vozForums
Về việc các vấn đề gần đây xoay quanh vụ Trung Quốc

Go Back   vozForums > Khu vui chơi giải trí > Chuyện trò linh tinh™

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 15-07-2008, 00:36
l0000gold's Avatar
l0000gold l0000gold is offline
Team "thèm tít"
 
Join Date: 07-2006
Location: Hentai Factory.
Posts: 2,356
Send a message via Yahoo to l0000gold Send a message via Skype™ to l0000gold
cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Shit mới đi tập được 1 tuần rưỡi ở Hoàng Cầu Hà Nội, hiện tại mới chỉ nâng được có chừng 15kg (cả 2 bên tạ).

Sau khi tập về mấy hôm đầu còn thấy mệt tí xíu, giờ tập như trên về chơi game vẫn tỉnh táo và ngon lành.
Dường như là tập quá nhẹ.

Các động tác tập hiện giờ của shit:

- Tạ nằm (tập ngực thì phải, có 2 loại nằm, 1 là tấm ván nằm thẳng, 2 là ván nằm nghiêng), tập 4 lần, mỗi lần 10 cái.
- Kéo xô bằng tay (Nghe đâu là giúp phát triển bắp sau tay), cũng tập 4 lần, mỗi lần 10 cái.
-Đá chân : 4 lần, mỗi lần 10 cái.
-Ép lưng vào 1 tấm nệm, 2 tay cầm 2 cái que, rồi giơ chân lên cao. Cường độ như trên.
-Tạ tay.

Shit thấp và nghĩ rằng mình còn cao được nên "tạm" bỏ qua tập vai -.-

Không biết ý anh em thế nào nhỉ ?

Còn về việc ăn uống thì rất là vớ vẩn, ăn có vẻ còn ít hơn trước khi tập T___T


Chủ yếu shit muốn tập cho phần ngực-bụng đẹp đẹp tí và đùi- mông nhỏ lại.

Shit cao 1m63, nặng 57.5kg.

Mong anh em tư vấn T___T
Reply With Quote
  #2  
Old 15-07-2008, 00:44
mrsingsongvnn's Avatar
mrsingsongvnn mrsingsongvnn is offline
Senior Member
 
Join Date: 11-2006
Posts: 3,151
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Kéo xô bằng tay (Nghe đâu là giúp phát triển bắp sau tay)cái này là tập xô vai sau để có hình chữ V.
tập mà ăn ít thì teo lại chứ to gì
Reply With Quote
  #3  
Old 15-07-2008, 00:47
l0000gold's Avatar
l0000gold l0000gold is offline
Team "thèm tít"
 
Join Date: 07-2006
Location: Hentai Factory.
Posts: 2,356
Send a message via Yahoo to l0000gold Send a message via Skype™ to l0000gold
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Quote:
Originally Posted by mrsingsongvnn
Kéo xô bằng tay (Nghe đâu là giúp phát triển bắp sau tay)cái này là tập xô vai sau để có hình chữ V.
tập mà ăn ít thì teo lại chứ to gì

shit đang khá lo lắng về chế độ ăn của mình.
Cụ thể như sau:
_Sáng : ko ăn gì ( giỏi lắm là cốc sữa Milo_ hôm nào uống thường mưa bão)
_Trưa : Có hôm ăn 1 bát cơm với thức ăn linh tinh, hôm ăn mì gói ko người lái
_Tối : Ăn cơm ( 1 bát), phở, mì, lung cà tung ko có quy luật.

Gần như chẳng bao giờ ăn vặt.

À gần đây mama mua cho cái nước trái cây Fresh, uống ngon ngon, ko biết có hại gì ko...
Reply With Quote
  #4  
Old 15-07-2008, 00:47
ngocnd84's Avatar
ngocnd84 ngocnd84 is online now
Thiếu Sáng
 
Join Date: 02-2008
Posts: 5,951
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Nên tập nhẹ nếu muốn tập cho khỏe + đẹp. Nếu muốn tập cho to thì hãy tập nặng. Mình thấy tập nặng sau này nghỉ tập 1 thời gian nhìn người xấu ko chịu đc. Tập thể hình nên kèm với bơi or chạy bộ ~~> phát triển xương lồng ngực. Mấy ông tập cho ngực to mà xương lồng ngực rõ bé nhìn chán chết. Còn ăn thì ko phải dân chuyên nên cứ nuốt đc gì là ấn vào mồm hết.
Reply With Quote
  #5  
Old 15-07-2008, 00:48
apollo540419's Avatar
apollo540419 apollo540419 is offline
Senior Member
 
Join Date: 05-2008
Posts: 655
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Ko tập bụng mà đòi bụng đẹp
Tập thì người ta mún mông and đùi to ra thì bro lại mún nó nhỏ đi. pó tay
Khoe tí: tập đc 1 năm rưỡi roài
Reply With Quote
  #6  
Old 15-07-2008, 00:49
bebong19 bebong19 is offline
Senior Member
 
Join Date: 07-2007
Location: Long Biên, HN
Posts: 1,126
Send a message via Yahoo to bebong19
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

15kg 2 bên là 30 . bác cứ đẩy cái tạ nằm đấy cho em. trước đi tập đc 1 tháng(ph đi tập quân sự nên thôi), tuần đầu thì ê ẩm người, sau thì ok, đẩy lên dần , ăn thì...như thuồng luồng . chủ yếu là mình ăn khỏe hơn, ngon hơn, và nhất là buổi tối dễ ngủ hơn . bebong còn gầy hơn bác. hôm đi off cs
Reply With Quote
  #7  
Old 15-07-2008, 00:50
mrsingsongvnn's Avatar
mrsingsongvnn mrsingsongvnn is offline
Senior Member
 
Join Date: 11-2006
Posts: 3,151
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

bro ấy thích làm người mẫu mà
Reply With Quote
  #8  
Old 15-07-2008, 00:51
l0000gold's Avatar
l0000gold l0000gold is offline
Team "thèm tít"
 
Join Date: 07-2006
Location: Hentai Factory.
Posts: 2,356
Send a message via Yahoo to l0000gold Send a message via Skype™ to l0000gold
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Quote:
Originally Posted by bebong19
15kg 2 bên là 30 . bác cứ đẩy cái tạ nằm đấy cho em. trước đi tập đc 1 tháng(ph đi tập quân sự nên thôi), tuần đầu thì ê ẩm người, sau thì ok, đẩy lên dần , ăn thì...như thuồng luồng . chủ yếu là mình ăn khỏe hơn, ngon hơn, và nhất là buổi tối dễ ngủ hơn . bebong còn gầy hơn bác. hôm đi off cs
bác ơi.
Đừng
nhầm
nhé
...
2 bên, mỗi bên 7kg

mà em chỉ muốn tập cho khỏe + đẹp.
Ko cần to.
-.-
Người ngứa mắt quá ko dám đi bơi

@mrsingsongvnn : ... ăn như mèo. -.- Ăn hơn là nôn nao -.- Em ko cố ý -.- Người vẫn mũm mĩm -.-
Reply With Quote
  #9  
Old 15-07-2008, 00:52
bebong19 bebong19 is offline
Senior Member
 
Join Date: 07-2007
Location: Long Biên, HN
Posts: 1,126
Send a message via Yahoo to bebong19
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Quote:
Originally Posted by l0000gold
bác ơi.
Đừng
nhầm
nhé
...
2 bên, mỗi bên 7kg

mà em chỉ muốn tập cho khỏe + đẹp.
Ko cần to.
-.-
Người ngứa mắt quá ko dám đi bơi
hự . yếu vậy cha nội. em 1m71, nặng có 50kg . mờ vẫn đẩy đc 10*2 . đấm nhau ko
Reply With Quote
  #10  
Old 15-07-2008, 00:53
l0000gold's Avatar
l0000gold l0000gold is offline
Team "thèm tít"
 
Join Date: 07-2006
Location: Hentai Factory.
Posts: 2,356
Send a message via Yahoo to l0000gold Send a message via Skype™ to l0000gold
Re: cách tập thể hình và chế độ ăn uống ?

Quote:
Originally Posted by bebong19
hự . yếu vậy cha nội. em 1m71, nặng có 50kg . mờ vẫn đẩy đc 10*2 . đấm nhau ko

Chơi 4 nút Songoku hay CSS em chiều.

Tự hào về độ yếu cơ thể ngòai đời.
Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump





All times are GMT +7. The time now is 15:11.


Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.