.


Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.