hỏi mấy thím tập thể hình

[minhquang92]

em năm nay 20t rùi mà người nhỏ lắm hix:sosad: đang tính đi tập để đô lên xiu cho mấy em lác mắt:byebye: không biết tập 1 tháng có lên đc nhiều ko ạ :surrender: ^:)^ mog ae tư vấn giùm:gach::rofl:

[piavgh]

Ăn thật nhiều, tập thật nặng, đó là cách để to lên, chứ ăn ít thì có tập mãi nó chỉ càng teo đi thôi.

Khi đã to đến một mức nhất định thì tập nhẹ để cắt cơ thôi

[unlucky.for.u]

ui mẹ ơi tập một tháng là chưa lên j hết bạn ơi,mới làm quen thôi nhanh nhất cũng 3 tháng còn bình thường muốn đẹp phải trên 1 năm nhé,mà phải tập với ăn uống đều độ chứ mà tập tà tà thì cũng chả thấm vào đâu.

[NoLimit]

Lên = nìm tin ấy thím, cơ may 3 thág thì lên đc đáng kể

[898759]

1 tháng mà lên được cái gì, ít nhất cũng 6 tháng, tập nhiều phải ăn nhiều mới có cơ, không thì cũng như không
ps: hạn chế qwerty đi


:stick::stick::stick:

[n0one]

nếu bác chưa biết căn bản thì nên đăng kí tập để biết các bài tập cơ bản,hít thở đúng cách,tập bừa sẽ ko hiệu quả còn có hại cho cơ thể nữa,1 tháng thì ko biết nhiều cũng biết ít thôi

[flexr]

đã có thread riêng về thể hình rồi. bạn chủ thớt search lại nhé
/ngta tập 10 năm chưa ăn thua, ở đó mà tập 1 tháng đòi có kết quả ngay:gach: