[Bức xúc] Làm thế nào để kéo xà đơn ?

[ga`]

Originally Posted by isa

1 tay, chân kẹp thêm 1 đòn tạ 15kg mình kéo cũng gấp 3 lần bạn này =))

Lên xà 1 tay à, trước giờ chưa thấy ai làm đc hết (dù 1 cái)

[br0™]

Originally Posted by Sunshine_Knight

Em hồi lớp 8, chống đẩy 80 cái(đàng hoàng nhá ), ko kéo được 1 phát xà đơn nào..Cơ kéo và cơ đẩy khác nhau mà bác.
Bác chủ thớt cứ tập dần là ổn thôi,để cơ phát triển dần, em sau vài tháng tập rồi cũng kéo được chục cái ngon ơ ấy mà .

Push up 80 cái ???? hớ hớ. Tớ thì kéo xà cũng đc cỡ chục cái, nhưng mà hít đất cỡ 30 chục là đắm đuối rồi

[MaxMedia]

Mình thì tập hít đất cũng 1 tháng rồi, thường thì chia ra làm 4 lần, mỗi lần 20 cái. CÒn 1 phát thì tầm 40 cái là đuối.
Xà đơn thì 10-15 cái .

[aloloaalo]

Originally Posted by anti_BKIS

Chỉ kéo dc mỗi 1 cái thì 99% là bạn béo nên chưa thắng dc trọng lượng cơ thể . Mình cũng giống vậy nên biết. Chống đẩy thì mình vẫn vô tư, có mỗi cái khoản kéo xà với chạy nước rút

tớ có 54 kí thôi à, hoàn toàn bình thường
anw, mới hỏi google, đc bảo là khi kéo lên thì thở ra, mình toàn hít vào ko à, mai thử mới đc

[hip89]

nhìn các bác thấy mình thật yếu ...chống đẩy đ có 30 cái ......kéo xà ddc 10 cái là lòi phèo rồi

[thienti]

, giống mình rùi, hít thì 60 cái vô tư, nhưng kéo xà thì chỉ 3 cái là tụt quần

[yaibakt]

hít đất 45 cái 1 lượt hay hít 45 lần vậy?
xà đơn mà đc có 1 cái kịch kim thì chắc là béo quá đấy mà. Nhưng cũng vô lý là hít đất 45 cái thì tay đâu có yếu, dù béo thì cũng kéo xà đc 4-5 cái chứ nhỉ

[dangthaison]

Các pác yếu thế,e ốm thế mà kéo đc hơn 15 cái,hít nắm đấm 40 cái.Hehe

[aloloaalo]

45 cái 1 lần bạn à
đang google, nhiều bài hay quá

[MysteriousSmile]

yếu sinh lý